Ağız Kokusundan Kurtulmanın 15 Yolu

Herkese olur. Büyük iş toplantısına girmek ve yepyeni bir bağlantılarla tanışmak üzeresiniz ya da kör randevunuzla buluşmak için restorana gireceksiniz. Ve sonra paniklemeye başlarsın. İyi görünüyor muyum? Ne derim? Nefesim kokuyor mu? Öğle yemeğinde ne yedim ?! Kötü nefes herkesin başına gelebilir; Elbette herkes sabah nefesinin kötü bir durumundan acı çekti! Fakat ne yazık ki bunun ötesine geçtiği zamanlar da var. Kötü nefes, vücuttaki yüksek sülfitler ve kükürt tuzlarından kaynaklanır. Neyse ki kötü nefesinizden kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç şey var. Tahmin edebileceğiniz gibi, bunlardan birkaçı temel oral hijyeninizi sürdürmekle ilgili olmak zorunda iken, diğer yollar çok iyi bilinmeyebilir ve manşonunuzu korumak için iyi hileler olabilir!

15 Ağız hijyeninizi koruyun

Bu açık görünebilir, ancak temel oral hijyeninizi sürdürmek çok önemlidir ve rutininizdeki bir sıçrama, kötü bir nefesin nedeni olabilir. Herhangi bir plak, bakteri ve artık yiyecek parçacıkları ile yeterince ilgilendiğinizden ve oyuk almaktan kaçındığınızdan emin olmanız gerekir. İyi haber şu ki, bunu düzeltmek gerçekten çok kolay. Günde en az iki kez dişlerinizi fırçaladığınızdan, diş etlerinizi sağlıklı tuttuğunuzdan ve diş ipi kullandığınızdan emin olun. Üçüncü kez fırçalamanız gerektiğini düşünüyorsanız, seyahat ölçülerinde bir diş fırçasını çantanızda tutmak gerçekten kolaydır ve diş ipi de yanınızda taşımak kolaydır..

14 Ağzınızı çalkalayın

Temel bilgiler hala tam olarak kesmiyorsa, ağzınızı da temizlediğinizden emin olun. Basit bir hışırtı veya iki sade su ile başlayabilir ve bunun işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz, ancak bu sadece kesmiyorsa, biraz daha güçlü bir şeye ihtiyacınız olabilir. Nefes tazeleme lezzetlerinin yanı sıra, antibakteriyel özelliklere sahip olması gereken herhangi bir geleneksel gargarayı deneyebilirsiniz. Çinko ve klorheksidin içerdiklerinde en etkilidirler. Ayrıca tuzlu su ile gargara deneyebilirsiniz. Tadı hoş olmasa da, ağzınızı sterilize etmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca kabartma tozu ağzını yıkamayı da deneyebilirsiniz. Kabartma tozu, ağzınızdaki ağız kokusuna katkıda bulunan asit seviyelerini dengelemenize yardımcı olur. Bu ev yapımı ilaçları biraz daha lezzetli hale getirmek için biraz nane yağı eklemeyi deneyebilirsiniz. Seçim yaparken, içlerinde alkol olan gargaralara dikkat edin - onlar derhal temiz hissi ve taze nefes almanıza rağmen, uzun vadede sorunu daha da kötüleştirerek, ağzınızı kurutabilir.

13 Dilini unutma

En temel adımlardan bir adım daha geçerek, dilinizi de temizlemeyi unutmayın. Dilin pürüzlü ve engebeli dokusu, bakterilerin sıkışması ve gelişmesi için mükemmel bir yerdir, çünkü birçok gıda parçasının yedikten sonra kalacağı yer burasıdır. Bu, daha sert dilleri olan bazı insanlar için özellikle kötü olabilir. Bakteriler bu artık yiyecek parçacıklarını yemeye başlayacak ve bu da kokuya neden olacaktır. Dişlerinizi temizlerken dilinizi de temizlemeyi hatırladığınızdan emin olmanız önemlidir. Bu, diş fırçanızla, özel bir dil kazıyıcıyla veya en azından biraz iyi bir gargara ile durulama ile yapılabilir. Bu en az günde bir kez yapılmalıdır.

12 Sulu kalın

Tabii susuz kalmak önemlidir. Cildiniz, zihinsel berraklık ve genel olarak sağlıklı kalmak için iyidir, bu nedenle yeterince su içtiğinizden emin olmak önemlidir. Ağız sağlığınız ve kötü nefesi azaltmak için de önemlidir. Dehidrasyonu azaltmak, ağzınızın nemli kalmasını sağlamak için iyi bir ilk adımdır. Tükürük yalnızca fiziksel olarak herhangi bir yiyecek partikülünü ve bakteriyi temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yararlı enzimler içerir ve ağzınızın temiz ve taze kalmasını sağlamak için bakterileri öldüren antiseptik özelliklere sahiptir. Ağız kuruluğuna rastlarsanız, ne kadar su içtiğinizi arttırmayı deneyin ve bu işe yaramazsa, tükürük bezlerini uyaracak bir miktar sakız çiğnemeyi veya sert bir şekeri emmeyi deneyin. Zararlı etkileri azaltmak için, sakız veya şekerin şekersiz olduğundan emin olun!

11 Garnitür ye

Bu yapraklı bitlerin - garnitürlerin - restoran yemeklerinin üstüne gerçekten ne yaptığını hiç merak ettiniz mi? Bir amaca hizmet ediyorlar mı? Gerçekten onlarla bir şey yapan var mı? Anlaşılan, pratik bir amaca hizmet ediyorlar. Maydanoz, fesleğen ve nane de dahil olmak üzere bu garnitürlerin birçoğu, yemekten sonra yerken nefesinizi en az bir süre için tazelemeye yardımcı olacaktır. Damakları temizlerler ve taze kokuları kokuları gidermeye yardımcı olur. Ayrıca, antibakteriyel, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan ve günlük aldığınız toksinleri ve kirleticileri nötralize etmeye yardımcı olan klorofil içerirler. Bu garnitürlerin yanı sıra, birçok öğünde ayrıca kötü nefesin giderilmesine yardımcı olabilecek çeşitli otlar ve baharatlar da bulunur. Tarçın, sadece kötü nefesi örtmeyen, aynı zamanda ağzınızdaki bakteri miktarını azaltan esansiyel bir yağ olan sinnamik aldehit içerir. Karanfiller nefesinizi tazelemeye yardımcı olur ve ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir ve kakule, bakterileri öldüren ve kötü nefesi hafifleten güçlü bir antiseptik olan cineole adlı bir bileşikte yüksektir. Randevuda veya iş toplantısındayken, bu bileşenlerden bazılarıyla bulaşıkları aramaya başlayabilirsiniz..

10 limon için Reach

İyi koku giderme özelliği olan diğer bir yiyecek türü ise narenciyedir. Bir parça limon veya portakal kabuğunu alın ve bir süre çiğneyin. Sadece hoş bir lezzet patlaması elde etmekle kalmayacak, sitrik asit tükürük bezlerini uyarmaya yardımcı olacak, bu da bakterileri azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca limonlu su içmeyi deneyebilir ve narenciye ve hidrasyondan faydalanabileceğinizi umarsınız (asla kötü bir fikir olmaz!). Sadece bunu çok sık yaparken dikkatli ol. Limon kabuğunun asitliği dişlerinize zarar verebilir, bu nedenle uzun vadede biraz zarar verebilir..

9 Bir bardak çay iç

Başka bir çare en sevdiğiniz çay bir fincan kapmaktır. Hepimiz çayın bizim için ne kadar harika olabileceğini öğrenmeye başlamış olsak da, Amerikan Mikrobiyoloji Derneği'nde sunulan Chicago Üniversitesi tarafından yapılan yeni araştırma, bunun halitozisle mücadelede iyi olduğunu gösteriyor. Siyah ve yeşil çaylarda bulunan kimyasal bileşikler olan polifenoller, bakteri üremesini ve ayrıca kötü kokudan sorumlu olan bakteriler tarafından salgılanan kükürt bileşenlerini önleyebilir. Kesinlikle başka bir fincan kapmak için iyi bir neden! (Birine ihtiyacın varmış gibi…)

8 Diyetinizi izleyin

Kilo vermeyi veya korumayı düşünürken, muhtemelen karbonhidrat kesmeniz söylenir. Zaten yeterince zor değil gibi, makarna lezzetli olduğu için (ve hızlı ve kolay!), Aynı zamanda ağız kokunuzun sebeplerinden biri olabilir. Düşük bir karbonhidrat, yüksek protein diyeti vücudun ketozise girmesine neden olabilir. Vücudunuz enerji için depolanan yağları yakarken, keton denilen kimyasallar nefesinizden serbest bırakılmadan önce serbest bırakılır ve vücutta birikir. Bu metabolik bir mesele olduğundan ve doğrudan diyetinizle ilgili olduğundan, burada ne yediğinizi değiştirmek yerine nefesini tazelemek için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Bu tür bir diyet denediyseniz ve bunu yan etki olarak deneyimliyseniz, belki başka bir seçeneği keşfetme zamanı gelmiştir.?

7 Bazı yiyeceklerden kaçının

Ağız kokusunu önlemek istiyorsanız ve ağız hijyeninizi korumak istiyorsanız kesinlikle kaçınılması gereken bazı yiyecekler vardır. Oldukları gibi cazip, şekerli gıdalar, çeşitli sorunlara yol açabilecek diş çürümelerini engellemek için mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Daha açık olarak, taze nefes almanız gereken bir durumda olacağınızı biliyorsanız, soğan ve sarımsaktan kaçının. Bu yiyeceklerin kokusu bile yok edilemez. Allium ailesinden gelen bu tür yiyeceklerin aromaları ve kokuları aslında vücudumuza ve kan dolaşımımıza emilir ve sonra koku ciğerlerimizden solur. Bu tür olaylardan kaçınmanın tek yolu maalesef yiyeceklerden tamamen uzak durmak. Bunları mutlaka diyetinizden tamamen çıkarmayın - koku alabilecekleri kadar kötü de olsa, sağlık yararları da vardır. Günün geri kalanı için planlarınızın ne olduğuna bağlı olarak onları ne zaman yersiniz?.

6 Doğru yiyeceklere ulaşın

Kesinlikle kaçınılması gereken yiyecekler ve diyetler olsa da, nefesinizi yönetmenize ve narenciye ve bitkilerin ötesinde ağzınızı taze hissetmenize yardımcı olacak için ulaşmanız gereken yiyecekler de vardır. Sebze ve meyveler, özellikle havuç, çiğ salatalık ve taze armut gibi çiğ, taze ve kıtır kıtır yiyecekler yemek yardımcı olabilir. Örneğin, elmalar tükürük üretimini uyaran ve yiyecek kokusunu azaltan pektin içerir ve bu yiyeceklerin birçoğu, genel sağlığınızın yanı sıra diş sağlığını da artıracak yüksek seviyede antioksidanlar içerecektir. Bu konuda yardımcı olmak için elinizde alabileceğiniz bazı iyi tarifler var (ve diğer isteklerin azaltılmasına yardımcı olmak için!). Bunu dene:

1 su bardağı elma topağı1 su bardağı rendelenmiş havuç1 su bardağı kıyılmış kereviz½ fincan kuru yaban mersini½ su bardağı ceviz ezmesi3 ila 5 yemek kaşığı sade yağsız yoğurt (aktif kültürler bakterileri azaltmaya yardımcı olur) Öğütülmüş tarçın (antimikrobiyal)

Elma, havuç, kereviz, kızılcık ve cevizleri büyük bir kapta karıştırın. Karışımı nemlendirmek için çorba kaşığı yoğurt ilave edin. Tarçın serpin. (İkisine hizmet eder.)

5 Ciklet

Akşam yemeğinden sonra bir paket nane şekline mutlaka ulaşmamalısınız, çünkü çoğu durumda bu sadece kokuyu geçici olarak örtüyor, bir miktar sakız için uzanmalısınız. Sakız tükürük bezlerini harekete geçirir, ağzınıza kendi temizleme işleminde yardımcı olur ve aynı zamanda nane ile aynı tazelik patlamasını da sağlayabilir. Buradaki uyarı, çok tatlı bir şeye erişmemeyi denemek ve mümkünse şekersizdir. Şeker sakız çiğnemenin uzun vadede zıt etkileri olabilir, çünkü şeker plak, çürüme ve bakteri üremesini teşvik eder. Ulaşmak için bazı tatlara ihtiyacınız varsa, klasik nane ya da tarçın için gidin, ki bu sadece tadı güzel değil, aynı zamanda antimikrobiyal.

4 Sigarayı bırakmak

Bu, sigara içmenin sağlığınız için kötü olduğu bir sır değil, ancak düşündüğünüz gibi zararlı olabilir. Kanser gibi ciddi hastalıklara yol açmanın yanı sıra, sigara içmek cildin yaşlanmasına, lekelenmiş dişlere ve parmaklara, hasarlı diş etlerine ve ağız kokusuna da neden olabilir. Ağız kuruluğu, ağız hijyeni sorunlarına yol açabilir ve diş eti hastalığına yol açan plak birikimine neden olabilir. En kısa zamanda (sigara içmek veya çiğnemek) sigarayı bırakmak önemlidir, çünkü sadece sağlığınız için ve sonunda nefesiniz için de harikalar yaratacaktır. Bıraktıktan sonra nefesinizin bir süre daha kötüye gittiğini fark edebilirsiniz - aslında ne kadar kötüye gittiğinin farkındasınız! Vücudunuzun yeniden ayarlaması biraz zaman alabilir. Bu arada, nefesinizi olabildiğince taze tutmak için diğer çözümlerden bazılarını deneyebilirsiniz. Ayrıca dişlerinizi profesyonel bir şekilde temizlemeyi de deneyebilirsiniz, böylece gerçekten mümkün olan en temiz ağızla başlayabilirsiniz..

3 Bir atış yap

Bu kesinlikle alışılmadık tarafta biraz daha fazla ve tüm durumlar için tam olarak uygun olmayabilir - muhtemelen iş yerinde bir şişe votka çıkarmamalı ve günün ortasında bazı çekimler yapmamalısınız ( Yılbaşı partisi). Ancak bazı ev ilaçları, kötü nefes almanıza yardımcı olmak için berrak, şekersiz bir sıvının fotoğrafını çekmenizi önerir. Votka, ağızda bulunan bakterileri öldürmek ve ağız kokusunun giderilmesine yardımcı olmak için kalıcı bir lezzet olmadan, en iyi profile uyuyor. Bununla birlikte, bu en iyi ihtimalle geçici bir çözelti olabilir, çünkü alkol de ağzın kurumasını sağlayarak dehidrasyona ve yetersiz tükürük üretimine neden olabilir. Bu kesinlikle sadece hızlı bir düzeltmedir ve alternatif bir çözüm değildir - işten sonra da en iyi şekilde saklanır.

2 İlaçlarınızı kontrol edin

Yukarıdaki tüm ipuçlarını denedikten sonra işler hala iyileşmiyorsa, sahip olabileceğiniz ilaçları ve olası yan etkilerini araştırmanın zamanı gelmiştir. Yeni bir ilaç tedavisi başlattıysanız ve o zaman kötü nefesinizi fark etmeye başladığınızda, bunlar ilişkili olabilir. Bazı ilaçlar ağzınızı kuru yapabilir ve bu da kötü kokuya neden olabilir. Bu genellikle kronik alerjiler için antihistaminikler, antidepresanlar, tansiyon hapları ve anti-anksiyete ilaçları gibi ilaçların bir yan etkisidir. Doktorunuzla bu yan etkilerin herhangi biri hakkında konuşabilir ve belki farklı ilaçlar deneyebilir veya diş hekiminizle konuşmayı deneyebilirsiniz. Ağzınızı yağlamanıza yardımcı olacak tükürük yerine geçecek olan özel gargara veya diş macunu gibi, yaşadığınız kuruluk ile başa çıkacak ürünler önerebilirler..

1 Bir kontrol için Go

Son olarak, yukarıdakilerin hepsini denediyseniz ve hala kötü nefesle ilgili sürekli bir probleminiz var gibi görünüyorsa, kontrole gitme zamanı. Dişçinizi ve normal aile doktorunuzu görmekten korkmayın. Bazen, ağız kokusu çok daha ciddi bir sorunun işareti olabilir ve bir tıp uzmanı tarafından teşhis ve tedavi edilmesi gerekecektir. Bu, kirli olmayan protezler, diş eti hastalıkları, diş çürümeleri veya apseler gibi ciddi bir sinüs enfeksiyonu, boğaz ağrısı, bademcik iltihabı veya diyabet dahil çok daha ciddi sorunlara kadar değişebilir. Bu durumlarda, kötü nefesiniz birincil endişe değil, bir semptom olacaktır. Genel olarak en iyi genel sağlığınızı sağlamak için yılda iki kez diş muayenesi yapmanız ve yıllık doktor muayenesi yapmanız önerilir..