15 spor salonu başarısız kız görmek gerekir
Spor salonu tuhaf ve tuhaf cazibe merkezleri, nasıl kullanılacağını bilmediğiniz yabancı malzemeler, terleyen sinirler ve hayatın her kesiminden insanlarla dolu bir eğlence parkı gibi olabilir. Elbette, bu korkutucu bacak ekipmanını bir roller coaster'a binmek istediğiniz kadar kullanmak istiyorsunuz, ancak daha sonra daha başarılı ve daha başarılı hissedeceğinizi biliyorsunuz. Spor salonu harika, vahşi, garip doludur. Her spor salonunda, birkaç terleme klişesi bulacağınızdan emin olabilirsiniz - şişkin bir jock, serbest ağırlıkların yanında gereksiz yere şişirme, şişirme ve homurdanma; Kusursuz makyaj ve tam uzunlukta aynaların önünde poz kusursuz bir şekilde yerleştiğinde kusursuzca kaplanmış bir hottie ve 10 rakamı diğer vücut bölümlerinden daha fazla egzersiz yapıyor gibi görünen koşu bandı tekstili.
Kendinizi yerel spor salonunuzda buldunuz, çünkü sağlıkla ilgili en bilinçli kişilerin ne yaptığını istiyorsunuz - tonlu bir tushie, atletik kollar ve katil buzağılar. Bir vücudunuz var ve en iyi şekilde çalışmasını istersiniz ve bu biraz hassas, sevgi ve özen ister. Elbette, yüksek yoğunluktaki egzersizleriniz ve kardiyo ile kişisel olarak en iyisini yenme girişimleriniz ciddiye alınacak şeylerdir. Ama sonra sizi bir an alıp gülmek zorunda bırakan başka şeyler var. Çünkü, sürekli olarak sporcu ekipmanı kullanımınızı en üst düzeye çıkarmak için faydalı işaretçilerle ve teknik ipuçlarıyla size yaklaşan ahbapa gülmezseniz,.
Gülmeye ihtiyacınız varsa, işte spor salonunda başarısız olan 15 kız..
15 Yanlış Yol, Bal
Bu ekipman parçası kesmek çömelme makinesi denir. Sırtınızı arka pedin arkasına yerleştirip omuzlarınızı omuz pimlerinin altına asarak kullanılması amaçlanmıştır. Bu kadın kendine yeterli olmaya karar verdi ve kendine makineyi nasıl kullanacağını öğretti. Tek sorun? İşleri biraz geriye gitti. Eğer kuadrisepslerini tonlamak istiyorsa, elde edeceği tek şey makinenin yanlış kullanımından kaynaklanan gerginlik! Bu kızın spor salonunun nasıl kullanılacağına dair bazı işaretçilere ihtiyacı var. Spor salonu personelinden ya da kişisel bir antrenörden tavsiye istemekle ilgili yanlış bir şey yoktur. Spor salonu personeli, mevcut egzersiz makinelerinden en iyi şekilde faydalanmanızı sağlamak ve yardım etmek için hazırdır. Ekipmanların nasıl doğru kullanıldığını öğrenerek, gereksiz ve istenmeyen yaralanmalara maruz kalmamaya engel olabilirsiniz (ve potansiyel olarak sizi çürük bir egodan koruyabilirsiniz)!
14 Ekipmanların Yaratıcı Kullanımı
Bacak uzatma makinesinde oturmak ve dörtlü üzerinde çalışmak yerine, bu yaşlı kadın, baldırlarına masaj yapmak için bacak silindirlerini (kabuklarının üstüne dayanması gereken) durmaya ve kullanmaya karar verdi. Sonuç, spor salonunuzun egzersiz ekipmanını kullanmamanın komik bir örneğidir. Kullanıcıya bir oturma makinesi olduğunu gösteren açık bir sandalye olmasına rağmen, farkına varmamış gibi görünüyordu (ya da belki de umursamadı). Evet, masajlar ve gerginlikler egzersiz sonrası harika şeylerdir, ancak bu kadının egzersizi ile ilgili problem, makinenin ağırlığını diz ve bacağından çekerek kaslarına aşırı zarar ve strese neden olabilmesidir. Spor salonundaki personele teçhizatı nasıl kullanacağını sormaktan asla çekinmeyin ve kendinizi güvende hissetmiyorsanız (ki bu olmamalıdır), makinelerin yanlarında genellikle yararlı talimatlar (grafikler!) Bulunur..
13 Oldukça Gözlü
Unitard var ve uni-yech var! Belki de bu kadın spor salonuna girmeden önce egzersiz aletini değerlendirmek için aynaya (tüm açılardan) bakmayı unutmuş. Özgünlük ve egzersiz donanımınız el ele gider, fakat diğer spor salonundakileri etkilediği zaman belki değil. Ne yazık ki, bu kadının arkasında egzersiz yapan bireyler beklediklerinden daha fazla göze çarpıyorlar! Bu kıyafet seçimi kesinlikle bu kadının tarafında bir başarısızlıktı ve tek parça streç elbisesinden dışarı atılan maruz kalan deri popodan daha düşük görünmesine rağmen, yine de yüksek grafik içeriğini ortaya koyuyor. Bu kurbana daha fazla moda takıntısı çekmesine yardım edemeseniz de, gardırobunun gaflarından bir şeyler öğrenebilirsiniz. Bir sonraki ter seansınız için spor salonuna gitmeden önce, aynaya bakmak için bir dakikanızı ayırın. İstemediğiniz maruz kalan herhangi bir cilt var mı? Zayıf antrenman kıyafetlerinizle diğer spor salonundakileri etkileyecek misiniz??
12 Ter lekesi
Ter, özellikle spor salonunda normaldir. Aslında, spor salonu "terleme" nin özendirildiği birkaç yatak odasından (yatak odası dahil) biri! Terleme, spor salonuna gitmenin doğal bir parçasıdır ve daha çok ter, daha zor bir egzersizle eşittir. Ancak, spor salonuna gittiğiniz her yerde bir masal ter damlası bırakmak büyük bir hayır-hayır. Bu kız açıkça spor salonunun her köşesinde bulunan dezenfektan sprey şişeleri ve havlular olduğunu not aldım. Bir ekipman kullanmayı bitirdiğinizde, silin. Evet, egzersiz sonrası kullanımınızı silmeyi de içerir. Maalesef bu suçlu kız için, başka bir jimnastik uzmanı terli meseleyi belgelemeye karar verdi, jimnastik minderi fotoğrafını çekti (ve popo baskısı). Bu kız gibi olmayın ve kullandıktan sonra makinenizi silmeyi ve paspasları uzatmayı unutmayın. Spor salonundaki arkadaşların sana teşekkür edecek!
11 İki Daha İyi?
Bazı insanlar bir arkadaşıyla birlikte spor salonuna gitmeyi tercih ediyor, bazıları ise normal ve aslında oldukça yaygın olan egzersiz planlarını arkadaşlarıyla paylaşmak istiyor. Ama aynı spor salonu ekipmanını paylaşmak isteyen insanlar, aynı zamanda arkadaşları da kullanıyor. Neden aynı koşu bandını kullanmıyorsun? Bunu yapmamak için en önemli nedenlerden biri, yukarıdaki bu gifte tam olarak görülüyor. Koşu bandını paylaşmanın en iyi fikir olduğuna kim karar verdi? Bu kızlar koşu bandında birlikte çalışmanın tek başına egzersiz yapmaktan daha fazla kalori yakacağını mı varsaydılar? Arkadaki zavallı kız bu dersi zor yoldan öğrenmiş olmalı. Umarım zarar görmemiş ve bir daha spor salonu ekipmanını paylaşmaya çalışmadığı için.
10 Merhaba? Benim. Spor salonundayım
Metninizi antrenmanınızı bitirene kadar bekleyemez misiniz? Bu kadınlar antrenman paspaslarını döşerken telefonlarının yanında spor salonunun tamamen başarısız olduğunu gösteriyor. Çalışmanız gerekiyorsa telefonla konuşmak ya da mesajlaşmak sadece kabalıktır. Tabii, çoklu görev var, ancak bir arkadaşınızla önemli bir Skype görüşmeniz veya bir iş arkadaşınızla bir görüşmeniz varsa, görüşme için başka bir zaman planlamanız gerekir. Chit-sohbeti, kişisel problemlerinizi duymak zorunda kalmadan günlük anaerobik aktivitelerini tamamlamak isteyen diğer egzersiz meraklılarına rahatsız edici ve sinir bozucu olabilir. Tabii ki, birçok insan spor salonunda kulaklıkla spor yapar, ancak bu onların tercihi olmalı ve tek taraflı telefon görüşmenizi boğmasın. Çevrenizdeki genişleyen bir serbest egzersiz ekipmanı çemberinin farkına varırsanız, telefonunuzu titremeye veya daha iyisine sessiz tutmak için bir işaret olabilir..
9 Selfie Takıntısı
Fiziksel sağlığınızı ciddiye almanız ve günlük egzersizlerinizde spor salonuna gitmeniz harika, ama tüm dünya bunu bilmeli mi? Bu kadın, mükemmel spor salonu özçekimini elde etmek (spor yapan dudaklar, kemerli sırtlar, kalçalar ve sivri burun dahil) almak için tüm spor salonu ekipmanlarını sürünmekten çekinmedi. Kişisel gelişiminizi izlemek için fotoğraf çekmek iyidir, ancak bazı selfie takıntılı kişiler yaptıkları her hareketi belgeleyerek bir sonraki seviyeye taşır. Bu utanmaz özçekimcilerden birinin poz verdiği ekipman parçasını kullanmaya çalışıyorsanız, ayrıca can sıkıcı olabilir. Egzersiz kıyafetlerinizle fotoğraf çekmek için daha fazla zaman harcamak istiyorsanız, gerçekte ekipmanı kullanmaktan ve ter atmaktan ziyade spor salonunda başarısız olabilirsiniz. Kameranı indir, aptal pozlarla dur ve diğer herkes gibi antrenmanını bitir!
8 Topuk Üzeri Baş
Umarım, spor salonuna yüksek topuklu ayakkabı giymek, yakalanmayan bir eğilimdir. Yüksek topuklular kasabada geçirdiğiniz gece için mükemmel olabilir, ancak kardiyo çalışma saatiniz için uygun değil. Bu spor salonu eğitmeni, koşu bandının rutini için spor salonuna yüksek topuklu ayakkabılar sunarak çok cesurdu. Evet, yontulmuş buzağılar arzu edilebilir bir şey olabilir, ancak spor salonu ekipmanlarını kullanırken yüksek topuklu ayakkabı giymek böyle bir görünüme ulaşmak için güvenli bir yol değildir. Aslında, koşu bandında giyilen yüksek topuklular burkulan ayak bilekleri için bir reçetedir, ya da daha kötüsü! Bu çekimden birkaç dakika sonra, kadın koşu bandının sonunda üzgün bir yığına inerek levrekinden yuvarlandı. Neyse ki, koşu bandından çıkan olayı göreceli olarak pasif olarak bıraktı, ancak ilk başta böyle talihsiz bir sonuç tahmin etmesi gerekiyordu. Rahat (ve düz) koşu ayakkabıları, güvenli ve mutlu bir antrenman için en iyi bahisdir.
7 Topa Sahip Olmak
Egzersiz topları, egzersiz rutininiz için harika bir ektir. Sadece inanılmaz derecede çok yönlü değiller, aynı zamanda dengenizi uygulamak için harika araçlardır (eğer doğru ve güvenli bir şekilde kullanıyorsanız). Egzersiz toplarını egzersizinize dahil ediyorsanız, büyük yapılardan, ekipmandan ve diğer insanlardan uzak, güvenli bir yer bulmak iyi bir fikirdir. Eğer tam bir klutzsanız ve düşmeye yatkınsanız, çevreyi egzersiz matları veya destek için diğer minderlerle hizalamak isteyebilirsiniz. Bu kadın, egzersiz topu üzerinde dengeyi bulmak için uğraşırken destek için ekipman rafına tutunarak bir topun nasıl bulunmayacağını gösterir. Ne yazık ki, yuvarlanan rutini jimnastik salonu için egzersiz topundan daha uygun görünüyor. Neyse ki, yaralanmalarının en kötüsü, düşen toplardan birkaç darbe ve çürükler olacak gibi görünüyor.
6 Yapabilirsin, Arkanı Koy
Bu kadına kredi vermelisin. Spor salonu ekipmanını yanlış kullanıyor olsa da, bu süreçte inanılmaz kendinden emin görünüyor (ve çok fazla egzersiz yapıyor gibi görünüyor)! Antrenman rutininize biraz yaratıcılık eklemenin yanlış bir yanı yoktur, ancak bu kadın döndürdüğü ve hızla döndüğü hızlı adımlarla onu geri çekmeye tehlikeli görünüyor. Bu makineye bir lat-down makinesi denir, ancak latinlerini (omuz bıçaklarının altında bulunur) egzersiz yapmak yerine, kullanıcı eğik kaslarına odaklanmayı seçti ve hatta dizlerini ve bacaklarını rutine dahil etti. Sadece makinede yanlış şekilde oturmakla kalmıyor, aynı zamanda geriye doğru da oturuyor. Makinenin bu şekilde kötüye kullanılması biraz ihtiyaç duyulan komik bir rahatlama sağlarken, egzersiz ekipmanı kullanmak kişiyi yaralanma riskine sokmamalıdır. Yine, ekipmanı nasıl kullanacağınızdan emin değilseniz, sadece isteyin!
5 Koşu Bantasında Korkunç
Koşu bantları çoğu zaman tehlikeli olabilir, ancak bir dizi eğirme koşu bandı boyunca koşmaya çalışmak sadece yaralanma istiyor! Bu genç kadının, bu dublörü denemeye karar verdiğinde (ya da daha büyük olasılıkla) cesaretlendirildiğinde korkunç bir takla atması şaşırtıcı değil. Önünde koşu bandı çalıştıran bir süre ile, o kadar ileri gitmiyor, zıpladığı ilk koşu bandında ilk önce suratına düşüyor. Dönen koşu bandı pisti ileriye doğru iter ve hızlı ve sert düşmesine neden olur. Hanımlar uyarılmalıdır. Eğer “arkadaşlarınız” spor salonunda böyle bir dublör denemeye cesaret ederse, hiçbir ödülü çabaya değmez. Dönen lastik paletler ve çift cüruflar her zaman başarısız olacaktır. Sabit bisikletler, merdiven çıkma makineleri veya kürek makineleri gibi daha güvenli kardiyo donanımlarına bağlı kalmamanız daha iyi. Bu spor salonu flop yüksek etkili, "A" sınıfı bir felakettir. Umarım yoldaki kızarıklıklar onun yaralanmalarının kapsamıdır..
4 Spor Salonu İçin Biraz Fazla Çok
Bir sonraki antrenmanınız için spor salonuna gittiğinizde, çok fazla ten gösteren veya topuklu ayakkabılarınızı getiren kızlardan biri olmayın… Tabii ki, düzenli aktiviteniz sizi tonlanmış ve fantastik gösteriyor, ama bu sizin anlamına gelmiyor hepsini göstermeniz gerekir. Bu kadın, plaj (veya striptiz kulübü) için spor salonundan daha uygun bir kıyafet gösteriyor. Cildi sıkışık pembe kıyafeti içinde her şeyi mahvediyor gibi görünüyor. Buradaki ana odak olsa topuğu. Topuklu ayakkabılarla çalışmak asla sorun değil. Spor salonunda yüksek topuklu olmak size bakışları ve muhtemelen birkaç kirli bakışları getirecek. Bahsetmiyorum bile son derece tehlikeli olabilir. Ayak bileğinizi burkulma olasılığınız oldukça yüksek. Birinin bu kadını bir çift koşu ayakkabısı alması gerekiyor..
3 Yardıma Gerek Yok
Bazı egzersiz ekipmanı bireysel amaçlar için daha uygundur. Addüksiyon kolu makinesi her zaman ilk başta kullanmak biraz garip. Bu doğru, bacaklarınızı yastıklı bacak desteğinin her iki yanına yerleştirin ve bacaklarınızı birlikte sıkın! Bu makine, uyluklarınız açıkken (ve bu dinlenme pozisyonunda) açık, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Açıkçası, bu herif iç çamaşırlarıyla çalışırken bu giyimli kadına biraz daha yaklaşmak istedi. Geri çekil dostum, makine oldukça açıklayıcı! Spor salonu ekipmanlarını kullanırken, uzaktaki bir yere bakan odaklanmış gözlerle temsilcilerinize saldırmak ya da bu gibi spor salonlarının antrenmandan uzak durmaları için bir mesaj almasını sağlamak için baş aşağı inmek her zaman daha güvenlidir. Bazı insanlar spor salonuna gidip tarihleri ve sayıları almak için giderken, tek başınıza tekrarları sayma konusunda gayet iyi, çok teşekkürler.
2 Oopsy Daisy!
Ne yazık ki, kaslı ve tonlu olmak sakar bölümünde size yardımcı olmaz. Bu CrossFit tatlısı, omurga büküm gerginliklerini tamamlarken kendinden emin ve hevesli görünüyordu, ama açıkça, komşu bir spor salonu ekipmanı anlarına rastladığında ve yüzünde düştüğünde mekansal farkındalığı yoktu. Esneme kraliçesinden kanatlı paspaslara geçerken kendinden biraz daha az emin görünüyor. Antrenman öncesi ve sonrası germe her zaman önemlidir, ancak herhangi bir takma tehlikesinden uzak durduğunuzdan emin olun. Yolculuklar, dökülmeler ve kefaletler konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak kadar uzatabileceğiniz kadar geniş bir alan oluşturun. Kimi zaman egzersiz, başınızın dönmesine ve başınızın hafif düşmesine neden olabilir, bu nedenle kendinize bir iyilik yapın ve esnetirken bir egzersiz minderi kullanın. İhtiyacınız olan son şey vücudunuzun antrenman sonrası bakımını yaparken bir yaralanma.
1 Bir Nefes Alma
O gün spor salonuna yaptığım zaman başlı başına bir başarı olduğundan şüphesiz. Bazen, korkunç egzersiz rutininizle yüzleşmek için dayanma gücü (ve cesaret) üzerinde çalışmak zordur. Spor salonuna sadece “antrenmanınızın” çoğunu yoga matları üzerinde yatay olarak germek için harcarsınız. Bu kadın sandalyesini doğrudan koşu bandının üzerine yerleştirerek işleri tamamıyla yeni bir seviyeye taşıyor (bacakları dönen koşu bandının yanlarına yerleştirilmiş olsa da). Bir spor salonu başarısızlığı hakkında konuşun! Bir nefes almaya ihtiyacınız olursa, kesinlikle bir yargılama yoktur, ancak sandalyeler ve koşu bantları asla birlikte kullanılmamalıdır. Bu kadının kesinlikle bir molaya ihtiyacı olursa, gitmesi ve başka bir yere oturması gerekirdi. Gereksiz bir kazayı riske atmadan oturmaktan oluşan çok sayıda egzersiz makinesi var. Maalesef, koşu bandında oturmak kardiyo zamanı olarak sayılmaz (parça dinlenme ayaklarınızın altında kalsa bile).