Kendini değersiz hissettiğinde nasıl her zamankinden daha güçlü geri sıçrama

Bir ayrılık ya da red mektubundan olsun, değersiz hissettiğinizde geri dönmek zor olabilir. Neyse ki, biz yardım etmek için buradayız.

Dinle, bildiğim bir şey varsa, kendimi değersiz hissediyor. Hayatım boyunca, tıpkı herkes gibi, düşüşler ve kalp atışları konusunda adil bir pay aldım. Kusursuz olduğunu düşündüğüm zıplayan bir sistem geliştirdim. Benim için harikalar yaratıyor ve umarız hissettiğinizde size yardımcı olacağını umuyorum.

Herkesin farklı şekilde iyileştiğine dikkat etmek önemlidir ve bu nedenle yöntemimi gereksinimlerinize ve yaşam tarzınıza daha iyi uyacak şekilde biraz değiştirmeniz gerekebilir. Aynı kişi değiliz, bu nedenle bu yöntemin size uyacak şekilde değiştirilmesi gerekiyor.

Zamanla iyileşme

“Geri dönme” yöntemimin ayrıntılarına girmeden önce, size bunu söylemeliyim. Sizi bu şekilde hissettiren ne olursa olsun, lütfen geçici olduğunu bilin. Acı zamanla iyileşir ve sen de öyle olacaksın. Güçlüsün ve bu korkaktan kurtulma yeteneğine sahipsin. bunu biliyorum.

Sabırlı ol ve her gün kendini zorla. Yapmanız gereken tek şey, yataktan çıkmaksa, daha iyi olmayı başaracağınızı düşünün. Bazı günler dağları hareket ettiririz, bazı günler sadece hayatta kalır. Her iki gün harika günler.

Kendinizi değersiz hissettiğinizde nasıl geri dönersiniz?

Kendini değersiz hissettiğinde, daha iyi olmak bir seçenek bile değil. Bu bir çeşit sorun. Kendini değersiz hissediyorsan, iyileşmeye değer olduğunu düşünmüyorsun, ama seni temin ederim. Kendini harika hissetmeye layıksın, iyileşmek için kendine izin ver.

# 1 Sorunu belirleme. Neden böyle hissediyorsun? Bu cevaplanması kolay bir soru gibi görünebilir, ancak bazılarımız için en zor soru bu olabilir. Bazen görünürde bir sebep olmadan sadece bu şekilde hissediyoruz. Fakat bunun için uzun ve sert düşünün, çünkü orada olduğu böyle hissetmek için bir neden.

# 2 Şimdi biraz daha derine inin. Tamam, üzgünsün, çünkü o işi alamadın mı? Tamam, şimdi biraz daha derine in. Gerçekten heyecanlandığınız iş miydi? Yoksa insanların sizi “başarılı” olarak adlandırması gerçeği miydi?

Geçenlerde, çantamda bulunduğuma yemin ettiğim bir iş bulamadım ve değersiz hissetmeye başladım. Oturdum ve neden bu şekilde hissettiğimi düşündüğümde, mutlaka istediğim işin olmadığını fark ettim. İnsanları benimle gururlandırmak istedim. Bunun çoğumuz için çaba sarf ettiğimiz bir şey olduğunu düşünüyorum..

# 3 Bir şükran günlüğü oluştur. Bu yüzden, neden kendini değersiz hissettiğini bildiğine göre, iyileşmeye başlamalısın. Bunu yapmam için en sevdiğim yollardan biri, hayatımda doğru olan harika şeyleri takdir etmektir. Bir şükran günlüğü tutmak, bunu yapmanın mükemmel bir yoludur.

Bunu her gün düzenli bir dergi gibi yazmanıza gerek yok, kendiniz bile değersiz hissettiğinizde, şu anda yaptığınız gibi yazsanız bile. Sonunda mutlu olmak için harika nedenlerle dolu bir defteriniz olacak. Kendine değersiz hissettiğinde buna bak.

# 4 Hüznünüze bir zaman sınırı koyun. Yemin ederim bunu daha önce tavsiye ettim ama bu benim en büyük tavsiyem. Kendimi düşük ve aşağı hissettiğimde, bu şekilde hissetmek için kendime 24 saat veriyorum ve sonra kendim için üzülmeyi bırakmalı ve birlikte çekmeliyim. Aynı şeyi tavsiye ederim. Çoğu zaman kendime bunu söylüyorum ve 24 saat yerine birkaç saat içinde daha iyi hissetmeye başladım..

# 5 Seni oluşturan insanlarla konuş. Benim için her zaman daha iyi hissetmemi sağlayan dört sağlam insan var ve hepsinin bunu yapmanın farklı yolları var. Arkadaşlarım Alex ve Kate bana konfeti gibi nazik sözler veren inanılmaz derecede destekleyici bayanlar. Sonra annem var, temelde anneme zor şeyler söyler. Ve sonra erkek arkadaşım, bana sadece bir rock yıldızı olduğumu ve elimden gelenin en iyisini yaptığımı hatırlatıyor..

Sevildiğini hatırlatmak, daha az değersiz hissetmenin harika bir yoludur.

# 6 Yardım etmeye yetkili birisiyle konuşun. Sanırım yardım için birisine gitmekten korkuyoruz, ancak gerçekten danışmanların ve terapistlerin yeterince kullanılmadığını düşünüyorum. Kendinizi daha iyi hissetmek için yardıma ihtiyacınız varsa, ulaşmak ve almaktan korkmayın. Cidden, bence hepimiz bunu hayatımız boyunca en az bir kere yapmalıyız. Akıl sağlığınızla ilgilenirken utanılacak bir şey yok.

# 7 Bir podcast dinle. Kendimi değersiz hissettiğimde dinlediğim bir çok podcast'im var çünkü neredeyse eski bir arkadaşla konuşmak gibi. Lori Harder'dan “Mutlu Olun” gibi olanlar bir eğlencede olduğunuzda daha iyi hissetmek için harikadır.

# 8 Dışarı çık. Belki sadece benim, ama doğayla çevrili olmak daha iyi hissetmenin en iyi yoludur. Sanki gerçek benliğimle yeniden bağlantı kuruyorum ve dışarıdayken enerjimi yeniden şarj ediyorum. Her zaman daha iyi hissetmemi sağlıyor. Yürüyüşe çıkın, yürüyüş yapın, hatta sadece parkta oturun.

# 9 Kendini sevmeye kendini zorla. Söylemesi kolay, söylenenden daha kolay. Ama kendimi değersiz hissettiğimde, zihnimi vites değiştirmeye zorluyorum. Kendimin kötü kısımlarını düşünmek yerine, kendim hakkında iyi şeyler düşünmeye zorluyorum. Ama ben sadece onlar hakkında düşünmüyorum, kendime bir aynadan bakıp kendime söylüyorum. Kulağa kesinlikle delice geliyor ve asla işe yaramayacak gibi geliyor ama güven bana, harikalar yaratıyor.

Bazı kedi ya da köpeklerle # 10 Hangout. Tüylü arkadaşlarınız sizi sevgiyle ve ıslak öpücüklerle yıkarken kendinizi değersiz hissetmek gerçekten imkansızdır. Ciddi anlamda. Yerel hayvan barınağınıza veya bir arkadaşınızın evine gidin ve öğleden sonraları dört ayaklı arkadaşlarınızla takılın.

# 11 Kendin bir buluşmaya git. En sevdiğiniz kafede dondurma veya güzel bir kitapla kendinizi şımartın. Kendini biraz daha iyi tanıyın. Seni nasıl sevemezsin Harikasın!

Anladım, gerçekten var. Kendini değersiz hissettiğinde, başka bir şekilde hissetmek zor, ancak tavsiyeme güven ve bu ipuçlarından en az birkaçını dene. Sizi temin ederim, kısa sürede daha iyi hale gelirsiniz.!