Duygusal Olarak Tükendiğinde ve Sadece Anlaştıramadığınızda Ne Yapmalısınız?

Herkes bazen yorulur ama duygusal olarak yorgunluktan dolayı daha da kötüleşebilir. İşte bu konuyla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için nasıl.

Yaşamlarımızda aşırı stresle uğraştığımız birçok kez var ve bu bizi yorgun ve kasvetli yapıyor. Bu normaldir ve geceleri rahatlama ve gevşeme yönteminiz olduğu sürece, sorun olmaz. Sorun, duygusal olarak yorgun olduğunuz ve baş edemediğiniz zaman ortaya çıkıyor.

Stresli veya fiziksel olarak yorgun olmaktan çok farklı bir his. Duygularınız bu denli ortaya çıktığında, yardım edemezsiniz, ancak yıkılırsınız, başınız belada demektir. Çünkü uyumak ve rahatlamak duygusal yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olmaz.

Duygusal olarak yorucu şeyler, daha büyük sorun belirtileri olabilir.

Bazı şeylerin sizi kolayca duygusal olarak yorgun bıraktığını tespit ederseniz, yaşamınızın artık onlar için bir yeri olmadığı anlamına gelebilir. Toksik enerjileri o kadar fazla tüketiyor ki, siz onun tarafından yıpranıyorsunuz. Bu sağlıklı değil ve kesinlikle uğraşmanız gereken bir şey değil..

Bazen hislerinizi bir durumdan ayırmanız ve uzaktan değerlendirmeniz gerekir. Bunu yapmak, soruna tam olarak neyin neden olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir, böylece düzeltebilirsiniz..

Duygusal olarak yorgun olup olmadığınızı ve bu konuda ne yapacağınızı bilmek nasıl

Duygusal tükenme, stres ve hatta endişe gibi tezahür edebileceği için, farkı bilmek zor olabilir. Ve hepsine aynı şekilde davranamadığınız için hangisinin hangisi olduğunu doğru şekilde düzeltebilmeniz için hangisinin hangisi olduğunu söyleyebilmeniz gerekir..

# 1 Uyku yardımcı olmuyor. Uyumak sizi daha dinlenmiş ya da daha iyi hissetmenize neden olmadığında, duygusal tükenme olduğunu bilirsiniz. Çünkü sadece iyi bir gece uykusuyla gitmez. Sorunu gerçekten çözene ve göğsünüzden bir şey çıkana kadar orada olacak.

# 2 Rahatlama teknikleriniz yardımcı olmuyor. Rahatlama ve gevşeme stresten ve kaygıdan kurtulmalıdır. Stresli olduğunuzu ve normal tekniklerinizin işe yaramadığını düşünüyorsanız, muhtemelen sadece duygusal olarak yorgunsunuz demektir. Ondan kurtulmak için farklı bir yaklaşıma ihtiyacınız olacak..

# 3 Kendinizi çok sinirli hissediyorsunuz ve nedenini bilmiyorsunuz. Görünüşe göre sebepsiz ve huysuzsanız, duygusal olarak tükenmiş olabilirsiniz. Duygularınız temelde kızartıldığında, herhangi bir şey makul bir tepki yerine öfke ve hayal kırıklığına neden olabilir.

# 4 uyuyamazsın. Uykusuzluk aynı zamanda stresin bir yan etkisi olabilir, ancak genellikle yaptığınız gibi rahatladıktan sonra hala uyuyamıyorsanız, bu bir problemdir. Duyguların gerçekten çok yorgun ve uyumak istediğin kadar, yapamazsın. Günlük stresten daha fazlası olduğunu biliyorsun.

# 5 Kabus görüyorsun. Duygularınız hayallerinize çok yakından bağlı. Kabus görüyorsan, bilinçaltında bir sorun var. Bilinçli olarak farketmeseniz bile, hayallerinizdeki tezahür eder ve muhtemelen duygusal tükenmedir..

# 6 İnsanlara ve şeylere bağlı hissetmiyorsun. Bu muhtemelen duygusal olarak tükenmiş olduğun en büyük işaret. Kendinizi bir şeyler hissetmenize neden olamayacağınız zaman, duygularınız sadece kızartılır. Bu, bağlantısız bir boşluk hissinde kendini gösterir..

# 7 Konsantre edemezsin. Duygularınız tükendiğinde, konsantre olmak gerçekten zor. Göreve odaklanmıyor gibisin ve aklın sık sık kayıyor. Bu çok olursa, duygusal olarak çok yorgun olabilirsiniz.

# 8 Sık sık hastalanıyorsun. Tıpkı stresin bağışıklık sisteminize zarar verebilmesi gibi, duygusal tükenme de olabilir. Hastalanmaya devam ediyorsanız ve bu diğer etkilerden bazılarını da yaşıyorsanız, duygularınızın fazla çalıştığına dair büyük bir işaret.

# 9 yiyemezsin. Duygusal olarak yorgun olduğunuz zaman yemek yiyemezsiniz. Ne kadar aç olursan ol, yemek yiyemezsin. Bu sık sık başınıza gelirse, biraz yardım isteyin ki tekrar yiyebilesiniz!

# 10 başın ağrıyor. Bariz nedenlerden dolayı, duygusal olarak yorgun olduğunuz zaman başınız ağrır. Beyniniz, olup bitenleri işlemek için çok çalışıyor ve bunun için iyi değil. Ve normal olarak yorgun olduğunuzda bile, başınızı ağrıtırsınız, böylece duygularınızı çizgilerin dışına çıkarmak, onu daha da kötüleştirir..

Duygusal tükenme durumunuz günlük yaşamınızı etkilediğinde ne yapılmalı

# 1 Bu konuda güvendiğiniz biriyle konuşun. Birine aç ve onların yardımını isteyin. Bir arkadaşınıza veya aile üyenize gidin ve sizi rahatsız edecek potansiyel hakkında konuşun. Yükünü hafifletmek, kendini daha iyi hissetmeni sağlayacak.

# 2 Sorunu belirle. Bu soruna neyin neden olduğunu bulmanız gerekiyor. Derin bir düşünce yapmalı ve analiz etmeli ve ne olduğunu durdurmalısınız. Devam etmesine izin verirseniz, sağlığınız için gerçekten kötü olabilir.

# 3 Her şeyden ara verin. Evet, bu tatil demek. Kafanı temizlemen ve duygularını sakinleştirmen gerekiyor. Bazen bu, herkesten ve her şeyden bir adım geriye atmak ve sadece herhangi bir dış etkiden kurtulmanıza izin vermek anlamına gelir. Git kendine bir hafta sonu yap ve duygularını kontrol et..

# 4 Duygularını içine sokma.. Kendinizi kapatıp, içine gömülmüş hissettiğiniz her bir duyguyu saklarsanız, duygusal olarak tükenirsiniz. Gerektiğinde ağla. İhtiyacınız olduğunda sinirlenin. Seni üzen insanlarla yüzleş. Duygularını ilet ve kendini daha iyi hissedeceksin.

# 5 Profesyonel yardım alın. Duygularınızı gerçekten alamıyorsanız, devam edin ve profesyonel yardım alın. Kendini daha iyi hissetmeni sağlayacaksa, yardım almanın yanlış bir tarafı yok. Duygusal yorgunluğunuzun yaşamınızı kalıcı olarak etkilemesini istemezsiniz ve bazen sadece profesyoneller yardım edebilir.

Duygusal olarak uzun süre tükenmek, sağlığınız ve refahınız üzerinde gerçekten olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu şekilde hissediyorsanız, yardım isteyin ve durumunuzu en kısa sürede iyileştirin.