İlişkinizi Yıkan Stres? 10 İşaret ve Hızlı Düzeltmeler

Stres her yerde; kaçınılmaz. İlişkinizi mahvedebilir mi? Kayaların üzerindeki bir ilişkinin 5 işareti ... ve 5 hızlı düzeltme.

Strese ve ilişkilere gelince kötü ve daha da kötü haberler var. Kötü haberse, çoğu insan düzenli olarak stresli hissettiğini itiraf ediyor. Daha da kötüsü, düzenli olarak stresli hissetmek ilişkiniz için sorun yaratabilir..

Tüm bu kötü haberlerin ortasında, bir umut ışığı var: stres, yaşamınızdaki yaygın olmasına rağmen, ilişkiniz acı çekmeyi hedeflemiyor. Stresin ilişkinizi olumsuz yönde etkilediği belirtilerini bilmek ve durumu düzeltmek için hızlı harekete geçmek, aşağı doğru sarmalın içine girmesini engelleyebilir.

Stresin ilişkinizi olumsuz yönde etkileyip etkilemediğini nasıl anlarsınız?

İş, sağlık veya finansman, sizin veya eşinizin hayatında strese neden olsun, ilişkiyi çeşitli şekillerde olumsuz yönde etkileyebilir. Bazı insanlar stresle uğraşırken diğerlerinden daha az yakın ve daha az rahat hissederler. Stresle baş etmek aynı zamanda insanların bir parçası oldukları ilişkiler hakkında daha az güvende hissetmelerini sağlar; Stres seviyesi düşük olan insanlar genellikle ilişkilerinde kendilerini daha güvende hissederler.

Stres belirtileri insanlar ve çiftler arasında büyük farklılıklar gösterir. Sağlıklı bir ilişkide, aşağıdaki beş işaret, stresin zarar gördüğünü gösterebilir.

# 1 Her zaman sinirlenirsin. Eşinizin söylediklerinin çoğu sizi rahatsız ediyorsa veya sözlerini veya eylemlerinin masraflarınızda hafif olduğunu düşünüyorsanız, stres katkıda bulunan bir faktör olabilir. Stres ne kadar uzun olursa hayatınızda başrol oynayan bir rol oynar, ne kadar huysuz ve / veya tartışmasız olursunuz ve başkalarına çarpma olasılığınız da o kadar artar..

# 2 Mantıklı iletişim kurma yeteneğini kaybedersin. Kendinizi özellikle stresli ve bunalmış hissediyorsanız, olayları rasyonel olarak tartışma kabiliyetiniz pencereden dışarı çıkar. Örneğin, çamaşır yıkamak için kimin sırası olduğu ile ilgili basit bir tartışma, çığlık atarak, suyla ve incinmiş duygularla tam bir patlamaya dönüşebilir. Bu, stresin aslında odaklanma yeteneğinizi etkilemesi ve olumsuz düşünmeyi teşvik etmesi nedeniyle olur. Araştırmalar, yargı ve dinleme becerilerinizi bile etkilediğini gösteriyor.

# 3 Bütün ilişkinin bir baskın olduğunu hissediyorsun. Stres hayatımızda düzenli bir arkadaştırsa, en olumlu şeyleri bile olumsuz bir ışık altında görme ihtimalimiz daha yüksektir. Bu da harika bir ilişki için geçerli. Ne yazık ki, stresin bize ilişkilerimizin olması gerektiği gibi olmadığını hissettirdiğini vurgulamıyoruz..

# 4 Gezinen bir gözün olduğunu görüyorsun. Endişeli ve bunalmış hissetmek, başkalarına daha fazla ilgi duymamızı sağlayan komik bir yol. Sevdiğimiz insanlar dışındaki insanlarla ilişki içinde olmayı hayal etmeye başlarız. Çitin diğer tarafındaki çimlerin daha yeşil olduğunu düşünmeye başlıyoruz..

# 5 Telefonunuz tek odak noktanızdır. İşyerinde baskı altındayken, telefonlarımızda veya bilgisayarlarımızın önünde daha fazla zaman harcıyoruz. Araştırmalar “teknik” olduğunu gösteriyor? ilişkilerde çatışma, depresyon ve daha az ilişki doyumuna yol açar. Bu nedenle, eşinizle bir film izlemeniz gerektiğinde telefonunuzda olmak, strese neden olmanın yanı sıra bir işaret olabilir.

Mojo nasıl kaydedilir

Şimdiye dek, muhtemelen stresin ilişkinize zarar verebileceği gerçeğini vurguluyorsunuz. Durdur şunu! Herhangi bir zarar vermeden önce, ilişkinizi olumsuz yönde etkileyen stresörleri yönetmek mümkündür. Çevreniz üzerinde düşündüğünüzden daha fazla kontrole sahipsiniz. Bir durumu değiştiremezseniz bile, sizi ve eşinizi nasıl etkilediğini kontrol edebilirsiniz. Bakış açınızı değiştirip aşağıdaki beş adımı izleyerek ilişkinizi stresin yok edemeyeceği olumlu bir izde tutabilirsiniz.

# 1 Bir plan yap. Siz ve eşiniz iyi bir yerdeyken, ikinizin birlikte stresli durumlarla nasıl başa çıkacağınız konusunda geçici bir plan oluşturun. Birbirimizin olumsuz tepkilerini tanımlayın ve bu olumsuzluğu pozitifliğe aktarmanın yollarını bulun. Stresi azaltmak ve azaltmak için en iyi yollardan biri birlikte egzersiz yapmaktır..

# 2 Stresinizi azaltın. Kendi stresinizi azaltmanın yollarını bulun ve ilişkinize fayda sağlayacaktır. Müzik dinleyin, okuyun, meditasyon yapın veya derin nefes egzersizleri yapın; kaygı seviyenizi tolere edilebilir bir seviyeye getirmek için ne gerekiyorsa, etrafınızdakileri etkilemez. Stres olumsuz düşünmemizi sağladığından, yapabileceğiniz en iyi şey bakış açınızı değiştirmektir. Zor bir durumun göründüğü kadar kötü olmadığını anlayın ve başaracaksınız.

# 3 Eşinizi destekleyin ve destekleyin. Bir ilişkide olmak, sizin ve eşinizin birbirini aradığınız anlamına gelir. Eşinizin özellikle stresli hissettiğini fark ederseniz, destek olun ve onlara işleri çözmeleri için ne zaman yer vereceğini bilin. Eşinize onların önem verdiğini bilmek, stresinizi hafifletmeye yardımcı olur; bu da ilişkinizin kayalık yolculuklarda hayatta kalmasını sağlar..

# 4 Taahhüdünüzü önceliklendirin. Özellikle bunalmış hissediyorsanız, eşinizle bağlantı kurmak istemiyor olabilirsiniz. Bu gibi durumlarda, en önemli olanı bulmak için işleri önceliklendirmek en iyisidir. Her şeyi kontrol edemediğinizi anlamalısınız. Birbirinizle konuşmak ve birbirinizin desteğini almak için zaman ayırın.

Birbirinizle vakit geçirmek istemiyorsanız ve eşinizi öncelik haline getirmiyorsanız, ilişkinin altı ay gibi görünebileceğini inceleyin. Olaylara bu şekilde bakmak için zaman ayırmak, ikinizi birbirinize ayırmak için motive etmelidir..

# 5 Yardım isteyin. Eşinizin tüm ihtiyaçlarınızı karşılayamadığı bir zaman olabilir. Size etkili bir şekilde yardımcı olamayacakları veya tam tersi için çok fazla bunalmış olabilirler. İhtiyacınız olan yardımı alamıyorsanız, ihtiyaç duyduğunuz destek ve tavsiyeyi almak için aileye, arkadaşlara ve hatta bir terapiste ulaşmaktan korkmayın. Bunu yapmak ilişkinizi kurtarabilir.

Hiçbir zaman her şeyi kontrol edemezsiniz, ancak eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenme gücünüz var. Stresin ilişkinize zarar verdiğinin belirtilerini anlamak ve tanımak için yukarıdaki kılavuzu kullanın ve kalıcı hasarı önlemek için gerekli adımları atın.