Rock-Steady Kendine Saygı İç Pusulanızı Nasıl Ayarlayacağınız

Meşe ağacından daha güçlü bir özgüven duygusu ister misiniz? İşte size her ortamda kendinize nasıl saygı duyulacağınız… Öz saygı, önemli bir araçtır.

Bir meşe ağacı öz saygı seviyenizi temsil ediyorsa, bu oldukça iyi olurdu, değil mi? Düzen, kuvvet, sağlamlık, bilinen. Şey, belki de. Kaotik hava akımları ve fırtınalı bulutlar olmadan, ağaç sonunda ölürdü.

Aynı şekilde, günlük yaşamlarımızda hepimizin birçok sorumluluğu var ve zaman zaman krizler oluyor.

İşin püf noktası, yaşamınıza düzen vermek, aynı zamanda kaçınılmaz olan kaostan altın * bilgelik * elde etmek..

Bu süreç, gerçek dünyada zaman içinde nasıl daha da katı bir şekilde büyüdüğünüzdür. Aynı zamanda hiç bitmeyen bir yolculuk.

Geri bildirim kullanarak kendinize saygı gösterin

İnsan vücudu ile ilgili güzel bir şey, kendinize saygılı bir şekilde yaşadığınızı ya da hissetmediğinizi biliyor görünmesidir. Bu iç pusulayı dinlerseniz, neyin yarattığı ve kendinize olan saygınızı neyin ayırdığı konusunda ince ayar yaparsınız..

Bu kilit alanlara odaklanarak özgüvenini öğren

Geçmişte hata yapmaktan nefret ediyordum. Fakat şimdi anlıyorum ki, ilk elden deneyimle gelen geri bildirimler, size yaşamda büyük bir avantaj sağlıyor. Sadece ilk önce zayıflığının nerede olduğunu öğrenerek, o alanı çözebilirsin..

Öyleyse, bu yolculuğa, yaşam boyu sürecek bir macera ve deney olarak, kayaya olan özgüvene yönelik davranın. Bu bölgeleri test edin ve zamanla en kuvvetli fırtınayı havalandırabilirsiniz.

# 1 Kendine inanma. Kendinden şüphe etmek bağlamda iyidir, ancak bir noktada, kendi inançlarınıza güvenip güvenmelisiniz. Geri beslemeleri dinleyin ve aktif olarak arayın, ancak inandığınız şeyleri takip edin.

# 2 Gerçeklik. Hepimiz geçebilmek için başkalarıyla işbirliği yapmalıyız. Bununla birlikte, dünyanın nasıl çalıştığını veya insanların neler yaptığını hayal ederseniz, sahte canavarlar yaratabilirsiniz..

İnsanlara bakın ve ne istediklerini öğrenin. Bir duruma veya kişiye bakmaktan kaçınıyorsanız, kazan-kazan elde etmek için neye ihtiyacı olduğunu bilemezsiniz..

# 3 Dürüstlük. Daha önce hiç dürüst olmaları nedeniyle, güvensizlikleri ile bile, hayran olduğunuz birisinin etrafında bulundum.?

Gençlik yıllarımdan 20'li yaşlarımın başlarına kadar süren bir yalan ağına girdim. Bu sadece ilişkilerime zarar vermekle kalmadı, aynı zamanda korkularım konusunda dürüst olduğumdan çok daha fazla güvensizlik yarattı..

Gerçeğinizi söyleyin ve bu ağları ortadan kaldırın. Bunun bir kısmı, başkalarının sizi nasıl algıladığını kontrol etmeyi bırakmak demektir. Bundan sonra ne olacağını, hatta ne söyleyeceğini ya da ne yapacağınızı asla bilemeyeceğiniz için, yaşamanın heyecan verici bir yolu! Bu konuda Sam Harris kitabına bakın. yalan söyleme.

# 4 İlişkiler. Eğer hiç arkadaşın yoksa, uzun vadede kendine saygı duymanın imkansız olduğunu göreceksin. Beyniniz sürekli olarak durumunuzu tehdit edici olarak işler, çünkü insanlar oldukça sosyal yaratıklardır..

Yaşam durumunuzu anlayan birinin desteği olmadan, depresyon ve endişeye yatkın olacaksınız. Bu yüzden, etrafta vakit geçirmekten en çok hoşlandığınız insanlara girene kadar uzanıp tutarlı olun..

Aynı durum yakın ilişkiler, hesap verebilirlik grupları ve aile için de geçerlidir, her biri farklı fakat önemli roller oynar.

# 5 Kenar. Kenarınız, rahatsızlığın ve en derin korkularınızın yattığı yerdir. Onları araştırın. Tam olarak çalışabilmeniz için kapasitenizin en üstüne kadar oynayın. Bu kamu konuşma dersine katılın!

Kenarınızda kendine saygı, canlılık, yaratıcılık ve bağlantı geliyor. Bu yüzden, hemen ötesine yaslan-o kadar değil kaosa düşersin, ama yeterince titriyorsun!

# 6 Vücut. Vücudunuza bir tapınak gibi davranmak, kendinize saygınız olan temettü öder.

-Düzenli olarak çalışın ve gerçekten kendinizi zorlayın. Bu, süper agresif ve depresif olmayan biriyle bağlantılı..

-Kısıtlanmış hissettiğinizde esnetin ve şarkı söyleyin.

-Bağırsak mikrobiyomunuzu mantar, sebze ve karmaşık karbonhidratlar gibi gıdaları teşvik eden sağlıklı bakterilerle destekleyin ve iltihaplanma önleyici gıdalardan uzak durun.

-Stand-up iş istasyonu oluşturun, böylece gün boyunca işte oturmazsınız.

-Kendine güvenen bir duruşla durun, öne eğilmezseniz, kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.

# 7 Geçmiş, şimdi ve gelecek. Eğer kaos hayatınızın önemli bir alanını ele geçirirse, kaya gibi sürekli bir özgüvene sahip olmak zor olabilir. Örneğin, bir ebeveyn vefat ederse.

Toronto Üniversitesinde ders veren klinik psikolog Jordan Peterson, sizden geçmiş, şimdi ve geleceğinizin haritasını çıkarmanızı istiyor; refah için temel alanlara odaklanıyor: kariyer, aile, ilişkiler ve sağlık ile duygusal yoğunluğun olduğu alanlar.

Gayri resmi ve kusurlu olmak hiç bir haritadan çok daha iyi, bu yüzden özgürce yazın.

Sonra bir gelecek cennet ve gelecek cehennemi düşünün. Cennet, yönelmek istediğiniz yer, yapmanız gereken şeyleri yapmalısınız. Gelecek cehennem, kendi yaratıcılığınızın kişisel bir cehenneminden kaçınmak için yapmamanız gereken şeyleri yapmamanız gereken ekstra bir teşviktir..

# 8 Anlamı. Yaptıklarının ve yapmadıklarının önemli olduğuna inan. Bunun için dahili pusulanı dinleyin. Size en anlamlı olanı anlatır..

İmanı tekrar anlam değerine sokmak, nihilizme karşı savaşmanın harika bir yoludur; bu, yaşamın anlamın tamamen yapay ya da aldatıcı olduğu perspektifinden ele alındığında sizi etkileyen şeydir..

# 9 Kahramanlık. Zorlu projeler ve gerçekten anlamlı olan çabaların sorumluluğunu üstlenin, emin olmadığınız durumlarda bile başaracaksınız. Doğru sorumluluktan fazlası ile daha derin bir anlam duygusu gelir.

Genellikle, anında memnuniyet memnuniyetinin ötesine bak. Bunun yerine, belirsizlik koşullarında, aldığınız her şey için çok çalışmayı bekleyin. Zorlu bir kahraman gibi, bu kaosu düzene dönüştürün!

# 10 Değerler. Değerlerinizi bilmek - ve aslında onlarla birlikte yaşamak - benlik saygısının temel noktasıdır. Önemli bir kişisel değeri kırmak bile utanmanıza neden olur. Değerlerinizi belirtmek için bu negatif geri bildirimi kullanın, böylece gelecekte bunları onurlandırabilirsiniz!

Örneğin, eğer derin bağlantılardan hoşlanıyorsanız, yalnızca yüzeysel olanlara sahipseniz, sürekli bir özgüven duygusu hissedebilirsiniz..

# 10 Okuma. Dijital formatta 0,99 dolar fiyatına, hayatlarında dahi dahi akıllarından geçen en iyi düşünceleri satın alma şansımızın sunulmasına her zaman şaşırdım..

Kendinizi çevreleyen kişisiniz ve bu liste sizden yüzlerce yıl önce yaşamış olanları içeriyor.

Tehditlere daldırarak maruz kaldığınız düşüncelerin kalitesini arttırın. Hoşlandığınız şeyleri anlamak için zaman ayırın: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Socrates. Düşüncelerini derinden güçlendirecek.

# 11 Yazma. Yazma steroidler üzerinde düşünüyor. Argümanlarınızı bilemeniz, dile getirmeniz ve eleştirel düşünmeniz için sizi zorlar..

Blog yayınlamanıza gerek yok. Belki de günde 10 dakika bir not defteri yazmak. Önemli görüşlerin ne kadar önemli olduğunu vurgulamak zordur, sizi kendi argümanlarınızı bir araya getirme ve onları iş görüşmelerinden ve genel iletişim ortamlarından kişisel hedeflere kadar ifade etme konusunda eğitmek.

# 12 Tartışma. Karşıt görüşlerle kendinize sorun. Zaman ve zamanı tekrar buldum, ne zaman dünyanın nasıl çalıştığından emin olduğumda, her şeyden önce kendimi zorlaştırdım..

Bu yüzden şimdi hayata yaklaşımımı sorguluyorum. Örneğin, benim için farklı bir görüşü olan bir yazarı veya YouTuber'i kontrol ederek veya entelektüel olarak eşleşmiş iki kişi arasındaki tartışmaları izleyerek söyleyin. Bu aynı zamanda kendi argümanlarımı daha sofistike ve bilgili kılıyor..

Sonuç olarak, dünya görüşüme ne zaman meydan okursa, genellikle yok edilmem. Çünkü görüşlerimi sorgulamaya istekliyim ve ikincisi, sık sık onları iyice bombaladım, kendi görüşümü tutabilirim..

# 13 Kendi kendine konuşma. Kendimizle ilgili olumsuz şeyleri hatırlamada genellikle korkularımızı aştığımız ve etki bıraktığımız küçük başarımızdan ve harikalık anlarımızdan çok daha iyiyiz. Bu yüzden sık sık kendini ödüllendirmeyi ve tebrik etmeyi unutma..

-Sevdiğiniz bir şeyi yapın, her gece bir kitap okumak ya da bir hafta sonu arkadaşlarınızla bir film izlemek gibi.

-Başarılarınızın ve insanların sizin hakkınızda söyledikleri harika şeylerin kaydını tutun - bir başarı günlüğü, önemli bir kamu konuşmasından önce ya da hayatınızın zor bir döneminde açabileceğiniz olumlu bir pekiştiricidir..  

# 14 Şükran. Neredeyse her gün bunu yapıyorum çünkü minnettarlığın yetenek olmadığına inanıyorum.

Küçük şeyleri gözden kaçırmayın. Beş dakikalık bir şükran günlüğü alın ve her gün için neye minnettar olmanız gerektiğini kendinize hatırlatın. Zamanla kendi içinde neşeli bir enerji topu oluşturacaksın.

# 15 Envy. İçimizdeki en iyisini göstermek için hepimiz kendimizi satarız. Mükemmelliğe talip olmak iyidir, ancak sahnelerin ardındaki mücadeleleriniz ne kadar kişisel, daha evrensel olsun. Ve daha büyük olasılıkla başkalarının da benzer şeylerle uğraşmasıdır..

İdeal yaşam yok. Yaşam doğal olarak acı çekiyor. Önemli olan, nereden başlıyor olursanız olun, büyümeye ve gerçeğe doğru ilerlemektir. Perspektifinizi bu mükemmel Facebook profil resminin ötesine kaydırın.

# 16 Yararlılık. Kendi sıkıntılarınız tarafından emildiğinde ne zaman vermek zor. Başkalarına ya da inandığınız bir neden için yararlı olan bir şey yapın. Sorumluluğu üstlenirken kendinize saygı duyacaksınız..

# 17 Deneme. Zorlu ve değerli şeylerin riskleri ve öğrenme eğrilerini içerdiğini kabul edin. Bununla birlikte, başarısızlıklardan elde edilen geri bildirimlerle gelecekte benzer engelleri aşmada daha iyi olursunuz..

# 18 Nehir. Çektiğiniz nehre gidelim. Neye çizildiğini hissettiğini görmezden geldiğinde, kendinden bir kısmını reddedersin. Meraklarını ve eğilimlerini keşfet: Nepal'e git, her gece bir saat kolye yapmayı öğren, sörf yapmayı öğren.

Kendine saygı, Bruce Lee'nin tavsiye ettiği gibi, hem akıcı hem de güçlü. Sıkı çalışmayı bekleyin, ancak dürüst olun ve daha anlamlı olan şeylere doğru ilerlemeyin..