Bastırılmış Öfke Sizi İçeriden Yutmadan Önce Nasıl Bırakılmalı

Sinirleneceğiniz bazı anlar var, ancak lise ayrılmasından öfkelenen metni bastırdıysanız, bu farklı.

Duygularımızı bastırdığımızda, özellikle de öfke veya hayal kırıklığı gibi ifade etmesi zor olan duygularımızda hepimizin hatıraları vardır. Gençken, duygularınızı ifade etmek için sinir krizi geçirmiş olabilirsiniz, ancak yaşlandıkça, duygularınızı ifade etmenin en iyi yolu olmadığını öğrendiniz. Ve bu, çoğumuz için bastırılmış öfkeyle ömür boyu sürecek bir savaşın başlangıcı..

Bastırılmış öfke nedir?

Yaşlandıkça, sonuçta ortaya çıkan şey, bizi rahatsız hissetmemize neden olabilecek duyguları ifade etmekten vazgeçmemiz. Bu yüzden, patronunuza doğru şekilde davranılmadığını hissetmenizi söylemek yerine, içinizdeki öfkeyi bastırır ve patlayana kadar kabarmasına izin verirsiniz..

Şimdi, iki şey olabilir, öfkenizin sizi içeriden yemesine izin verirsiniz veya patlarsınız. Her iki durumda da, bok.

Bastırılmış öfkeden nasıl kurtulabilirsiniz

Hepimiz duyguları bastırdık, ama gitmelerine izin vermek senin görevin. Yani, gerçekten, patlamak ister misin? Sadece sana bunun bok olduğunu söyledim. Öyleyse, bastırılmış öfkenizi serbest bırakmanın yollarını aramaya ne dersiniz??

# 1 Kendini yansıtma. Kendine uzun ve iyi oturman ve neden bu kadar sinirlendiğine bir bakmalısın. Çocukluğunuzla başlayın, çünkü genellikle öfkeyi nasıl bastıracağınızı öğrenmenize yardımcı olacak bir olay vardır. Oradan hayatınızdan geçip öfkenin sizi nasıl etkilediğini görebilirsiniz..

# 2 affetmeyi öğren. Affetmeyi öğrenmelisin. Başkalarını nasıl affedeceğinizi ve kendinizi nasıl affedeceğinizi öğrenmeniz gerekir. İnsanlar mutlaka iyi olmayan şeyler yaparlar, ancak bunu sizin için değil, kendileri için yaptıklarını anlarlar..

İnsanların hareketleri kendi çıkarları tarafından motive edilir, bu yüzden her ne yaparsa yapsın, iyi ya da kötü, kendileri yüzündendir..

# 3 Vücudunuzun öfkeye tepkisini bilin. Sinirli olduğumda hemen biliyorum, genellikle duyguları kabullenmeden önce bile. Vücudum ısınmaya başlayacak ve bacağımın sallanmaya başladığını hissedebiliyorum.

Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini bilin. Bu şekilde, tamamen öfke tarafından emilmeden önce, işaretleri göreceksiniz ve kendinizi nasıl soğutacağınızı bileceksiniz..

# 4 Olumlu görselleştirme kullanın. Bu biraz hippi gelebilir, ama gerçekten işe yarıyor. Olumlu zihinsel imgeleri aklınıza getirmeniz gerekir. Sizi mutlu eden insanları veya yapmayı sevdiğiniz şeyleri düşünün. Kendinizi pozitif bir şekilde kuşatın ve kendinizi iyi hissettiren aktivitelerle öfkenizi serbest bırakmayı öğrenin..

# 5 Geçmişi kabul etmeyi öğren. Dinle, geçmiş hiçbir yere gitmiyor. Bildiğim kadarıyla, onu silemezsin. Ama kabul edebilirsin.

Hepimiz hata yaparız, biliyorum, ben melek değilim. Ama sen ne yapacaksın? Yapmanız gerekenler hakkında düşünerek hayatınızın geri kalanını yaşayalım mı? Hayır. Bırak gitsin.

# 6 Başkalarının bakış açısını benimseyin. Birine karşı bastırılmış öfke hissediyorsanız, onların bakış açısını anlamaya çalışmalısınız. Şimdi, bu onlara katılacağınız anlamına gelmez ve şimdi her şey gökkuşağı ve güneş olacak. Ancak başka birinin nereden geldiğini anlamak önemlidir. Bu şekilde, duygularınızı işleyebileceksiniz.

# 7 Sen yaşamı kontrol etmiyorsun. Etrafınızdakileri kontrol edemediğinizi anlamalısınız. Bir şey olursa, kontrolünün dışında olduğunu bil. Eski sevgilinize karşı bastırılmış duygular yaşıyorsanız, sizi aldattığı için, ne yapmaya çalıştığınıza bakılmaksızın sizi aldatacaklarını bilin..

# 8 Öfkeni senden alıştır. Bazen birisiyle konuşmak istemezsin. Bazen öfkenizi serbest bırakmanın en iyi yolu onu terletmektir. Bir boks torbası açın, koşmaya devam edin, fiziksel aktivite ile bastırılmış öfkenizi serbest bırakın. Bu, size yapışan aşırı stresten kurtulmanın harika bir yoludur.

# 9 Bu öfkenin tekrar oluşmasını nasıl önlersiniz?? Bu duyguyu başlatan neydi? Biriyle karşılaşmak mıydı? Onlar arkadaş mıydı? Genelde etraflarında bu öfkeyi hissediyor musunuz??

Neden sinirlendiğine ve kendine yardım etmen için neler yapabileceğine bakmalısın. Sürekli olarak duygularınızı ifade edemeyeceğinizi hissettiren biriyse, belki de bu kişi hayatınızda olmamalıdır..

# 10 Tekrar kızacağını kabul et. Dinle, tekrar tekrar sinirleneceksin. Yani bu normal. Eğer çocuğunuz varsa, o zaman çok iyi biliyorsunuz ki, zaman zaman bir noktada ortaya çıkacak olan öfke. Kendiniz için amaç asla sinirlenmeyeceğinizi düşünmemeli, bu gerçekçi değil. Odaklanmanız gereken şey, bu duyguyu olduğu gibi kabul etmek ve nasıl başa çıkılacağını öğrenmek..

Öfkeni bastırdığın zaman, korkunç bir şey. Özgür olabilmeniz için bu duyguları uygun şekilde salıvermeye çalışarak vücudunuzun kendini iyileştirmesine izin verin. Duygusal özgürlük, en büyük özgürlük şeklidir, bu yüzden yapabileceğinizi biliyorum..