Düşük Benlik Değeri - Kendinizi Daha İyi Bir Işıkta Görmenin 5 Adımı

Kendi kendine iyi değeriniz düşük olduğunda, kendinizde iyi olanı görmek zordur, ama gerçek şu ki, düşündüğünüzden çok daha iyisiniz ve bunun farkına varma zamanı!

Kendin hakkında ne hissettiğinin çok önemli olduğu bir dünyada, kendine değerinin hiç bir şeye indirgenemeyeceği çok fazla yol var..

Markette iken dergilere bakarsanız, karışık mesajlarla bombardıman edilirsiniz. Bazı dergiler kapaklarını, neden kendinizi sevmeniz gerektiğine ve nasıl güven kazanacağınıza göre hazırlarken, hemen yanındaki dergi size nasıl hızlı bir şekilde 10 kilo vereceğinizi ya da erkeğinizden nasıl keyif alacağınızı anlatıyor. Bazı dergilerde bu başlıkların her ikisini de aynı kapağa koyma cesareti var!

Medya, kendi kendine değerinin düşük olması söz konusu olduğunda büyük bir katkı olabilirken, tek suçlu değil, kadınlar da tek mağdur değil. Erkekler de düşük öz benlikten muzdarip. Sadece erkeklere, herhangi bir zayıflık belirtisi gösteremediğinizden ve daha sık olmamanız öğretilir, bazı erkeklerin çıkardığı sersemliğin bir şov olduğunu.

Düşük öz değere neden olabilir?

Kendi değerinize zarar verebilecek birçok şey var, çocukluğunuzda zorbalık, cezalar, ihmal ve hatta kötüye kullanma gibi şeyler. Bu faktörler bir çocuğun büyümesine zarar verebilir, ancak etkileri yetişkinliğe kadar tümüyle hissedilebilir. Sadece anne babanızın çocukken beklentilerine cevap vermediğiniz durumları düşünün ve her zaman ve sonra, yaşamınızı sürdürürken seçimlerinizden şüphe ettiğinize dikkat edin.

Birçok insan gibi, çok iyi bir çocukluk geçirmiş olabilir ve saygınıza zarar verebilecek tipik sorunları yaşamamış olabilirsiniz. Ama biz büyüdükçe, kendimize olan saygımızı ve kendimizi değerli kılacak diğer faktörlerle de karşı karşıya kalabiliriz.

Bu faktörler, kendinizi yaşınızla, finansal ve sosyal durumunuzla, işsizinizle * veya sevmediğiniz bir işinizle * karşılaştırmaktan ya da zihinsel, duygusal veya fiziksel olarak kötüye kullandığınız kötü bir ilişkiden çıkmaktan başka bir şey olmayabilir..

Durum ya da deneyim ne olursa olsun, sizi dünyadaki değerini ve değerini sorgulamanıza bırakırsa, benlik saygınıza zarar verir ve başkalarından daha aşağı hissetmenizi sağlar.

Düşük benlik saygısı neden zararlıdır??

Benlik saygısı, ayaklarımız bir masaya olduğu kadar refahımız için de önemlidir. Fiziksel ve zihinsel sağlık ve mutluluk için esastır. -Louise Hart

Çocuklarda sosyal, duygusal ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olmak için ebeveynlik teknikleri konusunda uzmanlaşmış bir psikolog olan Dr. Louise Hart bunu daha iyi söyleyemezdi. Ikea'ya gidip eğilmiş bacakları olan bir masa satın alamazsınız, öyleyse neden yaşamın altından bir iyilik duygusu ile geçmelisiniz??

Düşük benlik saygısı, bu ikisi el ele giderken fiziksel sağlığınıza ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Mesela, kaç kez bir diyete başladınız ve birkaç günlüğüne iyi iş çıkardınız, ancak mağarada ya da milkshake ya da çökmekte olan bir parça çikolatalı kek aldığınızda, kendinizi suçlu hissedersiniz..

Kendinizi affetmek ve kilo vermenin zor bir yolculuk olduğunu anlamak yerine, kendinizden o kadar dövüyorsunuz ki, bunu yapamayacağınızı hissediyorsunuz * bu kişisel deneyimden geliyor *. Doğru yemek yemekten vazgeçtiğinizde, egzersiz yapmaktan da vazgeçebilirsiniz ve bu sadece işleri daha da kötüleştirir.

Benlik saygınız azaldığında, her şeyi çok daha zor hissettirir. Kendine inanmıyorsun ve diğerlerinin seni gördüğü gibi kendini göremiyorsun. Kaç kez dışarı çıktın ve birilerinin sana söyleyecek güzel bir şeyle yaklaştığını, sadece şüpheci ve küçümseyen olduğun için?

Eğer düşük benlik değeriniz ve benlik saygınız varsa, kendinizdeki iyiliği görmek zordur ve alabileceğiniz iltifatlara * inanmaz veya anlamazsınız *. Kendinizi olumlu bir ışık altında göremediğiniz için, kaç fırsatı kaçırdığınızı kim bilebilir ki! Ne yazık ki, bu tutarlı bir şekilde gerçekleşirse, insanlar sizi de bu olumsuz ışık altında görmeye başlayabilir.

Kendinizi görme şeklinizi değiştirmek için 5 adım

Kendinizi görme şeklinizi değiştirmenin en zor kısımlarından biri, kendi kendine düşük değere sahip olduğunuzu kabul etmek ve onu değiştirmek için gereken çabanın değerli olduğunu kabul etmektir. Sık sık, öz değeri düşük insanlar, çok zor olacaklarını düşündükleri için değişmekten korktukları için endişelendikleri için büyüdü..

Kendine iyi değer vermenin ve değerinizi bilmenin yolunun zorluklarla ve aksiliklerle dolu olduğu doğru olsa da, imkansız değildir! İşte dönüşüme başlamanın ve mutluluğu hak eden biri olduğunuzu kabul etmenin birkaç yolu.

Adım # 1 Kendin olduğun için kendini kabul et. Bir insan olarak, kusurlarımız ve zayıf yönlerimiz var. Mükemmel olan bir kişi yoktur ve kendilerini başkalarıyla karşılaştırmanın yararı yoktur. Kendine değer vermeyi geliştirmeye çalışırken, bunu tanımanız ve kabul etmeniz önemlidir. Geçmişte size zarar verebilecek şeylere ve bu süreçte kendinizi yenmeden kusurlara bakmak zorundasınız..

Adım # 2 "Güle güle" deyin ?? kafanın içindeki sese. Aptalca bir şey yaptığın zaman kendine isim söylemek kolaydır. Kendine kaç kez salak dedin, çünkü bir şeyi unuttun ya da görevini iyi yaptığın için?

Bunun zararlı olduğunu düşünmemize rağmen, aslında öyle. Kendin hakkında kendini kötü hissetmeni sağlar ve düşük benlik değerini güçlendirir. Kendine aptal demek yerine, aynı hatayı iki kere yapmamayı hatırlatması için düşünceni değiştir. Sonuçta, hiçbir şey için kendi en kötü eleştirmen olduğunu söylemiyorlar..

3. Adım: Motivasyon olarak olumsuzluk yerine pozitifliği kullanın. Çok sık olarak, bize değişme motivasyonu vermek için olumsuz eleştirilere cevap vermek için şartlandık. Örneğin, size nasıl kilo vereceğinizi söyleyen dergilere geri dönelim. Bu makalelere genellikle harika insanlar eşlik eder ve bu dergilerde kendinizi kötü hissetme niyeti olmasa da, kendimizi bu modellerle karşılaştırmak için bu makaleleri okuduğumuzda asla başarısız olmaz. Kendinizi bu modellerle karşılaştırmak yerine, egzersiz rejimlerinin faydalarını ve sağlıklı yemek seçeneklerinden bahsedin..

Sağlıklı olmaktan, daha fazla enerjiye sahip olmak, kendi cildinizde daha rahat hissetmek vb. Gibi iyi şeylere odaklanmanız gerekir. Bu olumlu yorumlar kendinize daha güvende hissetmenize ve kendi değerinizi artırmanıza yardımcı olacaktır çünkü tanıdığınız için Değişim çabalarına değer olduğunu.

Adım # 4 Kim olduğunuzu ve nereden geldiğinizi takdir edin. Bu, her yerde yapabileceğiniz basit bir egzersiz. Günde bir kez, gözlerini kapat ve kendine, “Kendimde sevdiğim üç şey nedir?” Diye sor. Bu soruya cevap verme şekliniz tamamen size kalmış.

O gün giydiğiniz kıyafet seçimi kadar basit bir şey olabilir veya bir sosyal amaca bir zaman bağışlamış olabilirsiniz. Her şey olabilir. Bir adım ileri gidebilir ve bunları her gün bir dergide yazabilir ve ardından düzenli aralıklarla geri dönüp bunları okuyabilirsiniz..

İyi bir insan olduğunuzu ve iyi şeyler yaptığınızı fark etmenize yardımcı olacaktır. Ne kadar çok şey yazabilirseniz, geri dönüp dergiyi okuduğunuzda daha iyi hissedeceksiniz.

Adım 5 - Başkalarına karşı nazik ve cömert olun. Belki de kendi değerinizi yükseltmenin en kolay yollarından biri başkalarına karşı nazik davranmaktır. Başkaları için iyi şeyler yaptığınızda, özellikle beklenmeyen durumlarda, minnettarlıkları sizi harika hissettirebilir.

Kendim için her zaman başkalarının kapısını tutarım ya da satın alacakları sadece birkaç ürün varsa, kasada ödeme yapmalarına izin verdim. Bunlar çok küçük şeyler olsa da, beni iyi hissettiriyorlar çünkü kişi * genellikle * minnettar ve gerçek bir gülümsemeyle ödüllendirilmek her zaman güzeldir. Diğer insanlara karşı nazik olmanın pek çok yolu var. Bunun ödüllendirici bir deneyim olduğunu ve kendin için kendini inanılmaz hissetmeni sağlayacak.!

İnsanları mutlu edebileceğinize ya da kendi hayatınızı ve geleceğinizi kontrol edeceğinize inandığınızda, her yeni günde kendinize olan değeriniz artacak ve kendi sevginizi ve saygınızı daha fazla hak ettiğinize inanmaya başlayacaksınız..