Yalnızlık duygularını yenmek için 30 yol yalnız hissediyorum

Bir kişinin, bir ilişkinin içinde ve dışında kendini yalnız hissetmesinin birçok nedeni vardır. Sebep ne olursa olsun, bu 30 tedaviyi denemek yardımcı olabilir.

“Neden yalnızım?” İnternette en çok araştırılan sorulardan biri. Bu dünyada, birbirleriyle bağlantı kurmanın sayısız yolu var, ancak yalnızlık salgını gibi görünen milyarlarca insan var. Başka insanlara ulaşmamız için hiçbir zaman bu kadar çok yol olmamıştı, ne de sosyal olarak birbirimizle bağlantı kurduk, ama kalabalık içinde yalnız hisseden çok sayıda insan var..

Kendinizi yalnız hissettiğinizde yalnızlığın üstesinden nasıl gelinir

Yalnızlık, herkes tarafından farklı şekilde tanımlanır ve yalnız olmanın çeşitli nedenleri vardır. Bazen dışarıdan gelir, ama çoğunlukla içeriden gelir. Yalnızlığın üstesinden gelmenin anahtarı, kendinle yaşamayı öğrenmektir. Daha az yalnız hissetmek için bu 30 şeyi deneyin.

# 1 bir parti ver. Bir partiniz varsa ya da bir araya geldiğinizde, normalde göremeyeceğiniz insanlarla iletişim kurmaya zorlar. Ayrıca sizi yeni arkadaşlar edinmeye veya yeni insanlar davet etmeye teşvik edebilir.

# 2 Bir spor salonuna katılın. Sadece depresyonun izini sürmek için yardım egzersizi değil, aynı zamanda benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak için harika bir yer.

# 3 Yürüyüşe çık. Mahallede bir yürüyüşe çıktığınızda, insanlarla karşılaşmanız muhtemeldir. Bu size daha iyi bir topluluk duygusu verecek.

# 4 Evcil hayvan al. Etrafında koşulsuz olarak seni sevmek için tüylü bir arkadaşın olması, kendini daha az yalnız hissetmenin mükemmel bir yoludur. Sizinle konuşamayabilirler, ancak uzun bir günden sonra sizi evinde ağırlamayı bekliyorlar. [Çıkış: Yalnızlık ile savaşmanın ve yalnızlıktan kurtulmanın 7 güçlü yolu]

# 5 Tanımadığınız biriyle sohbet edin. Her gün yeni biriyle konuşmak için yemin et. Asansörde sadece rastgele biri olsa bile, başka bir kişiyle bağlantı kurmak sizi daha az yalnız hissettirecek ve size yeni ilişkiler kurma konusunda güven verecektir..

#6 Eski arkadaşlarınıza periyodik olarak mesaj gönderin.. Genelde, yalnız hissedenler sadece biz değiliz, bizim de temaslarını kaybettiğimiz yaşamlarımızdaki insanlar. Bir arkadaşınıza rastgele bir e-posta veya kısa mesaj göndermek, cevap verebilmeleri için kapıyı açık bırakır ve uzağa uzanıyormuş gibi hissetmenizi sağlar. Arkadaşlıklarınızın stoklarını almak, ne kadar sevildiğinizi fark etmenize yardımcı olacaktır..

# 7 Bir yoga sınıfına katılın. Yoga, bedeniniz ve ruhunuzla yeniden bağlantı kurmanın mükemmel bir yoludur. Yeni insanlarla tanışmak için sadece mükemmel bir yol değil, aynı zamanda iç sesinizi dinleyebilmeniz için yansıtmanız, meditasyon yapmanın ve sessiz olmanız için zaman vermenin güçlü bir yoludur..

# 8 Bir erkek ya da kız gecesini planlayın. Günlük rutinlerimizde o kadar sıkışıp kaldık ki, arkadaşlarla iletişim kurmaya zaman ayırmıyoruz. Bir kız veya erkek grubu bulun ve haftalık akşam yemeği gezilerine başlayın. Diğer insanların günlük eziyetlerinden kurtulmaya çalıştığı için şaşıracaksınız..

# 9 Sadece sinemaya git. Sadece sinemaya gitmek, sizi yalnızlaştıran bir şey gibi gelebilir. Çoğu zaman, kendi başımıza olmak bizi yalnız uçurmamızda sorun olmayacak. Kendinizi eğlendirmekten zevk almak çok güçlü bir araçtır. Kendinizi bir aksiyon gerilim filmine daldırın - sorunlarınızı aklınızdan çıkarır ve sizi evden çıkarır.

# 10 Gönüllü. Her zaman senden daha az şanslı olanlar vardır. Bir bakım evini ziyaret etmek veya hastanede gönüllü olmak size ne kadar şanslı olduğunuz konusunda daha iyi bir bakış açısı sağlayacaktır. Bu, kutsamalarınızı saymanıza ve yaşamın sizin yaptığınız şey olduğunu görmenize yardımcı olabilir ve yalnız olmak istediğiniz şey değildir. [Gönüllü çalışmanın depresyonun iyileşmesine yardımcı olabileceği 5 yol]

# 11 Yürüyüşe çık. Doğa ile çevrili olmak, temiz bir nefes almak gibidir. Yürüyüş, sadece egzersiz yapmanın ve kafanızı temizlemenin mükemmel bir yolu değildir; çevrenizdeki dünya ile yeniden bağlantı kurmanın kendi başınıza daha az hissetmenize yardımcı olacak bir şey var..

#12 Hendek Facebook. Çoğu, sosyal medya sitelerine bağlanmanın bir yolu olarak bakıyor. Bazıları için toksik olabilirler. Herkesi her zaman çok mutlu görünmek, kendinizi dışarıda hissetmenize ve bir şeyler eksikmiş gibi hissetmenize neden olabilir. Kimse yalnız ve yalnız hissettiği resimlerini paylaşmaz. Sadece ne istediklerini görüyorsun. Daha az yalnız hissetmek için, Facebook'tan çıkın ve gerçek hayatta sevdiğiniz insanlarla yeniden bağlantı kurmak için özel bir noktaya gelin.

# 13 Bir destek grubuna katılın. Her durum için bir ton destek grubu vardır. Eğer üzgünsün çünkü hayatında birisini kaybettiğin ya da büyük bir yaşam stresiyle karşı karşıya kaldığın için, benzer düşünceli insanlar bulmak seni çok zor durumda bırakabilir. Bir destek grubu, kabul edildiğinizi ve başkalarına bağlı hissetmenize yardımcı olabilir.

# 14 Derse gir. Yemek yapmayı seviyorsanız, yerel topluluk üniversitesine bakın ve neler sunabileceklerini görün. Kendini geliştirmek ya da sevdiğin şeylerle uğraşmak, sadece hareketlerden geçiyormuşsun gibi hissetmeni sağlayabilir. Bir tutku bulmak sizi topraklı tutabilir ve hayatınızı daha doyurucu hale getirebilir.

# 15 Kendini sorgula. Hayatınızda sizi yalnız hissettiren birileri varsa, neden ve nasıl sizi izole ettiklerini hissettirmek önemlidir. Bu onların tedavisi veya hissettiğiniz ve onlara aktardığınız bir şey mi? Yalnızlığınızı sürekli olarak sorgulamak, duygularınızın kökenine ulaşmak için önemlidir. [Deneyin: Bir ilişkide yalnızlık - 4 “neden” ve bunu düzeltmenin 7 yolu]

# 16 Bir hayat koçu kirala. Yalnız olmak bazen hayatın beklediğiniz gibi olmadığını hissetmekle ilgilidir. Bir yaşam koçu yeni hedefler tanımlamanıza yardımcı olabilir ve onlara yönelik çalışma stratejileri verebilir. Bir şeye doğru çalışırken, kendinizi çok sıkışmış ve çaresiz hissetmeyeceksiniz.

# 17 Bir terapiste bakın. Yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmekte utanılacak bir şey yok. Bir terapist, yalnız hissetmek için bazı nedenler üzerinde çalışmanıza ve sizi yalnızlığınızın üstesinden gelme yoluna koymanıza yardımcı olabilir. Bazen ele alınması gerekebilecek depresyon veya sosyal fobi gibi teşhis edilmeyen faktörler vardır..

#18 Bir dergi başlat. Diğerlerinden daha yalnız hissettiğiniz bazı günler olabilir. Günlük yaşamınızda neler olup bittiğine dair günlük bir dergi tutuyorsanız, yakında kendinizi yalnız hissetmenize yol açan bir davranış modeli görmeye başlayacaksınız. Sadece sizi izole hissettiren şeyin farkına vararak onları değiştirebilir, ancak düşüncelerinizi, inançlarınızı ve davranışlarınızı incelemek için bilinçli bir çaba gösterene kadar ne olduklarını bilemezsiniz..

# 19 Mesajlaşmayı durdur. Kimseyle konuşmadığınızda insanlara bağlı hissetmek zor. Metin gönderme tek yönlü bir caddedir ve genellikle yaşamınızdaki insanlarla iletişim kurmanıza izin vermez. Sadece gönder düğmesine basmak daha kolay olabilir, ancak telefonunuzu almak için zaman ayırmak, hayatınızdaki insanları yakalamak için zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır..

#20 Akşam yemeği yemek yapmayın. Eve getirmek ve yalnız yemek yemek için yiyecek toplamak yerine, akşam yemeğini kendiniz yiyin. Diğer insanlar arasında olmak, kendini daha az yalnız hissetmeni sağlar. Oturun ve bir restoranda yemeğinizi bitirin.

# 21 İşten sonra eve gitme. İş yerinde bir günden sonra geri çekilmek yerine, haftada en az bir gün plan yapmak için özel bir noktaya değin. Gevşemek için eve koşarken, bulduğumuz şey eve dönmemiz ve anında kendimizi yalnız hissetmemiz. Yalnız ya da iş arkadaşınızla bir şeyler yapmayı planlayın. Fikir, hemen eve gitmek yerine, dışarıda kalmak ve her şeyin karışımı olmaktır. [Her zaman evde? Çıkış: 14 işaret, daha fazla dışarı çıkması gereken bir ev sahibi olduğunuza dair]

# 22 Bir intramural spor ligine katılın. Bir sürü yetişkin spor ligleri var. Bir ustanın yüzme takımı, yetişkinler için bir futbol ligi ya da bir takım atmosferinde işbirliği yaparak yerel bir softball takımı olup olmadığı, size bağlı hissetmenize yardımcı olacaktır. Egzersiz, moralinizi yükselteceğinizden emin olabilir. Spor, vaktinizi meşgul etmek ve bir grubun parçası gibi hissetmenizi sağlamak için harika bir yoldur.

# 23 Bir hobi bul. Dikmek, antika yapmak, bit pazarlarını aramak veya mekanik işlerle uğraşmak gibi yapmaktan hoşlandığınız bir şey bulun. Beğendiğiniz bir şeye batırılmak, aklınızı yalnız hissetmekten alıkoyacak ve ayrıca kendinize daha kişisel olarak başarılmış hissetmenizi sağlayacak bir hedef oluşturacaktır..

# 24 Bir kitap kulübü başlat. Kitap kulüpleri insanları tanımanın harika bir yoludur. Edebiyat hakkında derinlemesine görüşmeler yapmak yüzeyselin biraz ötesine dalmanıza yardımcı olur. Genellikle yalnızlık, gerçek bir kişisel ilişkiye sahip olmamaktan kaynaklanır. Bir kitap kulübü deneyimleriniz hakkında konuşmanıza yardımcı olacak ve yaşam hakkında daha bilinçli düşünmeniz için size meydan okuyacaktır. [Bir atlama başlangıcı mı ihtiyacınız var? Oku: Neredeyse her şeyi yapmak için kendinizi nasıl motive edebilirsiniz]

# 25 Bir kiliseye katıl. Kiliseler topluluk bulmak için en iyi yerlerden biridir. Eğer dindar bir insan değilseniz, biri olmak zorunda değilsiniz. Bölgenizdeki bir kilisenin insan durumunu, yaşamın amacını ve bilinmeyen şeyleri sorgulayan birçok programı olması muhtemeldir. Dışınızdaki bir şeye daha fazla bağlı hissetmenize yardımcı olmak, sizi yalnızlık duygularınızdan seçmenize yardımcı olabilir.

# 26 Kendini komşuna tanıt.. Komşularınızı bilmemeniz alışılmadık bir şey değil, ama olması gerekiyor. Komşuların yakın olduğu bir yerde yaşıyorsanız, inisiyatif alın ve kendinizi tanıtın. Sadece yapılan bir arkadaşla bitmekle kalmaz: eğer bir bardak şekere ihtiyacınız olursa, sormanız gereken biri var.

# 27 İlişkinden ara ver.. Romantik bir ilişki içindeyseniz, ara vermek iyi bir fikir olabilir. Bu şekilde, onlarla yalnız olup olmadığınızı görebilirsiniz, çünkü içinde eksik olan bir şey var ya da onlarla birlikte olmanız sizi onsuz olmaktan daha yalnız yapar. Bazen kendimizi, doğada daha dışsal olduklarında içimizde yattığına inanıyoruz..

# 28 Tatile çık. Bazen aynı dört duvara bakarken bir telaşa yakalanmak bazen olabilir. Tasarruf ettiğiniz tatil zamanınızı alın ve kendiniz ile uzaklaşın. Uzaktayken, size odaklanın, bir maceraya ya da hafta sonu spaya katılmak. Hayatınızdaki en önemli kişiyle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır:.

# 29 Say "yok hayır."?? Asla hayır deme hayatınızı büyük bir zorunluluk gibi hissettiremez. Ayrıca yanlış şeylere odaklanmanıza da neden olabilir. “Hayır” demeyi öğrenmek, kendiniz için seçim yapabileceğiniz ve sizi neyin mutlu edeceğini bulabileceğiniz anlamına gelir. Ne kadar mutlu olursan o kadar az yalnızsın!

# 30 Geçmişteki ilişkileri düzelt. Bazen kendimizi yalnız hissetmemize engel olabilecek ilişkilerimiz koptu. Kapanış yapmak, devam etmek ve bu alanın biriyle veya yeni bir şeyle doldurulmasını sağlamak için mükemmel bir yoldur. Geçmişi geçmişte bırakmak ve ilişkilerin çözümlenmesi veya onarılması, ilerlemenize ve sizi neyin mutlu ettiğini bulmanıza yardımcı olabilir.

[Sonra, okuyun: Yalnızlığın kucaklanması ve nihayetinde aşılması gereken üç aşama]

Yalnız hissetmek kalıcı bir durum olmak zorunda değildir. İzolasyon hislerinizin ötesine geçmek için adımlar atmak bilinçli bir çaba gösterebilir, ancak sonunda, dünyanızın genişlediğini ve etrafınızdaki bağlantıları kurma potansiyelini keşfetmeye başladığınızı göreceksiniz.