Duygusal Olarak Kendinize Nasıl Bakın ve Ayrılmaktan Kaçının
Kendimizi boğulmuş hissettiğimiz zaman insanlar bize kendimize bakmamızı söylüyor. Fakat bu ne anlama geliyor? Kendine duygusal olarak nasıl bakıyorsun??
İnsanlar size duygusal olarak kendinize bakmanızı söyleyebilir. Gerçekte, çoğumuz kendimize bakmıyoruz çünkü bunun ne anlama geldiğini bile bilmiyoruz. Birçoğumuz için kendimize duygusal olarak bakmak, temelde özellikle günümüzde iş, çocuk, alışveriş, yemek pişirme, temizlik vb. İle yabancı bir kavramdır. Ne zaman kendinize dikkat etmeniz gerekiyor??
Ama işte, bütün bunları memnuniyetle yapabilmeniz için, kendinize iyi bakmalısınız..
Duygusal olarak kendinize nasıl bakacağınız
Kendinizle ilgilenmiyorsanız, muhtemelen endişe ve / veya depresyon yaşarsınız. Bunun nedeni, kendinizle olan bağlantıyı kaybetmeniz ve önemli olan şey. Evet, etrafta dolanmak ve listenizdeki görevleri kontrol etmekle meşgulsünüz. Ancak, bağlantı kurmak ve kendini sevmek için zaman harcamazsınız. Biliyorum, kulağa çok benziyor ama değil.
Mesele şu ki, başkalarına bakmak her zaman kendine bakmaktan daha kolaydır. Üzgün değil mi? Öyleyse kendine dönme zamanı. Günün sonunda, sadece kendin var. Öyleyse duygusal olarak kendinize nasıl bakacağınızı öğrenin. Hakediyorsun.
# 1 Duygular anahtardır. Mutluluğu hissetmek istiyorsan, bu arada, her gün hissetmeyeceksin, duygularına odaklanmak zorunda kalacaksın. Duygusal olarak kendinize bakmak istediğinizden beri mantıklı.
Kendine ve duygusal durumuna gerçekten iyi bakmayı istiyorsan, duyguların odaklanman gereken şey. Düşündüğünü biliyorum tamam, harika, çok zor gelmiyor, ama kesinlikle kolay değil.
# 2 Hiç boşluğu doldurmayacaksın. Alışveriş yaparak değil, orası kesin. İnsanlar kendileriyle ilgilenmekten kaçınma eğilimindedir çünkü bu, kaçınmakta olduğunuz kişisel sorunları çözmeniz gerektiği anlamına gelir. Kendine iyi bakabilmek için, boşluğu maddi mallarla dolduramayacağın veya zamanını başkalarına harcayamayacağın gerçeğini kabul etmen gerekir. Boşluğu doldurmanın tek yolu duygularını işlemek ve neden ona sahip olduğunu kendine sormak..
# 3 Duygularınızı anlayın. Burası kendinize karşı dürüst olmanız ve duygularınızı gerçekten incelemeniz gereken yer: hepsi. Duygularına, tepkilerine ve niye ya Duygusal olarak, yaptığın gibi davranıyorsun. Çünkü günlerin sonunda bir sebep var. niye ya duygusal tepki veriyorsun.
Ne hissediyorsun? Duygusal memnuniyetsizliği nasıl ifade edersiniz ve gerçek midir? Duygularını bilerek, bulabilirsin gerçek neden yaptığınız gibi davranmanın kökü.
# 4 Duygularını yaz. Kendinizi ne zaman üzüyorsanız, öfkeli, rahatsız, vb. Durum ve duygu hakkında yazınız. Ek olarak, yazmak niye ya böyle hissediyorsun. Bunları yazarak, durumlara nasıl cevap verdiğinizi ve cevabın uygun olup olmadığını daha iyi anlayabilirsiniz..
# 5 Kendini beslemen gerekiyor. Kalbinizin sevilmesi gerekiyor ve onu beslemek için en iyi kişi kendinizsiniz. Kendinizi üzgün veya rahatsız hissettiğinizde, duygularınızı bastırmak veya bastırmak yerine kendinize gereken dikkati vermeniz gerekir. Kendinle sevgi dolu bir ilişki yaratarak dikkatine ihtiyaçları var. Duygularını görmezden gelme.
# 6 Neye ihtiyacınız olduğunu kendinize sorun. Arkadaşların ve ailen ihtiyaç duyan sadece insanlar değil. Senin de duygusal ihtiyaçların var. Sırf ihtiyaçların olduğu için seni ihtiyaç duymaz, hepimizin ihtiyaçları vardır. İnsanların kendi ihtiyaçlarına odaklanmaktan kaçınmasının nedeni budur, yapışkan ve ihtiyaç sahibi olmak istemezler. Bu berbat. Kendine bakamadığın zaman başkalarına nasıl bakmayı beklersin? Öyleyse kendine sormalısın ne hayatında ihtiyacın var.
# 7 Sağlıklı sınırlar oluşturun. Kimse sınırların sesini sevmiyor, ama hepimizin hayatımızda sınırlara ihtiyacı var. Ama bunun etrafınızdaki bir duvar olarak düşünmek zorunda değilsiniz, bunun yerine sağlıklı bir alan. Fiziksel, duygusal veya zihinsel bir alan olsun, bu size kalmış. Bu sınırları etrafınıza koyarak, kendinizi başkaları yerine öncelik olarak koyabilirsiniz.
# 8 Etrafınızdaki doğru desteği alın. Bunu kendi başınıza yapamazsınız. Kendine duygusal olarak bakmak istiyorsan, bu hayatındaki tüm zehirli insanlardan kurtulmak demek. Şimdi, kesinlikle onları tamamen kesmenize gerek yok, ancak siz ve onlar arasında sınırlar yerleştirmeniz gerekiyor. Ve bunun yerine, size özel bir gündemi olmayan, size daha yakın ve pozitif ve cesaretlendirici insanlar getirin.
# 9 Günlük kişisel bakımda çalışın. Hayatın meşgul olabileceğini ve kendinize bakmanızı engelleyen şeyin bu olduğunu biliyorum. Ancak her gün kendinize en az 10 ila 30 dakika bırakmanız gerekir. Bu 10-30 dakika meditasyon yapmak, banyo yapmak, derginize yazmak veya yürüyüşe çıkmak için kullanılabilir. Kendinle tekrar bağlantı kurmak, duygularını ve düşüncelerini gözden geçirmek için bu zamana ihtiyacın var..
# 10 Sizinle başa çıkma becerilerinizi geliştirin. Hayat tahmin edilemez ve size eğri top atıyor. Öyleyse, cebinizin arkasında kendi baş etme becerilerinize sahip olmanız gerekir. Bunlar, kişisel zorluklardan geçmenize ve duygusal refahınızı geliştirmenize yardımcı olmada etkili olan temel stratejilerinizdir..
# 11 Bu bir süreç. Bir gün kendine öz bakım vermek ve bunun yeterli olacağını düşünmek onu kesmeyecektir. İkimiz de bunu biliyoruz. Bu, günlük olarak pratik yapmanız gereken uzun vadeli bir süreçtir. Tabii ki, orada ve orada bir gün atlayabilirsiniz, ancak Gerçekten mi Kendine iyi bakmak istiyorum, disiplinli olmalısın.
Kendimizi unutmaya meyilliyiz, ama önce kendini koymanın zamanı geldi. Duygusal olarak kendinize bakmak için bu adımları kullanın.
