Öfkenin 20 Yaşında Olumlu Olumlu Odaklara Odaklanmanın Yolları

Hepimiz bazen sinirleniriz. Fakat bu zararlı duyguların gitmesine izin vermezsek, gerçekten mutlu olamayız. Öfkeyi sağlıklı bir şekilde salıvermek.

Her zaman sinirlenmenin ne kadar zor olduğunu biliyorum. Bir şey hakkında üzülüyorsun ve kontrol edemediğin bir aşağı doğru spiralle devam ediyor. Fakat öfkenin nasıl giderileceğini öğrenmek, herkesin kendi zihinsel sağlığı için yapması gereken bir şeydir..

Bu toksik duygulardan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız, çok mutsuz bir yaşam sürdürebilirsiniz. Ve eğer onlara karşı her zaman huysuz ve kabaysanız, kimse senin yanında olmak istemeyecektir. Böyle birisinin yanında olmak ister misin? Muhtemelen değil.

Neden sinirlenmek iyi bir şey olabilir?

Eğer sinirlendiğiniz her şeyi düşünürseniz, genellikle tutkularınıza veya güçlü bir şekilde hissettiğiniz bir şeye bağlanırlar, bu aslında iyi bir şeydir. Kendinizi çok tutkulu hissettiğiniz şeylere sahip olmak, mutlu bir yaşam için çok önemlidir..

Bu öfkeyi serbest bırakıp normal halinize dönemediğiniz zaman başınız derde giriyor. Mesele şu ki, eğer şimdi ve her zaman sinirlenirsen, sorun değil. Bu sadece bir şey hakkında özellikle tutkulu olduğun anlamına geliyor.

Pozitifliğe odaklanabilmeniz için öfkeyi serbest bırakma

Mutlu yaşamak ve hayatta başarıya ulaşmak için, pozitiflere odaklanmanız gerekir. Öfke ve olumsuzluk üzerinde durmak, yalnızca aklınıza zarar verir ve sizi tehlikeli bir yola indirir.

Fakat öfkeyi nasıl serbest bırakacağınızı bilmiyorsanız sorun değil. Bu yüzden buradayız. Bunlar, bu olumsuz duyguları salıverme konusunda gidebileceğiniz farklı yollardan bazılarıdır, böylece yalnızca yaşamdaki olumlu şeylere odaklanmaya başlayabilirsiniz..

# 1 Koşuya git. Egzersiz yapmak öfkeyi serbest bırakmak için harika bir yoldur. Koşuya devam edersen, yakında çok daha iyi hissettiğini ve endorfinlerin bunun için büyük bir neden olduğunu anlayacaksın..

# 2 Boks yap. Bu başka bir egzersiz şeklidir, ancak öfkeyi serbest bırakmakta daha iyi olur çünkü bir şeylere çarpıyorsunuz. Sinirlendiğimiz ve çok sert bir şeye çarptığımızda çoğumuz saldırganlık hissederiz. Artı, sen de harika bir antrenman yapıyorsun!

# 3 Yastığına bağır. Olgunlaşmamış ve genç görünebilir, ancak hepsi aynı şekilde çalışır. Küçükken bunu yaptığımı biliyorum ve bugün bana ne kadar yardımcı olabileceğini henüz anlamadım. Öyleyse git bir yastık bul ve bırak. Komşuları rahatsız etmek konusunda endişelenme.

# 4 Sıcak ve rahatlatıcı bir banyo yapın. Banyolar rahatlamak için harika bir yoldur ve öfkelenmeyi gidermede ne kadar rahatlatıcı olabileceğini hepimiz biliriz. Zihninizi rahatlatmaya yardımcı olan nefis kokulu yağlar ekleyerek daha da faydalı yapabilirsiniz..

# 5 Komik bir film izle. Gülmek başka hiçbir şey gibi öfkeden kurtulur. Gülüyorsanız ve gülerken, gizlice hala kaybediyor olsanız bile, aslında aklınızı artık kızgın olmadığınızı düşünmeye zorlar. En sevdiğin komediyi at ve öfkeden kurtulmana izin ver..

# 6 uyumaya git. Uzun bir şekerlemeden sonra kendimi daima daha iyi hissediyorum. Kendinizi özellikle sinirli hissediyor olabilirsiniz çünkü kısmen uykusuz kalıyorsunuz. Öyleyse devam et ve uyu ve uyandığında nasıl hissettiğini gör.

# 7 Derin nefes al. Derin, sakinleştirici nefesler öfkenizi kontrol etmenize ve mantıklı bir şekilde düşünmenize yardımcı olabilir. Bazen öfkenin nasıl giderileceğini öğrenmek için önce onu nasıl kontrol edeceğinizi bulmanız gerekir..

# 8 Meditasyon yap. Meditasyon, binlerce yıldır öfkeyi kontrol altına almak ve serbest bırakmak için kullanılmıştır. Yerde oturun, bacaklarınızı çaprazlayın, derin nefes alıp verin ve düşüncelerinizi temizlemeye odaklanın.

# 9 Biraz canlandırıcı müzik dinle. Mükemmel müzik ruh halinizi tamamen değiştirecek kontrole sahiptir. Sakinleştirici ve canlandırıcı bir şey dinlemek, bu öfkeden kurtulmanıza ve pozitifliği değiştirmenize yardımcı olabilir.

# 10 duş al. En iyi düşüncelerimi duşta yaptım, değil mi? Bazen kendinizi öfke uyandıran durumdan kurtarmanız ve temiz bir bakış açısı kazanmanız gerekir..

# 11 Biraz mum yak. Mumlar sadece gerçekten güzel kokmakla kalmaz ve öfkenizi bu şekilde rahatlatmaya yardımcı olmaz, aynı zamanda bir odaya gerçekten sakinleşen bir parıltı da sağlar. Bunlardan birkaçı aydınlatmak ve rahatlamak için arkanıza yaslanıp bastırdığınız öfkenizi serbest bırakmak için harika bir yol.

# 12 Uçucu yağları kullanın. Aromaterapi, olumsuz duygularınızı azaltma konusunda gerçekten popülerdir. Rahatlamanıza, gevşemenize ve öfkenizi azaltmanıza yardımcı olabilecek tonlarca yağ vardır. Bir difüzöre birkaç damla koyun ve büyüsünü çalışsın.

# 13 Boya veya kurnazca bir şey yap. Zihninizi farklı bir yoldan aşağı çekmek, öfkeyi benzersiz bir şekilde salıvermenize neden olabilir. Kendinizi yeterince uzun bir süre dikkatinizi dağıtırsanız, zihniniz için iyi bir şeyle - el sanatları gibi - artık kızgın hissetmediğinizi göreceksiniz.

# 14 En sevdiğiniz şarkıları söyleyin. Şarkı söylemek aslında endorfin salgılar ve bunlar gerçekten harika hissetmenize yardımcı olur. Bir dahaki sefere çok kızdığın zaman, en sevdiğin şarkıları söyle ve birlikte söyle. Zamanında daha iyi hissedeceksin.

# 15 En sevdiğiniz yiyecekleri yiyin. Hepimiz bizi rahatlatan ve daha iyi hissetmemizi sağlayan az sayıda yiyeceğe sahibiz. En sevdiğiniz yiyecekleri alın ve sinirlendiğiniz zaman onları boyayın. Sadece bunu çok sağlıksız olabileceği için bir terapi şekli olarak kullanmadığınızı unutmayın.

# 16 Bir arkadaşına ver. Öfkenin nasıl serbest bırakılacağını bilmek, birisiyle ne zaman konuşmanız ve yardım almanız gerektiğini bilmek anlamına da gelir. Bu yüzden birkaç arkadaşa güven ve fikirlerini al. Sebepsiz yere öfkeli olabilirsin ve orantısız bir şeyi mahvediyorsun. Bunu görmenize yardımcı olabilirler.

# 17 Bir evcil hayvanla oyna. Bazı insanların terapi köpekleri almasının bir nedeni var. Duygularınıza gerçekten yardımcı oluyorlar ve düşünme şeklinizi tamamen değiştirebiliyorlar. Eğer bir evcil hayvanınız varsa, oraya sarılın ve birlikte zamanın tadını çıkarın. Zamanında daha iyi hissedeceksin.

# 18 Bir dergide yaz. Hepimiz aklınızdan geçenleri bırakmanın ne kadar harika olduğunu biliyoruz. Bir dergide yazmak, arkadaşlarınıza açılmayı rahat hissetmiyorsanız, bunu yapmak için mükemmel bir yoldur. Olumsuz düşünceleri azaltın ve daha iyi hissedeceksiniz.

# 19 Biraz sakinleştirici çay iç. Papatya çayı, bastırılmış öfkeyi serbest bırakmak için çok faydalıdır. Yakınınızda bir miktar varsa, biraz yapın ve yavaşça iç. Sonrasında daha sakin hissedeceksin.

# 20 Açık havada yürüyüşe çık. Dışarıdaki harika ortam, önerilen günlük D vitamini dozunuzu almaktan çok daha fazlası için iyidir. Temiz hava, düşünmenize yardımcı olabilir ve işleri perspektife koymanıza yardımcı olur. Bu öfkenizi serbest bırakacağınızdan emin olacaktır..

Çok fazla olumsuz duygu ile yaşamanın ne kadar zor olduğunu biliyorum. Kendinizi çok üzüyorsanız, öfkeyi nasıl serbest bırakacağınızı bilmek, pozitifliği tekrar izlemenizi sağlayabilir.