Öfke ve Öfke Salıverme Nasıl Bırakılır

Öfkeden patlamak istediğimizde hepimizin anları olur. Artık dayanamıyoruz. Ama öfkeden nasıl kurtulacağını öğrenmen gereken bir an var..

Öfke hakkında bilgiliyim. Aslında şu an çok kızgınım. Birkaç gün önce duygularımı itiraf ettiğim bir adamdan geri çevrildim. Sinirlenme hakkım var * daha üzgün, ama kesinlikle orada karışık bir öfke var *. Bazen ilerlemenin zamanı geldi ve bunlar öfkeden nasıl kurtulacağını öğrenmenin 15 yolu..

Öfkeden nasıl kurtulabilirsiniz - Doğru yapmanın sağlıklı yolları

Öfke tutmak sağlıklı mı? Yani, böyle hissetme hakkım var. Ancak, bu öfkeden kurtulup gitme zamanı ne zaman? Daha iyi bir soru, bu öfkeden nasıl kurtulacaksınız? Hayatımın geri kalanında buna kızamıyorum ve kızıyorsan, sen de yapamazsın. Yani, aynı teknedeyiz, öfkeden nasıl kurtulacağımızı öğrenirken.

İyileşmeden önce sinirlenebilirsin, ama bu sürecin bir parçası..

# 1 Neden sinirlendiğini düşün. Belki ortağınla tartışıyordun çünkü sütü tezgahın üstünde bırakmışlar. Çantalarını toplamanın ve annen için birkaç gün kalmanın nedeni bu mu??

Kendine sorman gerekiyor: neden kızgınım? Beni böyle mi hissettiren davranışım mı, yoksa başka birinin mi??

# 2 Bırakın. Nasıl bıraktığın umrumda değil. Yaz, duşta ağla veya yastığına bağır. Elbette, klişe metotları, ama kimin umrunda? Öfkeyi serbest bırakmak için alternatif bir yönteme mi ihtiyacınız var? Yok hayır! Ne işe yarıyorsa onu yap. Yani, biraz metal müzik çalın ve gerektiğinde kendinize kırbaç verin.

# 3 İlgili olmayan biriyle konuşun. Öfkeden nasıl kurtulacağınızı bilmek istiyorsanız, bilgi ve / veya durumları işlemenin en iyi yolunun bununla konuşmak olduğunu unutmayın. Eski erkek arkadaşımla kavga ettiğimde, arkadaşlarıma kandırdım ve tepkilerim hakkında bana büyük bir fikir verdiler. Her zaman bir durumda iyi adam olmayacaksın ve bilmen gerek.

# 4 Desteğiyle kendinizi kuşatın. Acı çekmenize neden olan bir durumdan geçtiniz, bu da duygusal olacağınız anlamına geliyor. Bu süre zarfında çevrenizdeki bazı iyi arkadaşlara ve destekleyici aile üyelerine ihtiyacınız var. Seni dinleyecek ve tavsiye edecek biri. Çünkü bana güven, sinirlendiğinde, her zaman rasyonel değilsindir..

# 5 Kendine dikkat et. Olanlara odaklanmanın ve kendinizi bu delikten kurtaramadığınızı tespit etmenin ne kadar kolay olduğunu biliyorum. Dikkatinizi kendinize odaklayın. Arkadaşlarınızla dışarı çıkın, duygularınızı rahatlatmanıza ve sizi olumlu bir zihniyete sokmanıza yardımcı olacak bazı dersler alın.

# 6 Bırakmaya karar ver. Gitmesine izin vermek zorundasın. Eğer istemiyorsanız, acele yok, belki henüz hazır değilsiniz. Öyleyse, kızgınsan, sinirlen. Ancak, bir noktada, yorulacak ve devam etmek isteyeceksiniz. Devam etmene izin verdiğin an bu olacak.

# 7 Onu bastırma. Birçok insan duygularını görmezden gelir ve kendilerini rahatsız eder. Anladım, onu bastırmak duygularınızla yüzleşmekten çok daha kolay. Uzun vadede, sizin için sağlıklı değildir ve sadece gelecekte kendiniz için daha fazla soruna neden olur.

# 8, affetmelisin, senin için. Affetmek zor, ama yapmalısın. O kişiyi onlar için affetmek zorunda değilsiniz, kendiniz ve huzurunuz için yapmalısınız. Kolay olmayacak, o zaman muhtemelen duygusal bir enkaz olacaksın. Sonrasında, bu büyük miktarda baskının sizden uzaklaştığını hissedeceksiniz. Amaç bu.

# 9 Zaman alıyor. Bu kolayca patlamayacak. Sonunda olanları yenmen haftalar, aylar hatta yıllar sürebilir. Bununla birlikte, içindeki öfkenizi ne kadar uzun süre barındırırsanız, ilerlemeniz o kadar uzun sürer. Duygusal ol, bırak gitsin. Sonunda, daha iyi bir insandan çıkarsın.

# 10 Kişisel olarak alma. Belki arkadaşın beklemiyorken senin için bir şey ifade ettiğini söyledi. Kişisel olarak alma. İnsanlar senin yüzünden değil, kendileri yüzünden farklı şekillerde tepki gösteriyorlar. Siz sadece mesajı alan kişi oluyorsunuz; ancak, insanlar ilgileniyor.

# 11 Yüksek sesle söyle. Aklınızdaki durumu 1000 kez tekrarladığınızı ve söylediklerinizi veya söylediklerinizi yeniden canlandırdığınızı biliyorum. Belki de yüksek sesle söylemek daha iyidir. Aslında neyin yanlış gittiğini görmenize yardımcı olur. Ne hissettiğinizi ve neden duygularınızı işlemenize yardımcı olacağına kendinize yüksek sesle söyleyin.

# 12 Meditasyon yap. Zihniniz sürekli açık, binlerce farklı şeyi düşünerek. Bununla birlikte, meditasyon düşüncelerinizi kontrol etmenize yardımcı olur ve aklınıza sessiz bir süre izin verir. Her şey düşüncelerinizi yeniden odaklamak ve geçmiş yerine şimdiki zamana odaklanmanıza yardımcı olmakla ilgili. Hepimizin kullanabileceği bir şey.

# 13 Birisi seni affettiğinde hatırla. İnsan olduğun için, yol boyunca bir şeyi batırma ihtimalin var. Ama o kişi seni affettiğinde hatırlıyor musun? Kendini ve diğer insanı affetmek, utanma ve suçluluk hissetmekle çok ilgisi var. Kendini serbest bırakıyorsun.

# 14 Terle. Sinirliysen, benim gibi, spor salonuna gitmeyi veya koşuya gitmeyi öneriyorum. Yaptığım şey size söyleyeyim, öfkemi ağızlığımın içine sokmak yapabileceğim en iyi şey. Sadece harika bir kıç elde etmekle kalmayacağım, aynı zamanda negatif enerjimi de olumlu yönde serbest bırakıyorum..

# 15 Pozitifliği. Olumlu ol. Biliyorum zor, ama duruma olumlu bir ışıkla bakmaya çalışmalısın. Eşiniz senden ayrıldı mı? Parlak tarafta, yoldan aşağı doğru beş yıldan beri seni sevmediklerini bilmek daha iyi. Haklı mıyım Kahretsin, evet öyleyim. Ama elbette yutması zor bir şey. Zaman ver.

Artık öfkeden nasıl kurtulacağınızı ve atmanız gereken adımlar, sorumluluğu alıp sizi içeride yiyen öfkeyi bıraktığınızı biliyorsunuz. Özgür olmanın zamanı geldi!