Nihayet Yeterince İyi Olmama Korkusundan Nasıl Kurtuluruz
Kimse mükemmel bir özgüvene sahip değil, buna rağmen hepimiz onu seviyoruz. Ama kendini dövme. İşte yeterince iyi olmamaktan korkmanın üstesinden gelmek.
Tüm özgüvenimize toksik olan bir dünyada yaşıyoruz. Toplumumuz bize belli bir şekilde bakmak, belirli bir şekilde hareket etmek, çok para kazanmak ve kendimizi iyi hissetmek için çılgınca popüler olmak zorunda olduğumuzu söylüyor. Ama tahmin et ne oldu? Bu bir demet saçmalık.
Yeterince iyi olmamaktan korkmak istiyorsan, her şey seninle başlar. Ve bununla demek istediğim, her şeyin senin kafanda başlamasıdır. Görüyorsun, her şey öznel. Ve kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi başkalarının beklentilerine göre nasıl ölçtüğünüzü temel alarak zihninizde inşa edilmiştir. Ailen, dinin, akran grubun veya sadece medya olabilir..
Yeterince iyi olmama korkusu üstesinden nasıl
Bu şekilde düşünmemize rağmen, korku genellikle sadece bir yanılsamadır. Bu, aklımızın yarattığı, aslında alakasız olabilecek bir şey. Yeterince iyi olmama korkusu farklı değil.
Bu korkuyu yarattıysanız, aynı zamanda onu yaratabilirsiniz. Diğer insanlar tarafından bu şekilde düşünmek için programlanmış olsanız bile, hala değiştirme gücüne sahip olduğunuzu bilmeniz gerekir. Bu yüzden, yeterince iyi olmamaktan korkmanın üstesinden gelmek için bazı ipuçları.
# 1 Neden böyle hissettiğini anlamaya çalış. Tamam, peki bu düşük kendine değer duygusu nereden geldi? Sadece senin layık olmadığını düşünmen, doğru olduğu anlamına gelmez. Ailen bunu sana söyledi mi? Çocukken zorbalık mı oldun? Neden böyle hissediyorsun?
Düşüncelerin nereden geldiğini anladığınızda, o zaman kendinizin bu olumsuz imajlarının neden yanlış olduğunu çözmeye başlayabilirsiniz. Ama buradan başlamak zorundasın.
# 2 Yardım isteyin. Çoğu insan bunu yalnız yapamaz. Kendinizi inceleyebilmeniz ve düşüncelerinize objektif olarak bakabilmeniz için muazzam miktarda kendini yansıtma ve duygusal zeka gerekir. İdeal olarak, muhtemelen eğitimli bir terapistin yardımını almalısınız..
Ancak, herkesin bir sebebi ya da diğeri için bu lüks yoktur. Yani, yapmazsan, en azından bir arkadaşından sana yardım etmesini iste. Arkadaşlarımız bizi seviyorlar, bu yüzden büyük olasılıkla kendinizi daha fazla sevmenize yardım etmeye istekli olacaklar.
# 3 Yaşam amacınızı ve tutkunuzu keşfedin. Bazen insanlar yeterince iyi olmama korkusuyla yaşarlar, çünkü yaşam amaçlarını bulamadılar - ya da hatta takip edebilecekleri bir tutku. İnan bana, bu dünyada bir fark yaratabilmek için bir sonraki Oprah veya Amerika Birleşik Devletleri Başkanı olmak zorunda değilsin..
Hepimizin eşsiz hediyeleri ve tutkuları var. O zaman seninkini keşfetme zamanı geldi. Onları keşfettikten sonra, onları bir kariyere veya hobiye dönüştürmeye odaklanabilirsiniz. Bu size kendinizden büyük memnuniyet verecektir.
# 4 Kendini affet. Geçmişte pişman olduğumuz şeyler yaptık. Öyleyse, böyle hissedersen, yalnız değilsin. Ama bazen yalnızız gibi geliyor. Arkamıza bakıyoruz ve neden bir şey yaptığımızı sorduk. Ve keşke geri alabilseydik. Ama yapamayız.
Tek yapabileceğimiz kendimizi affetmek. Maya Angelou'nun dediği gibi, “Daha iyi tanıdığında, daha iyisini yaparsın.” Yani, gerçekten kendini affetmek zorundasın. Kendini affetmezsen, kendini sevmeyeceksin. Ve eğer kendinizi sevmiyorsanız, o zaman yeterince iyi olmamaktan korkmayacaksınız..
# 5 Mükemmel olmaya çalışmayı bırak. Ve tekrar ediyorum… mükemmel olmaya çalışmayı bırak! Her şeyden önce, mükemmellik diye bir şey yoktur. Bu bir efsane. Bu sadece yok. Benim için mükemmel olan senin için mükemmel değil. Ve senin için mükemmel olan, bir sonraki kişiye mükemmel değil..
Yani, mükemmellik elde etmeye çalışmayı bırakın, çünkü asla yapamazsınız. Var olmayan bir şeyi başaramazsınız. Bunun yerine, mükemmellik ve tutku üzerine odaklanın. En iyisini yap. Tutkularına odaklan.
# 6 Kendini diğer insanlarla karşılaştırmayı bırak. Kendini başkalarını karşılaştırmak çok kolay - hepimiz yapıyoruz. Ancak bu, yalnızca yeterince iyi olmama korkunuza katkıda bulunur. Dışarıdan, herkes birlikte hepsine sahip gibi görünüyor. Sosyal medyayı da hesaba katarsanız, insanlar istedikleri her kişiyi yaratabilirler. Ama bu gerçek olduğu anlamına gelmez.
Öyleyse, kendini karşılaştırmayı bırak. Ama yaparsan, kendini senden daha kötü olan insanlarla karşılaştır. Zalim olduğun için değil, minnettar olman gereken her şeyi perspektife koyduğu için. Güven bana - her zaman senden daha kötü olan birçok insan vardır..
# 7 Güçlü yönlerine odaklan. Yeterince iyi olmamaktan korktuğumuzda, sadece zayıf noktalarımıza odaklanıyoruz. Ama hepimizin güçlü yanları var! Otur ve tüm iyi kalitelerin bir günlüğüne yaz. İyi bir yazar mısın? Bilgisayarlarda iyi? Gerçekten iyi şarkı söyleyebilir misin? Özel hediyen ne iş yapıyorsun??
Bunun ne olduğunu öğrendikten sonra, bunlara odaklanın. Güvensiz olduğunuz her şeyi görmezden gelin. Biliyorum, biliyorum, söylenenden daha kolay. Fakat tek gereken, bu olumsuz düşünceleri bir kenara atmak için bilinçli bir çaba..
# 8 Görselleştirin ve onaylamalar yapın. Bu bazı insanlara sevimsiz gelebilir, ama gerçekten işe yarıyor. Çok sayıda araştırma çalışması görselleştirme gücünü göstermiştir. Aslında, olimpiyat ve profesyonel sporcular amaçlarına ulaşmak için her zaman kullanırlar. Öyleyse, kendinizi ve yaşamınızı olmasını istediğiniz gibi görselleştirmek için zaman ayırın.
Görsel bir insan değilseniz, bazı onaylamalar deneyin. Kendiniz hakkında olumlu ifadeler yazın ve tekrar tekrar tekrarlayın. Bunu bir alışkanlık haline getir. Her gün, olabildiğince sık yapın. Bu, kelimenin tam anlamıyla beyninizi yeniden bağlayıp yeniden programlayacak ve sonunda yeni düşünce modeliniz olacak..
Yeterince iyi olmamak korkusuyla yaşamak zorunda değilsiniz. Neden biliyor musun? Çünkü yeterince iyisin. Sadece kendini inandırman gerekiyor..
