Sevdiğiniz ve Korkusuzca Yapan Birisine Kaygı Nasıl Açıklanır
Kaygı, yanlış anlama veya utanç korkusu olmadan sevdiğiniz birine kaygıyı nasıl açıklayacağınızı öğrenmek mümkündür. Ve bu yardım etmeli.
Kaygı hakkındaki en kötü parçalardan biri, sevdiğiniz insanlar üzerindeki etkisinden korkmanızdır. Erkek arkadaşın ya da kız arkadaşın, ebeveynlerin ya da arkadaşların olsun, daha da fazla endişeye neden olabilir. Ama korkmadan sevdiğiniz birine kaygıyı nasıl açıklayacağınızı öğrenebilirsiniz..
Anksiyete, toplum tarafından hala yaygın olarak yanlış anlaşılan bir akıl hastalığıdır. Seçmediğiniz ve kimseye istemediğiniz bir şey. Günlük çalışmak zor bir mücadeledir.
Neden kaygıyı sevdiğin birisine açıklamalısın
Son zamanlara kadar birçok insan endişelerini sakladı. Endişeye sahip olmak insanı utandırıp zayıf hissetmesine neden olabilir. Kimse mücadele ettiğini itiraf etmek istemiyor, ancak bir profesyonelle ve özellikle de hayatınızdaki insanlarla konuşmak, sadece yararlı değil aynı zamanda.
Güvensizliklerinizi sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerle paylaşmanın, bu mücadeleleri salıvermenize ve onlarla yüzleşmenize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Endişenizi gizlemek sadece ruhunuzda daha derin ve korkunç duyguları yakar ve daha fazla soruna neden olur..
Endişeyi sevdiğiniz birisine açıklamak, sizi daha iyi anlamalarını sağlar. Nasıl hissettiğinizi ve yardım etmek için ne yapabileceklerini öğrenmelerine yardımcı olabilir. Sizden bahsetmiyorum bile, hayatınızdaki insanlar düşündüğünüzden daha fazlasını ilişkilendirebilir..
Kaygı acımasız olsa da, sevdiklerinize açıklamak her zaman gitmenin yoludur.
Anksiyete sevdiğiniz birine nasıl açıklanır
Sevdiklerinize kaygıyı nasıl paylaşacağınız ve açıklayacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunma konusunda ne tür uzmanlığa sahip olduğumu merak edebilirsiniz. Yedi yıldan uzun süredir ciddi bir endişe ile mücadele ettim. Sadece son zamanlarda ona dokunmaya başladım ve onunla nasıl yaşayacağımı ve kafa kafaya yüzleşmeyi öğrenmeye başladım..
Kaygı ile baş etmenin önemli bir kısmı, hikayenizi paylaşmak ve sevdiğiniz insanlarla mücadele etmektir. Tamamen empati kuramasalar da, tam olarak ihtiyaç duyduğunuz şekilde sizin için orada olabilirler..
Kaygının kendiniz için ne olduğunu açıklamak zor olabilir. Onu sevdiğin birisine açıklamak oldukça zor. Ama öyle olmak zorunda değil. Sadece zaman ayırın, cesur olun ve umarım, deneyimlerimden öğrendiğim ipuçları size yardımcı olacaktır..
# 1 Beklentileri bırak. En büyük güvensizliklerinizi açtığınız bir sohbete başlamadan önce, kesin bir tepki bekleyemezsiniz. Herkes farklı cevap verecek. Biri sana sarılabilir ve dinleyebilir. Diğerleri soru sorabilir veya araya girebilir.
Birinin çıldırmasını, sinirlenmesini veya hemen anlamasını beklerseniz, daha da gerginleşir ve bundan sinirli olursunuz. Kaygı, birisinin uçaklardan korktuğunuzu bilmesini sağlamaz. Bu günlük bir mücadele ve herkes farklı tepki gösterecek.
# 2 hazır olun. Mücadelenizi hayatınızdaki biriyle kaygılı bir şekilde paylaşmak, şu anki hedefiniz için yapılacak bir şey değildir. Hazır değilseniz, sizi olumsuz yönde etkileyebilir.
Hazır olmadan önce, hayatımdaki bazı insanlarla paylaştım. İstediğime tepki göstermedikleri zaman hüsrana uğradım. Kaygı zihinsel bir hastalık olmasına rağmen, bunu kendime ya da kendime duyduğum hayal kırıklığına uğratmak adil değildi..
Sevdiğiniz birine, kendiniz tam olarak anlamadığınızda bir şeyi açıklamak zordur. Acele etmeyin. Bilmeniz için hayatınızdakilere ne zaman ihtiyacınız olduğunu bileceksiniz..
# 3 onları hazırlayın. Kimseyi korkutmak istemezsin. Anksiyete büyük bir anlaşma ve gerçek bir mücadeledir. Fakat sevdiklerinize, kimsenin yararı olmayacağını söylerken paniğe kaptırmak.
Sizin için zor olan bir şeyi paylaşmak istediğinizi bilmelerini sağlayın, ancak saygı ve anlayıştan başka bir şey beklemeyin. Ayrıca, endişenin bir süreç olduğunu bilmelerini sağlayın. İçinizde her zaman bir endişe düzeyi olabilir. Ve eğer seni seviyorlarsa, anlayacaklar.
# 4 sabırlı olun. Dediğim gibi, herkes farklı tepki verecek. Bu, bazı insanlara alışması veya size nasıl davranacağını bilmesi biraz zaman alacağı anlamına gelir. Bazı insanlar bir süre etrafınızdaki yumurta kabuğu üzerinde yürüyebilir. Diğerleri size normal davranmaya devam edecek çünkü bunun sadece bir parçanız olduğunu biliyorlar.
Sizi endişe duymaya başlamanın ne kadar sürdüğünü düşünün. Bunu paylaştığınız kişi bu konuda hiçbir şey bilmeyebilir, bu yüzden onları umursamaz olarak yazmadan önce öğrenme fırsatı verin.
# 5 Onların anlamalarına yardımcı olun. Endişenizi sevdiğiniz birisine açıklarsanız, “Endişeye sahibim” demekten daha fazlasını yapmanız gerekebilir, bu herkes için farklı bir şey demektir. Bunu sosyal kaygı, bir tarih için gerginlik veya başka bir şey olarak yorumlayabilirler..
Onlara kaygınızın sizi nasıl etkilediğini açıklayın. Mesela sosyal kaygı ile mücadele etmiyorum. Daha ziyade, evden uzaktayken ya da kalabalıktayken endişeleniyorum, bu yüzden anı yolculuğuna çıkarken veya Kara Cuma günü alışverişe çıkmanın benim için bir kabus olacağını açıklardım..
Sevdiklerinize kaygının sizin için ne anlama geldiğinin bir tanımını verin. Geri durma Anksiyete aslında korku. Reddedilme, kaybedilme korkusu vb..
# 6 Sorularına cevap ver. Anksiyete kelimesi birçok soru ile gelir. Benim için bile, yıllardır onunla ilgilenen ve her gün kelimeyi kullanan biri. Bu yüzden sorularına yeteneğinin en iyisini yanıtla. Bir anksiyete atağı geçirdiğinizde neler hissettiğinizi veya bununla nasıl karşılaştığınızı bilmek isteyebilirler..
Herhangi bir soruları yoksa sormalarını teşvik edin. Ne bilmek istediklerini tam olarak bilmiyor olabilirsiniz veya ne anlamalarına yardımcı olacaklarını, bu yüzden aynı sayfada olmak istediklerini bilmelerini sağlayabilirsiniz..
# 7 Çabalarını takdir edin. Endişeniz olduğunda, dünyanın sizi almak için dışarı çıktığını hissedebilirsiniz. Yaşamınızdaki insanlarla, umurunda olmak ve izin vermeniz arasında mükemmel bir dengeye sahip olmama konusunda mücadele edersiniz..
Planları iptal etmeniz gerektiğinde arkadaşlarınızın anlamasını istiyorsunuz. Ama aynı zamanda seni davet etmelerini istiyorsun. Herkes sizi kendi şekilde ağırlamaya çalışacak. Bazen, bu yeterli gelmiyor çünkü endişe, nasıl tedavi edilmek istediğinize kararsız kalmanıza neden oluyor.
Çalıştığın arkadaş ve aileni takdir et. Ne istediğinizi tam olarak bilmiyor olabilir ya da rahat olmanız gerekebilir, ama ne zaman çalıştıklarını söyleyebilirsiniz. Doğru anlamadılarsa, çaba önemlidir.
# 8 Hemen alamayacaklar. Sen yaptın mı İlk endişe ile mücadele ettiğinizi anladığınızda, anladınız mı? Biliyor musun? Muhtemelen ikisi de değildir. Öyleyse onlarla çalış.
Dediğim gibi, çabalarını takdir ediyorum, ancak yaptıkları işi daha da kötüleştiriyorsa onlara bildirmekten korkmayın. Panik atak sırasında, bazı insanlar uzaya ihtiyaç duyarken, diğerleri sırtına sarılmayı ya da sürtünmeyi takdir eder. Arkadaşınız sizinle konuşuyorsa ve sessizliğe ihtiyacınız varsa, onlara bildirin. İşaretçileri takdir edeceklerdir.
# 9 Onlara nasıl yardımcı olabileceklerini söyleyin. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden kaygınız için özel tedavi istemek bencilce ve ihtiyaç sahibi olabilir. Kırık bir bacağınız olsaydı, yardım istemek konusunda çok garip hisseder miydiniz? Hayır. Öyleyse neden akıl hastalığı fiziksel olandan farklı?
Erkek arkadaşın seni işini bitirmek için dolaştırıyorsa ... ... endişeni yatıştırırsa ya da annen de seninle doktora gitmeni korkutmana yardım eder, sor. Sevdikleriniz güvende ve rahat hissetmenizi istiyor. Yardımlarını istemek, bir zayıflık işareti değil, güçlenme işaretidir..
# 10 Yardım etmiyorlarsa onlara haber verin. Onlara nasıl yardım edeceklerini söylemek gibi, sevmediğiniz birine yardım etmenin neyin yardımcı olmadığını veya neyin daha kötüye gittiğini bildirmesini sağlamak.
Bazen arkadaşlarım endişeli olduğumda bana yer veriyor, meşgul ve dikkatini dağıtmak bana çok yardımcı oluyor. Bu yüzden endişelerimde iltifat etmek yerine, neyin daha iyi olacağını bilmelerini sağladım.
# 11 özür dileme. ASLA kaygı duydukları için özür dilemeyin. Evet, başkalarını hayal kırıklığına uğratmak veya bencil, uygunsuz veya külfetli gibi hissetmek sinir bozucu olabilir. Sen değilsin.
Akıl hastalığı bir hastalıktır. Senin hatan değil. Hayatındaki herhangi birinden özür dilemene gerek yok. Endişeniz olduğunu ve bu nedenle planları iptal ettiğinizi açıklayın, ancak akıl hastalığınız için özür dilemeyin..
Sen bir yük değilsin. Yük olmak endişe duyan herkesin endişelendiğine inandığım bir şey. Özel muamele istemiyorsun, ama ihtiyacın var. İnsanların sizin için planlarını değiştirmesini istemiyorsunuz ama buna ihtiyacınız var.
Sevdiğiniz herkesin endişe duyduğunuzda sizin tarafınızdan tartıştığını hissediyorsunuz, ama değilsiniz. Endişenizi sevdiğiniz birisine açıkladığınızda, onların da seni sevdiklerini unutmayın. Sevdiklerinize özen göstermek asla bir yük değildir.
# 12 Unutmayın ki bu sizin sağlığınızla ilgilidir, onların rahatlığıyla değil. Beni yaşama iten bir şey, zihinsel sağlığımın başkasının rahatlığından daha önemli olduğudur. Panik atak geçiriyorum ve kiminle birlikte olduğumun korktuğunu biliyorum, onlar için endişelenmek benim işim değil..
Ruh sağlığınızı ve güvenliğinizi bir numaralı öncelik haline getirmelisiniz. Birisini dışarıda bıraktığınızdan veya onları hayal kırıklığına uğrattığınızdan korkmanız önemli değil. Bu şekilde düşünmek bencilce olabilir. Fiziksel olarak hasta olsaydınız, kendinizi daha iyi hale getirmeye odaklandığınızı sorgular mısınız?
# 13 Sen bencil değilsin. Kaygı, istemediğiniz hiç bitmeyen bir bencillik işkencesi gibi hisseder. Diğerlerini önce koyabilmek ve nasıl hissettiğinizi düşünmekten vazgeçebilmeyi diliyorsunuz, ancak her zaman devraldı.
Bu seni bencil yapmaz. Seni güçlü kılıyor. Her gün kaygınızla karşı karşıya kalıyorsunuz ve şimdi konuşmaya sevdiklerinizi de dahil ediyorsunuz. Bu, hakkınızda her şeyi yaptığınız anlamına gelmez. Bu, sevdiklerinize izin vermeniz ve ilişkilerinizi geliştirmeniz anlamına gelir..
# 14 Ne bekleyeceklerini onlara bildirmeye çalışın. Kaygıyı tahmin etmek çok zor olduğu için bunu yapmak zor olabilir. Filmleri planlamak veya panik atak yapmak isteyip istemediğinizi asla bilemezsiniz.
Fakat sevdiklerinize, bunlara kaygılarını açıklarken kafa kafaya vermek, ikiniz için de yararlıdır. Bir şey ortaya çıktığında onları daha iyi anlamalarını sağlayabilir. Ve umarım size daha sonra endişelenmeniz için bir şey daha verir..
# 15 Onlara yaslanabileceğini biliyorum. Artık sevdiğiniz birisine endişe duymak için elinizden geleni yaptığınız için, biraz daha kolay nefes alabilirsiniz. Kendinizi bu kısmı gizlemek zorunda kalmayacağınızı veya sessizlikte acı çekeceğinizi bilmek, iyi olma halinizi artıracaktır..
Sevdiğiniz birine kaygıyı nasıl açıklayacağınızı bilmek, özellikle de kendinize zorlukla anlatabildiğiniz zaman zordur. Ancak bu küçük adımlarla, kendi hayatınızda yavaş ama kesin bir şekilde büyük bir fark yaratabileceksiniz..
