Duygusal Sağlık Niyetle Yaşamak İçin Yol Haritası

Duygusal sağlık mutluluk gibidir, gelir ve gider. Daha uzun süre dayanması için, hayatınızı niyet, sağlıklı davranışlar ve bağışlama ile yaşayın.

Duygusal sağlık, yaşam koşullarına ve ne tür strese maruz kaldığına bağlı olarak gelir ve gider. Tıpkı mutluluk gibi, küçük şeylerin hisse senedini aldığınızda, kendinize işleri bırakma izni verdiğiniz ve küçük zaferlerden zevk alacağınız bulundu..

Yeryüzünde her zaman duygusal olarak iyi olabilecek bir insan yoktur. Ancak, yaşamınızda uygulayabileceğiniz, genel sağlık ve daha az duygusal molalara veya kötü zamanlara yol açan davranışlar vardır..

Duygusal sağlık için bir yol haritası

Duygusal sağlık, dünyayı, ilişkilerinizi ve kontrol edebileceğiniz ve kontrol edemediğiniz şeyleri görmenin temel yollarından gelir. Genel olarak sağlıklı bir duygusal durum bulmak için, hayatınızı aşağıdaki kurallara göre yaşamayı deneyin..

# 1 Küçük şeyleri terletme. Evet, biliyorum, daha önce duymuştun, ama doğru. En küçük şey için çok çalışan bir kişiyseniz, o zaman kaybedilen bir savaşla savaşırsınız. Hayatımda büyük resmi, görmezlikten büyük resmi göremeyen şeylere kapılan insanlar var..

Çocuklarınızın McDonalds'ın tavuk külçelerini yemesini sağlamak gibi, bazı savaşlar savaşmaya değer ve sonra gerçekten mantıklı olmayanlar. Bir noktada, mutlu ya da doğru olmak istediğinizi öğrenirsiniz. Küçük şeyleri terletmemeye çalışırsanız, o zaman genel yerçekimi yaşamının size attığı başa çıkmak için depolanan duygusal enerjiniz olur..

# 2 Bağışlama. Duygusal olarak iyi olmak için, affetmelisin. Geçmişte şikayette bulunduğunuzda, bu valizleri taşıyan tek kişi sizsiniz. Tam bir sırt çantası düşünün. İçine bir şey daha koymak zorunda kalırsanız, çantayı tamamen açacak.

İnsanları kin tutmak veya affetmemek, dolu bir sırt çantasını taşımak gibidir. Duygusal sağlık için kalbinizde ihtiyaç duyduğunuz huzuru bulamadığınız önemli olmayan şeyleri tutmakla meşguldünüz. Duygusal olarak iyi olmak istiyorsanız, insanları affetmeyi içerir. Sadece söylemekten değil, insanları gerçekten affetmek ve hepsinden vazgeçmek.

# 3 Kendine iyi davran. Eğer kendi en kötü eleştirmeniyseniz, o zaman duygusal sağlık bulamazsınız. Kimsenin seni sevmeden önce kendini sevmesi gereken aptallık aptalca bir cümle değil, doğru. Duygusal olarak iyi olmak istiyorsan, diğer insanları affetmekle kalmaz, kendini affetmek zorunda kalırsın..

Kendine diğer insanlara verdiğin nezaketini ver. Mükemmel olmaya çalışmayı kes. Mükemmellik diye bir şey yoktur ve onu bulmak ne kadar zorlaşırsa, o kadar fazla başarısızlık hissedersiniz. İleriye gitmeyi affeden ilk kişi sensin. Duygusal bakış açınızın ne kadar hızlı görüneceğine şaşıracaksınız.

# 4 Senin için uygunsa, herkesi boşver. Eğer bir tatmensin, duygusal olarak iyi olmak neredeyse imkansız. Kendi dışımızdakilere bakarak kim olduğumuzun tanımını aradığımızda, bizi boş bırakır. Diğer insanlara hizmet etmek ya da kendinize zarar verirse onların gereksinimlerine yönelmek için dünyaya girmediniz.

Duygusal sağlık bulmanın tek yolu, başkalarının sizin için yapmasına izin vermeyerek kendinizin kim olduğunu tanımlamaktır. Eğer senin için uygunsa, hayatında olmayan insanların gitmesine izin ver. Sadece endişe ve mutsuzluğa neden olurlar.

Ve sonunda, seninle asla mutlu olmayacaklar. Bu şekilde düşünün, eğer bunu zaten çok denediyseniz ve hiçbir yere ulaşmadıysanız, daha çok çalışmanın istediğiniz sonuçları alacağınızı düşündüren ne? Delilik aynı şeyi yapıyor ve farklı bir sonuç bekliyor ve delilik duygusal olarak iyi değil.

# 5 İnanç. Burada ne için olduğun veya amacın ne olduğu hakkında hiçbir fikrin yoksa, yaşamdan geçmek zor. Yaşamın, ilişkisi olmayan ve yaptığınız şeyden emin olmayan bir dizi olay olduğuna inanıyorsanız, duygusal iyilik bulmak, anlam bulmak için. Bu sadece büyük düzende değil, günden güne demektir..

Sizi mutsuz eden bir kariyere, kendinizi boş hissetmenize neden olan bir yaşam veya sizi inciten bir ilişkiye girerseniz, duygusal sağlık bulmanın bir yolu yoktur. Daha fazla amaç veya güce ihtiyacın var, bu da anlam veren ve tüm vadileri değerli kılan şey. Manevi pusulanızı bulun, böylece sadece sonuna kadar boşta kalmayacaksınız.

# 6 Bir stres giderici bulun. Stresi olmadan hayatı yaşamanın yolu yok. Aslında, belli bir miktar stres sadece gerekli değildir, iyidir. Bununla birlikte, eğer günlük olarak kafanızın başındaysanız ve yaşamınızın veya yaşam tercihlerinizin ezici doğasıyla baş edemiyorsanız, duygusal açıdan iyi olmak için, stresi raflamak ya da bunun üzerinden çalışmak için bir yol bulun.

Tabağınızdaki zenginlikten kurtulmanıza yardımcı olması için egzersiz yapın, meditasyon yapın veya danışmanlık yapın. Çok fazla stres sadece duygularını saçmalamakla kalmaz, vücuduna zarar verir.

# 7 Gerçekten yediğin sensin. Duygusal olarak iyi olmak için, iyi yiyin. Biliyorum, saçma geliyor, ama vücudunuzun sağlıklı bir hormon dengesini sağlamak için bazı besinlere ihtiyacı var. Hormonlar ruh halinizin ve duygularınızın anahtarıdır.

Bazı temel besin maddelerinde düşükseniz, serotonin seviyenizi düşürebilir ve bu da ruh halinizi dengeleyebilir. Diyetinizde ihtiyacınız olanı alamıyorsanız, iyi yemek yediğiniz ve takviyeler aldığınızdan emin olun..

# 8 Uyku. Evet, uyku sadece iyi hissetmiyor. Beynimizin kendisini tekrar bir araya getirme zamanı. Hayaller sadece uyandığımız zaman konuşmamız için değil. Onlar beynin yaşamla başa çıkmasının bir yoludur.

Uygun miktarda uyku alamıyorsanız, beyninizin gevşemesi ve gençleşmesi için gerekli REM * hızlı göz hareketi * uyku döngüleri eksik olabilir. Duygusal sağlık için, bir yetişkinin gece yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Ayrıca, daha fazlasının her zaman daha iyi olduğunu düşünmeyin, ondan fazlası incinebilir, yardımcı olamaz.

# 9 Egzersiz. Egzersiz yapmak mükemmel bir ruh hali dengeleyicisidir. Egzersiz yaparken, vücut endorfin denilen bir şey serbest bırakır. Sizi iyi hissettiren duygusal ağrı kesici gibidirler.

Egzersiz yaparken, sizi endişelendiren adrenalinle çalışmaz, hormonlarınızı stabilize edersiniz. Ve endorfin oluştururken stresi serbest bırakırsınız. Bu duygusal sağlık için harika bir kombinasyon.

# 10 Yatırımlar. Duygusal olarak iyi olmak için, geri yatırım yapanlara yatırım yapmak her zaman en iyisidir. Burada mali durumdan bahsetmiyorum. İnsanlarla ve duygusal sağlıkla iyi ilişkileri sürdürmek istiyorsanız, o zaman sadece geri yatırım yapan ve sizin için orada olan insanlara zaman ayırın.

Genelde, bu enerjiyi kendimize veya çevremizdeki diğer insanlara daha fazla hak edenlere koyarken, geri ödemeyen insanlara çok fazla enerji harcarız. Hayatı ve niyetle ilişkileri yaşayın ve sizi daha iyi bir insan yapan her zaman yapın.

Duygusal sağlık, bakımı kolay bir şey değildir. Bu devam eden bir süreçtir. Hayatta sürekli zirveler ve vadiler var. Vadiden çıkmanın yolu zirveleri depolamak. Kendinizi içeriden dışarıya çekmek, etrafınızdakilere karşı nazik olun ve yalnızca bizi geride tutan şeyleri affedin, bunlar, yaşam boyu duygusal olarak iyi olmak için en iyi araçlardır..

Duygusal sağlık için, otopilotta değil, niyeti ile yaşamak. Eğer eski alışkanlıklar işe yaramazsa, yenilerini geliştirin ve asla, demek istediğim asla nefes aldığınız her anda anlam bulmaya çalışmaktan vazgeçmeyin.