Pound döken değil mi? İşte 8 Sebep Neden!

Kilo vermek bir gecede gerçekleşmez, ne kadar istersek dileriz. Eğer denemeye ve başarısızlığa devam edersen, işte bazı nedenler.

Bir tatilden önce, düğününüzden önce kilo vermek isteyip istemediğiniz önemli değil, çünkü tatillerde birkaç kilo aldıysanız ya da sadece daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak istiyorsanız, kilo vermek çok zor bir iştir. Gerçekten olmak zorundasın.

Elbette, diyet hapları, sargılar ve hızlı sonuçlar vaat eden bir reklamda görebileceğiniz diğer şeyler gibi farklı şeyler var, ancak gerçek şu ki, kilo vermek bir gecede gerçekleşmiyor.

2 pantolon bedenini otomatik olarak düşürmenize neden olacak bir "sihirli hap" yoktur ve gerçek şu ki sağlıklı kararlar almak ve aktif olmakla ilgilidir. Hareket halindeki bir vücut hareket halinde kalır.

Neden bu kiloyu tutamıyorsun?

Kilo vermeye çalışıyorsanız, ancak herhangi bir sonuç göremiyorsanız, işte bunun nedenleri hakkında bazı bilgiler. Bu nedenlerden bazıları muhtemelen duymak istemediğiniz şeylerdir, ancak kesinlikle duymanız gereken şeylerdir..

# 1 Sen kilo kaybı hakkında eğitimli değilsin. Spor salonuna gidip koşu bandında 20 dakika veya daha kısa bir süre hafif bir yürüyüş yapmayı düşünüyorsanız ve sonra eve gidip cips, kurabiye ve diğer yağlı yiyecekleri yemeyi başarılı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaksa, çok yanlışsınız demektir. . Sadece spor salonuna gideceğiniz ve egzersiz yaptığınız için, o zaman eve gidip görünürde her yağlı yemeği yemelisiniz demek değil..

Kilo vermenin anahtarı, vücudunuza hangi yiyeceğe koymanız gerektiği ve ayrıca istediğiniz hedefe ulaşmak için ne kadar kalori yakmanız gerektiğini bilmektir. Emin değilseniz, internette biraz araştırma yapın, kütüphaneye gidin ve bazı kitapları inceleyin ya da tabağınızda beyazdan daha yeşil öğelerin olduğundan emin olmak gibi basit bir planla başlayın..

# 2 Kararlı değilsin. Kilo vermek için motive olduğunuzu ve gerçekten güçlendiğinizi düşünseniz de, muhtemelen değilsiniz, en azından yeterli değilsiniz. Gerçekten sonuçları görmenin tek yolu, daha önce çalıştığınızdan daha fazla çalışmanız için yeterince kötü bir şey istemenizdir..

Haftada 2-3 gün spor salonuna giderseniz, ancak daha sonra her akşam akşam yemeğinde makarna yiyin ya da uyanıp kahvaltıda waffle hazırlarsanız, yaptığınız her zorlu egzersiz seansını atıyorsunuzdur. Kendinizi “Çok yorgunum” gibi mazeretler bulurken bulursanız ?? veya “bacağım ağrıyor”? egzersiz yapamamanın nedenleri olarak, yeterince kötü istemiyorsun.

Bir dahaki sefere mazeret bulduğunuzda, Bethany Hamilton ve Jason Lester’da hızlı bir Google araması yapın. Bu 2 sporcu kesinlikle mazeret kullanmamış ve incinmiş bir bacağının veya sakatlanmasının onların hayallerine ve hedeflerine ulaşmalarına izin vermiştir. Dürüst olmak gerekirse, bahanen ne??

# 3 Anında sonuç almak istersiniz. Anlık sonuçları görmek ne kadar kötü olursa olsun, gerçekleşmeyeceği kesin gerçeği kabul etmeniz gerekir. Bu infomerciallar sizi kaç kere inandırırsa yapsın, sattıkları ürünü, hapı veya ambalajı sipariş etmeye devam ederseniz, en azından istediğiniz sonuçları değil, sonuçları göremezsiniz..

Egzersiz yapmak ve kilo vermek zaman, özveri, çaba ve motivasyon gerektirir. Yeterince kötüsünü istemelisin, ama iyi haber, zaman alacağını kabullendikten sonra yapabileceğin bir şey. Dolayısıyla, sahte sözler veren ürünlerin yerine düşmek yerine, ulaşabileceğiniz küçük hedefler yaparak başlayın ve yavaşça ama kesin olarak hayalini kurduğunuz sonuçları görmeye başlayacaksınız..

# 4 Tiroid probleminiz olabilir. Kilo vermemenizin bir nedeni tiroid problemleriniz olabileceği ve hatta bilmediğiniz olabilir. Kadınların tiroid problemi yaşama olasılıkları erkeklerden 10 kat daha fazladır. Ayrıca, bir tiroid problemine sahip olmanın hiçbir şekilde kendini suçlaman gereken bir şey olmadığını da söyleyeyim..

Aslında, Amerikan Klinik Endokrinologlar Derneğine göre, en az 30 milyon Amerikalı bir tiroid bozukluğuna ve yarım 15 milyon - tanısı konmamış sessiz insanlar. Doktorunuza danışmanız gerekip gerekmediğini bilmeniz gereken işaret ve semptomlar vardır..

Kendinizi sık sık endişeli hissediyorsanız, iştahınız değişti, beyniniz sisli hissediyor, cinsel dürtüleriniz düşüyor, cildiniz kuru ve bağırsak hareketleriniz her yerde, bir tiroid problemi suçlamak olabilir. Buna ek olarak, adet döngüsünüzün değiştiğini, yüksek tansiyonunuz olduğunu, her zaman üşüdüğünüzü, uykunuzun düzensiz olduğunu, kilo aldığınızı veya saçlarınızın inceldiğini veya azaldığını fark etmeye başladığınızı fark edebilirsiniz. çıkar, kesinlikle tiroidini test ettirmelisin.

Tiroid sorununa sahip olmak dünyanın sonu değil ve düzeltilebilecek bir şey, ama yine de muhtemelen bir gecede değil. Tiroid hastalıklarının test edilmesi ve tedavi edilmesi zaman alır, ancak sağlığınız ve mutluluğunuz için buna değer. Ve eğer bir tiroid hastalığınız varsa, neden bu kadar uğraştığınız kilo kaybı sonuçlarını görmediğinizi bilmek güzel olacaktır.!

# 5 Aynı şeyi tekrar tekrar yapıyorsun. Aynı egzersiz rutinini tekrar tekrar yapıyorsanız ve sonuçları göremiyorsanız, cevap oldukça açık olmalıdır. Çünkü bir sonraki seviyeye geçmiyorsun! Tıpkı cildinizin artık yüzünüzde çalışmayan belirli bir kremaya alışması gibi, vücudunuz da aynı antrenmana alışabilir ve artık işe yaramayabilir.

Kilo vermenin en iyi yolu onu değiştirmektir: bir gün koşun, bir sonrakine aralıklı egzersiz yapın veya günlük yürüyüş ve halter rutininizi yapmak yerine haftada 2 gün antrenman dersi alın.

Hatta haftada birkaç gün koşu bandında ve diğer günlerde mahallenizin dışında koşarak bile değiştirebilirsiniz. Ne yaparsanız yapın, sadece antrenmanınıza çeşitlilik kazandırmak için bu değişikliği yaptığınızdan emin olun. Bir süre görmek istediğiniz sonuçları görmeye başlayacaksınız!

# 6 İlişki ağırlığının kurbanı oldun. Erkek arkadaşınla ya da kız arkadaşınla ilk çıktığında, muhtemelen antrenman yapmak konusunda çok aktiftin, ve sen istedin, çünkü ortağının mümkün olan en seksi kişiyi görmesini istedin - ve yaptılar! Ama şimdi bir süredir çıkıyorsun, kendini kanepeye sarılma ve eskiden olduğundan daha temkinli buluyorsun. Eşiniz de motive olmazsa, hiçbir zaman sizinle birlikte aktif şeyler yapmak istemezsiniz..

Yani, eğer ilişki ağırlığının kurbanı olmakla ilişki kurarsan, bu kurban olmayı bırakmanın zamanı geldi. Tembel olmayı bırak! Antrenmana başla ve kendine bakmaya başla. Bundan bir yıl geriye bakmak ve haltın ne olduğunu merak etmek istemezsin. Kendini suçlayacak kimsenin olmayacak. Şu an tembel yollarınızla durun ve kendinizin en muhteşem versiyonuna geri dönmeye başlayın.

Sevginiz sizi şekillenip sağlıklı bir yaşam tarzı yaşarken görmeye başladığında, spor salonunuzda sizinle birlikte gelmeye başlamak isteyeceklerine dair komik bir his var.

# 7 Alkolden vazgeçemiyorum. İşten sonra her zaman bir kadeh şarap içmesi gereken insanlardan biriyseniz ya da mutlu saatler geçirmeyi ve iş gününüzdeki tüm stresleri bırakmayı seviyorsa, bu her şey yolunda. Ama bunları her zaman yapmak iyi değil..

İşten sonra bir kadeh şarap içmek rahatlatıcıdır ve zaman zaman mutlu saatlere gitmek sorun değildir. Fakat bunları, hayatınızın her günü, özellikle de kilo vermeye çalışıyorsanız, yapmamalısınız. Orada şarabın sizin için iyi olduğunu gösteren çalışmalar olduğunu biliyorum, ama orada da bir bardak şarabın bir parça kek bulundurmaya eşdeğer olduğunu söyleyen çalışmalar var..

Bir dahaki sefere bu şarap şarabını istiyorsan, şarap ister misin, pasta yapmayı tercih et. O zaman kendinize bir pasta yemeyi mi yoksa kilo vermeyi mi istediğinizi sorun. Eminim cevabınız kilo vermekle ilgili olacaktır. Ve umarım bu sizi spor salonuna götürebilmek için motive edecektir.!

# 8 Çok fazla takıntı yapıyorsun. Özellikle kilo kaybı söz konusu olduğunda, kendi yolunuza girmek çok mümkün. Kilo almanın veya ölçekteki sayıyı saptamanın, kilo vermeye çalışırken gerçekte size geri tepmesinin bir nedeni var. Her sayı ve kalori ile takıntılı olmaya başladığınızda, hedeflerinize ulaşmaktan kendinizi mahvedersiniz.

“Her şey ölçülü” diyor. özellikle kilo vermek söz konusu olduğunda çok doğru ve bunu hatırlamak çok önemli. İlerlemenizi takip etmenin harika bir yolu bir günlük tutmaktır. Antrenmanlarını, hangi yemeği yediğini ve takip etmek istediğin şeyi yaz. Bilgilerinizi gün için kaydettikten sonra, bırakın. Orada oturmayın ve yaktığınız veya tükettiğiniz sayılara ve kalorilere dikkat edin. Unutmayın, kilo vermek bir maratondur, bir sprint değil.

Kilo vermek için çok fazla çalışma ve kararlılık gerekir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, başlamak üzeresiniz veya bir süredir çalışıyorsanız, geleceğin ne getireceğini bilmek heyecan verici! Mümkün olan en iyi versiyon olmak üzeresiniz.

Sizi, hedeflerinize ulaşmada ciddi şekilde engelleyebilecek bu 8 nedenden haberdar etmek de önemlidir. Kilo vermenin çok zor olduğunu unutmayın. Yapmasaydı, antreman denemezdi..

Her şeyden önce hatırlayın, bunu yapabilirsiniz! Kilo verme hedeflerinize tam olarak ulaşabileceksiniz. İçinden başlar. Bunu kendin için istemelisin ve hepsini kendin yapmalısın.