Bir Büyük Değişim İçin Kendi Kendine Kabul 10 Küçük Adım Oluşturma

Kendini senin için kabul etmek kolay değil. Sizinle iyi olmak için mücadele ediyorsanız, işte kabullenmeyi gerçeğe dönüştürmek için atabileceğiniz adımlar.

İnsanların her şeyden çok mücadele ettiği tek şey kendimizi kendimiz için kabul etmektir. Medya, kim “mükemmel” ve hangi nitelikleri birini “en iyi” yapan üzerine odaklandığında, bu niteliklere sahip olup olmadığımıza karar vermede kendimizi ayırmaya meyilliyiz. Böylece, kendini kabul etme yeteneğimizi paramparça etmek.

Muhtemelen kendini kabullenmeye ihtiyaç duyduğu için bir poster çocuğuyum. Daha küçükken, her zaman daha iyi olmaya ihtiyacım olduğu söylenirdi. Kendimi çok kritik bir hale getirdim ve çok iyi anlaşılmamış bir insan olmasına rağmen, kısmen, bazı erkek arkadaşlarım nedeniyle * çok fazla güvensizlik sorunu yaşadım *.

Kendini kabul etme veya benlik saygısı

Pek çok insan kendini kabullenmenin ve kendine saygının aynı olduğunu düşünüyor olabilir, ancak çok farklılar. Kendini kabul etmeyi geliştirmek genellikle kendinize olan saygınızı arttırsa da, bunlar birbirleriyle değiştirilemez. Benlik saygısı, diğer insanların içimizde gördüğü niteliklerle daha fazla ilgilidir. Oysa kendini kabul etme, kim olduğumuzun TÜM yönlerini içerir..

Bu, birinin başkaları tarafından nasıl algılandığından mutlu olabileceği, ancak kendilerini de kabul etmedikleri için içeride hala perişan olabileceği anlamına gelir..

Kim olduğunla mutlu olmak nasıl

İyi notlar aldım, her zaman yaptığım her şeyde çok çalıştım, yine de yeterince iyi değildim. Kim olduğumla asla mutlu olmadım. Her gün aynaya baktım ve kendi sorunlarımı ve bunları düzeltmek için ne yapmam gerektiğini seçtim.

Yapmam gereken tek şey kendimi nasıl gördüğümün farkında değildi. Bir gecede düzeltme olmaz, ancak kim olduğunla mutlu olmak ve kendini kabullenmekle ilgili sorun yaşıyorsan, oraya ulaşmak için atabileceğin farklı adımlar işte.

# 1 Her zaman pozitif ol. Dünyadaki genel bakış açınızı değiştirmenin kendinizi de görme şeklinizi nasıl değiştirdiğini iyice şaşırırsınız. Psikolojiye göre Bugün, beyninizi daha pozitif bir insan olarak yeniden düzenlemek aslında mümkün.

Olumsuz bir düşünceniz olduğunda, kendinizi durdurun ve durumla ilgili iyi bir şey bulun. Sizinle bile ilgili olması gerekmiyor - sadece genel olarak.

Örneğin, uzun bir günün ardından trafikte sıkışıp kalıyorsanız ve sinirleniyorsanız, çünkü sadece eve gitmek ve rahatlamak istiyorsanız, kendinize oturup, radyoda harika müzik dinlerken neredeyse hiçbir şey yapamayacağınızı düşünün. Bu bana çok rahatlatıcı geliyor!

# 2 Kendinizi ne zaman eleştiriyorsanız, DURDUR ve yerine üç iyi şey söyleyin. Ne zaman bir projeyi altüst edersem, aklıma gelen her zaman olumsuz bir şey vardır.. Yeterince dikkat etmedim. Daha çok çalışabilirdim. Bu tür bir iş için kesilmiyorum. Ama söylenecek daha iyi şeyler var..

Kendinizi eleştirmeye başladığınızda, negatif düşünce zincirini durdurun ve onun yerine iyi şeyleri kullanın. Bu olumsuz eleştiriyi kesmek, beyninizi kendiniz hakkında olumlu düşünceler düşünmek için yeniden eğitir ve kendini kabullenmeyi daha kolay hale getirir.

# 3 Dış faktörlerin olup olmadığını belirleyin. Gerçek şu ki, birçok dış etki kendimizi kabul etme yeteneğimizi etkiliyor. Destekleyici olmayan ebeveynlerle kaba bir terbiye, zalim medya beklentileri ve hatta size yeterince iyi olmadığını söyleyen eski bir öğretmen bile, kendinizi kabul etmemenizde bir faktör olabilir.

Hayatında böyle bir şey varsa, tanımla ki kabul et, ne olduğunu affet ve sonra devam et. Bunun farklı bir neden olabileceğini fark etmek, bu şekilde kendini kabullenmeyi çok daha kolaylaştıracak..

# 4 Bir plan yap. Dürüst olmak gerekirse, uzun süredir kendinizi kabul etmekte zorlanan biriyseniz, daha zor olacak ve şimdi başlamanız daha uzun sürecektir. Bir plan yap ve ona bağlı kal. Her gün uyanmak ve kendinizle mutlu olmak için kendinizle bir anlaşma yapın.

Bu size sadece her gün kalkıp kendinizi kabul etmeye çalışmak için bir neden vermekle kalmaz, aynı zamanda kendiniz için iyi şeyler yapma alışkanlığınızı oluşturur..

# 5 Harika bir şey yaptığınızda her zaman yazın. Bir dizüstü bilgisayarı elinizde tutun veya günlük yaptığınız tüm olumlu şeyler için notlarınızda bir bölüm oluşturun. Ne zaman birinden iltifat kazanan bir şey yaptıysanız ya da sadece “Vay, iyi bir iş yaptım” diye düşünseniz bile bir yere yazın. O zaman her gece yatmadan önce şu şeylere bakın..

# 6 Destek bul. Muhtemelen, kim olduğunuzu kabul etmiyorsanız, o zaman muhtemelen size yardımcı olacak mükemmel bir destek sisteminiz yoktur. Birkaç arkadaş ve aile üyesine kadar aç ve kendin hakkında nasıl hissettiğini bilmelerini sağla.

Geminize ne kadar hızlı zıpladıklarını ve ellerinden geldiğince size yardımcı olmalarına şaşıracaksınız. Çevrenizdeki kaç kişinin sizi zaten kabul ettiğini bildiğinizde, kendinizi kabul etmek daha kolaydır..

# 7 Yaşamınızdaki kritik kişilerden kurtulun. Olumsuzluk ve öz eleştiri bulaşıcıdır. Muhtemelen hayatında, başkalarını eleştiren ve aynı zamanda da sana aktaran, kendileri için kritik olan insanlar vardır..

Hayatında böyle insanlar varsa, onları atman gerekir. Kim olduğunuzu kabul etme kabiliyetinizi engelliyorlarsa, yaşamınıza iyi bir şey ekleyemezler..

# 8 Kendini mahvetmesine izin ver, bunun için kendini affet. Kimse mükemmel değildir. Fakat zaman zaman karışıklığa uğramak, kendini kabul edemeyeceğin anlamına gelmez. Yaptığın her şeyde başarılı olamazsın ve sorun değil..

Kendinizi affettiğiniz ve olaydan devam ettiğiniz sürece, kendini kabul etmek çok daha kolay olacaktır. Bunun her zaman kritik öneme sahip biri için bunun en zor kısmı aslında affetmek ve unutmak. Kolay değil, ama buna değer.

# 9 Kendini karşılaştırmayı bırak. Tıpkı başka biri gibi olmayı bekleyemezsiniz. Sen kendi kişisin ve başkasıyla aynı özelliklere sahip değilsin. Kim olduğunu kimsenin kim olduğunu karşılaştırmayı bırak, çünkü bu sadece kendini kabullenmeyi zorlaştırıyor.

Hiç kimse sahip olduğunuz tüm özelliklere sahip değil ve başkalarının sahip olduğu özelliklerin hepsine sahip değilsiniz. DNA'yı paylaşan tek yumurta ikizleri bile her seviyede aynı olmayacak. Kendini sadece seninle karşılaştırmalısın..

# 10 Profesyonel yardım isteyin. Kendinizi kabul etmemeniz, yaşamınızı depresyona girdiğiniz veya gündüz çalışmakta zorlandığınız bir noktaya getirirse, yardıma ihtiyacınız olabilir. Bazen kendinizden hoşlanmamanızın altında yatan nedenler vardır ve iyileşmeye başlamadan önce bu nedenleri ortaya çıkarmak için bir profesyonel gerekir..

Kendini kabul etmek, hayatımızın her günü için hepimizin uğraşması gereken bir şeydir. Bazen zor olabilir ama hepsinden en ödüllendirici duygudur..