12 Zihin, Beden ve Libido Üzerinde Egzersiz Yapmanın Faydaları

Daha iyi seks ve daha fazlasını istiyorsanız, çalışmaya başlayın! Zihin, beden ve cinsel dürtü için egzersizin 12 seksi yararına bakıyoruz.

Daha iyi seks yapmak istiyorsan, egzersiz yapsan iyi olur. Spor salonunda onu uzatmanın sadece kilo vermek ve canlanmak için iyi olduğunu düşünenler için, tekrar düşünün. Egzersizin faydaları neredeyse sonsuzdur ve kesinlikle cinsel yaşamınızı koruyacaktır.

Cinsiyetiniz, yaşınız veya sınırlamalarınız ne olursa olsun, alıştırmanın faydaları vardır. Ancak endişelenmeyin, avantajlardan yararlanmak için koşmak ve spor salonuna katılmak zorunda değilsiniz. Kendinizi 05:00 spor salonuna merak etmiyorsanız, egzersizin seksi zaman avantajlarından kendi evinizin rahatlığında yararlanabilirsiniz. Evde egzersiz yapmak için bir koşu bandı ve halter alın ya da mahallenizde koşarak veya bisiklete binebilirsiniz. Gerçekten, egzersiz zor değil, zor olabilir motive oluyor.

Dürüst olalım, hepimiz biliyoruz ki * egzersiz yapmalıyız *, ama bazen bu motivasyon kıvılcımını almak neredeyse imkansız görünebilir. Vücudunuz, zihniniz ve cinsel yaşamınızdaki 12 egzersizin faydalarına yardım etmek için buradayız.

Vücutta egzersiz yapmanın faydaları

İnsanların egzersizden bahsederken düşündükleri ilk şeylerden biri, fiziksel görünümlerini arttırmak ve yeniden şekillendirmektir. Bunlar aynı zamanda insanların spor salonuna ilk başta girmelerinin sebepleridir, ancak egzersizin tek fiziksel faydası değildir..

# 1 kilo vermeye ve kaybetmeye yardımcı olur. Çalışmanın en popüler sebeplerinden biri daha iyi bir vücut elde etmektir. Kilo vermek veya kilo vermek egzersizin en büyük yararıdır. Her gün 30 dakikalık bir kardiyo seansı * koşmayı, koşmayı ve eliptik egzersizleri düşünün * her gün kalori yakmanıza, fazla kilo almanıza ve gelecekte istenmeyen ağırlık artışlarını önlemenize yardımcı olur. Egzersiz rutininiz doğru sonuçları görebilmek için her zaman sağlıklı beslenme ile eşleştirilmelidir..

# 2 Altılı paketimi kontrol et, dostum. Ah, yaşam boyu tartışma. Altı paket mi istiyorum yoksa pizza mı istiyorum? Her şey ölçülü, değil mi? Dalıyorum Kardiyo karşısında, kuvvet antrenmanı vücudunuzun tonunu ve şeklini almanıza ve fiziksel olarak daha güçlü olmanıza yardımcı olacaktır. Bu katil abs, modaya uygun bir yuvarlak ganimet ve tonlu bacaklar arıyorsanız, kuvvet antrenmanı sizin için. Ağırlıkları kullanmak veya yüksek yoğunluklu tekrarlar yapmak, ağırlıkları kendi evinizin mahremiyetinden yapabileceğiniz harika tonlama egzersiz yöntemleridir..

# 3 Ciddi sağlık koşullarıyla mücadele eder. İşe gelince, sadece güçlenen kasların değil, tüm vücudun! Düzenli egzersiz, kan akışınızı iyileştirmeye ve kalp hastalığı, kalp yetmezliği veya koroner arter hastalığı gibi kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olur. Egzersiz, Tip II diyabet, artrit, bazı kanserler gibi diğer hastalıklara karşı da savaşta yardımcı olacak ve yüksek tansiyonu önleyecektir.

# 4 Z'lerinizi yakalamanıza yardımcı olur. Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, koşu bandınızda 3 mil yürüyüşü yapmayı deneyin ve ardından Z'leri yakalamanın ne kadar kolay olduğunu görün! Uyku Vakfı tarafından yapılan bir araştırmada, egzersiz yapanların sadece yapmayanlardan daha hızlı uykuya dalmakla kalmayıp aynı zamanda daha derin bir uykuya da girdiklerini gördük. Niye ya? Egzersiz, vücudun çekirdek sıcaklığını yükseltir ve bu sıcaklık normal aşamasına döndüğünde beyniniz, vücudunuza büyük bir ole şekerleme zamanı geldiğine dair bir sinyal gönderir.!

Zihin için egzersiz faydaları

Yeni terapistinizi egzersiz yapmayı düşünün. Egzersizin faydaları, katil bir bedenin elde edilmesinin çok ötesine uzanıyor. Aslında, çoğu kişi doğada terapötik olarak egzersiz bulur. Yani bir dahaki sefere sevgilinize kızdığınızda veya size söylenen duyarsız bir şeye kızgınım, gerçekten de olsa yürü! Sonra kendini daha iyi hissedeceksin, söz ver..

# 5 Stresi ve kaygıyı azaltır. Bir dahaki sefere bir şişe şarap almaya ve kız arkadaşlarına ağlamaya, frene basmaya ve hızlıca koşmaya çalış. Egzersizin stres ve kaygıyı azalttığı kanıtlanmıştır. Aslında, orta ila yüksek aerobik egzersiz yapmak, anksiyete krizinden muzdarip olanları sakinleştirir ve anksiyete hassasiyetlerini azaltır. Tabii, seni sarhoş etmeyebilir, ama seni daha iyi hissettirecek gibi olacak!

# 6 Mutluluğu arttırır ve depresyonu yener. Egzersiz aslında depresyonla mücadele edebilir. Elbette elbiselerin arasından terleyen havuzlar, en mutlu çaba gibi görünmeyebilir, ancak egzersiz aslında beyninize dopamin salgılayarak öforik, mutlu hisler yaratır.

# 7 Beynini güçlendirir. Egzersizle normal beyninizi süper beynine dönüştürebilirsiniz! Egzersiz yapmak aslında beyninizi güçlendirebilir ve gelecekteki Alzheimer'la savaşmaya yardımcı olabilir, öğrenme ve hafıza fonksiyonları için kullanılan beyin alanı olan hipokampüsün dejenerasyonunu önleyen beyin kimyasallarını güçlendirir. Egzersiz aynı zamanda hafızanızı ve kelime hazinenizi güçlendirmeyi de sağlayabilir.

Seks için egzersizin faydaları

İşte bu, hepimizin beklediği alt başlık: cinsel yaşamınızda egzersiz yapmanın yararları. Spor salonunda formda kalmak, yatak odasında CUH-RAZY almak demektir! Cinsel hayatınızı iyileştirmek ve çarşaflar arasında daha hırslı hissetmeye başlamak istiyorsanız, bu cinsel haberlerin motivasyonunuz olmasına izin verin!

# 8 Dayanıklılığınızı arttırır. Hiç iki dakika yazıp terledikten sonra sarılmak üzere, sevgilinizin çılgınca bir yolculuğu için ümit ettiniz mi? Tam olarak seksi bir manzara değil ve seni de Büyük O'ya yaklaştırmayacak. Egzersiz yaparken, vücudunuzun iradesine ve kas gücünüze meydan okuyorsunuz. Vücudunuz ne kadar alışırsa, kendini sınırlamaya ve başarmaya zorlarsa, gelecekte kazanacağınız dayanıklılık artar! Bu yatak odasında harikalar anlamına gelebilir.

# 9 daha seksi hissetmeni sağlar. Egzersiz yapmak sizi bir milyon dolar gibi hissettirir. “Hedef kilonuzda” olmasanız bile ?? veya tercih edilen boyut, aktif olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzı peşinde koşmak size daha fazla özgüven ve daha iyi bir kişisel görünüm sunar. En iyi kısım? Bu sonuçlar yatak odasına uzanıyor! Bir cinsel çalışma, fiziksel olarak formda kalan kadın ve erkeklerin arzu edilebilirliklerinin ortalamanın üzerinde olduğunu düşündüğünü bildirdi. Bu kendini sevmek için nasıl?!

# 10, Big-O ile kızlara yardım eder.. Formda kalmak ve düzenli egzersiz yapmak vajina dahil her yerde kan akışını teşvik eder! Bu kan akımı aslında klitorisi şişirir ve daha hızlı orgazm olmanıza yardımcı olacak hassasiyeti arttırır! Kas gerginliği hemen hemen orgazm olmanın anahtarı olduğundan, Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur ve size daha büyük, daha iyi orgazmlar verir..

# 11 Vahşi pozisyonlar için germe. Hiç Kama Sutra'nın vahşi konumlarına baktınız ve düşündünüz: “Bir milyon yılda değil…” Egzersiz yardımcı olabilir! Günde 30 dakikalık egzersiz yapmak *, kardiyo, kuvvet antrenmanı ve bol miktarda düzenli germe * ile daha esnek hale gelebilir. Bu, vahşi pozisyonları sizin ve sevgiliniz için daha ulaşılabilir hale getirir.

# 12 Erektil disfonksiyonla mücadelede yardımcı olur. Küçük sevgilinizin ilişki sırasında büyük ve sert kalamayacağını tespit ederseniz, bu sizin en sevdiğiniz egzersiz seks gerçeği olabilir. Düzenli egzersiz, penis de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerine sağlıklı kan akışını teşvik eder ve bir erkeğin erektil disfonksiyon olma riskini azaltabilir.

Egzersizin faydaları, koltukta ürpertici olmanın verdiği zevklerden daha ağır basar. Güveninizi, libidounuzu, zihinsel sağlığınızı ve fiziksel görünümünüzü iyileştirmek istiyorsanız, derine dalın ve koşu bandına çarpın diyoruz - hak ediyorsunuz!