13 Gizli Stresler Her Kızın Sıcak Yoga'sı Var

Bir uygulama olarak Yoga binlerce yıldan beri var, ancak tarihinin gerçekten farkında mıyız? Kısaca, Hindistan'da fiziksel, zihinsel ve manevi disiplinin bir uygulaması olarak ortaya çıktı. Bir egzersiz şekli olarak batıya yayıldı ve 1800'lerde sağlıklı kalmak anlamına geliyor, ancak 1980'lerde ikinci patlaması yaşandı. 2001'den bu yana, yoga Kuzey Amerika'da popülaritesini sürekli olarak arttırıyor ve her insanın ihtiyacına uyacak şekilde batı'da yoga çeşitleri var..

Sıcak yoga, biri için, birçok sağlık ve spor meraklılarının fantazisini yakaladı. Pratik yaparken, temel olarak sıcak ve nemli koşullarda bir odaya yerleştirilirsiniz. Isı, daha fazla ter atmanıza yardımcı olmaktır, böylece daha fazla kalori yakabilir ve daha temiz bir cilt için gözeneklerinizi açabilirsiniz. Fakat kilo vermede ve formda kalmada etkili olsa da, özellikle akılcı korkularla uğraşmak zorunda kalan kızlar için tuzakları yoktur. İşte günlük kızların sıcak yoga seansı öncesinde, sırasında veya sonrasında strese girdiği bazı nüanslar..

13 Kokuşmuş bombalar!

En sevdiğiniz yoga pozlarından birini yaptığınızda, kobra pozu veya deve pozu olsun, uzuvlarınız ve kaslarınız üzerinde, özellikle de acemilerinizde bir gerginlik yarattığı konusunda hiçbir şüphe yoktur. Yıllardır yoga yapıyor olsanız bile, bu pozlar göz korkutucu olabilir. Başınıza gelebilecek en utanç verici şeylerden biri, sıcak yoga dersinde bu pozlarda sabit kalmaya çalışmak ve yanlışlıkla çok yüksek bir osuruk yaymaktır. Size bakmak için etrafta çırpınırken herkesi dikkatini dağıtır. Sessiz katil osuruklar bile yoga uzmanlarına ölümcül olabilir.!

12 Terden vücut kokuları

Herkesin sıcak yogaya katılmasının temel nedeni, son seansınızdan bu yana tükettiğiniz tüm kalorileri ve karbonhidratları terletmektir. Bu yüzden ne kadar ateşli olursa olsun, bir seans sırasında terlemek kaçınılmazdır. Yine de kaçınılması gereken (ve kaçınılması gereken) terleme sırasında vücut kokusu yaymaktır. Bir kızın, ter ile karışan ve kokusu kötü bir vücut kokusu olan berbat bir kokudan rahatsız olduğunu söylediği hikayeler duyduk. Koltuk altından burnunu çektiğinde, kokunun ondan geldiğini fark ettiğinde dehşete düştü.!

11 Paspastan kayma

Sıcak bir yoga seansı için normal gereçler getirmeniz gerekir: yoga matı, terleri silmek için yüz havlusu ve bir su şişesi. Fakat birçoğu yoga havlusu getirmeyi de unutuyor. Bir yoga havlusu, temel olarak, yoga yaparken paspasın üzerine serilen ve terlemeniz gereken tüm terleri yakalamak için kullanılan bir havludur. Havlu unu unutmak gibi bir hata yaparsanız, her şey paspasın üzerine damlayan terden kayganlaşabilir ve böylece konsantre olmaya çalışırken yüzünüze sıkıca kayar ve düşmenize neden olur.

10 Mide yetiştiriciliği

Bir antrenmandan önce mi yoksa sonra mı yemek yemelisin? Bununla ilgili çeşitli tartışmalar olmuştur, ancak belki yoga dersinizden bir saatten fazla zaman önce bazı karbonhidratları yiyerek kullanmakta fayda var, derste bu karbonhidratları yakar, sonra seanstan sonra sağlıklı bir şeyler yaparak boş midenizi doldurur meyve ve sebzeler gibi şeyler. Ama açlıktan yoga sınıfına girme! Bu, sizin bayılmanıza ya da daha kötüye gitmenize neden olabilir, uygulayıcı arkadaşlarınızın karnınızın yüksek sesle büyüdüğünü duymalarını isteyin.

9 Sınıftaki ateşli bir adam tarafından dikkatinin dağılması

Bazı kızlar arkadaşlarıyla yoga derslerine katılmak gibi bir kadın bağlanma yöntemi, bazıları ise ihtiyaç duyduğum bir zaman diliminde yalnız kalmayı ya da yeni insanlarla tanışmayı tercih ediyor. Fakat yoga tam olarak sosyalleşme için bir alan değildir, çünkü kendi kendine meditasyona odaklanmanız ve temel gücünüzü geliştirmeniz gerekiyor. Bu yüzden, özellikle yoga pantolonuna ve sıkı bir tişörtüne lezzetli görünen sevimli bir erkek varsa, sınıfınıza katılan insanlar tarafından dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin. Hepinizi terli ve şişkin görmesini istemeyeceksiniz!

8 Yeterince esnek olmamak

Yıllarca tutarlı bir şekilde yoga yapanlar için, esneme ve pozlamalarında esnek olmaları doğaldır. Ve yoga yapmak için zaten esnek olan bazı insanlar var, çünkü daha genç yaşlarda jimnastik veya bale aldılar. Ancak yeterince esnek olmayan birçok kişi, güvensizliklerinin onları etkisiz hale getirmesine izin veriyor, çünkü bir geri dönüş yapmaya çalışırken saçma sapan görünmekten korkuyorlar ve paspasları geri alamıyorlar.

7 Diğer herkes benden daha iyi

Bazı kendine saygılı meselelerle uğraşıyorsanız, yogaya ilk girişimi insanlarla dolu bir sınıfta yapmak için iyi bir fikir olmayabilir, özellikle doğal olarak esnek bir vücuda sahip değilseniz ve özellikle sınıf düzenli olarak doldurulur. Çünkü bir oturma pozu yapmaya çalışırken kesinlikle ayaklarınızdan biraz daha garip görüneceksiniz ve ayak bileklerinizi yakalayabilmeden ayak parmaklarınıza veya fiyonk pozuna ulaşamayacaksınız. Evde YouTube üzerinden yapılan yalnız yoga seansları, azar azar rahatlamanıza yardımcı olur. Fakat eğer sakar ya da akward gibi görünmeyi daha az umursamıyorsanız? Git o sınıfa katıl.!

6 Aptal gibi görüneceğim, düşebilirim

Yoga ile ilgili en zorlayıcı şeylerden biri, düzgün bir şekilde ve uzun süre dengelemeniz için çekirdeğinizi meşgul etmektir. Bu, özellikle eğitmen sizi bir yandan ya da tek ayak üstünde dengelemenizi gerektiren pozlara yönlendirdiğinde geçerlidir. Kartal pozu yeterince basit görünüyor, ancak bir kez o dizini büküp bir ayağını dengelediğinde, devrilmekten ve kendinden kıçını çıkarmaktan korkuyor.

5 Isıdan Çıkma

İnsanlar çoğu zaman sıcak bir yoga odasındaki kavurucu sıcaklığını hafife alır. Hey diyen cesurlar var, sıcak hava şartlarına alışkınım, sanırım sıcak yogada hayatta kalacağım. Ancak birçoğu, seans başladığında ne kadar ısınabileceğini tam olarak bilmiyor; çünkü sadece nem ve boğucu ısıyla uğraşmakla kalmaz, pozlarınızda harcadığınız çabanın üçe katlanması gerçeğiyle de mücadele etmek zorunda kalırsınız. hissettiğini ısıt. Çözüm? Hidrat, hidrat ve hidrat geçtikten sonra!

4 Pantolonunda işiyor

Diğer tarafta, mesanenizi çok fazla suistimal etmeyin. Sağlık nedenlerinden dolayı, sıcak bir yoga seansı sırasında hidrate kalmak için suyu kınamaları gerekli olsa da, mesanenizin patlamak üzere olduğu noktaya çok fazla içmeyin. Bazı insanlar seansın tamamı boyunca işemek için ellerinde tutabiliyorlar, ancak rahatsız edici bir sansasyon olmalı. Ama gitmen gerekiyorsa gitmelisin. İhtiyaç duyulursa banyo molası verilir. Aksi takdirde, yoga pantolonunun içine işeyebilirsin.

3 Öğretmen beni seçmeye devam edecek

Yogilerin yaptıkları yoga derslerine katılmayı seven, sadece paspaslarında oturan ve sizi her poz boyunca sözlü olarak gezen insanlar var. Fakat sınıfta dolaşan ve yoga pozisyonlarını yaparken öğrencilerini düzelten yoga gurularını tercih eden başkaları da var. Birinci kategoriye giriyorsanız ve uygulamaya yeni başlıyorsanız, yanlış yapan öğrencileri seçen öğretmenlerden uzak durmak isteyebilirsiniz. Yoga seanslarının küçük düşürülmek istemezsin!

2 Sınıfta ağlamak

Yoga dersleri rahatlamanıza ve zihninizi ve kalbinizi dolduran stres veya olumsuzluklardan kurtulmanıza yardımcı olur. Ve tüm dünyayı gerçekten ve gerçekten ayarlayabilen ve zihinlerini boşaltan, derin kendi kendine meditasyona giren insanlar var. Fakat en içteki düşüncelerinize ve hislerinize bu kadar yakından bakmanın tek yolu, hepsini de yüzeye çıkartabilir. Ve bu gerçekleştiğinde, gözyaşlarına boğulmak için çok zorlanmadı, böylece insanlar sizi rahatlatmak için geldiğinde sınıfı tamamen durdurdu!

1 Gardırop arızası

Temel kural: her zaman, her zaman yoga kıyafetlerinizi giymeden önce kontrol ettiğinizden emin olun. Gereksiz boobaj patlaması oluşmasını önlemek için yoga pantolonunuzun dikişlerinin sıkıca dikildiğini ve yoga topunuzun bir tişörte uyduğunu kontrol edin. Hazırlanması gereken bir şey var, ancak yoga pantolonunuz aşağı doğru köpek pozu yapmaya çalışırken dikişlerini yırtıyorsa ne olur? Bu öngörülemeyen koşulların meydana gelmesi talihsiz bir durumdur ve istemeyerek de olsa tüm sınıfı kıçınıza yaklaştırırsınız. Sadece düzgün bir iç çamaşırı giydiğinden emin ol!

Kaynaklar: elephantjournal.com, chopra.com