Daha Empatik Olmak ve Duygusal Bağlantılar Kurmak
Empati, duygusal bağlantılar kurmanın en güçlü yoludur. Romantik ya da aile hayatınız için, burada empatiyi arttırmanın 11 yolu var. Filip Teovanovic adlı geliştiriciden
Tanıdığınız her insanın içinde tanımadığınız bir kişi var. Başka bir insanla tanışmak ve tam olarak anlamak için, onlara chit-chat'den çok daha fazlasını sunmak zorundasınız. Empati, insan haklarının unutacağı bir insandır. Birçok insanın başkalarıyla bağlantı kurmak için motive olmadıklarını hissetmediği bir dünyada yaşıyoruz. Bunu yaptıklarında, eşlerinin kendilerini temelde anlamadığından ve yakın bir bağlantı hissetmediklerinden şikayet ederler..
Sıklıkla, eşleriyle mi yoksa arkadaşlarıyla mı konuştuğunu sorduğunda, “Dinlememişlerdi. Sadece yüzeysel şeyler hakkında konuşmak istediler. ”Bu doğru olabilir; Herkes sürekli derin konuşmalarda boğulmak istemez… ama derin duygulardan ne haber??
Duygusal bağlantılar nasıl oluşturulur?
Görünüşe göre, bu yabancılaşmış ve sinirli insanların kendilerini kopmuş hissediyorlar çünkü ortaklarıyla bağlantı kurmak için yeterince çaba harcamıyorlar. “Ben değildim, sen değilsin” derler ve suyla rahatsız edilemeyecekleri bitkilere. Aynı insanlar muhtemelen yüzeysel konuşmalara katılmaya yatkınlar ve samimiyetin iki yönlü bir sokak olduğunun farkında değiller. Kendini başkalarına kapatırsan, sonunda çıkmaz bir noktaya varacaksın..
Eşinizi ve etrafınızdaki insanları gerçekten anlamak istiyorsanız, empatiyi nasıl besleyeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Neyse ki, bunu yapmak için bazı yöntemler belirledik.
1. Empatiye giden ilk adım kendi korkularını aşmak. Potansiyel duygusal yaralardan, kalp atışlarından, yanlış anlamalardan ve özellikle de kalmayla ilgili korkunun üstesinden gelmek için korkularınla yüzleşmelisin. Kendinle başla ve hiç durma. Düşünmek yerine, “Kimse beni anlamıyor. Yalnız öleceğim, ”dikkatinizi geliştirmek için yapabileceklerinize doğru kaydırın. Kendinizi korkusuz gördüğünüzü düşündüğünüzde, zihniniz doğal olarak bu yöne doğru hareket eder.
2. Kendinizi anlamak için ekstra çaba sarf etmeniz gerekiyor.. Kendini anlamadığında başkalarını nasıl anlayacaksın? Burcunuz hakkında okumak kesinlikle yeterli değil. Düşünme, kendiniz için meraklı olmak, egoist olmamak, narsisizminizden ve megalomanınızdan vazgeçmek için hazırlıklı olmak demektir. Kendinizi anlamak, güçlü ve zayıf yönlerinizi koşulsuz olarak kabul etmek demektir. [Dene: Kendine saygı sizi ve ilişkinizi nasıl etkiler?]
3. İlk iki koşul yerine getirildiğinde empati üzerine çalışmaya başlayabilirsiniz.. Bu adımda, denetimden denetime geçersiniz. Empati anlamak için bir kestirme yoldur. Duygular yoluyla anlamak demektir. Bu soru sorma hakkında daha az, başkalarının duygularını dinleyip hissetmek hakkında daha azdır. Karşılıklı saygı ve anlayış öyle nadir hediyelerdir ki, eğer onları başarabilirseniz, elinizden geldiğince sıkı tutmalısınız..
4. Empati hoşgörü gerektirir ve başkalarının ayakkabılarına adım atmak ister. Empatik olmak, birisinin dünyasına girmek ve kendi evinizde olduğu gibi içinde zaman geçirmek anlamına gelir. Korku, öfke, kırılganlık ve kafa karışıklığı gibi eşinizin sahip olabileceği duygu patlamalarına karşı sürekli duyarlılık içerir. Birisinin yerinde yürümeni gerektiriyor.
5. Her şeyi yüz değerinden almak yerine daha derine inmelisin.. Eşiniz duyguları ifade ettiğinde veya üzülme belirtileri gösterdiğinde, ilk söylediklerini veya yüz değerinde yapmayın. Bunun yerine, neden böyle hissettiklerini veya tepki verdiklerini anlamaya çalışın. İletişim kurmak. Davranışlarını daha iyi anladıktan sonra, sorunun kökenini belirlemek için onlara sorular sorun. [Bu duygular üzerinde durmuyor muydun? Oku: Muhtemelen farketmediğin 18 duygusal ilişki belirtisi]
6. Eşinizin size söylemeye çalıştığı şeyin duygusal bileşenine odaklanın. Konuşmanızın içeriği ne olursa olsun, ihmal etmeyin ve sevgilinizin yaydığı enerjiye özellikle dikkat edin. “Nasıl hissediyorsun?” Diye sormak, durumun her yönünü kavramaktan daha önemlidir. Ek olarak, davranışları ve beden dili, duruşları ve ses tonları gibi dikkat edin. Aşırı duyarlı ol.
7. Eşinizin duygularının tam spektrumunu tanımlayın. Bazen insanlar hissettiklerini ifade etmiyorlar. Hareketleri fark etmek, gözlerine bakmak, konuşmayı duraklatmak vb. Gizli bir kişinin konuşmaya istekli olmadığı bir şey olup olmadığını tespit etmenize yardımcı olur. Gerçekten ilgileniyorsanız, bunun için gidin ve isteyin. Bu şekilde, eşinize “Seni dinliyorum ve seni anlamak istiyorum” diyorsunuz. Bunu yaparken, duygularını açıklamalarını kolaylaştırıyorsunuz..
8. Polarize duyguları göster. Utananlar kendi çelişkileri konusunda sessiz olma eğilimindedir. Bir dakika, bir şeyle mücadele ettiklerini söyleyebilirler ve bir sonraki dakika böyle bir şeyi itiraf ettiklerini reddederler. Bunu belirtmesi gereken sensin. Belki sadece kafaları karışır ve sardıkları düğümü çözebilirsiniz. [Dene: İyi bir ilişki nedir? İşaretler]
9. Eşinizin iletişimini özetleyin. Eşiniz konuştuğunda, sadece ne dediklerini duymakla kalmayıp, anladığınızı bilmelerini sağlamak için iletişimlerini özetleyin..
10. Mevcut hislere odaklanın ve şimdiki zamanı kullanın. Roller coaster duyguları geleceğe doğru yansıtılsa veya geçmişe odaklansa bile, bugünle ilişkilendirin. Bunu yaparak, kendi duygularını yönlendirmelerine yardımcı olur ve güçlü bir destek omzu sunarsınız.
# 11 Bazen güzel bir empati davranışı birisini yalnız bırakmak anlamına gelir.. İhtiyaçlarını önce koy. Yakın olmak ve yardım teklif etmek isteseniz de, eşinizin alana ihtiyacı varsa verimsiz olabilir. Geçici izolasyon her iki taraf için de faydalı olabilir. Bu samimiyet için başka bir adımdır, çünkü kendi isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı sırtüstü yere koyma yeteneğinizi kanıtlıyorsunuz..
[Sonra, oku: Çok fazla içeri girmeden önce birine sormak için 30 derin soru]
Empati ve duygusal bağlar geliştirirken, ortaklarımıza yardımcı oluruz ve insan duygularını daha kapsamlı bir şekilde anlamalarına yardımcı oluruz. Bu beceriyi geliştirmek, romantik, arkadaş canlısı ve ailevi ilişkilerinizi güçlendirecek ve etrafınızdaki dünyaya sizi daha iyi bağlayacaktır..
