Diyetler Üzerindeki Kir Aralıklı Düşük Karb'den Daha İyi Oruç mu?

Her bir köşede yeni bilim destekli diyetler çıkarken, düşük karbonhidratlı diyetler pelerini kaybediyorlar. Ve aralıklı oruç tutmak, interneti fırtınaya maruz bırakan en son kilo verme yöntemlerinden biri..

Ancak aralıklı oruç tutmak, eski eskimiş karbonhidrattan gerçekten daha mı iyi? Bir bakalım.

Aralıklı oruç, o kadar çok insana hitap etmektedir, çünkü akıllı alternatif yeme ve oruç dönemleri sunmaktadır. Odaklanır ne zaman yersin ve değil ne sen ye. Bu, temelde pizza gibi en sevdiğiniz tüm yağlı yiyeceklerin ve hatta günün belirli saatlerinde günlük çikolatalı kepçenizin tadını çıkarırken, kalorileri ciddi şekilde sınırlandırırken veya yiyecekleri uzun aralıklarla tamamen önlediğiniz anlamına gelir..

Örneğin, popüler "5: 2 Hızlı Diyet", haftanın beş günü normal şekilde yemek yemeyi ve ardından diğer iki gün boyunca oruç tutmayı (en fazla 500 kaloriden fazla yemek yemeyi) içerir. Kolay değil mi?

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Hızı kırmak erm️ Aralıklı oruç tutmak… 👀 R E A D ⏬ Bu yüzden sessiz kaldım çünkü yapabileceğimden emin oluyorum ama aralıklı oruçların 3. gününde yaşıyorum. Bunu daha önce yaptım, ama böyle değil. Nitelikli bir PT olarak, bu yöntem için benim gibi birisine tamamen, aşağıdaki nedenlerden dolayı (diğerlerinin yanı sıra) aşağıdaki nedenlerden dolayı kefilim: 1️⃣: Bir tıkanıklık temizleme sorunum var ve tüm sabah gıdasız gidebilirim; akşamları kötü besinler ve duygusal bagaj tedavisi. 2️⃣: Bir rejime sadık kalmak için mücadele ediyorum. Metabolizmam yeni ilacın piyasaya sürülmesi ile mücadele ediyor - Lityum ve herhangi bir kiloyu değiştirmek zor. 3️⃣: Yemek yemeyi bıraktım, şimdi sabırsızlıkla bekliyorum. 4️⃣: Sadece Aralıklı Oruç'un metabolik sorunları düzeltmekle kalmayıp aynı zamanda yaptığım Tiroid rahatsızlıklarından muzdarip olan insanlarda ağırlık dalgalanmalarını azaltmaya da katkıda bulunabileceğine dair birçok bilimsel kanıt var! 😊😊😊 SO, tam olarak ne yapıyorum? @ Carbienotnobarbie'nin tavsiyesi için teşekkürler, günlük oruç tutmayı seçtim. Akşam 8'de yemeyi bırakıyorum ve ertesi gün saat 12'ye kadar yemek yemiyorum. İlk başta öldüm ve bu sabah spor salonuna gidiyorum HARD. Ama aslında buna alışığım ve zaten biraz kilo verdim! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale. İngiltere'yi terk ettiğimde arkamda pek çok şey bıraktım ama dayanılmaz miktarları özlediğim aptal bir şey taze Kale oldu. Annem bana biraz aldı. Daha mutlu olamazdım! 🤤🤤🤤

Rose 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) tarafından Eyl 6, 2018 tarihinde 03:42, PDT tarihinde paylaşılan bir mesaj

Aralıklı oruç tutmanın, yalnızca kilo vermeyi gerektirmeyen etkileyici sağlık yararları olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, insülin direncini, oksidatif stresi azaltırken, karaciğerin, bağırsakların ve hatta beynin işlevini geliştirir. Dahası, oruç kök hücrelerin yenilenmesi ve sonuçta yaşlanma karşıtı bir uygulama haline getirilmesi kanıtlanmıştır. Evet, doğru duydun, oruç seni genç tutar.!

Düşük karbonhidrat gerçekten tanıtımlara ihtiyaç duymaz. Bilime göre, organları ve karaciğeri kaplayan yucky karın yağını spesifik olarak hedefleyen en etkili kilo verme yöntemlerinden biridir. Düşük karbonhidratlı diyetlerin, düşük yağlı diyetlerden 2-3 kat daha etkili olduğu ve diyabetin kontrol altında tutulması için etkili bir diyet planı olduğu bilinmektedir..

Bununla birlikte, bazı araştırmalar son zamanlarda düşük karbonhidratlı diyetlerin potansiyel olarak güvensiz olabileceğini göstermiştir. Bir diyet çok düşük karbonhidrat olduğunda, erken ölüm riskini artırabileceği bulundu. Bu yüzden dikkatli olun, düşük karbonhidrat, karbonhidrat demek değildir! Bu nedenle, sizin için en uygun diyet modelinin ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Belki de çalışmaları, bütün gün ayaklarının üstünde durmasını gerektiren birisin. Veya sağlıklı bir kilonuz var ama yine de belinizdeki sinir bozucu yağ lekesinden kurtulamıyorsunuz. Ya da sadece zaman zaman oruç gerektirdiği gibi, yiyecek olmadan doğrudan on iki saat boyunca gidemeyen birisiniz. Bu durumda, düşük karbonhidrat diyeti sizin için en iyi olabilir.

Ancak, kilo vermeniz ve yiyeceklerle ilişkinizi değiştirmeniz gerekiyorsa (her gün ne yediğinizi düşünmek zorunda kalmazsanız), aralıklı oruç denemeye değer. Ve gerçeği söylemek gerekirse, o da daha ucuz.

Hangi beslenme planını seçerseniz seçin, önce sertifikalı bir beslenme uzmanına ve önce doktorunuza danışın..

SONRAKİ: DİYETİNİZE MORINGA EKLEME İNFLAMASYONU AZALTMAK İÇİN YARDIMCI OLABİLİR