Menstrüel krampları? Bu Altı Yoga Pozlarını Deneyin

Ağrılı dönem krampları ayda bir kez aldığımız zaman, egzersiz zihinlerimizdeki son şeydir. Bu sadece doğal. Ağrı kesicileri yutuyor ve ağrı geçene kadar kanepeye kıvrılıyoruz. Ancak, dayanılmaz bir acı çekerken uzanmanız bazen daha da kötüleşir.

Öyleyse, koltukta acıyla sıyrılmak yerine, neden yoga uzmanlarına göre, adet ağrısını önemli ölçüde azaltabilen aşağıdaki basit yoga pozlarından birini denemiyorsunuz? Bizi milyonlarca kez daha iyi hissetmemizi sağlamazlar, aynı zamanda vücudumuzu kontrol altında hissetmelerini sağlarlar..

Sakin ve derinden solumayı ve solumayı unutma!

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Mutlu Kasım - ve Cadılar Bayramı sonrası kurtarma !! Favorite🙈🙈🍂 Bu benim en sevdiğim ay sadece kendime günlük olarak minnettar olduğumu ve yaşadığım ve yaşadığım her şeyi kabul ettiğimi hatırlatmak değil… kendime sorma pratiği yapmak, bugün başkalarına nasıl yardımcı olabilirim? Nezaket ve samimiyeti nasıl modelliyorsunuz? ☺️💖🙌✨✨ Güzel uygulamanızı paylaştığınız ve burs programımızı desteklemeye yardımcı olduğunuz için teşekkür ederiz. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # İnfinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasana # farkındalık # minnettar # kadirşinaslık # iyilik # faydalı # yardımseverliği

Infinity Strap ™ (@infinitystrap) tarafından 1 Kas 2018 tarihinde saat 16: 00'da paylaşılan bir mesaj PDT

Geniş Çocuğun Pozları

Zımba oturan bir poz, çocuğun pozu, günümüzde çeşitli zindelik sınıflarından sonra devam eden pozisyondur. Zihinlerimiz üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahipken, arzu ettiğimiz gerginliği alt sırtımıza veriyor. Bir geniş diz çocuğun pozu alt sırtlarımızdaki dönem kramplarını gidermek için mükemmeldir.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

“İlkbaharda on bin çiçek, sonbaharda ay, yaz aylarında serin bir esinti, kışın kar. Zihniniz gereksiz şeyler tarafından bulanıklaştırılmazsa, bu hayatınızın en iyi mevsimidir. ”By Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 (@coniphoto) Instagram Profilini Görüntüle #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları

Inna (@innacos) tarafından 28 Eki 2018'de 06:42 PM PDT'de paylaşılan bir yayın

Dizler-to-göğüs

Karın ağrımız olduğunda, spontan olarak dizleri rahatlamak için göğsüne çekiyoruz, değil mi? Yerde yatarken aynı şeyi yapmak, özellikle vücudumuzu bir yandan diğer yana hafifçe salladığımızda, gerilmenin faydalarını en üst düzeye çıkarır.

Kedi veya inek poz

Dört ayak üstünde oturarak kedi pozu sırtımızı uzatmamızı sağlar. Çok fazla kas var! Sırtlarımızın gerilmesi ve yuvarlanması iç organlarımızı harekete geçirecek, omuzlar ve sırttaki gerginliği azaltacak ve kan akışını artıracak.

Bacaklar-Up-the-Wall Pose

Bacaklarınız duvara yaslanmış olarak yerde yatmak uygun yoga sesi gibi gelmeyebilir, ancak kan akışını artırmak ve alt vücudun durgunluğunu kırmak için harika bir yoldur.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

#Asanasforgrowth'un 3. Günü bir spinal büküm ve sebattır! . Kalıcılık, yaşamda önemli bir özelliktir. İlginç, önemli bulduğum konularda veya başarılı olduğumu düşündüğüm durumlarda çok ısrarlı olabilirim. Büyüme yapıyormuş gibi hissetmediğim durumlarda sebatsız olma eğilimindeyim. Asla ilerleme kaydetmediğim yol boyunca aldığım birçok hobi oldu. Bu gerçekleştiğinde pes etme eğilimindeyim. Gelecekte, yeterince hızlı bir şekilde ilerlemiş olduğumu hissetmediğim durumlarda bile ısrar edebilmek ve buna bağlı kalabilmek istiyorum. Umarım herkes haftalarına harika bir başlangıç ​​yapar! . Lovely hosts: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Cömert sponsorlar: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Deirdre (@yogi_deirdre) tarafından 27 Ağu 2018'de 18:42 PM PDT'de paylaşılan bir yayın

Uzanmış Büküm veya Sırtüstü Büküm

Bu, bel ağrısının üstesinden gelmek için bir harika poz, aynı zamanda iç organlara masaj yapmak, tazelemek ve 'detoks' yapmaktır. Yerde yatarken bir bacağını diğerine geçmek ve üst bedeninizi ters yöne doğru uzatmak, vücudu ağrıdan uzaklaştıracak ve sinirleri kolaylaştıracaktır..

Ayakta İleri Katlama

Ayağa kalkmak ve öne katlamak, yalnızca bel ağrısı için değil, genel olarak sinir sistemi için de bilinen faydalara sahiptir. Yoga'da kalçaları açtığı ve PMS'nin neden olduğu stres ve üzücü düşünceleri yok ettiği bilinmektedir..

İLERİ: BU LİP PARLAKLARI SİZİ TAZE VE Uyanık TARAFINDAN YAPABİLİR