2019 Yılının En Büyük Sağlık Ve Sağlıklı Yaşam Trendleri Hakkında Bilgi (Çok Geç Olmadan)

Sıcaklıklar düşmeye başladığında, sadece spor salonuna vuran enerjiyi kazanmak için başlı başına bir egzersiz olabilir. Ek bir ilham dozu için bu sağlık ve sağlık eğilimlerine bakın. Sağlık ve fitness endüstrisi için ufukta neler olduğunu merak ettiyseniz, endişelenmenize gerek yok!

Göre Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi, İşte yeni bir yıla girerken önde gelen sağlık ve sağlık eğilimlerinden bazıları. On üç yıl boyunca editörler ACSM Sağlık ve Zindelik Dergisi Bu anketi aynı zamanda egzersiz profesyonelleri ve meraklıları için en büyük uygunluk gelişmelerinden bazılarını bulmak için yaptık.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Noel için Matt, @fitbit Versa'ya mükemmel bir hediye verdi, çünkü bu yıl daha aktif olma taahhüdüm vardı! Up‍ up️ Ayağa kalkmam, dışarı çıkmam ve daha fazla hareket etmem harika bir hatırlatma olacak! Versa'nın kendi özel artalanlarımı eklememe izin vermesini seviyorum. İstatistikler📈📉 Starbucks'ım için ödeme yapıyorlar. Bir uber sipariş ediyorum! 🚗 Bu harika saat bandını amazon'dan harika bir fiyata sipariş ettim. Gül altın gerçeklik!

Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) tarafından 1 Ocak 2019, saat 12:49, PST'de paylaşılan bir yayın

Giyilebilir Teknoloji ve Uygulamalar

Fitness aletleri ve şık teknolojiler asla modası geçmez. Ankete göre, giyilebilir teknolojide bir artış arayışı içinde olmak. Eğer hevesli bir spor salonu tutkunu iseniz, bu kesinlikle bir sürpriz gelmeyecektir, zira sporcuların hepsi çok sıradan. Bir Fitbit, Apple Watch ya da benzeri bir Samsung cihazınız olsun, Bluetooth özellikli teknoloji kesinlikle artıyor. Diğer popüler fitness teknolojisi, kalp atış hızını ölçen monitörleri ve çalışan programları takip etmek için iyi çalışan GPS izleme cihazlarını içerir. Egzersiz teknolojisi ve giyilebilir cihazlar bu ankete yabancı değil, çünkü bu 2016 ve 2017'deki öncü trenddi, ancak daha sonra 2018'den itibaren anket için 3'e düştü. Giyilebilir teknolojiye ek olarak, Nike Run Club® gibi akıllı telefon uygulamaları ve MapMyRun da önde gelen bir eğilim olarak yer aldı. Birçok fitness uygulaması, basit ve takip etmesi kolay antrenman programları içerir..

Grup Egzersiz Eğitimi

Egzersiz yapmak ve çalışmak konusunda herkes kendi tarzına ve kişisel tercihlerine sahiptir. Yalnız başına bazı şeyler yapabileceği şeyler yaparken, grup zindeliği bu gelecek yıl için büyük bir trend. Bu anket için, grup egzersiz dersleri, en az beş katılımcı da dahil olmak üzere sertifikalı bir eğitmen tarafından yönlendirilen uygunluk dersleri olarak tanımlandı. Bir grupta çalışmak motive kalmanıza yardımcı olabilir ve aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli sınıflarla grup zindeliği, egzersiz rutininizin bayat hissetmesini de önleyebilir.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

LEG DAY‼ ️ ağırlık kas eklemek için harika, HIIT egzersiz bu kasları tonlamak için harika! . HIIT egzersiz programları, her aralıkta% 100 çaba gerektiren Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Egzersiz antrenmanlarıdır! . Koşullandırma testi yapmak zorunda kalan her sporcu için 5 dakikalık düz işin ne kadar acımasız olabileceğini, ancak sonuçların ne kadar şaşırtıcı olduğunu biliyoruz! . Bir spor salonuna gidemediğinizde, bir kardiyoyu bir koşu bandı ile harcamak zorunda kalmadan bir miktar kardiyo istediğinizde ve size genel olarak daha tonlu bir bawdayyy verirken HIIT antrenmanları inanılmaz ... Her aralık 30 saniye veya 30 saniyedir Her aralık arasında 10 saniye mola ile. Soğuması için 10 saniye boyunca son aralıktan sonra etrafta dolaşmayı unutmayın… Bunlar yanacak ve kötü olacaklarına söz veriyorum. . #sport #hiitworkoutout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

A.J. Andrews (@aj_andrews_) 30 Ara 2018, 03:26 PST

SONRAKİ: YAŞAM SÜRESİ ATLETİKTE YANGIN ÜNİTESİ YOGA'YLA YANIN

Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim (HIIT)

Bu günlerde çoğumuz hızlı bir yaşam tarzı yaşıyoruz ve egzersizlerimizin de bu değişikliği yansıtması şaşırtıcı değil. Son zamanlarda bildirdiğimiz gibi, Yüksek Yoğunluklu Aralık İçi Eğitim, yağ azaltmanın etkili bir yoludur. HIIT programlaması ile katılımcılar tipik olarak yüksek yoğunluklu egzersiz programlarına vuracak ve kısa bir dinlenme yapacak. Yüksek Yoğunluklu Aralık İçi Eğitim, popüler bir egzersiz şeklidir ve LifeTime Athletic gibi spor salonları, yeni bir YANGIN sınıfını ortaya çıkardı - HIIT ve Yoga'nın birleşimi.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Bu Vücut Ağırlığı ve Hareketlilik akışı ile Kendinizi Yeni Yıla Kolaylaştırın! Ect - Birkaç telaşlı gün geçirdiyseniz mükemmel! 🕺🏻🕺 - 1) Shinbox Dahili 2) Kalça Flexor Streç 3) Dağ Tırmanışı 4) Adım 5) Ters Çevir! ▪️6 Reps / Side ▪️3 Tur ▪️30-60 Saniye Tur - Tur Yeni Yılınız Kutlu Olsun !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) 1 Ocak 2019, 04:47, PST tarihinde paylaşılan bir gönderi

Vücut Ağırlığı Eğitimi, Yoga ve İşlevsel Zindelik

Bu anketten elde edilen sonuçlar ayrıca vücut ağırlığı, yoga ve fonksiyonel zindelik eğitiminde önemli bir artış olduğunu ortaya koydu. Karmaşık makinelerle mücadele konusunda kendilerini tereddüt edenler için, vücut ağırlığı eğitimi mükemmel bir çözümdür. Çeşitli ekipman kullanmak yerine, vücut ağırlığı egzersizleri evde kolayca yapılabilir ve hareket halindeyken yaşam tarzı olanlar için kolay bir seçenek haline getirilebilir.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Hepsi küçük ayrıntılarda! Ayrıntılara özellikle dikkat eden mi yoksa gerçekte olmayanlar mı? . Fotoğrafçılığa gelince deliriyorum. Resimlerimdeki en küçük şeyleri ve aynı zamanda diğer insanların da dikkatini çekiyorum. Bence bu iyi bir şey ama 🤷🏻‍♀️… Bazı @aloyoga peeps ile biraz zaman geçirmek için LA'ye gidiyorum! Fotoğraf inspo: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Laura Kasperzak (@laurasykora) tarafından 3 Ara 2018 tarihinde 15:57 PST tarihinde paylaşılan bir mesaj

Yoganın hala popüler bir spor trendi olması sürpriz olmamalı. Son yıllarda, fitness endüstrisi, sıcak yoga dahil yeni yoga sınıfları varyasyonlarında bir artış gördü veya bir yoga sınıfı formatını diğer egzersiz trendleriyle birleştirdi - HIIT, pilates, vb. çoğu zaman değil, zaten zaten bu tür egzersizler hakkında çok şey biliyor olabilirsiniz. İşlevsel zindelik eğitiminin misyonu, günlük yaşam faaliyetlerini geliştirmek, günlük işleri tekrarlamak için egzersizler yapmak. İşlevsel zindelik eğitimi, denge, dayanıklılık ve koordinasyon konusunda yardımcı olmak için kuvvet eğitimi alan bireylere yardımcı olur..

Bunlar bildirilen önemli sağlık ve sağlık eğilimlerinden bazıları olsa da, diğer önemli eğilimler kişisel eğitimin yükselişini içermektedir. Daha önce bir antrenörle antrenman yapmayı denemiş olsun veya olmasın, daha fazla seçenek var ve bir spor salonunun sınırlarının ötesine geçiyorlar. Günümüzde kişisel eğitime, Skype veya diğer video sohbet seçenekleri gibi ortamlarla çevrimiçi olarak erişilebilir. Bazı çalışma ortamları sağlıklı bir yaşam tarzını da teşvik eder ve bazı ortamlar kurumsal sağlık programlarında da bir artış gördü. Miyofasiyal cihazları kullanmak, derin doku makaraları ve tetikleme noktası ekipmanı gibi, gelecek yıl için daha popüler hale geliyor.

Bazıları için, 2019 ayrıca dış mekanlara vurmak anlamına da geliyor. Bir gün arkadaşlarınızla yürüyüş yapmak veya birkaç günlüğüne turistik yerleri gezmeyi planlıyor olun, açık hava etkinlikleri daha yaygın hale geliyor. Sağlık ve zindelik trendlerinin tam listesi için, tüm incelemeyi burada kontrol ettiğinizden emin olun..