Yeni Çalışmada Bu Pound Uzakta Uyuyabilirsin

Bir kişinin uyuması spor salonuna gitmekten daha iyi olabilir!

Pound kaybetmek isteyen herkes sabahın erken saatlerinde tartışma yaşadı - kalk ve spor salonuna git ya da biraz daha uyu. Mücadele gerçek! Egzersiz vs Uyku. Eh, şimdi bir kişinin bir yatakta daha uzun kalmaktan dolayı kendini suçlu hissetmemesi gerektiğini gösteren yeni araştırmalar var. Aslında, ekstra uyku birinin kilo kaybetmesine yardımcı olabilir.

Her bir kilo kaybı ürünü:
-Daha fazla su iç!
-Kepekli tahıllar yiyin!
-Yeterli uyku almak!
-Aralıklı antrenman deneyin! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) Tarafindan Çekilen Ilginç Fotograflari Görüntüle 7 Şubat 2018

Göre Kozmopolitan Dergi uzmanları, yeterli uyku almanın, doğru yemek yemek ve spor salonuna gitmek kadar kilo vermek için çok önemli olduğunu söylüyor. Evet, yatağa kıvrılarak fazladan bir saat geçirmek bir kişiye yardımcı olabilir ve onlara zarar veremez.

“Gecede 7-8 saatten az uyumak, daha yüksek yüzde vücut yağına bağlı. Araştırmalar, günde ortalama 6 saat çalışanların fazla kilolu olma ihtimalinin% 27 olduğunu gösteriyor. Geceleri ortalama 5 saat ağırlayanların fazla kilolu olma olasılıkları% 73 daha fazladır, ”diyor Philips ile yeni Somneo Uyku ve Uyandırma Işığı üzerinde çalışan Dr..

Her şey iki hormona iniyor, Ghrelin ve Leptin, doktoru açıkladı. Ghrelin'in iştahı ve kişinin ne kadar aç hissettiğini, Leptin ise bir kişiye ne zaman yemek yemesi gerektiğini söyleyen dolgunluk hissini düzenlediğini söyledi. İyi bir gece uykusu Leptin'i arttıracak ve Ghrelin'i azaltacaktır, bu da bir insanın kendini tam hissedeceği ve daha az yiyeceği anlamına gelir..

1. Erken uyanmak + erken yatmak. Geceleri yeterince uyumak, kilo vermeye ve zihinsel sağlığa yardımcı olur 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) Tarafindan Çekilen Ilginç Fotograflari Görüntüle 7 Şubat 2018

Uykunun kilo vermede faydalı olmasının bir başka nedeni de, bir kişinin iyi bir gece uykusundan sonra kötü yemek seçimleri yapma olasılığının düşük olmasıdır..

“Araştırmalar, zayıf uyku durumunun daha yüksek kalorili yemekler seçmemize neden olduğunu gösteriyor. İsveç'teki Uppsala Üniversitesi'nden bilim adamları, uykudan mahrum bireylerin, kalorilerde ortalama bir durumda olandan ortalama% 9 daha yüksek gıdaları seçtiklerini gösterdi..

Son olarak, daha fazla uyku almak bir kişinin egzersizi nedeniyle kilo vermesine yardımcı olacaktır. Biri kötü bir gece uykusu aldığında, araştırma egzersizlerinin daha az etkili olduğunu gösteriyor. Uyku yoksunluğu kas gelişimi için kötüdür ve kaslardaki yağ yakıcı dokulara zarar verebilir.

İyi bir gece uykusunun temelini oluşturan Sorular ve Cevaplar için uyku uzmanına ve The Sleep School'un kurucu ortağı @DrGuyMeadows'a katılın. 17 Ocak Çarşamba, 18-7: 30 Kitap: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15 Ocak 2018

Birisi daha fazla uyumak için bir bahaneye ihtiyaç duyuyormuş gibi, iyi haber, bir kişinin kilo vermesine yardımcı olabileceğidir. İyi bir gece uykusu iştah, yemek seçenekleri ve egzersizlere yardımcı olur!