Belinize Uykunun Yararı Üzerine Daha Fazla Araştırma

Bir kişinin aldığı uyku miktarının beline etki edeceği söylenir. Araştırmalar, bir insanın her gece daha fazla erteleme saatinin kilo vermelerine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Eh, şimdi doğru miktarda shut-eye almak için daha fazla fayda var.

Chris Winter bir uyku araştırmacısı ve kitabın yazarı., Uyku Çözümü. Çalışanların aksine, sabahları daha fazla uyumaktan daha iyi olabileceğini paylaşıyor..

“Kendimi sık sık erken kalkıp koşuya çıkabileceğim ya da 20-30 dakikalık bir uyku alabileceğim bu ikilemde buluyorum. Çoğu gün, muhtemelen uykuya dalmakta daha iyi olurdum ”dedi..

Bir @YouTube videosunu beğendim https://t.co/NuE355rscW Hızlı İleri: Yazar ile Dr. Habit ile Uyku Alışkanlıkları ve Teknolojiyi Konuşmak

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6 Mart 2018

Bir insanın ne yediğinin, kesinlikle kilo vermedeki en önemli faktör olduğunu söylemeye gerek yok. Bununla birlikte, bir kişinin aldığı uyku miktarının da ciddi bir etkisi olabilir. Bir kişi uykuya yatış şeklini değiştirdiğinde, o da kilo kaybında bir sürücü olabilir..

Winter tarafından yapılan bir çalışmada, beş saat veya daha az uyuyan insanların tam bir gece uykusu çekenlere göre günlük yaklaşık 700 kalori harcadıkları kanıtlanmıştır. “Uykusuz olduğunuzda, iştah düzenleyici hormon leptin düşer ve açlık hormonu ghrelin yükselir” dedi..

Farklı hormon seviyeleri, insanların da farklı şeyler istemelerine neden olur. Açlık hormonu ghrelin yükseldiğinde, insanların kalori bakımından zengin yiyecekleri istemek daha olasıdır. Bununla birlikte, iştah düzenleyici hormon leptini yükseldiğinde, insanlar sebze gibi daha sağlıklı yiyecekler isteyecektir.

# Uyumak, kilo vermek, ruh halinizi iyileştirmek veya işte daha üretken olmak gibi, hayatımızın neredeyse her alanında büyük bir etkiye sahiptir. Çoğumuzun her gece 6 ila 8 saat kaliteli uykuya ihtiyacı vardır. Yeterince alıyor musun? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5 Mart 2018

İyi bir gece uykusu almanın kişinin beline faydalı olabileceği açık olduğundan, huzurlu bir gece uykusu sağlamak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. İlk önce odanı karart. Işık, uykunun en büyük engellerinden biridir. İkincisi, sessiz bir alan yaratın. Bir kişinin yatak odası ne kadar gürültülü olursa uykusu o kadar fazla kesilecektir. Son olarak, termostatı kısın. Winter, odanın 66 derece tutulmasını önerir, çünkü bir kişinin yağ ve şekerler ile savaşması için metabolizmasını arttırmaya yardımcı olur..

Eğer biri kilo vermek isterse, sağlıklı beslenme, egzersiz ve iyi bir gece uykusu herkesin amacına ulaşmasına yardımcı olacaktır..