Depresyonu Olan Birine Söylemekten Bırakmanız Gereken 16 Şey

Kanserin anlaşılması çok zor olsa da, depresyon daha karmaşık olabilir. Onlarca yıldır tabu olarak kabul edildi ve onunla ilgilenen insanların aileyle bile paylaşmaktan utanma eğilimi var. Bugünlerde iyi bir şey, depresyonun daha popüler hale gelmesi ve insanların buna aşina hale gelmesidir. Ancak, depresyona inanmayanlar olacağı gerçeğini silemeyiz. Sizin kolayca kurtulabileceğinizi veya birkaç gün sonra ortadan kalkacağını ve bir daha asla geri gelmeyeceğini düşünen insanlar. Hepimizin depresyon hakkında farklı görüşleri ve anlayış düzeyleri var ve bu nedenle, onunla uğraşanlara ne dediğimizi kontrol edebilmemiz harika olurdu. Kelimeler düşündüğümüzden daha incitici olabilir ve depresyonla savaşan bir kişiye belirsiz şeyler önermeye devam edersek yardımcı olmayacaktır..

16 “Git ve temiz hava al… bu her zaman daha iyi hissetmemi sağlıyor.”

Bu, birden fazla şekilde çok yanlış. Temiz hava herkesi daha iyi yapmaz. Bazı insanlar, akıllarında oldukları büyük başlangıcı düşünerek, perdeler kapalıyken evlerinde oturmayı tercih ediyorlar. Ve bu insanlar depresyondan muzdarip olmayabilir. Mesele şu ki, seni daha iyi hissettiren başka biri için işe yaramayabilir. Genelde çoğu insanı daha iyi yapan şey, birkaç kişi için işe yaramayabilir. Aynı değiliz. Amacınız basit bir şekilde yardımcı olabilecek bir şey önermek olsa da, depresyonu olan kişilerin bir şey yapamayacağını ve otomatik olarak daha iyi hissedeceklerini unutmayın. Kötü bir ruh hali içinde olmak ve iyi bir ağlayarak veya tonlarca dondurma yiyerek onunla başa çıkmak gibi değil. Çünkü eğer öyleyse, neden hala birçok insan depresyonla mücadele ediyor? Hepsinde temiz hava yok?

15 “Bundan kurtul.”

Bu, depresyon ile uğraşan bir kişiye söylenen en yaygın şeylerden biridir. Ve bu kadar kolay çalışmadığını söylemenin daha iyi bir yolunu düşünemiyorum. Sadece değil. Depresyonda birisine söylemek, güneşin içinden çıkmasını ve parlamayı bırakmasını söylemek gibidir. Depresyon ile başa çıkmak için birçok yol var ve zamanla bu yöntemler çoğalıyor. Ama birisine bunun dışına çıkmasını söyleyerek, sanki depresyona girmek bir seçimmiş gibi, sadece işleri daha da kötüleştiriyor. Teknik olarak o kişiye depresyonda hissetmeyi seçtiğini hissettiriyorsunuz ve şimdi, bundan kurtulma zamanı. O kişiye böyle şeyler söylemek yerine, soru sormak daha iyidir. Depresyonunu veya hakkında konuşmak istediği diğer şeyleri sorun. Bu şekilde, depresyon hakkında fazla bir şey bilmeyeceğinize dair işaretler gösteriyorsunuz, ancak bunu öğrenmeye hazırsınız. Ve bu isteklilik çok yol kat edebilir.

14 “Bir şey üzerinde durmayın. İyi olacaksın."

Depresyondan muzdarip insanlar genellikle hiçbir şeye bağlı değildir. Kanepede oturmuyorlar, üst üste üçüncü gün donmuş pizza yiyorlar, çünkü bir şey üzerinde duruyorlar. Pek çok farklı türde depresyon olduğunu ve her birinin kendine has özellikleri olduğunu anlamak harika. Depresyon ile uğraşan birisine bunun iyi olacağını söylemezseniz de harikadır. Çünkü gerçek şu ki, çoğu depresyon sonsuza kadar kalıyor. Yaşam için. Ve onunla yaşamak günlük bir savaş. Bu hiç iyi gelmiyor. Bunu söylemek yerine, kişiyi başka şeylerde biraz daha aktif olmaya teşvik edin. Onunla çevrimiçi alışverişe gidin veya çevrimiçi kurslara katılın. Onu rahatlık alanından çıkarmayın, ancak faaliyetlerinizin bir parçası olmaya teşvik edin. Onunla daha fazla zaman geçirin, ancak sık sık konuşmasını ya da fiziksel olarak sizinle sık sık konuşmasını istemeyin. Bunları yaparak, her şeyin yoluna girmesi mümkün olacak.

13 “Başkalarının senden çok daha kötüsü var.”

Bu kişinin depresyonda olup olmadığını duymak çok acı verici. Gerçekten diyorum? Neden bir arkadaşın hayatı ile başka bir kişinin - belki de bir yabancının - hayatı ve engelleri arasındaki engelleri karşılaştırıyorsun? Diğer insanların depresyonlu bir insanı daha iyi hissetmesini sağlamak için zor zamanlar geçirdiğini bilmek mi? Sanmıyorum Peki, bunu söylemenin amacı ne? Ne söylediğine daima dikkat et. Karşılaştırma yapmak hiçbir şekilde sağlıklı değildir. Elbette, başkalarının arkadaşınızın depresyon ile savaşmasından daha kötü bir yaşam sürdüğü doğru olabilir, ancak bunun bir yardımı olmayacak. Ve en kötü durum senaryosu, sadece arkadaşınızı kötü hissettirir. Sadece bu evrenin zulüm tanrıçası olduğunu düşünmesini sağlayacak ve hayatı herkes için zorlaştırıyor. Bu, onun veya herhangi birinin üzerinde bırakmak isteyeceğin bir fikir değil..

12 “Evet… Ne hissettiğini biliyorum. Bir keresinde depresyondaydım. ”

Tamam, bunun doğru olabileceğini varsayıyoruz. Bir zamanlar depresyonda olduğunuz bir gerçek olabilir. Zor bir hayatın vardı ve her şey çok karmaşıktı. Ancak bu gerçekler depresif arkadaşınıza yardımcı olmaz. Belirtildiği gibi, birçok depresyon türü vardır ve her birinin kendine has özellikleri vardır. Öyleyse, depresyonda olabilirsiniz ama bu bir arkadaşınıza onu anladığınızı söylemek için yeterli bir neden değildir. Depresyon herkes için farklı bir şeydir; Bir parmak izi gibi. Farklı hissediliyor, farklı yaklaşıyor ve kesinlikle farklı şekilde başa çıkıyor. Yani siz ikiniz aynı depresyona sahip olsanız bile, çok az benzerlik olasılığı var. Nasıl hissettiğini bildiğini söylemek yerine, arkadaşına berbat olduğunu bildiğini düşün. Çünkü gerçekten öyle. Bir konuşmacıdan daha fazla dinleyici olmayı düşünün. Bazen dinleyecek birisine sahip olmak, sadece ihtiyaç duydukları şeydir..

11 “Yazık partiyi durdurabilir miyiz?”

Eğer depresyon acımayan bir parti ise, hepsine katıldığım için çok heyecanlı olurum. Sadece hüzün ve hiçliğin hayal etmesini ve sayısız farklı yolla kutlanan tüm karışık duyguların… eğlenceli olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tabii ki değil. Yazık bir parti, depresyonu tanımlamanın sadece korkunç bir yoludur. Depresif birinin önünde söylersen daha korkunç geliyor. Burada hiçbir parti yok ve bir tane bile olsa, gerçekten üzücü bir parti olsa bile, depresif arkadaşınız muhtemelen geceyi yalnız geçirecektir. Yani parti saçmalığını kesmek en iyisi. Sadece ne yapıyorsa yapsın arkadaşına katıl - tamamen sessizlik içinde yatakta uzanıyor ya da dışarıda ama süper sessiz ol. Seni istemiyorsa saygı göster ve sana ihtiyacı olduğunda her zaman yanında olmaya çalış. Hiçbir şey depresyon gibi şeyleri anlamak için fazladan çaba harcayan bir arkadaşınızı yenemez..

10 Sadece cesetlenebildiğine sevinmelisin. ”

Biri sağlam, diğeri olmasa kimin umrunda ?! Depresif bir insanın çalışma ayakları olması ve yan komşusunun belinin aşağısı felç olması neden bu kadar önemli olmak zorunda? Hepinizin bildiği gibi, belki arkadaşınız dua ediyor, onun yerine felçli olan o. Bu şekilde, dışarı çıkıp temiz hava veya başka saçma şeyler almasını istemekten vazgeçersin. Depresyon karmaşık bir konudur ve depresif bir insanın olması gerekenlere işaret eder. minnettar hakkında gerçekten yardımcı olmayacak. Bu şeyleri umursamıyorlar değil, sadece düşünecek enerjileri yok. Depresyon ile ilgili en yaygın şeylerden biri, fiziksel ve zihinsel olarak enerjinizi dışarı emmesidir. Aslında, senden her şeyi emiyor. Bir dahaki sefere, bir arkadaşına bedenlenebildiği için minnettar kalmasını söylemeyi planlıyorsan, onunla fiziki aktiviteler yapmayı düşün, parkta yürüyüş gibi bir şey ...

9 Kiliseye gitmeyi deneyin, bazen işe yarar. ”

Her şeyi açıklığa kavuşturmak için, ben bir Tanrı nefreti değilim ve ateist veya agnostik değilim. Ben de seni ve moral bozucu arkadaşını bir tane olmaya ikna etmiyorum. Ancak kiliseye bir gezi önermek süper yararlı değil. Arkadaşınızın Tanrı tarafından cezalandırıldığını hissetmek istemezsiniz, bu yüzden kiliseye gidip Tanrı'ya inandığını göstermesi gerekir. Ve kesinlikle, o arkadaşın, Tanrı'nın mucizesinden başka hiçbir şeyi daha iyi yapabileceğini düşünmesini istemezsin. Daha önce de belirtildiği gibi, kötü günler ve kötü ruh hali kiliseyi ziyaret etmek ya da bir mum yakmak gibi genel davranışlarla düzeltilebilir. Ve kesinlikle bir arkadaşınızı sizinle bir kitleye katılmaya davet etmek kötü bir fikir değildir. Ancak yanlış şekilde iletilirse, bu mesaj onları duygusal olarak mahvedebilir. Bunu bir arkadaşınıza önerirken dikkatli ve dikkatli olmanız akıllıca olur.

8 Dünya gerçekten o kadar da kötü değil. ”

Bu doğru. Bu gerçek. Ancak bu aynı zamanda çok boş bir ifadedir. Hepimiz dünyanın çok kötü olmadığını biliyoruz. Bu bazen, bize her türlü mutluluğu ve kutsamaları ve hayatta olmanın avantajlarını getiriyor. Ama fırtınalı olduğu zamanlar da var. Depresyonu olan insanlar için, çoğu zaman değil, bunlar önemli değil. Bu gerçekten ilgili değil Dünya onların umrunda. Sadece hayatları hakkında endişeleniyorlar. Bu kadar. Ayrıca, onlara dünyaya o kadar da kötü olmadığını söylemenin anlamı nedir? Bu onların minnettar olmalarını istediğin anlamına mı geliyor? Yoksa onların dışarı çıkıp keşfetmelerini mi istiyorsun? Bu senin söyleme şeklin mi? “Neşelen, güneş parlıyor”? Bu sadece belirsiz bir ifade değil, aynı zamanda çok da yardımcı değil. Depresyon ile uğraşan insanlar iyi ya da kötü ya da yağmurlu ya da güneşli günler hakkında hiçbir şey vermezler. İstedikleri şey arayacak bir şey Tamam.

7 “Ne olduğunu biliyorsun, senin yaşında bir insanın eğlenmesi gerekiyor!”

Bu çizgi ile ilgili olan şey, çok basmakalıp olması. Yirmili yaşlarındakilerin dışarıda ve eğlenmek zorunda olduklarını, kırk yaşlarındakilerin daha çok çalışmaya başlaması gerektiği için çok fazla söylüyorsunuz, çünkü çalışmak için birkaç yılları daha var, altmış yaşlarındakilerin dinlenme evlerinde zaman geçirmeleri gerekiyor . Ciddi anlamda?! Tüm bunlar için bir yaş grubumuz var mı? Bir şey yapmadan önce belli bir yaşta olmak için beklemeliyiz? Bu sadece paylaşmak için sağlıklı bir düşünce değildir. Ona söylediklerinden dolayı arkadaşının daha depresyonda olmasını istemiyorsun. Rolünüzün destekleyici olmak, etiket yapmak veya parantez tartışmamak olduğunu daima hatırlayın ve onun yaşında birinin ne yapması gerektiğini söyleyin. Yaşı ve içinde bulunduğu faaliyetler hakkında büyük bir anlaşma yapmak yerine, neden onu diğer faaliyetlerin bir parçası olmaya davet etmiyorsunuz? Ya da belki ikinizin de henüz yapmadığı bir şeyi denemeyi düşünün.

6 “Zaten ne için üzgünsün?”

Depresyon hakkındaki en büyük yanılgının üzüntü ile ilgisi var. Lütfen depresyonda olmanın üzgün olmaktan uzak olduğunu bilin. Burası ayrıca üzülmenin daha iyi hissettirdiği yer. En azından bir kişi üzgün olduğunda, muhtemelen ne istediğini biliyordur - mutluluğun tam tersidir. Depresyonda, kişi bir anda ya hiçlik ya da cehennem duyguları hissedebilir. Ayrıca, hiçbir sözcüğün açıklayamadığı, depresyonla mücadele eden ve çok zor bir savaş yapan başka şeyler de hissediyor olabilir. Bu nedenle, birisine neden üzgün olduğunu sormak temelsizdir. Bunun yerine, onu yeni bir evcil hayvan hamsterı için alışveriş yapmak gibi mutlu edecek şeyler yapmayı düşünün. Herkes hamsterları sever. Bazen eğlenceli ve biraz saçma olmak uzun bir yol kat edebilir. Bu aptalca şeyleri yapmak için tam bir ruh hali içinde olduğunu bildiğiniz sürece ve saldırgan olmadığınız sürece, her şey yoluna girecek..

5 “… ama depresyonda görünmüyorsunuz.”

Başka bir basmakalıp ifadesi. Depresyonda biri tam olarak nasıl görünüyor? Darmadağınık saç? Gömlek ve kot pantolon düz 5 gün boyunca giyilir mi? Göz torbaları? Enerji eksikliği ve görünüşte zayıf? Yorgun bir insan da böyle gözükmüyor mu? Ya da belki uyuşturucu kullanan biri ... Ya da belki tembel olan biri ... Depresif bir insana söylemeyi bırakmanız gereken bir şey, klişeleşmiş bir şey. Çünkü birincisi, bu düşünceleri en başta akılda tutmak sağlıklı değildir. Ve iki, yardımcı olmuyor. Neden bu arkadaşınızı bir salona davet etmiyorsunuz? Veya yeni kıyafetler için alışveriş yapmak? Ya da fantezi bulgular için ikinci el dükkanlar baskın? Sessiz olmayı da düşünebilirsiniz. Fakat cidden, bu düşünceleri ne pahasına olursa olsun kaçının. Çünkü depresif bir insana bir fikir verebilir. depresif bir kişi olarak giyinmek ve bilek yarıkları için bileklik takas gibi şeyler yapabilir.

4 “Mutlu olmayı seçmelisin.”

Tamam, hepimiz mutluluğun bir seçim olduğunu ve bunun gerçek olduğunu söylüyor. Ancak depresyon ile uğraşan insanlar için bu o kadar kolay olmayabilir. Mutlu olmayı seçebilirler, ancak mutluluğun neye benzediğini ya da tam olarak nasıl hissettiğini net bir şekilde göremezler. Daha önce de söylediğim gibi, depresyonda olanların zihinlerinde neler olup bittiğini asla bilemezsiniz. Onların deli olduklarını söylemiyoruz ama söylediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü onlara bir şeyler önermek açık değildir, onlara yardım etmek yerine sorunlara neden olabilir. Onlara mutlu olmayı seçmeleri gerektiğini söylemek adil değil çünkü teknik olarak ilk başta depresyona girmeyi seçmediler. Seçmek kadar kolay olsaydı, muhtemelen artık depresyona girmezlerdi. Seçmek kadar kolaysa, muhtemelen 7/24 iyi bir ruh hali almayı seçtiler. Ama bu böyle değil ...

3 “Git evden daha sık çık. İnan bana, çekicilik gibi çalışır. ”

Evden dışarı çıkmanın nesi var? Kilise gibi başka bir yere gitmenin nesi var? Kimsenin almadığı depresif insanlar hakkında bir şey genellikle evde rahat oldukları. Dışarı çıkmıyorlarsa muhtemelen güneş ışığına ya da temiz havaya düşkün olmadıkları anlamına gelir. Veya diğer insanlarla etkileşim kurmak istemiyorlar. Bakın, bu satır aslında o kadar da kötü değil. Arada bir defa çıkmak, depresyonda olmasanız ve sadece bir ev arkadaşınız olsa bile, iyidir. Vücudunuz ve zihniniz için iyidir. Fakat bunu bir ya da iki kez depresif bir arkadaşa önermekle evden çıkması için onu rahatsız etmek arasında ince bir çizgi var. Başka bir yere seyahat önerisinde bulunurken çok dikkatli olmak isterdiniz. Bu arkadaşın evden çıkmasını ve bir daha asla geri gelmesini istemezsin, değil mi??

2 “Depresyonda ne var?”

Teknik olarak, buna kesin ve kesin bir cevap yok. Bir düşünün… eğer arkadaşınız depresyonda ne olduğunu tam olarak biliyorsa, üzerinde duracağını mı düşünüyorsunuz? Üzerinde durmayı seçtiği depresyon hissinden hoşlandığını mı düşünüyorsun? Muhtemelen değil. Çoğu kişi bu soruyu bir sohbet açmak veya ilgi göstermek için kullanmasına rağmen, depresyonla uğraşan bir arkadaşa yardım etmeye istekli olduklarını, çoğu zaman değil, aslında işleri daha da kötüleştiriyor. Bu soru, sorduğunuz kişi neden depresyonda olduğunu biliyorsa, seçimlerini ve neden üzerinde durmaya karar verdiğini de söyleyebilir. depresif şey. Bu aynı zamanda, depresyonda ne olacağını bilmiyorsa, o zaman neden böyle hissettiğini ima edebilir. Depresyonun neden ve sonucu kesin olarak belirleyebileceğiniz diğer hastalıklar kadar basit olmadığını unutmayın..

1 “Ah, saçmalama, hayat bazen çok zor.”

Tamam, depresyonda olmak aptal olmak değil. Herzaman bunu hatırla. Ayrıca, bunu depresif bir arkadaşa veya depresyon ile uğraşan herhangi birine söylemeyi bırakmayı da unutmayın. Hepimiz hayatın zor olduğunu biliyoruz ve bize bunu söylemek için depresyona ihtiyacımız yok. Kesinlikle, aptal insanlarmışız gibi, bize işaret eden birine ihtiyacımız yok. Depresyondaki bireyler, yaşamın tokluğu, mücadeleler ve güçlükler hakkında dışa vurmuyorlar. Ayrıca aptal değiller. Bu nedenle, kendi yaşamlarıyla ilgili bilgilerini sorgulamalarını sağlayacak bir şey söylemek sağlıklı ya da akıllıca değildir. Özellikle de depresif bir insan farklı arkadaşlardan tekrar tekrar böyle şeyler duymaya devam edince, rahatsız edici olaylara yol açabilir. Harika bir alternatif, depresif arkadaşınızın sevdiği bir şeye düşkün olmaktır. Kahveyi seviyorsa, git evinde sınırsız kahve iç. Bu, depresyonu silmeyebilir ancak hafifletebilir.