Kendinizi Motive Etmenin 15 Garip Yolu
Bütün bir öğleden sonra soyunabilecek sürekli bir dikkat dağıtıcı ve uyaranlar dünyasında yaşıyoruz. Kendinizi bilgisayarınızın önünde otururken buluyorsunuz, saatlerce hiçbir şey yapmıyorsunuz ve yapmayı sürdürmekten başka bir şeyi sevmeyeceğinizi iddia ediyorum. Kanepeden çıkmak HARD olabilir. Kafanda yapılacak çok şey var ama gerçekten yapmak istediğin tek şey tıkamak Mindy Projesi. Gerçekten adil değil. Yarın öğlen saatlerinde bir ödevi bitirmelisin. bilmek çoktan başlamalıydın, ama… Facebook… Instagram… SnapChat… Youtube… Netflix. Bu uygulamaların tümü sizi koltuk minderine yapıştırmak için yeterli uyarıcı sağlıyor. Erteleme stresi yoğun, ancak sizi harekete geçirmeniz için hala yeterli değil. Biraz motivasyona ihtiyacınız var gibi geliyor, ama nerede bulabilirsiniz? İşte kendinizi motive etmenin 15 yolu var… biraz sıradışı, ama çocuk hiç çalışıyor mu?.
15 Telefonunuza Hatırlatıcı Ayarlama
Hedefinizi, takviminizde her gün bir etkinlik olarak girin, böylece telefon ederken, aşağıya bakarsınız ve hedefinizin size geri döndüğünü görürsünüz. Hedefinizi akılda tutmanın harika bir yolu. Yakında daha düzenli olarak düşünmeye başlayacak ve yavaşça ama kesin bir şekilde öncelik sırasına koyacaksınız. Her ne olursa olsun, susturmaya devam et, telefonuna koy ve her gün karartıldığından emin ol. Aslında, beyninizin tekrarlama yoluyla eğitilebileceği kanıtlanmıştır. Belirli bir fikir, kavram ya da duruma ne kadar sık maruz kalırsanız, o kadar fazla yapışır. “Bugün egzersiz yapın” dan “1 saatlik yazı romanı yaz” a kadar her şey olabilir. Yapması çok kolay ve işe yarıyor. Bir alarma ayarlandığından emin olun, böylece hatırlatıcı açılırken telefonunuza bakmak zorunda kalmazsınız..
14 stickk.com
Kronik bir erteleyici iseniz, stickk.com tam anlamıyla hayatınızı değiştirecek. Stickk etiket satırı “Hedeflerinizi belirleyin ve onlara ulaşın!”. Gerçekten göründüğü kadar basit. Stickk'ü kullanmak için tek yapmanız gereken web sitesine veya uygulamaya gidip kredi kartınızı kaydetmektir. Oradan, hatta bir miktar para koyacaksınız. Seni motive edeceğini düşündüğün her şeyi yapabilirsin. Uygulamayı kullandığımda 200 $ koydum. Bu beni pantolonun içinde tekmelemek için kesinlikle yeterli. Potansiyel olarak ne kadar para kaybedeceğinize karar verdikten sonra, projenizin veya hedefinizin bitip bitmediğine karar verecek olan arkadaşlarınızdan biri olabilecek bir “hakem” seçeceksiniz. Hedefinize başarılı bir şekilde ulaşmazsanız, tüm para yardım kurumuna gidecektir. Parayı, cumhuriyetçi partiyi destekleyen “Amerikan Kavşağı” gibi bir hayır kurumuna göndermeyi bile seçebilirsiniz. Trump paramı alamayacak.
13 Soğuk Bir Duş Alın
Arkadan tekme atmak ister misin? Soğuk bir duş al. Sert çekirdekli motivasyonel bro-tipleri bu basit ama biraz acı verici uygulamanın büyük hayranlarıdır. Görünüşe göre, hala saf işkence gibi görünen bir etkiye sahip olması için musluğun altında yalnızca en az iki dakikaya ihtiyacınız var. İlk 15 saniyeden sonra saf buzlu cehennem gibi gözükecek, ancak ilk birkaç dakikadan sonra, odaklanma ve beden farkındalığı için bir egzersiz haline geldi. Bu iki dakikadan sonra, insanlar verimlilik ve dürtüde artış olduğunu bildirdi. Sadece işleri halletmek istiyorsun. Demek istediğim, 2 dakika boyunca dondurucu soğuk suyun altında durabilirseniz, başka ne yapabileceğinizi düşünün? Evin içinde koşarak çılgın bir insan gibi koşacaksın, tüm görevlerini aynen yapman gereken gibi yaptı. Soğuk bir duş almanın faydaları çok büyük ve ürpertici faktörüne rağmen, bu durum gününüzü almak için oldukça kolay.
12 Kaldırma Ağırlıkları
Ağırlık kaldırma, kendinizi yenilmez hissetmenize neden olabilir. Sadece kilo kaybı, kas tonusu ve genel güç ile yardımcı olmaz; Ayrıca beyninizi keskin ve yolda tutar. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, haftada iki kez ağırlık kaldıran kadınların, haftada bir kez artan veya hiç olmayan kadınlara karşı beyin dokusundaki büzülmelerinde önemli bir düşüş olduğunu göstermiştir. Beyniniz açık ve açık olduğunda, görevde kalabilir ve motivasyonun ilk noktası olan şeyleri başarabilirsiniz. Halter sadece beyin performansını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda ağır bir ağırlık kaldırma eylemi başlı başına büyük bir başarı gibi hissettirir. Halterini havaya kaldırdığınızda bir milyon dolar gibi hissediyorum. Bu şekilde düşünün - 15 kiloluk bir ağırlık kaldırabilirseniz, başka neler yapabileceğinizi düşünün… .
11 Şey Satın Alın
Bu benim en sevdiğim motivasyon listesinde hack. Perakende terapisi size geçici bir heyecan vermekten fazlasını yapabilir. Yenilik ve yenilik, herhangi bir motivasyon vuruşunun gizli sosu ve daha iyi bir yol tazelemek hedeflerinizle bağdaştırıcı bazı yeni ürünler satın almaktan daha önemli şeyler. Her sabah çalışmaya başlamak istiyorsanız; yeni bir el ağırlık seti ya da yeni bir yoga matı alarak kendinize bir iyilik yapıyorsunuz. Bu eşyaları satın alma eylemi, yolda kalmak için kendinize yazılmamış bir sözleşme olarak hareket eder. Para söz konusu olduğunda bir şeye sadık kalacağınıza bahse girebilirsiniz. Diyelim ki amacınız depresyonunuzu yenmek, belki de kitapçıdan bir kendi kendine yardım kitabı alabilirsin. Üzerinde çalıştığın senaryoyu bitirmek istiyorsan, belki biraz ilham almak için bir filme bilet almalısın. Amacınızı destekleyecek her şey adil bir oyundur.
10 Erken Uyanmak
Sabah saat 8'de nasıl karikatür izleyip şeker gevreği yediğini hatırlıyor musun? Ne kadar heyecanlandığını hatırlıyor musun? Neredeyse yataktan kalkmışsın! Bu duyguyu geri almalısın. En son ne zaman tamamen dinlenmiş hissettiniz? Muhtemelen tatildeyken ya da öğlene kadar yattığınız zaman - Ben haklıyım değil mi? İyi bir gece uykusu almanın en büyük sırrına hazır mısın? Erken yatmak. Gerçekten göründüğü kadar basit. Ne düşündüğünü biliyorum. Neden gece geç saatlerde Netflix alışkanlığımı erken bir yatmadan önce değiştireyim? Erken yükselenlerin gece kuşu meslektaşlarına göre daha üretken ve daha mutlu hayatlar olduğu kanıtlanmıştır. Anladım, en son bölümlerini karıştırmanın ortasındayken işi bırakma zor. Game of Thrones, ama neden daha fazla gün ışığına çıkmıyor ve sabahları belki televizyon izlemiyorsunuz? Ruh haliniz ve genel sağlığınız için daha iyidir. Ayrıca, daha fazlasını yapmak için size ilham verecek.
9 Sosyal Medyayı Kullanın
Bir hedefi hissettirmek için en iyi yollardan biri gerçek bunun hakkında konuşmaya başlamaktır. Hedef güncellemelerinizi Twitter, Instagram, Snapchat ve Facebook gibi sosyal medya sitelerinde yayınlayarak; Arkadaşlarından ve takipçilerinden destek almak için kapıları açıyorsun. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri çevrimiçi bir topluluğa katılmak, ancak kişisel platformlarınıza posta göndermeniz yeterli olacaktır. Annenin en büyük hayranın olacağına eminim. İlerlemenizi dünyanın görmesi için göndermek, yolda kalmak için günlük bir hatırlatma gibidir. Arkadaşlarının başarısız olduğunu görmelerini istemiyorsun, değil mi? Utanma tehdidi odaklanmak için fazlasıyla yeterli. Zinde olmaya çalışıyorsanız, bazı spor salonu selfies gönderin. Aylarca odanızda oturan bir tabloyu bitirmeye çalışıyorsanız, ilerlemenin birkaç gününde bir resim gönderin. Doğrulama ve övgü yorumlar kesinlikle yardımcı olacaktır.
8 Masaüstü Sayınızı Yapın
Bilgisayarınızın işlerini yaparken boş bir ekrana mı bakıyorsunuz? Hedefinizi yansıtacak şekilde arka planı değiştirerek masaüstü sayınızı yapın. Modaya uygun bir iş yapmak istiyorsanız, en sevdiğiniz pist atışına değiştirin. Zinde ve tonda olmak istiyorsanız, ideal vücudunuzun bir fotoğrafını çekin ve duvar kağıdınız olarak ayarlayın. Ayrıca biraz çılgına dönebilir ve ekran koruyucunuz olarak resimlerden oluşan bir slayt gösterisi hazırlayabilirsiniz. Artık kimse ekran koruyucu kullanmıyor, sorun ne? Bugünlerde ekranlarımızı kişiselleştirebiliyoruz ama kimse yapmıyor! Gününüze küçük bir motivasyon eklemek için mükemmel bir fırsat; yapmamak için deli olurdun. Kendi masaüstü kolajınızı oluşturun ya da sizin için gerçekten önemli olan bir resme sahip olun. Hissedeceğiniz şey sizi en çok motive edecek ve tek bir tıklamayla ruh halinize göre değiştirebileceğinizi unutmayın. Günün birinde çivilemek istediğin bir yoga pozu olabilir ve ertesi gün biraz boş zaman olabilir. Bütün gün bu görüntülere bakmak içinde bir ateş yakacaktır, garantilidir.
7 Özgürlük App
Bu harika küçük uygulama tam anlamıyla hayatınızı değiştirecek. İşinizi bitirmek için oturup, sadece işe yaramaz youtube videolarını izlerken ve haber kaynaklarınız arasında gezinirken bulmak için oturduğunuzu buldunuz mu? Özgürlük eldeki göreve odaklanamayan herkes için bir hediyedir. Özgürlük, belirli zaman dilimleri için siteleri engellemenizi sağlar. Eğer probleminiz gecikmeden kalıyorsa ve internette iyi bir sebep olmadan dolaşıyorsanız, Freedom onu durduracak ve yatağa gitmekten başka çareniz kalmayacak. Engellenen sitelerinizin kullanılabilir olacağı belirli zaman dilimlerini de ayırabilirsiniz, böylece üzerinde çalışmakta olduğunuz bir projeniz varsa, yapabileceğiniz başka bir şey yoktur çünkü tam anlamıyla yapacak başka bir şey yoktur. Oh, ve geri dönüş yok. Kararınız verildikten sonra, siteler süresiz olarak engellenir. Özgürlük şimdi senin.
6 Odanı temizle
Odanızın veya çalışma ortamınızın temizlenmesi, görevlerinizi yerine getirmeniz için size ilham verebilir. İnsanlar bunu iddia ediyor gerçek sanatçılar karışıklıktan ilham alıyorlar, ama söylemeliyim ki; karışıklık sadece beni strese sokuyor. 2010 yılında yapılan bir araştırma, evlerini karmaşa ve bitmemiş projeler nedeniyle daha stresli olarak nitelendiren kadınların evlilikten memnun olmalarını rapor etme ihtimalinin daha düşük olduğunu bildirdi. Bu çalışma ayrıca stres hormonunun da bulunduğunu buldu kortizol “kronik stresin göstergesi” olan gün boyunca sabit kaldı. Net bir alan net bir akla eşittir. Bölgeniz temiz ve düzenli olduğunda, aklınız “sırada ne var” diye düşünmeye başlayacaktır. Artık dağınık ortamdan dolayı bu stres ve eksiklik hissine sahip değil, bu yüzden bir sonraki görevi üstlenmeye hazır. Alanınızı günlük olarak temizlemenizi rutin hale getirin, böylece çöp çukuruna sıkışmazsınız. Bunun söylenenden daha kolay olduğunu biliyorum ama tıpkı her sabah dişlerini fırçalamayı nasıl yaptığın gibi yeni bir alışkanlık olarak dene. Çok hızlı bir şekilde temizliğin gerçek bir eğlence olduğunu göreceksiniz..
5 İlham verici hikayeler okuyun
Hiçbir şey beni ilham verici kitaplar okumaktan daha fazla suçlayamaz. İlk önce doğru olanı aramaya başladığınızda ilk başta korkutucu görünebilir. Bununla birlikte, çeşitli tavsiyeler ve teoriler içeren bir sürü kendi kendine yardım gurusu vardır; Bir kez yanınıza çıkan bir ses bulduğunuzda okunması çok kolaylaşır. Özellikle tembel hissettiğinizde çok motive edici bir araç olabilir. YouTube'da bazı motivasyon videoları izlemeyi de deneyebilirsiniz. Bunları biliyorsunuz - epik müzik, insanlar yavaşça kayalıklardan atlayarak. Mega peynirli, ama gerçekten de seni doğru zihniyete sokuyor. Bir şey yapabileceğini hissettiriyor. Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert ve Gabby Bernstein gibi insanlara bakmaya başlayın. Bu insanlar bulunduğunuz yerdeydi ve bundan nasıl kurtulacağınızı biliyorlardı. Bir kitap aç ve ilham almaya başla!
4 Vizyon tahtası yapın
AKA a Görme panosu. Evet, biraz… 2008 - ama vizyon yatılı kalmak için burada. Bir tahtada kendi küçük ideal hayatınızı yaratmaya zaman ayırmak, başlı başına büyük bir niyet belirliyor. Duvara asıp her gün ona bakarken, bu hayatta ne yapmak istediğinizi bir hatırlatma gibi. Her gün bakmaya zorlanmanız için düz görünümde asın. Vizyon tahtanızı yapmak için ideal eviniz, ideal ortaklığınız, ideal bedeniniz, ideal kariyeriniz gibi şeylerin renkli fotoğraflarını basabilirsiniz… sizi mutlu eden ve hayatınızda sahip olmak istediğiniz şeyleri de atabilirsiniz. Genel olarak - köpek yavrusu gibi. Alternatif olarak, bir dergide daha küçük bir kolaj oluşturabilir ve “vizyon kitabı” oluşturabilirsiniz. Sanat dersi tarzındaki kolajlar, özellikle bütün evin siyah ve beyaz renkte modernken, biraz ağrıyor olabilir. Oprah gurur duyardı,
3 Melodileri yükseltin
Müzik ruh için yemek gibidir. Birkaç saniye içinde hissetme şeklini tamamen değiştirebilir. Sabaha başlamakta sorun yaşıyorsanız, ruh halinizi güçlendirmek ve göreve başlamak için bazı melodileri pompalamayı deneyin. Araştırmacı Jacob Jolij ve öğrenci Maaike Meurs tarafından yapılan son bir çalışma Groningen Üniversitesi Psikoloji Bölümü Hollanda'da “müziğin açıklayıcı stil ve algı üzerinde çarpıcı bir etkisi var” olduğunu gösteriyor. Test konularına, müzik çalınırken tanımlamaları için mutlu, üzgün ve tarafsız ifadeler verildi. Jolij ve Meurs, bu ifadelerin algılanmasının arka planda hangi şarkının çaldığına bağlı olarak değiştiğini keşfetti. Yani, hangi ruh hali içinde olursanız olun, eşleşecek müziği çalın. Kendinizi motive edilmemiş hissediyorsanız, bazı eski güzel pop müzik pop müzik her zaman iyi bir bahis, aynı zamanda Kraliçe tarafından herhangi bir şey beni tam bir patron gibi hissettiriyor.
2 Duvar Takvimi
Biliyorum, biliyorum… dünya kaptanı belli eder. Yüzünün önünde büyük bir ol 'takvimi olması sizin için harikalar yaratabilir. #motivationlife. Google takvimi hakkında konuşmuyorum, odanıza asabileceğiniz ve asla unutamayacağınız büyük bir duvar takvimi hakkında konuşuyorum. Bu enayi, dizüstü bilgisayarınızı tuttuğunuz yerin önündeki gibi, hatta banyoda bile görülebilecek bir yere astığınızdan emin olun. Çok büyük olacağından, yapılması gerektiğini düşündüğünüz gibi aklınıza gelen her şeyi tam anlamıyla yazabilirsiniz. HER ŞEYİ o takvime koyun ve işleri kazıyarak veya daha da iyi hale getirdiğinizde kendinizi ödüllendirin - silin! Ayrıca, kendinize her şeyi yaptığınız günlerde sevimli küçük çıkartmalar da verebilirsiniz. Kulağa biraz geldiğini biliyorum… okul öncesi, ancak çıkartmalar çok motive edici olabilir.
1 Kahve iç
Basamakta biraz daha molaya ihtiyacın var mı? Kahve en iyi arkadaşın. Çalışmalar kahvenin uzun vadede daha akıllı olabileceğini ve beyin fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir. Sabah joe alışkanlığımı sürdürmek için ihtiyacım olan kanıt bu. Kahvenin içindeki kimyasal kimyasal artırdığını hepimizin bildiği gibi duygu denir; kafein. Kafein, beyindeki glutamat ve dopamini harekete geçirir, bu size enerji ve ruh halindeki kahvenin güçlenmesini sağlar. Son zamanlarda, insanlar yağlı kahve bir çorba kaşığı tereyağı ya da hindistancevizi yağının sabah demlenişine daldırılması eğilimi, sabahın erken saatlerinde meydana gelen bir çöküşün ardından her zamanki hiperaktivitenin aksine kendilerini enerji eşitliği dalgası yarattı. Bu konuda bilimden emin değilim, ancak alevi biraz soluklaştırmak istiyorsanız iyi bir fikir olabilir. Bir kez kahve hazırladığınızda, her şey mümkün gibi görünüyor.