Korkunç Dönem Ağrılarını Kolaylaştırmanın 15 Yolu

Rahminden nefret ettiğin günler hiç oldu mu? Döneminde olduğunuz zaman genel olarak tamamen iğrenç hissediyorum. Ve sizi sadece duygusal bir harabeye çevirmekle kalmaz, sizi bir süreliğine işe yaramaz hale getiren kötü bir acı verir. Adil değil!

Erkeklerimiz sırasında acı çektiğimiz acı, biraz sinir bozucu olmaktan gerçekten çok şiddetli olabilir. Genellikle, dönemin başlangıcında veya başında olur ve şanssızsanız birkaç gün devam edebilir. Rahim, astarından kurtulurken büzülür ve mideye ya da sırtınıza tekme atıldığınızı hisseder..

Dönem ağrısı maalesef hayatın bir gerçeğidir. Bu kadınların acı çektiği normal bir şey. Ancak krampları daha da kötüleştirebilecek bazı tıbbi durumların olduğunu not etmek önemlidir, bu yüzden gerçekten kötü bir dönem ağrısı yaşarsanız kesinlikle kontrol edilmeye değer. Adet kramplarını daha da kötüleştiren bazı normal şeyler vardır, örneğin 20 yaşından küçükseniz veya henüz bir bebeğiniz yoksa, can sıkıcı bir durum varsa.

Her neyse, dönem ağrısı sadece eğlenceli değil. Ve vurduğunda nasıl başa çıkılacağını öğrenmelisin. Lanet olası rahim yüzünden bütün gün acı çekmek istemiyorsun! Neyse ki, Flo Teyze’yi attığınızda daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz birçok şey var..

Çalışan 15 Ağrı kesici

Birkaç tezgah üstü ilaç atmak hile yapabilir. Parasetamol gibi ağrı kesiciler işe yarayabilir veya özellikle kötü kramplarınız varsa, doktor size daha güçlü bir şey önerebilir. Bununla birlikte en iyi şekilde çalışan tabletler, aspirin veya ibuprofen gibi iltihap önleyici ilaçlardır. Mantıklı. İşini yaparken rahim tamamen şişer. Ve tabii ki, özellikle bayan sorunlarınız için pazarlanan ağrı kesici ilaçları alabilirsiniz. Dönem ağrısı gitmiş!

14 Hap

Birçok bayan istenmeyen gebelikleri önlemek için oral kontraseptif veya “hap” almaktadır. İşi duff almak için endişelenmenize gerek kalmadan yapabilirsiniz. Ve görünüşe göre, aynı zamanda dönem ağrısı ile yardımcı olur. Bunun nedeni, hapın rahim zarını incelttiği anlamına gelir; bu, işlemin daha az acı verici hale gelmesi gibi, genellikle olduğu kadar kasılması gerekmediği anlamına gelir. Hap aynı zamanda periyodunuzu daha hafif kılar, böylece her şey ayın zamanını idare etmenizi kolaylaştırabilir. İmplant ve kontraseptif enjeksiyonlar da döneminiz üzerinde aynı etkiye sahiptir..

13 Gevşeme Teknikleri

Bazı chicas ilaçların hayranı değil. Tapınağınıza herhangi bir yabancı cisim koymak istemiyorsanız, o zaman bu size kalmış. Fakat belli ki acı verenle başa çıkmanın başka yollarını bulmak zorundasın. Ayrıca, ağrı kesiciler ağrıyı tamamen azaltmazlarsa veya tekmelemelerini bekliyorsanız, ağrıyı azaltmak için başka yollara ihtiyacınız olacaktır. İlk adım rahatlamaya çalışıyor. Sakinleşirseniz, ne kadar acı çektiğinizi düşünmezsiniz. O yüzden dinlenin ve sakinleşmek için kendinize biraz papatya çayı getirin. Sizi başka bir yere ve acıdan uzağa götürecek yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz..

12 Bitkisel Çözümler

Bazıları ilaçlara bitkisel çözüm seçeneğini tercih edebilir. Bir obyn, sabahları bir bardak kırmızı ahududu yaprağı çayı ve yatma vaktinde ağrıyı hafifletmek için bir başka yatıştırıcı bardak önerir. Diğer daha sıradışı bitkisel ilaçlar arasında kramp kabuğu ve kara şahin bulunur. Sağlık dükkanındakilere göz kulak olabilirsiniz. Ve döneminizin bir yan etkisi olarak su tutma elde ederseniz karahindiba çayını deneyebilirsiniz. Doktorunuza veya uzmanınıza, farklı bitkisel ilaçların kullanımı hakkında sorular sorduğunuzdan emin olun;.

11 Bir Makine

Yerel eczanenizden bir dönem ağrı kesici makinesi alabileceğinizi biliyor muydunuz? Wowzers! Söz konusu makineye TENS makinesi denir. Küçük pedleri vücudunuza yapıştırırsınız ve sinirleri uyarmak ve böylece hissettiğiniz acıyı durdurmak için küçük elektriksel darbeler kullanır. Yine de büyülü bir muamele değil. Bu makinelerin ne kadar iyi çalıştığı konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Üstelik, kısa vadede, yani makineyi kullanırken acıyı hafifletebilir ve daha sonra korkunç kramplar yaşayacaksınız. Yine de denemeye değer olabilir çünkü sözde bazı insanlar için işe yarıyor.

10 Sigarayı bırakmak

Sigara içiyorsanız, PMT vurduğunda yapmak isteyeceğiniz ilk şey bir sigara içmektir. Sizi hissediyorum, stresli, acı verici, hepiniz saçma sapansınız, böylece biraz stres giderici istiyorsunuz. Sağlığınız için kötü olduğunu biliyorsunuz, yeterince insan size bunu söylüyor. Fakat muhtemelen sigara içmenin de döneminiz için gerçekten kötü olduğunu bilmiyordunuz. Araştırmalar, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre daha şiddetli kramplar aldıklarını göstermiştir. Dahası, ağrı daha fazla sigara içtiğiniz için daha da kötüleşir. Bu bilgiyi ne yapacaksın?.

9 Egzersiz

Tutumun muhtemelen hareket edemez, hareket etmez şimdi. Ancak, biraz egzersiz yapmak, bu korkunç krampları gidermeye yardımcı olacaktır. Bunun nedeni, egzersiz sırasında salınan endorfinlerin ağrıyı önlemeye yardımcı olmasıdır. Bu yüzden kan pompalamanızı sağlayan her türlü egzersiz şu anda sizin için gerçekten iyi olacaktır. Bu, rahatlamanıza yardımcı olacak ek bir faydayı sağlayan yoga olabilir ya da temiz havada hızlı bir yürüyüşe çıkabilirsiniz..

8 Biraz Loving Alın

İster inanın ister inanmayın, bir orgazm olması, dönem ağrısı için en iyi tedavilerden biridir. Böylece ortağınızı arayın ya da kramplar yerleştirildiğinde kendinize sevmeye hazır olun. Büyük O'ya ulaşmanın sizin için daha az acı vermesinin birçok nedeni var. Rahatlamanıza yardımcı olabilir ve sizi uykuya gönderebilir, bu da kramplardan hoş bir şey olabilir. Siz orgazm olunca endorfin salgılanır, ki bu sizin bildiğiniz gibi ağrıya karşı koyar. Ayrıca rahiminiz doruğa çıkmadan hemen önce rahatlar ve sonra oraya vardığınızda, acıyı hafifletmeye yardımcı olacak bayan parçalarına kan akar. Meşgul olmak için ne güzel bir bahane!

7 Vitaminler

Elbette günlük vitaminlerinizi aldığınızdan emin olmak her zaman iyi bir fikirdir. Özellikle krampları hafifletmeye yardımcı olan ve D Vitamini olan bir vitamin var. Bir araştırma, D3 vitamini dozunu alan kadınların ağrı seviyelerinin% 41'e kadar düştüğünü gösterdi. Bu bana çok iyi geliyor! Vit D seviyelerini yükseltmek zor. Yumurta sarısı, yağlı balık, dana karaciğeri ve peynir az miktarda D3 içerir. Ama kim karaciğer bifteği yemek ister? Yuck! Morina karaciğeri yağı kapsülleri gibi takviyeler daha iyi bir kaynak olabilir.

6 Kafein önlemek

Yanan sesin sesini duyabiliyorum. Ne? Kahve yok!? Üzgünüm kızlar ama kramplardan kurtulmak istiyorsanız, çay, kahve ve soda içeren kafeinli herhangi bir şeyden kaçınmalısınız. Doktorların önerdiği şey bu. Kafein, kan damarınızı kısıtlar ve bu da sizin zamanınızdayken daha fazla ağrıya neden olabilir. Bununla birlikte, bazıları kahve olmadan bir güne gitmenin adet krampları geçirmekten daha acı verici olduğunu iddia edeceklerdir..

5 Akupunktur

Biraz düşünebileceğin bir yer var. Ancak geleneksel Çin tedavisinin kaygıyı azaltmaktan doğurganlığı iyileştirmeye ve hepimizin ilgilendiği şeylere kadar ağrı kesici olarak birçok şeye iyi gelmesi amaçlanıyor. Güney Koreli bir çalışma, akupressinin, menstrüel krampları olan bazı kadınlara yardımcı olduğunu gösterdi. Birinin içine çok küçük iğneler sokması sakıncası olmadığı sürece, denemeye değer olabilir. En azından bir deneyim!

4 Isı

Bu, çoğumuz için denenmiş ve test edilmiş bir yöntemdir. Dönem ağrımız olduğunda sıcak su şişesiyle kıvrılmanın faydalarını biliyoruz. Isı çalışır, kan damarlarımızı açar ve bölgedeki kan akışını iyileştirir, bu da ağrıyı azaltır. Bu yüzden ısıyı getirmenin ve kramplarınızı azaltmanın başka bir yolu da güzel, sıcak bir banyo yapmak. Dışarıdayken ya da işin başındaysanız ya da işyerindeyseniz, eczaneden bir ısı paketini alt karnınıza veya sırtınıza yerleştirmeyi denemek isteyebilirsiniz.

3 Başa Çıkma Stratejileri

Bu muhtemelen yapmayı hiç düşünmediğiniz bir şeydir. Kronik ağrısı olan bazı kişiler, bedenlerinde neler olup bittiğini sürdürmek için özel baş etme stratejileri veya davranışsal müdahaleler kullanırlar. Bu, derin nefes alma veya başka bir tekrarlayan aktivite gibi basit bir şey içerebilir. Ya da başa çıkmanıza yardımcı olmak için hipnoterapi gibi biraz farklı bir şeyler denemek isteyebilirsiniz. Duygularınızı değiştirmenize ve acıyı dindirmenize yardımcı olmak için size olumlu düşünceler kullanmayı öğreten görüntü müdahalesi seçeneği de var..

2 Bir Masaj Deneyin

Ağrı ortaya çıkmaya başladığında kendinize küçük bir masaj yapabilirsiniz. Yavaşça masaj yapın ve size zor anlar yaşattığınız bölgelere baskı uygulayın. Açıkçası çok fazla baskı yapmak istemiyor ve kendinize daha fazla acı vermek istemiyorsunuz, bu yüzden yumuşak olun. Dışarı çıkmak ve bir profesyonelden masaj yaptırmak da benzer şekilde yardımcı olacaktır ve aynı zamanda rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Bir Türk araştırması, lavanta yağı ile yapılan masajların, menstrüel kramplarla ilişkili ağrıyla mücadeleye yardımcı olduğunu, dolayısıyla bir aromaterapi masajının kesinlikle iyi bir fikir olduğunu göstermiştir..

1 Doğru Yemek

Araştırmalar, yağ oranı düşük, vitamin ve mineral yönünden zengin, iyi tanrılı kramplarda yardımcı olabilir. Meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler gibi doğal bir iltihap önleyici olarak da çalışan bazı yiyecekler vardır. Ayın vakti varken vücudunuzda yeni kırmızı kan hücreleri oluşturmak için ihtiyaç duyduğu besinleri alabilmek için yeterli miktarda demir aldığınızdan emin olarak kendinize de dikkat etmelisiniz. Yani temelde, yemek istediğin tek şey çikolata olsa da, periyodundayken sağlıklı olmak için para ödüyor.