Vücudunuzu Kabul Etmenin 15 Yolu Artık Genç AF Değil

Dürüst olalım - hemen hemen her kadın bir noktada geçmişe ve düşünce fotoğraflarına baktı - neden artık böyle görünmüyorum? Ne oldu?

Birçok kadın için lise, olabilecek en zayıflardan biri. Ne de olsa, çılgınca yüksek genç metabolizmasına sahipler, muhtemelen oldukça aktifler ve günde saatlerce saatlerce hareketsiz bir masa başında oturmuyorlar, şansınız şef anne veya babanın izniyle, vb. evet, kesinlikle 20'li, 30'lu, 40'lı yaşlarında veya daha sonra hayatlarının en iyi şeklini alan kadınlar var, ancak kadınların çoğunluğu için yetişkin yaşamının tüm stresleri, uzun çalışma saatleri, yoğun program, genellikle birkaç pound üzerinde paketlemeye yol açar.

Anlıyoruz - en sevdiğiniz elbise aniden biraz garip göründüğünde ya da en sevdiğiniz kot pantolon biraz rahatça oturduğunda tamamen berbat. Aşağı doğru bir spirale gitmek, lisedeki ince fiziğinizin fotoğraflarına bakmak ve oraya neden geri dönemeyeceğinizi merak etmek çok kolay olabilir..

Sert bir diyet ve egzersiz rejimi yapsanız bile, hadi yüzleşelim - muhtemelen lise bedeninizi asla geri alamayacaksınız, çünkü bir yetişkinsiniz! Vücudunuz, yaşam tarzı değişikliklerinden bağımsız olarak doğal olarak bir ton değiştirmiştir ve kadın bedeniniz tamamen farklıdır. Yani, bunu kabul etmen ve sahip olduğun bedeni sevmeyi öğrenmen gereken bir zaman geliyor. Lise bedeninizi asla geri alamayacağınızı ve sahip olduklarınızı seveceğinizi kabul etmenin 15 yolu:.

15 Özçekimlerinizi yapın - ve güzel gülümsemenize odaklanın 

Muhtemelen, tamamen zayıf göründüğünüz bazı fotoğraflar gördüğünüz için lise bedeninizi zedeleyebilirsiniz. Ergen güvensizliğiniz ve tüm arkadaş dramalarınız gibi, o dönemle ilgili tüm olumsuzlukları unutursunuz ve belinizin ne kadar ufacık göründüğüne odaklanın. Açıkçası, kendini susturmanın kesin bir yolu. Eski resimlerinizle cesaretiniz kırılıyorsa, çözüm basittir - bunları yeni ve muhteşem fotoğraflar ile değiştirin! Saçınızı ve makyajınızı yapmak için biraz zaman ayırın, kendinizi tamamen mükemmel hissetmenizi sağlayan bir kıyafet seçin ve hiç durmadan ayrılamayacağınız bir tane bulana kadar birkaç özçekim yapın. O zaman, vücudunu üzdüğünde, şu resme bir bakabilirsin ve şu anki vücudunda hala oldukça cansız göründüğünü ve geçmişe bakmana gerek olmadığını hatırlatabilirsin.

14 Bildiğiniz eski kıyafetleri çok fazla atın

Hemen hemen her kadının dolabında uymayan kıyafetler var, çünkü açıkçası çoğu kadın ağırlıkları ile biraz dalgalanıyor. Belki de ayın belli zamanlarında süper şişkinleşmeye meyillidir, bu yüzden normalden daha büyük bir kot iki çiftiniz vardır. Daha da yaygın olarak, belki de şu anda olduğundan daha küçük boyutta çok fazla elbise tutuyorsunuz, çünkü sonunda kazandığınız ekstra kiloları kaybedeceğinizi ve bunlara sığabileceğinizi hissediyorsunuz. Dürüst olalım - dolabınızda artık size uymayan şeyler olması, çok küçük oldukları için dolabınıza her baktığınızda sizi dışarı çıkaracaktır. Tek düşüneceğiniz bu sevimli sundress için ne kadar şişman olduğunuzu ve vücudunuzdan nefret edersiniz. Nihayet çok küçük kıyafetleri atarak - bu şekilde, hangi kıyafeti seçerseniz seçin, mevcut bedeninizde harika görüneceğini biliyorsunuz..

13 Ölçeğinizi hendekleyin, kimin ihtiyacı var!

Muhtemelen, lisede ne tartığını biliyorsun - ve muhtemelen yetişkin bir kadın olduğun için bir kaç kilo daha alıyorsun. Ancak, eskiden olduğundan daha büyük olduğunuzu, bunun yalnızca beş pound veya elli pound kadar olabileceğini kabul etmek zor olabilir. Ölçek genel olarak yeterince toksik olabilir, ancak on yıl önce son gördüğünüz ulaşılmaz bir sayıya sabitlendiğinde, sadece başarısızlığa başladınız. Kusursuz fiziğe sahip ince ünlülerin asla bir ölçekte bile göz atmadıklarını, sadece giysilerinin nasıl uyduğunu ve bedenlerinde nasıl hissettiklerini gördüklerini iddia ettikleri zaman çok sinir bozucu olduğunu biliyoruz, ama… tamam, bir noktaya sahipler. Sadece o ölçeği atmanın zamanı, kafanızdaki sayıyı unutun ve sahip olduğunuz bedeni sevmeye başlayın.

12 Kendine iyi davran

Dürüst olalım, lisedeyken muhtemelen şimdiden çok daha az sorumluluğu ve dengelemek için daha az sorumluluğu vardın, yani sadece uzanmak ve istersen rahatlamak gibi şeyler için vaktin oldu. Elbette, ev ödevi, spor takımı ya da bir tür hobi ve belki de yarı zamanlı bir iş hakkında endişelenmek zorunda kaldınız, ancak yetişkin olarak yaptığınız gibi her gün binlerce farklı yöne çekildiğinizi hissetmediniz. Bir alışveriş sepetinin dibinde mutluluk ve kabul bulmaya çalışmamanız gerekirken, bazen, perakende terapisi doktorun sipariş ettiği şeydir. Bir dahaki sefere vücudunu üzdüğünde, kendine kendini tedavi etmek için kendine izin ver. En sevdiğiniz mağazaya gidin ve yeni bir kıyafet parçası satın alın, şımartan bir banyo sırasında ışık saçmak için birkaç mumun üzerine gelin, saçınızı kesip alın, parlak dergilerden bir yığın alın ve güzel bir şişe şarap yapın, ne yaparsa yapın mutlusun.

11 Aktif olun! Koş ya da bir şey

Birçok kadın egzersizi tek bir amaç olarak görür - kalori yakmak ve vücudunuzu kontrol altında tutmak için tasarlanmış bir şey. Vücudunuzu hareket ettirmek genellikle kilo kaybı veya genel olarak tonda bir fiziğin eşlik etmesine rağmen, egzersizin bundan daha fazla yararı vardır. Size enerji artışı sağlayabilir, ruh halinizi kaldırabilir ve vücudunuza pompalanan iyi hormonları hissetmesini sağlayabilir, uzun bir günün stresini hafifletebilir, liste uzayıp gider. Kendinizi düzenli olarak spor salonuna vururken bulursanız ve programınıza dahil etmeyi sevdiğiniz bir şey haline gelir, bu harika. Eğer egzersiz her zaman size işkence yapmaktan hoşlanıyorsa ve tatlıyı kalorileri yakmak için sürekli olarak sadece kardiyoya sokuyorsanız, o zaman ona bakmak şeklinizi yeniden canlandırmanız gerekir. Yürüyüşe çıkın, eğlenceli bir ders alın, vücudunuzun hareket etmesini sağlayan ve zevk aldığınız bir şey yapın.

10 Güzel vücudunuzun neler yapabileceğini takdir edin

Kusurlara odaklanmak ve vücudunuzu tamamen seçmek çok kolay olabilir, ama haydi - insan vücudu oldukça inanılmaz bir şey! Koşmak, zıplamak, şeyleri kaldırmak ve daha pek çok şey yapmanıza izin verir. Biraz hayal kırıklığı yaşadığınızda, vücudunuz hayran olduğunuz tüm ünlülerin ve sosyal medya yıldızlarının bedenlerine benzemiyor, yapabileceği her şeyi takdir etmek için bir dakikanızı ayırın. Elbette, fiziğinizin bazı kısımlarının etrafında biraz fazla kabarık olabilir, ancak bu birkaç kilo vücudunuzun performans göstermesini engellemez. Zihinsel olarak sizi üzebilirler, ancak gerçek bedeniniz yalnızca sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle ilgilendiğinizi kabul eder ve bu nedenle kendisi için oldukça iyi hisseder. Vücudunuzun nasıl görünmediğine dikkat etmeyin - nasıl göründüğü önemli değil, yapabileceği her şeye dikkat edin..

9 Vücut tipinizle savaşmaya çalışmayın

Eğer doğal olarak kıvrımlı bir kadınsanız, süper modellerin pistten çıkmalarını izlemek, işkence hissedebilir çünkü milyonlarca yıl boyunca, ne kadar diyetiniz olursa olsun veya koşu bandında kaç saat geçirdiğiniz önemli değil. . Sebep basittir - vücudunuzu belirli bir dereceye kadar şekillendirebilirsiniz, ancak günün sonunda belirli bir vücut tipine sahipsiniz. Eğer doğal olarak güçlü bacaklarınız ve kıvrımlı bir alt gövdeye sahipseniz, sadece görünmesi gerektiğini düşündüğünüz gibi görünmek için onu biraz eritmek yerine, iç Beyoncé'nizi sarın ve o botu sarın. Ve, denklemin diğer tarafında, eğer doğal olarak çok zayıfsanız, bu glütülerde bazı eğriler elde etmek için hazır olmadan önce ağır yük almaya çalışırken kendinizi öldürmeyin. Sahip olduğunuz vücudu kucaklayın ve kendisinin en iyi versiyonu yapmaya çalışın.

8 Kendinizi başkalarıyla, özellikle Instagram kızlarla karşılaştırmayın.

Her kadın vücudunu bazı süpermodellerle ya da ünlülerin bedenleriyle karşılaştırmanın felaket için bir reçete olduğunu bilir, ancak kendimizi tekrar tekrar yaparken kendimizi buluruz - yardım edemeyiz. Bununla birlikte, bedeninizi sevmeye başlamak istiyorsanız, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmalısınız - o 'öteki' kadın birkaç yıl önce siz olsanız bile. Herkesin farklı bir beden tipi vardır, herkesin yaşamda uğraşması gereken farklı mücadeleleri ve sorunları vardır ve herkesin bedenleri farklı rejimlere farklı tepkiler verir. Mesele şu ki, kendini başka biriyle kıyaslamak seni başarısızlığa uğrattı. Bunun yerine, vücudunuza sevgiyle davranmaya odaklanın ve sonunda istediğinizi tam olarak alacağı yere bahse gireriz. Artı, hadi - süper modeller bile yeterince sert görünürlerse veya hayalleri bedenine sahip olan bir başkasına bakarlarsa vücutlarındaki kusurları bulabilirler, yani karşılaştırma gerçekten kaybedilen bir oyundur.

7 Bu boyutta olursanız, hayatınızın farklı olmayacağının farkına varın

Lisede denemeden bile başaramadığınız ve bedeninize geri dönemediğiniz için, kişisel beden eğitimi seansları ve özel takviyeler ve egzersiz malzemeleri için sayısız dolar harcadığınızı hayal edin. o zamandan beri. Kuyruğunuzu günden güne çalışıyor, hedeflerinize ayak uydurabilmek için fedakarlıklar yapıyorsunuz ve sonunda bir gün sonunda hayalinizdeki fiziğe erişiyorsunuz - vücudunuz tam olarak görünmesini umduğunuz gibi görünüyor yıllarca. Her bir kusuru sihirli bir şekilde unutacağınızı ve bedeninize kesinlikle bayılacağınızı mı düşünüyorsunuz? Tabii ki değil! Muhtemelen, hedefinize ulaşmak için bir başarı hissi hissedebilseniz de, daha önce sahip olduğunuz tüm güvensizliklere sahip olacaksınız - sadece birkaç kilo kaybetmek bunu değiştirmez. Kilo ve vücut şekli ile tüketilmesi çok kolay olabilir, ancak son beş poundu kaybettiğiniz için hayatınızın gerçekten çok farklı olmayacağının farkına varmak için bir dakikanızı ayırın.

6 Başarılarınıza odaklanın

Tamam, bunun için medyayı ve manşetleri kısmen suçluyoruz, bunun için sayısız kadın dergisine, ancak kaçınılmaz - kadınlara sürekli olarak, açıkça veya zımni bir şekilde, bedenlerinin görünüşünden en az bir miktarını türetmeleri gerektiği söyleniyor. ve dün gibi durması gerekiyor. Lisedeyken tekrar düşünün - on yıl içinde uyluklarınızın nasıl görüneceğini hayal ediyor musunuz ya da izlemekle meşguldünüz mü Şeytan Marka Giyer ve bir gün mutlak bir kız patron olmanın nasıl olacağını hayal etmek? Aşk kulplarınız olup olmadığını mı merak ediyordunuz yoksa mükemmel bir erkekle aşkı bulabilecek misiniz diye mi merak ediyorsunuz? Vücudunuza odaklanmak yerine, başardığınız her şeye odaklanmaya çalışın, bunun kariyerinizde güçlü bir arkadaşlık kurmak ya da güçlü bir ilişki kurmak ya da tekmelemek demek. Ne kadar kilo verseniz ya da kazansanız da, bu başarıları sizden kimse alamaz..

5 Vücudunuzu besleyin

Muhtemelen, vücudunda her zaman kendine güvenen olağanüstü bir kadın değilseniz, yıllar boyunca birkaç garip diyet yaptınız. Belki bir süre Paleo'ya gitmeye çalıştınız, belki de sadece brokoli ve çikolatalı cips yiyebileceğiniz garip bir çarpışma diyeti denediniz, belki de hatırlayabileceğinizden daha fazla meyve suyu temizliği yaptınız ve her şeyden önce acı çekti oldukça kasvetli hissediyorlar. Hangi yiyeceklerin istediğiniz ağırlığa ulaşmanıza yardımcı olacağına odaklanmak ve yüzünüzü açlığınızı dindirmek için kereviz çubukları ve pirinç kekleriyle doldurmak, vücudunuzu dinlemeye çalışmak ve onu beslemek için deneyin. Her yemekten sonra hala aç hissediyorsanız, porsiyon büyüklüğünüzü biraz arttırın veya daha fazla protein ekleyin. Mümkün olduğunca çok sayıda gıda eklemeyi deneyin ve işlenmiş gıda alımınızı sınırlayın. Her zaman çikolatanın tadına bakmanıza izin verin ve sonra gerçekten seviyorsanız. Vücudunu besler.

4 Toksik sosyal medyadan geri adım atarsanız harika hissedeceksiniz 

Sosyal medya olağanüstü bir araç olabilir - hem arkadaşlarınızla hem de yabancılarla bağlantılar kurmanıza, hayatınızdaki anları göstermenize ve bilgileri kolayca süper şekilde paylaşmanıza olanak tanır. Ancak, dürüst olalım - bu tamamen toksik olabilir. Çoğu kadın, kötü anlarını Instagram gibi bir sosyal medya platformunda yayınlamak için canını sıkmaz - bunun yerine, saçlarının ve makyajlarının yapıldığı günlerle tamamlanan mükemmel yaşamlarının dikkatlice küratörlüğünü paylaşır. renkli bir yüzlü kase hazırladım ve absleri mayo alışveriş gezisinde göründüğünde. Bu, biraz daha hoşgörülü bir şeyler yerken veya kötü bir vücut günü yaşarken bu tür görüntüleri kaydırırken kendinize inmemeniz çok zor. Kimse sosyal medyadan tamamen vazgeçmeniz gerektiğini söylemiyor, ancak kendinizi sürekli olarak geçmiş bir bedene geri dönmeyi diliyorsanız, geri adım atmak akıllıca olabilir.

3 Kendini eğit, öğrenecek çok şey var

Muhtemelen lisedeyken ne istersen ya da ailen ne hazırsa onu yiyordun. Ardından, kira ve kamu hizmetleri faturalarını bir bakkaliye ve eğlence bütçesiyle nasıl dengeleyeceğini öğrenmeye ihtiyaç duyan göreceli olarak küçük bir maaş ile genç bir yetişkin oldunuz, birkaç para biriktirmek için düşük kaliteli gıda maddeleri tercih etmeyi seçmiş olabilirsiniz. haftasonunda. Belli bir aşamaya ulaştığınızda, kesinlikle kendinizi yiyecek ve egzersiz ve her şey hakkında eğitmeniz gerekir - bize güvenin, vücudunuz size teşekkür edecektir. Dışarı çıkıp diyetisyen ya da kişisel bir antrenör olmanıza gerek yok, ancak fitness ve beslenme konusunda kesinlikle hiçbir şey bilmiyorsanız, yardım için birini işe almadan vücudunuzda değişiklik yapamayacağınızı hayal kırıklığına uğrayacaksınız. . Vücudunuzu nasıl düzgün şekilde yakıtlandıracağınız ve sizi mutlu edecek ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmeye başlayacağınız basit bir egzersiz planının nasıl tasarlanacağı hakkında kendinize öğretin.

2 Kendine başkasının gözünden bakmaya çalış

Herkesin ne kadar güzel olduğunu, ölülerin ne kadar muhteşem olduğunu göremeyen bir arkadaşı var, ne olursa olsun, kaç kişi ona Gigi Hadid gibi göründüğünü söylese de. Ve en kendinden emin bir kadının bile, kendini birazcık hissettiğinde anları olur. Yani, kendinizi ince, kolej bedeninin ince kısmına geri dönmeyi dileyen bir dilek bulursanız, geriye doğru bir adım atın ve kendinizi başka birinin gözüyle görmeyi deneyin - mesela eşinizin. Randevu gecesinde giymek istediğin vücut elbisesinde orta kısmında küçük bir ekstra hata dışında bir şeye odaklanamayabilirsin, ama ortağın muhtemelen bacaklarının ne kadar harika göründüğüne ve ne kadar güzel göründüğüne odaklanmakla meşgul farkına bile varmalısın. Herkes, olması gerektiğinden daha fazla bilinçli olmaya meyillidir ve diğer insanların sizi olumsuz bir ruh hali içinde kendinizi gördüğünüz gibi görmediğini hatırlamanız gerekir..

1 Vücudunuzun karşılıklı nefreti üzerine bağ kurmayın

Neredeyse her kadının bedenlerinden karşılıklı olarak nefret duydukları bir bağ yaşadığı konusunda bahse girmeye razıyız. Yani, sahneyi kim unutabilir ki Ortalama kızlar muhteşem bayanlar grubunun garip saç çizgileri ve büyük gözenekleri hakkında fısıldadığı ve Cady Heron'un kendisinden nefret ettiği biriyle hemen bir araya gelemediği zaman şok olur - sonuçta birlikte şikayet etmek bir gelenek! Güvensizliklerinizi kesinlikle en güvenilir kız arkadaşlarınızla paylaşabilmeli ve kendinize üzüldüğünüzde rahatınız için onlara dönebilmelisiniz. Bununla birlikte, güzel bir kız gecesini, vücudunuzu saatlerce ve saatlerce konuşacak şekilde çöpe atmayacak bir yere çevirmemelisiniz. Süper yaygın olduğunu biliyoruz - ama bu yapman gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece katılan herkesin kendini kötü hissetmesine neden oluyor ve muhtemelen sizi vücudunuzla daha da fazla sefil yapacak.