Bilmediğiniz 15 Şey Döneminizi Daha Kötü Hale Getirir

Dönem ağrısı, üreme çağındaki kadınların% 70'ini etkiler. Bu yüzden büyük çoğunluğumuzun ayda bir kez korkunç krampa katlanması gerekiyor. Biz askerleriz! Ağrı prostaglandinler adı verilen kimyasallar rahim kaslarını, dönemin başlangıcında veya gelmeden hemen önce kasılmaları için zorlarlar. Arkasındaki bilim bu ama bu seni daha iyi hissetmeni sağlamayacak. Bununla yapabileceğin tek şey, sana bu kadar acı veren prostaglandinleri lanetlemek. Ama bunun ne kadar yapıcı olacağından emin değilim..

Çünkü çoğumuz dönem ağrısı çekiyoruz, sadece bununla ilgileniyoruz. Kadın arkadaşlarımızdan şikayet edebilir ve bazı sempati duyabiliriz. Ama bunun kapsamı, sadece devam etmemiz gerekiyor çünkü buna mecburuz. Bu hayatın bir parçası. Ancak bu gerçek nedeniyle, dönemimizi daha da kötüleştirecek şeylere dikkat etmeyebiliriz. Çünkü bilmeliyiz ki devam etmek zorundayız, düşünmemeye çalışıyoruz veya sessizce acı çekiyoruz.

Ancak, dönem ağrınızı neyin kötüleştireceğini biliyorsanız, harekete geçebilirsiniz. Sürenizin kontrolünü elinize alın ve ayın o döneminde daha az incitmesini umacak yapıcı değişiklikler yapın.

15 Alkol

Hepimiz iyi bir içki isteriz… ya da yedi. Fakat iş sonrası kokteyllerinizin döneminizi çok daha kötü hale getirdiğini biliyor muydunuz? Alkol, kramplarınızı daha da kötüleştirir, çünkü suyu tutar ve şişirilirsiniz. Bu nedenle iltihap daha da kötüleşir. Magnezyum krampları rahatlatmaya yardımcı olabilecek bir şey olduğundan, şişmanladığınızda magnezyum da kaybedersiniz. Ve alkol, vücudunuzdaki prostaglandin seviyelerini artırabilir (ilk başta size ağrı verir). Ve yüzleşelim ki akşamdan kalanlar size çok fazla acı verebilir. O dönem acı ile çift ve gerçekten zor bir gün olacak!

14 Şeker

Uzmanlara göre, ayın zamanlarında vücudunuzdaki şeker seviyeleri dalgalanıyor. Bu sürpriz gelmeyebilir, çünkü zaten tüm vücudunuzun zaten döneminiz boyunca bir karmaşa olduğunu biliyorsunuz! Bu yüzden, döneminiz boyunca çok fazla şeker tüketmek sizin için kötü, çünkü zaten berbat olmuş şeker seviyelerinizi karıştırıyor. Ve onu tahmin ettin… Şeker ayrıca iltihaplanmaya neden olabilir ve kramplarınızı daha da kötüleştirebilir..

13 Endometriozis

Bu, tüm kadınların yaklaşık% 10'unu etkileyebilecek bir durumdur. Bununla birlikte, birçok kadın endometriozis teşhisi konmadan önce yıllarca semptomlar yaşar. Muhtemelen, hastalar sadece semptomlarının normal olduğunu düşündükleri için bildikleri tek şey budur. Durumun belirtileri korkunç krampları, kabızlık, ishal ve seks sırasında ağrı içerir. Ve bu belirtiler sadece süreniz boyunca ortaya çıkmayabilir. Durum acı verici ve rahatsız edici olmakla kalmaz, kısırlığa da neden olabilir. Bu nedenle, sahip olduğunuz şanssız% 10'da olabileceğinizi düşünüyorsanız, kendinizi kontrol ettirin ve tedavi ettirin. Dönem ağrısıyla başa çıkabilecek bir patron eşek b * tch olduğunuzu biliyoruz, ancak daha da kötüye giden gerçek bir tıbbi durumunuz varsa neden yapmanız gerekiyor? Sessizce acı çekme.

12 Diğer Tıbbi Koşullar

Endometriozis ile birlikte, dönem ağrınızı kötüleştiren diğer şartlar olabilir. Bu koşullardan biri, rahim, yumurtalıklar ve fallop tüplerini enfekte eden bakterilerin neden olduğu pelvik enflamatuar hastalıktır. Ağrılı enfeksiyon şişmeye ve tahrişe neden olur. Bir diğeri, rahminizin içindeki dokuyu yanlış yerde büyüyen içeren adenomiyozdur. Rahmi astarlamak yerine, kas duvarı içinde büyür. Ayrıca rahimde büyüyen iyi huylu tümörler olan fibroidler de vardır. Yukarıdakilerin hepsinin belirtileri düzensiz dönemler, lekelenme, kalın veya güçlü kokulu akıntı veya seks sırasında ağrı içerebilir.

11 Rahim İçi Cihaz

Bu daha yaygın olarak bir RİA veya bobin olarak bilinir ve rahim içine yerleştirilmiş bir doğum kontrol yöntemidir. Birçok kadın bu doğum kontrol yöntemini seçer, çünkü on yıla kadar sürer, başka bir deyişle her gün hap almayı hatırlamak zorunda kalmazlar. Bobin, takıldıktan sonraki ilk üç ila altı aydaki sürenizi etkileyebilir. Sürenizi daha uzun, daha ağır ve daha acı verici hale getirebilir. Daha sonra çoğu kadın bunun durduğunu bulur. Ve bir RİA Planlı Ebeveynliğe göre uzun vadede döneminizi daha hafif hale getirebilir ve krampları azaltabilir.

10 Tuzlu Yiyecek

Periyodunuzdayken, gerçekten yemeyi rahatlatmak istersiniz. Ama bu muhtemelen kötü bir fikir. Cips gibi tuzlu yiyecekler su tutma ve dolayısıyla şişmeye neden olabilir. Bu, dönem ağrınızın alkolün nasıl yaptığına benzer şekilde daha da kötüleşmesine neden olur. Ayrıca işlenmiş yiyeceklerden ve hazır yiyeceklerden de kaçınmak isteyeceksiniz, çünkü sizin düşündüğünüzden çok daha fazla tuz içeriyorlar. Ve derin yağda kızartılmış veya hızlı yiyecekler tuz içinde toplanır. Ne yediğinizin etiketini kontrol edin ve sodyum alımınızı azaltmaya çalışın.

9 Stres

Stres her türlü sağlık sorununa neden olabilir. Muhtemelen bunu zaten biliyorsun. Bu sorunlardan biri de çalışmaların gösterdiği gibi döneminizi daha da kötüleştiriyor. Çin'deki bir çalışmada, kadınlardan on iki ay boyunca stres seviyelerini ve periyot ağrı seviyelerini not etmeleri istendi. Çalışma, stres düzeyinin yüksek olduğunu bildiren kadınların, bir sonraki döngülerinde stres düzeyinin düşük olduğu kadınlardan iki kat daha fazla ağrı çektiği tahmin edilmektedir. Sonuçlar stres ve dönem ağrısı arasındaki bağlantıyı açıkça göstermektedir. Belki stresin döneminizi nasıl etkilediğini görmek için kendi denemenizi yapabilirsiniz..

8 Uyku Eksikliği

Sadece dönemler uyku problemlerine neden olmakla kalmaz, uyku problemleri ile daha da kötüleşebilir. Bu bir kısır döngü. Kadınların çoğu uykusuzluğa neden oluyor ve bunun nedeni PMS, döneminin başındaki kramplar ve diğer nedenlerin yanı sıra vücut sıcaklığındaki artış. Aynı zamanda, çeşitli çalışmalar uyku eksikliğinin ağrı eşiğinizi düşürdüğünü göstermiştir. Yeterince uyumadığınızda daha az serotonin üretilir ve bu da ağrıya karşı hassasiyetin artmasına neden olabilir. Yani yeterince Z almadıysanız, dönem ağrınız daha da artacaktır, ancak bazen dönem ağrınız yüzünden uyuyamazsınız. Harika.

7 Fazla Kilolu Olmak

Vücut utandırıcı kadınlarla ilgili değilim ama bu sizin sağlığınızla ve görünüşünüzle değil. Bu yüzden tüm gerçeklere ayak uydurmak önemlidir. Aşırı kilolu veya obez kadınların dönem ağrısı muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Çok fazla yağ hücreniz varsa, bunlar bezleriniz üzerinde etkili olan zayıf bir östrojen tipine dönüşebilir. Ekstra östrojen adet düzensizliğine veya birikmesine ve ardından uzun, çok ağır bir sürenin serbest kalmasına neden olabilir. Belli ki istediğin bu değil..

6 Süt

Sizin döneminizde iken sizin için peynir ya da dondurma yok! Afedersiniz! Mandıra vücudunuza gerçekten kaçınmak istediğiniz bir şey yaptığından sizi şişkinleştirir. Ancak, mandıra ürünlerinin dönem ağrınızı daha da kötüleştirmesinin bir başka nedeni de var. Daha fazla prostaglandin üretimine ve dolayısıyla daha fazla kramp oluşumuna neden olan arakidonik asit adı verilen bir omega-6 yağ asidi içerir. Yani sundae kızını indir.

5 Sütlü Çikolata

Temel olarak, gerçekten yemek yemek istediğiniz yiyeceklerin çoğunun, teyze kasabası iken hanımın acı çekmesine neden olacağını göreceksiniz. Çikolata, döneminizdeyken kendinizi daha iyi hissettireceğini düşündüğünüz rahat yiyecekler listesinde kesinlikle yüksektir. Ancak, daha kötü hissetme olasılığı daha yüksektir. Şekerinizi ve mandıra döneminizi daha da şiddetlendirecek iki şey içerir. Bu yüzden, size bir zevk anı verebilir, ama kaçınılmaz olarak daha fazla acı.

4 Yağlı Et

Kırmızı etler özellikle yağlı ve Ps için genellikle kötü olarak kabul edilir. Çünkü doymuş yağ oranı çok yüksektir. Sürenizin başında yağlı etler yerseniz, gerçekten eğlenceli görünmeyen sesler, göğüs hassasiyeti ve şişkinlik yaşayabilirsiniz. Ayrıca yağlı etler ayrıca süt ürünleri gibi araşidonik asit içerir ve bu da daha fazla krampa neden olur..

3 sigara içme

Hepimiz sigara içmenin sizin için kötü olduğunu biliyoruz. Sigara içen biri olarak, pes etme konusunda gerçekten vaaz veremem. Ancak sigara içmenin hanımefendi yerleriniz üzerindeki etkileri hakkında öğrendiğim bilgileri sizinle paylaşacağım. Genellikle sigara içmeyi öncelikle akciğer veya ağız kanserine neden olarak düşünürsünüz. Ancak sigara içmek ayrıca rahim ağzı kanseri riskini daha da arttırabilir. Ve, nadir bir durum olmasına rağmen, sigara içenlerin iki katı sigara içmeyenlere göre vulval kanserine yakalanır. Ama dönem ağrısı hakkında konuşmak için buradayız. Araştırmalar sigara içmenin ağrıyı daha da kötüleştirdiğini ve sigarayı ne kadar fazla içtiğini gösteriyor.

2 Kahve

Kahve günlük bir elyaftır. Bu olmadan nasıl uyanabilir / hatta işlev yapabiliriz? Ancak herhangi bir formdaki kafeinin kramplarınızı daha da kötüleştirdiği bilinmektedir. Birincisi, genellikle bok gibi hissetmenize neden olacak olan susuz kalmanıza neden olabilir. Sizin döneminizden dolayı berbat olduğunu bildiğiniz uyku düzeniniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bayanınızın acı çekmesinin sebepleri, kan damarlarını daraltması ve sizi daha gergin hale getirmesidir. Genel olarak, menilerinizde çok fazla kahve içmek kötü.

1 Yaygara Yapmak İstemiyor

Son olarak, yaygara yapmak istememenin adet kramplarınızı daha da kötüleştirebileceğini vurgulamak önemlidir. Zayıf görünmek istemezsin çünkü bütün kadınlar onları alır. Fakat ciddi bir tıbbi durumunuz olabilir - ağrınızın başkasınınkinden daha kötü olup olmadığını bilmiyorsunuz çünkü ağrılarını hissedemiyorsunuz. Dönem ağrısının sizi sakat bırakması gerekmiyor. Bir mola vermeniz ve acınızı hafifletmek için ne gerekiyorsa yapmanız gerekiyorsa, o zaman bunu yapın. Eğer savaşırsanız, krampları azaltmak için zaman ayırdığınızdan daha az üretken olacaksınız.