Geceleri Yapacağınız 15 Şey Muhteşem Görünümlü Uyanmak
Dışarıda ne yapmamız gerektiğini ve ne yapmamamız gerektiğini söyleyen bir bazilyon makalesi var, böylece harika görünebiliriz. Ve hevesle yiyoruz, çünkü o gün ve yaştaki herkes fiziksel olana takıntılı, her zaman her zaman bizim elementimizde olduğumuzu garanti ediyoruz. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir, kibir lanetlenir. Kesin güzellik rejimlerini, egzersiz düzenlerini ve banka hesap kıvrımlı diyetlerini izliyoruz, böylece dergilerde ve TV'de gördüğümüz kadınlar kadar muhteşem görünebiliriz.
Ancak, bazen, en iyi güzellik çözümünün bir sürü dinlenmek ve uyumak olmak olduğu gerçeğini ihmal ediyoruz. Vücudumuzun yeniden şarj olması, hücrelerin yeniden canlandırılması ve iyi bir gece uykusu almamız durumunda, doğal güzelliğimizi daha da arttırarak uyanabileceğimiz geceleri. Peki geceleri uyurken bedenlerimizi güçlendirmek için ne yapabiliriz? İşte bazı ipuçları.
15 Çok uyuyun
Çok fazla uyumanın iyiliğiniz için harikalar yaratabileceğini bilmek bir doktor gerektirmez. HelpGuide'da yer alan bir makaleye göre, doktorlar uyanık hissetmek ve taze görünmek için gece başına 7 ila yarım saat 9 saat uyumayı tavsiye ediyorlar. Bu miktarın altına düşmek, kasvetli gözler, solgun cilt ve gevşek saçlarla güne uyanıp geçmenize neden olabilir. Bunun dışında, daha enerjik ve güne kuvvetle bakmaya hazır hissedeceksiniz.
14 Meditasyon
Gününüzün sonucu ne olursa olsun, ister iyi ister berbat olsun, diyarı görmeye gitmeden önce dua ederek veya meditasyon yaparak rahatlamak için çok iyi birisini yapacak. Zihninizi ve vücudunuzu stoklamak, yansıtmak, rahatlamak ve sakinleştirmek tamamen faydalıdır. Uzmanlar, her gece 30 dakika ila bir saat meditasyon ve namaz vakitleri önermektedir. Bu, aldığınız 8 saatlik uyku süresi boyunca stresinizi atmanıza ve endişelerinizi bir kenara atmanıza yardımcı olur.
13 Yüzünü yatmadan birkaç saat önce yıkayın
Alışkanlık veya durumlardan dolayı, bazen yatmadan hemen önce yüzünü yıkarsınız. Belki de akşam yemeği hazırlamakla ya da çocukları yatırmakla ya da son dakika işlerini yapmakla meşguldün. Ama InStyle'a göre, yatmadan birkaç saat önce yüzünüzü yıkarsanız ve kemik yorgunluğunuzda yapmayı beklemeyeceğiniz için iyi bir dünya yaratacak ve toksinler siz olduğunuzda orada kalma eğiliminde olacaktır. kaslar bitkin.
12 Sırt üstü yat
Midelerinde uyumayı sevenler için, bu sizin için: güzellik uykunuz için iyi değil! InStyle, uyurken yüzünüze baskı yapmanın tavsiye edilmediğini, başın 8 kilo alabilmesi gerektiğini söylüyor. Buna ek olarak, yüzünüzde yatmak kırışıklıklara neden olabilir. Uyumanın en iyi yolu sırt üstü düzdür ve yüzünüzün herhangi bir kısmının yastıkların üzerinde durmasına izin vermeyin.
11 Baş yükseltilmiş şekilde uyku
Birçoğumuz uyurken kafalarımızı tokmak için kabarık yastıkları severiz ve şansımız yaver gider çünkü uyurken kafayı yükseltmek aslında iyi bir şeydir. Ve InStyle, başınızın altında sadece bir değil iki yastıkla yatmanın uygun olduğunu söylüyor. Uzmanlara göre, yerçekimi kanın baştan akmasına ve vücudunuzun geri kalanına dolaşımda kalmasına yardımcı olarak vücudunuzu daha güçlü ve sağlıklı hale getirir, size daha iyi uyku vermekten bahsetmez.
10 Göz çevresine şifalı merhem koyunuz.
Kırışıklıklar hakkında endişeli ama botoksu yenmek istemiyor musunuz? Geceleri iyileşen bir merhem koyarak karga ayaklarını önlemenin doğal yolları vardır. Makyajı pamukla çıkardıktan sonra (bebek yağı, gerçek göz makyajı temizleyicisinin yerine iyi bir alternatiftir. Bebek mendilleri de vardır.) Ve cildinizi cildinize sürünceye kadar bol miktarda soğuk göz kremi sürün. yatmadan önce. Cildi iyice nemlendirir ve nemlendirir..
9 Akşam yemeğinde karbonhidrat miktarını azaltın
Akşam yemeğinde çok fazla karbonhidrattan kaçınmanın eski adımı kesinlikle doğrudur. Karbonhidrat sadece kilo kaybını engellemekle kalmaz, aynı zamanda yanlış karbonhidrat yerseniz bile kilo almanızı sağlar. Bu yüzden en iyi eylem yolu, akşam yemekleri için çok fazla karbonhidrat yemekten kaçınmaktır. InStyle'a göre, yalnızca size bu zarif figürü vermede yardımcı olmaktan kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda yanlışlıkla daha tanımlanmış elmacık kemikleri vermenize de yardımcı olabilir. Katil elmacık kemikleri için, sadece somon ve kuşkonmaz gibi yüksek proteinli ve az şekerli bir akşam yemeği yiyin..
8 Kabarık saçları önlemek için ipek kullanın
Kıvırcık saçlı, hiç bitmeyen bir savaş için, onu evcilleştirmenin bir yolu, önceki gece önleyici tedbirler almak. InStyle, saten malzemeden yapılmış bir yastık kılıfında yatmanızı veya saçlarınızı ipek bir fularla rahatça bağlamanızı önerir. İpek olmasının sebebi? Kumaş pamuktan çok daha yumuşaktır ve saçta daha az sürtünme olasılığı vardır. Sürtünme, sonuçta saçtaki kabarmanın ana nedenidir..
7 Nemli saç ve saç kremi ile uyku
Eski eşlerin ıslak saçla yatmanın size soğuk algınlığı getirebileceği veya gözlerinizi mahvedebileceği masalının aksine, InStyle aslında hafif nemli saçlarla dönmenizi önerir. Hafif ıslak saçlar, saç kremi veya diğer saç maskeleriyle iyice nemlendirilmelidir. Tedavi gece boyunca bırakılmalı, daha sonra sabah tamamen durulanmalıdır. Bu şekilde güne parlak kilitlerle ve nemli bir saç derisiyle başlayabilirsiniz. Kızgın yağ tedavilerine gerek yok!
6 Bir maske ile uyku
Birçok kadın ve erkek, uyku maskesi kullanmanın daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacağını ve gecenin ortasında uyanmanızı önlediğini iddia eder. Araştırmalar, beyniniz saf karanlığı algıladığında, uyumanıza yardımcı olan kimyasal olan melatonin üretimine neden olacağını göstermiştir. Orada birçok maske tipi var, hangisinin sizin için uygun olduğunu görmek için birkaçını deneyin.
5 Bolca su için
Hidrate olmanın vücut, zihin ve ruh için iyi olduğu bilinen bir gerçektir. Vücudunuzdaki temel su eksikliği, tüm iyiliğinizi etkilemekten bahsetmeksizin her türlü zararı verebilir. Günde sekiz bardak su, güzel saçlar, tırnaklar ve cilt için idealdir, ancak WikiHow ekstra millere gidip genelde aldığınızdan daha fazla litre tüketmenizi ve hatta kilo vermenizi önerir. Yatmadan birkaç saat önce bir bardak su içmek de uyurken nemli kalmanızı sağlar.
4 Cildinize doğal yollarla bakım yapın
Sivilce tedavisi için doğal ev ilaçları için sürekli arama yapan, ancak bir tuğla duvara koşmaya devam edenler için, Brit + Co'nun işe yarayabilecek bir çözümü var. Bu makale, akşamları 20 dakika boyunca yüzünüzün her tarafına bulaşacak bir bal ve tarçınlı yüz maskesi veya karışımı yapılmasını önerir. Daha sonra, durulayıp sonra normalde nemlendirebilirsiniz. Daha iyi sonuçlar elde etmek için, maskeyi gece boyunca yüzünüzde bırakmak isteyebilirsiniz - yapışkanlığa dayanabiliyorsanız, yani.
3 Ayaklarınızı Şımartın
Genel olarak ayaklarınızda kuru, çatlak topuklu ayakkabılar veya kuru cilt oluşmasını önlemek için, Brit + Co'ya göre yumuşatıcı çoraplar gibi bir şey var. Ayaklarınızı yıkadıktan ve geceleri kuruya sürdükten sonra yapılacak ilk şey bol miktarda ayak kremi. İyi bir ölçü için ayakların topuklarına ve ruhlarına masaj yapın. Ardından yatağa tırmanmadan önce mutluluk yumuşatıcı çorapları koyun. Uyandığınızda bebeğin yumuşak ayaklarını alacağınızdan emin olabilirsiniz..
2 Hemen hemen her şey için virgin hindistan cevizi yağı kullanın
Birkaç yıl sonra, geri sızma hindistancevizi yağı pratikte her türlü sağlık sorunu için geçerli oldu. Bugün hala çeşitli fizyolojik kaygılar için en etkili çözümlerden biri olarak kabul edilmektedir. Mükemmel bir nemlendiricidir ve Brit + Co'ya göre yatmadan önce dudaklara uygulanabilir veya ayak ve el kremi yerine kullanılabilir. Kesinlikle ipeksi yumuşak bir cilt ile uyanacaksınız. Tabii ki olumsuz, bunun yağlılığına katlanmak ve hindistan cevizi gibi kokmak zorunda kalacaksınız. Ama birçoğu tarafından yemin ederim.
1 Camı açık tutun
Bazen çok soğuk veya çok sıcaksa, ısıtıcıyı veya klimayı çalıştırma ve pencereleri sıkıca kapatarak oda sıcaklığını olduğu gibi sınırlandırma eğilimindeyiz. Ancak The Daily Mind hakkındaki bir makale, geceleri uyurken pencereyi çatlatıp açmanın daha iyi olacağını söylüyor. Birincisi, zehirli olan karbon dioksitin nefeslerinizden süzülmesini sağlayacak. İkincisi, odanın içinde yüzmek için doğal oksijene ihtiyacınız var. Hava sirkülasyonu kesinlikle daha iyi uyumanıza ve her zamankinden daha taze hissetmenize ve uyanmanıza yardımcı olacaktır.