TF'yi Çıkarmanız Gereken 15 İşaret

Hayat streslidir. Her ne kadar bazı insanlar stressiz bir yaşamın anahtarı olduklarını iddia etse de, herkesin en azından biraz gerginlik içinde ve güçlüklerinin devam edeceğine inanıyoruz. Ancak, çok stresli bir şey var! Düşündüğünüzden çok daha fazla insanı etkiler ve sonuçları tahmin edebileceğinizden daha kötüdür. Çalışmalar, stresin her türlü hastalığa yol açabileceğini ve fiziksel, zihinsel ve tabii ki duygusal iyiliğiniz üzerinde ciddi yan etkileri olabileceğini göstermiştir. Aşırı derecede yaralandığınızdan emin olduğunuzda, stres atmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Ama işin püf noktası bu çağrıyı ilk başta yapıyor! Endişeli ve iddialı olmak ile kendinizi içten dışa mahvedeceğiniz kadar gergin olmak arasındaki çizgiyi nereye çekeceğinizi nereden biliyorsunuz? İşte TF'yi dışarı çıkarmak için ihtiyacınız olan 15 işaret.

15 Küçük Şey Sizi Kızdırıyor

Kendinizi her zaman sinirli bulursanız, en ufak şeylerin bile sizi kızdırdığı noktaya gelirseniz, stresin aşırı bir şekilde üstesinden geldiğinizin bir işareti olabilir. Kendinizi herkesten daha iyi tanıyorsunuz, bu yüzden hiç alışmadığınız durumlarda üzülüp görmediğinizi anlamak kolay olmalı. Bazı şeylerin üstesinden gelmek sorun değil, bu insan doğası! Fakat her zaman böyle gergin bir durumda olmamanız gerekir, burada bir şey sizi öfkeyle öfkeye götürebilir. Kendinizi çok kızdırırsanız, durumdan uzaklaşıp birkaç dakika için dikkatinizi dağıtmak iyi bir fikirdir, böylece düşüncelerinizi toparlayabilir ve net bir şekilde düşünebilirsiniz. Sakinleştikten sonra, sizi tam olarak neyin rahatsız ettiği hakkında nesnel olarak düşünmeye çalışın. Eğer sinirlenmemeniz gerektiğinin farkındaysanız, kesinlikle biraz gerginlik bırakmanın zamanı geldi.!

14 Vücudunuz Gergin

Eğer çok stresliyseniz, çalışmaya çalışırken, sadece vücudunuza daha fazla dikkat etmek gerçekten etkili olabilir. Bilinçaltında, rahatsız olduğumuzda, korktuğumuzda ya da kenarda olduğumuzda vücudumuzu germeye zorluyoruz ve bu bazen kaçınılmaz. Örneğin, dişçi koltuğu baştan ayağa gergin olabileceğiniz bir yerdir ve yine de bir stres problemi olduğunu göstermeyebilir (çünkü birileri ağzınızı incelerken strese girme hakkınız vardır). sondaj!). Fakat çoğu zaman fiziksel olarak gergin olduğunuzu fark ederseniz, bu çok stresli olduğunuz ve bunun için bir şeyler yapmanız gerektiği anlamına gelir. Çoğunlukla omuzlarımızda gerginlik gösteririz, bu yüzden her zaman endişeleniyorsanız, kulaklarınızın ağrılı olduğunu ve daima kulaklarınızda olduğunu görebilirsiniz. Çene ayrıca dikkat edilmesi gereken iyi bir yerdir çünkü stres dişlerin taşlanmasına ve çenenin sıkışmasına neden olur..

13 Konsantre Olamazsınız

Konsantre olamayacağınız bir noktadaysanız, sakinleşmeyi ve sorunu çözüp çözmediğini görmeyi denemelisiniz! Konsantrasyon eksikliğinin nedeni, şimdiki ana odaklanmak için çok fazla kafanızda devam ediyor olmanız olabilir. Araştırmalar, uzun süreli stresin konsantrasyonunuz üzerinde düşündüğünüzden daha fazla etkiye sahip olabileceğini göstermiştir, çünkü çok fazla kortizole (stres altındayken üretilen) maruz kalmak beynin hafıza merkezini etkileyerek büzülmesine neden olabilir. Araştırmalar, Alzheimer hastalığına bağlı proteinlerin, kronik stres ile büyümeye uyarılabileceğini de buldu. Bu yüzden bugün için değil, geleceğiniz için, bu ayakları dikmek ve rahatlamak için ciddi bir zaman! Derin nefes almanın hemen vücuttaki stresi azaltmaya yardımcı olduğu düşünülür, bu yüzden bir dahaki sefere dikkat edemediğiniz zaman birkaç nefes almayı unutmayın.

12 Saçınız Düştü

Bu, her kızın en kötü kabusu, ama stresin saçlarının dökülmesine neden olabileceğine inansan iyi olur. Alopesi areata'nın (kafa derisinde küçük yuvarlak saç dökülmesine neden olan), uzmanlar tarafından strese bağlı olduğu düşünülmektedir. Alopesi ile vücudun bağışıklık sistemi saç köklerine saldırır ve bu da düşmelerini sağlar. Hayatı tehdit edici bir hastalık değildir, ama açıkçası, özellikle genç bir kız için çok miktarda saç dökülmesi travmatik olabilir. Alopesi genellikle belirli bir olayla ilişkilidir, ancak genel stresle de ortaya çıkar, bu nedenle yastığın üzerinde birkaç telden fazla uyanmaya devam ederseniz, kesinlikle rahatlama zamanıdır! Genel olarak, alopesi geçici bir durumdur ve vücut sakinleşmeye döndüğünde saç uzaması tekrar uyarılır. Saç dökülmesinin başka nedenleri de var, bu nedenle doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.!

11 Nefes alamıyorsunuz

Açıkçası, eğer nefes alamıyorsanız, bunun hakkında oldukça hızlı bir şekilde bilgi sahibi olacaksınız! Ama aslında nefes almak için doğru ve yanlış bir yol var ve ilginç bir şekilde, çoğumuz stres sayesinde yanlış yapıyoruz. Yanlış yol, dikey nefes alma olarak bilinir ve nefesimizi sığlaştıran nefes almamız için yalnızca akciğerlerimizin bir kısmını kullandığımız anlamına gelir. Bunu, üst bedenimizi (bilinçaltı, çünkü stresli olduğumuz için) gerer ve bu da bedenimizi kortizol salmaya ve kalp atış hızımızı arttırmaya teşvik ederek daha da strese sokar! İyi bir fikir değil. Bunun gibi dikey bir hareketle nefes almak yerine, dışarıdan ya da yatay olarak nefes almalıyız. Tek yapmanız gereken midenizi kullanmak ve teneffüs ederken diyaframınızı genişletmek, aksi takdirde karın solunumu olarak da bilinir. Sürekli nefesiniz kesilirse, dikey, gerilmiş bir nefesiniz olduğunun işareti olabilir!

10 Denemeden Kilo Aldım veya Kilo Verdiniz

Kilo vermeyi denemeden biliyoruz ki rüya. Bununla birlikte, önemli ve kasıtsız herhangi bir kilo kaybı veya kilo alımı, bir dizi sorunu gösterebilir ve bunlardan biri stresdir. Temel olarak, ağırlıktaki bir değişimin, çoğumuzun nasıl hissettiğimizden ciddi şekilde etkilenebileceğini bilme yeme alışkanlıklarındaki bir değişimin sonucu olması muhtemeldir. Bazı insanlar yaralandıklarında iştahlarını kaybederler, bu da kazayla kilo kaybına neden olur. Diğerleri, basınç açıkken o şekerleme çubuğuna düz bir şekilde ulaşır ve diğer yöne gitmelerine ve kilo almasına neden olurlar. Zaman zaman ya da aşırı yeme konusunda duygusal bir şey olur, zaman zaman bir iş görüşmesi sabahını yiyemeyebilirsiniz ya da en sevdiğiniz karakter GOT'da öldüğünde bir pizza yiyebilirsiniz. Sorun değil, ancak kilonuzu etkileyecek kadar sık ​​görülüyorsa, stresin kronik olabileceğinin bir işareti.

9 İş Yerinde Verimli Değilsiniz

Aşırı endişeli olup olmadığınızı ve baskı altında olup olmadığınızı söylemenin bir yolu, işteki performansınızın düşmesidir. Stresinizin, işyerinde kendine has sonuçları olacak, konsantrasyonunuzla nasıl başa çıkabileceğini zaten açıkladık, ancak aynı zamanda iş hayatınıza başka bazı bölümleri de sabote edebilir. Ofiste üstündeyseniz, muhtemelen çok olumlu ve gülen olmayacaksınız. Bazen sorun değil, ama sürekli korkak bir ruh halindeyseniz, sonunda meslektaşlarınızı tahriş edecek ve yeterince şanssızsanız, patronunuz. Çok fazla stres, ertelemek ve aslında herhangi bir iş yapmamak anlamına gelebilir, çünkü bunun yerine problem dağınızı çözmeye çalışarak düşük üretkenliğe yol açarsınız. İşe girdiğiniz sonuçlara ve geri bildirimlere dikkat edin, çünkü stres kesinlikle işinizi kaybetmek istediğiniz bir şey değildir!

8 Ayrılıyorsunuz

Cildiniz stresin fiziksel bir tezahürünü göreceğiniz ilk yerlerden biri. Bu kötü bir döngüdür, çünkü çalışmalar stres kaynaklı hormonları sivilce ve cilt üzerinde akne ile ilişkilendirmiştir, ancak daha sonra birçok insan bu lekeleri gördüklerinde daha da strese girerek daha fazla hormon ve daha fazla sivilceye neden olmaktadır! Stresinizin cildinizde ortaya çıkmasının bir başka nedeni de, insanlar baskı altındayken, önceliklerinin biraz dağılma eğiliminde olmaları ve her gün yapmaları gereken şeylerin unutulmaları ya da hızla ve başıboş bırakmalarıdır. Her gece yüzünüzü yıkamayı unutmak çok yaygındır; haftada birkaç kez peeling yapsanız bile. Cildiniz için, gergin olduğunuzda yapabileceğiniz en iyi şey, kaçınılmasını önlemek için titizlikle dikkat etmektir. Bu ve sakinleşmek için bir yol bulmak!

7 Romantik Hayatınız Acıyor

Stresli insanlar, tarihlerle çıkacak en eğlenceli şeyler değil. Genel olarak etrafta olmak için en iyisi değillerdir, çünkü tüm endişelerini tekrar tekrar dile getirebilirler, kötü bir ruh hali içinde olabilirler veya şimdiki zamana konsantre olamayabilirler. Sürekli olarak aşırı stresli biriyle ilişki içinde olmak, tahvili üstesinden gelebilir - eğer baskı altındaysanız, eşiniz için zaman ayırma olasılığınız daha düşüktür, çünkü sizin için 100 başka şey olduğunu düşünürsünüz. önce yap. Bir zamanlar olduğun gibi yanında olmaktan daha hoş olman daha az olası. Ve doğal olarak, gevşemek ve yatağa atlamak gibi hissetme ihtimaliniz daha düşüktür. Bunların hepsi ara sıra gerçekleşiyor, ancak her zaman oluyorlarsa, ilişkinizi kaybetmeden önce rahatlamanız gereken büyük bir uyarı işareti olabilirler!

6 Uyumak Zor

Yuvarlanamamak, çok fazla sıkıldığınızı gösteren güçlü bir göstergedir. Zihniniz uyandığınız andan itibaren aşırı etkinse, saat 11: 00'da kapatamaz ve sekiz saat boyunca bir REM uykusuna geçemezsiniz. Bu başka bir döngüdür, çünkü hiçbir şey, aynı anda imkansız bir şekilde meşgul ve imkansız bir şekilde yorulmak kadar berbat değildir - iki kaya arasında sıkışmış olmak gibi! Tecrübelerimize göre, burada yapılacak en iyi şey, soruna kökten saldırmak ve o uykuya odaklanmaktır. Akşamınıza sarkma rutini uygulayın, böylece yatmadan önce rahatlamak biraz daha kolay. Belli bir zamanda tüm ekranları kapatın, kahve ve diğer kafeinlere hayır deyin ve biraz göbek solunum yapın. Meşgul bir kızken zor olduğunu biliyoruz, ama iyiliğin önce gelmeli, yoksa gerisi parçalara ayrılacak.

5 Arkadaşlarını Görmeyi Durdurdun

Arkadaşlarınızı ihmal ettiğiniz noktaya gelirseniz, kendi iyiliğiniz için çok stresli olduğunuzu gösteren bir işaret olabilir. Yetişkinliğe daha fazla güvendiğimizden, çok azımızın eskisi kadar boş zamana sahip olduğumuz oldukça açıktır, bu nedenle grubunuzu ya da bestie'yi o haftalık kahve avcılığı için görmek bir zamanlar olduğundan daha zor. Sorun yok! İşin ve diğer yetişkin taahhütlerinin zamanın bir kısmına girmesi normaldir. Ancak, zavallı arkadaşlarınızın tamamen ihmal edilmiş hissettiği aşamaya gelmemelisiniz, çünkü son dört yarışmaya katılamayacak kadar stresliydiniz. Arkadaşlıklar yaşam için çok önemlidir - onlar eğlenmenize ve eğlenmenize yardımcı olur, ki bu büyük bir gerginlik gidericidir. Bu yüzden onları kesmek, sizinle bir şeyler olduğunun ve buna bir son vermeniz gerektiğinin bir işaretidir.!

4 Kahkaha Uzak Bir Bellek

Bize göre, kahkaha olmadan bir hayat yaşamaya değmez! Biz burada sadece tecrit edilmiş kahkahalardan bahsetmiyoruz, ama en son ne zaman gerçekten mutlu hissettiğinizi hatırlamıyorsanız, sakinleşmeye konsantre olmanın tam zamanı. Gerginlik ve baskı, ruh halinizi kesinlikle etkileyebilir ve bununla yüzleşelim, her zaman endişelenmek eğlenceli değil. Sadece yorucu değil, aynı zamanda korkunç, huzursuz edici bir his bırakır. Belli ki, saatte bir kez histerik bir şekilde kıkırdamaya ihtiyacınız yok, ama lütfen hayatınızdaki mutlu anlara yer açın. Kahkaha aynı zamanda büyük bir stres gidericidir, bu yüzden eğer bir süredir yapmadıysanız, gerçekten rahatlamanız gereken şey olabilir! Her gece yarım saatinizi bir bölüme sığdırmak için alın Arkadaş. Komik memlere bakarak ya da sizi her zaman kıkırdayabilecek biriyle konuşarak biraz zaman geçirin. Nasıl hissettiğini görmek!

3 İş Hakkında Düşünmeyi Durduramazsınız

İş hakkında çok fazla endişelenmek, kendinizi çok fazla baskı altına soktuğunuzun bir göstergesi olabilir. Özellikle 20'li yaşlarındayken ve olmak istediğiniz yere kadar çalışırken iş hedeflerinin önemli olduğunu kesinlikle anlıyoruz. 20'li yaşlarınızın iş yerinde rahat olmanın zamanı olmadığı söyleniyor ve bu doğru olabilir. Ancak aynı zamanda sağlığınız ve mutluluğunuz için feda etmeye değecek kadar fantastik bir iş yok! Bazı meslekler diğerlerinden daha fazla zaman ve ilgi gerektirir ve eğer büyük hayalleriniz varsa, onları başarmak için çalışmalısınız. Tek söylediğimiz, işin tüm düşündüğünüz noktaya kadar kendinizi strese sokmadan bunu yapmanın bir yolunu bulmak. Bazı geceler, erken sabahlar ve hafta sonları çalışmak zorunda kalabilirsiniz, ancak çalışmadığınızda, orada tamamen işsiz bir dünya olduğunu unutmayın.!

2 Fiziksel olarak Hasta Hissedersiniz

Kronik stres gelecekte çok çeşitli ciddi hastalıklara yol açabilir, ancak bugün hasta olmanıza da neden olabilir. Mide problemleri ve zayıf bağırsak sağlığı, toplumumuzda olmadığından daha fazla insan tarafından muzdariptir ve IBS gibi koşullara maruz kalsalar da, sindirim sorunları kesinlikle strese yol açabilir. Karın krampı ve düzensizlik sürekli olarak (sadece aldatıcı bir hafta sonu geçirdikten sonra değil!), Yoğun bir stresle başa çıkabileceğinizin bir işaretidir. Gerilim baş ağrıları da bir şeydir, bu yüzden onları sürekli olarak yaşıyorsanız, gerginliğin bir kısmını nasıl hafifleteceğinizi düşünmenin tam zamanı! İdrar yolu enfeksiyonları, bir kişi kronik olarak stres altındayken ortaya çıkar, soğuk algınlığına neden olabilir. Her şeyi yakalamaya devam ederseniz ve asla% 100 hissedemiyorsanız, ne kadar ilaç kullanıyor olursanız olun, ASAP'ı stresten kurtarmanın bir yolunu arayın..

1 Kendine Asla Zamanın Yok

Sadece kendiniz için tek bir zaman boşluğuna asla izin vermezseniz, yaşamınızda çok fazla stres vardır. İster büyük bir şirketin CEO'su olun, isterse yoğun bir beş kişilik bir anne olun, herkesin en azından bir süre kendine ihtiyacı var. Bir sorumluluk listeniz olsa bile, zamanınızı nasıl delege edeceğinizin kontrolü sizdedir, bu nedenle kendinize hiçbir şeye izin vermiyorsanız (çevrimiçi bir makaleyi okumak için on beş dakika bile olmaz) ve bunu yapmanın tek yolu stres atmak ve ürperten olmaktır! Daha önce de söyledik ama tekrar söyleyeceğiz: önemlisin çünkü parçalanırsan, diğer her şeyi de yaparsın. Meditasyon yap, derin nefes al, komik bir şeyler izle, masaj yap, biriyle konuş veya gerginliğini yaratıcı bir şekilde yönlendir. Sakinleş ve stresin seni yemesine izin verme!