13 Stres Yapmanın Kolay Yolları

Stres, günlük programlarımızın çoğunda çok büyük bir rol oynar. Başarı ve çaba sarf etmemize yardımcı olmak için yaşamlarımızda biraz strese sahip olmak yararlı olsa da, stresin tümü yardımcı değildir ve çok yorucu olabilir. Stresin size ulaşmasına izin vermeyin. Bunun yerine, hayatınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak basit yollar bulun - en az birkaç saat. Stres yapmanın ve gününüzü hiçbir zaman zorlukla geçirmenin pek çok yolu vardır. İşinizde tabağınızda birçok şey olduğunu, güzelliğinizi, kızlarla haftalık geçirdiğiniz geceyi biliyoruz, bu yüzden hayatınızdan stresi azaltmak için hızlı ve kolay yollara ihtiyacınız var. Peki, iyi haber: çok şey var. İşte şimdi stres atmak için 13 kolay yol.

13 Meditasyon

Meditasyon türü olduğunu düşünmeyebilirsin, ama asap'ı gerçekten strese sokmak istiyorsan, denemek isteyeceksin. Hiçbir şey, birkaç derin nefes almak ve kesinlikle hiçbir şeye odaklanmak kadar iyi iş yapmaz. Bir dahaki sefere boğulmuş hissediyor ve anında nefes almak istiyorsan, yatağına uzan ya da sandalyene otur. Gözlerini kapat ve nefesine konsantre ol. Zihninin dolaşmasına izin vermemek zor olabilir ama elinden geleni yap. Kendinizi en az beş dakika bir şey düşünmeyin, teneffüs edin ve teneffüs edin. Bu işin asılmasında gerçekten sorun yaşıyorsanız, süreç boyunca size rehberlik edecek bir meditasyon albümü indirin.

12 Çikolata yiyin

Şimdi, kendinizi stresli hissettiğinizde kendinize bir kutu çikolata sokmadan önce geri çekin. Bir demet şeker yemek, seni daha az stresli hissettirmez. Aslında, bu kotlar fermuarlamadığında bir kez daha stresli hissetmeni sağlayacak. Bu yüzden fazlaca yemek yerine, kendinize bir parça çikolata koyup tadını çıkarın. Bir fincan kahve ya da çay demleyin ve içeceğinizi her ısırık arasında yudumlayın. Çikolata, kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olacak, ancak işin bir sonraki büyük projesinde üstesinden gelebilecek kadar teşvik edilmiş olmanıza yardımcı olacak zevk (ve bir miktar kafein sarsıntısı) sağlayacaktır..

11 Biraz Müzik Çalın

Müzik biraz ciddi bir güce sahip. Dışarı çıkmaya hazırlanırken, mutlu ezgilerle yerinizi havaya uçuruyorsunuz ve bir dağılmadan sonra üzgün olduğunuzda sadece sappy sözlerini dinliyorsunuz. Müzik, ruh halimizi geliştirmemize veya tamamen değiştirmemize yardımcı olabilir. Trafiğe takıldığınızda radyoda ne kadar eğlenceli ve neşeli bir şarkı geldiğini biliyorsunuz ve bu sizi anında daha iyi bir havaya sokuyor mu? Müzik de arabanızın dışında da stresli olduğunuzda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Her şeyin dağıldığını ve bunalmanın ötesinde bir şey hissettiğinizde, sakinleştirici bir müzik bulmak için biraz zaman ayırın (veya mutlu, kızgın, sizin için en iyi olanı seçer) ve iyi bir dinleme yapın. Zamanında stressiz hissedeceksiniz.

10 Elektronikten Çıkarın

Her zaman takılı kalmamız gereken bir dünyada yaşıyoruz çünkü hiçbir şeyi kaçırmak istemiyoruz. Bu önemli telefon görüşmesi, metin veya Instagram resmi, hiçbiri. Ama bazen bunu aşırı noktaya taşıyoruz ve bizi heyecanlandırmaktan (veya yardım etmekten) daha fazla strese sokuyor. Bu yüzden gün boyunca elektroniği prizden çekip çıkarmak için biraz zaman ayırın. Telefon yok, mesaj yok, sosyal medya yok, e-posta yok. Hiçbir şey değil. Sadece biraz daha az stresli hissetmekle kalmayacak, hatta sizi meşgul etmek için Snapchat'a sahip olmadığınızda ne kadar çok iş yaptığınıza da şaşıracaksınız..

9 Egzersiz

Tamam, stresli olduğun zaman yapmak istediğin son şey egzersiz yapmak. Tamamen anladık. Fakat tekrar gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Egzersiz yaptığınızda, endorfinleri yükseltirsiniz ve ruh haliniz önemli ölçüde artar. Sıcak yoga dersinde güç kazandıktan sonra tekrar düşünün. Tabii ki, zorlu giriyor ve hatta zor, ama sonra? Kendinizi rahatlattıktan ve dünyayla mücadele etmeye hazır olduktan sonra. Bir dahaki sefere stresli bir günün ardından TV karşısında çökmek istediğinizi unutmayın. Bu 30 dakikalık koşudan sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve sağlığınızı iyileştirmek için kendinizi bir şampiyon gibi hissetmenizi sağlayacak bir şey yapıyorsunuz.

8 Bir bardak çay yudum

Anında daha iyi hissetmenin basit ve kolay bir yolu, bir bardak çay yudumlamaktır. Bitkiselden yeşile, ya da ekstra rahatlamak için (özellikle yatmadan önce), papatyayı deneyin. Sıcak çay bardağını elinizde tutma ve kayma ya da kıkırdama yerine zamanınızı yudumlarken (bir bardak suyla (veya şarapla yaptığınız gibi)), vücudunuzu ve zihninizi gevşetmenize yardımcı olur. çayın üzerinde normalde sıfır distraksiyonuyla rahat bir ortamda yapmak istersiniz, bu da stresi daha da fazla gidermenize yardımcı olur.

7 Bölge Çıkışı

Stresli olduğunuzda, aklınızdan geçen çok farklı şeyler vardır, neyin bittiğini bilmiyorsunuz. Oradan ve oradaki her şeyi takip etmek ve üstesinden gelmek çok zor, bu yüzden dışarı atmaya çalışmak için biraz zaman ayırın. Masanızdan bir adım uzaklaşın ve birkaç derin nefes alarak koltukta uzanın. Hiçbir şey yapmamak için kendine biraz zaman ver. TV yok, e-posta yok, telefon yok, sadece (ve zihninizin) umutsuzca ihtiyaç duyduğunuz sessiz zaman. Birkaç dakikalık soğukkanın ardından, daha az stresli hissedeceksiniz ve ileride şarj edilmiş hissi verenlere geri dönmeye hazır olacaksınız.

6 Birine havalandırma

Biriyle konuşmak, özellikle de iyi bir arkadaşa geldiğinde kendini daha iyi hissetmeni sağlayabilir. Tüm endişelerinizi bir arkadaşınıza döktükten sonra, içinde tuttuğunuz bu endişe ile daha az dolu hissetmenize neden olabilir. Belki şimdi her şeyin açıkta olduğunu, işlerin göründüğü kadar kötü olmadığını anlayacaksınız. Arkadaşınız, sizi en çok strese sokan bazı şeyler hakkında size tavsiyelerde bulunabilir. Ancak, sadece havalandırma da işe yarıyor. Tabii, eğer bir tavsiyeye ihtiyacınız varsa, sorun, ama bazen sadece konuşma ve hepsini bırakma eylemi aynı derecede etkilidir..

5 Makyaj

Öpüşerken, öpüşmekten başka bir şey düşünmüyorsun. Stres için harika bir dikkat dağıtıcıdır ve ayrıca daha iyi bir zihin durumuna girmenize yardımcı olur. Sevişmek sizi seksi, rahat ve sevilmiş hissetmenizi sağlayacaktır. Bu istenmeyen stresi hayatınızdan atmanıza yardımcı olacak her şey. Öyleyse, kayda değer bir başka veya belki de yararları olan bir arkadaşınız varsa, bir dahaki sefere hayatınızdaki stresle tamamen boğulmuş hissettiğinizde arayın. Yaptığın için mutlu olacaksın, onlar da olacak.

4 Seni güldüren biriyle takıl

Kahkaha, özellikle kendinizi gergin hissettiğinizde en iyi ilaçtır. Gülmek için yoğun bir günün dışında biraz zaman ayırmak, biraz baskı almak için harika bir yoldur. Ve bunu başkasıyla yapmak daha da iyi. Seni her zaman güldürebilecek bir arkadaşın varsa, onları ara veya hızlı bir kahve tarihi ayarla. Kendini çılgın gününden çıkarmak iyi, ama komik biriyle yaptığında daha da iyi. Masanızda sizi bekleyen tüm can sıkıcı şeyleri rahatlatacak ve unutabileceksiniz ve bunun yerine dertlerinizden kolayca kurtulabileceksiniz - en az yarım saat.

3 kurnaz olsun

El sanatları stres atmanın harika bir yoludur ve tüm avantajlardan faydalanabilmek için sanatsal bir yeteneğiniz olması gerekmez. Sadece eğlenmene izin vermen gerekiyor. İster resim alırsınız, isterse şev rezervasyon yaptırmaya başlayın, kurnazlık elde etmek ciddi stres atmanıza yardımcı olacaktır. Yaratıcı bir şey üzerinde çalışırken, yaptığınız şeye odaklandığınız bir tür meditatif duruma girersiniz. Öyleyse örmeye devam et ya da bu modaya uygun boyama kitaplarından birini satın al ve yaratıcı yönünle bağlantı kur.

2 Yapılacaklar Listenizi gözden geçirin

Yapılacaklar listesine sahip olmak, yapmanız gerekenleri bildiğinizden ve tamamlandıktan sonra kontrol edebileceğinizden emin olmak için harika bir yoldur. Ancak, bu liste, özellikle sürekli olarak daha fazla şeyler eklerken çok zor olabilir. Yani, listenize iyi bakın ve daha az telaşlı hale getirmek için neler yapabileceğinizi görün. Bazı şeyleri farklı günlere taşıyın, böylece bir kerede çok fazla görevle bombalanmayacaksınız. Listenizi yeniden düzenlediğinizde daha fazla fetih elde edersiniz, çünkü işlerin daha iyi yayılmasını sağlarsınız..

1 Bir Kitap Oku

Tıpkı müzik, meditasyon, sanat ve zon yapmak gibi, bir kitap okumak aklınızı günlük stresinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olur. Skandal bir aşk hikayesine ya da beyninizde çok fazla yer kaplayan günlük işlerinizden başka bir şey hakkında düşünmenize neden olacak çarpık bir psikolojik gerilim filmi içine çekilin. Dergi yazıları da çalışırken, iyi bir kitap gibi fikrinizi tam anlamıyla büyüleyemezler. Kurmaca ile, zihninizin arkasında gereksiz bir stres bırakmadan eğlenceli ve heyecan verici bir hikayeye kapılabilirsin..