Yaz İçin Sağlıklı Olmanın 13 Kolay Yolu

Yaz köşeyi dönünce karşımıza çıkıyor ve mükemmel bir plaj bedenine sahip olmamız gerektiği için açık kıyafetler giyeceğiz. Bu sayede yaz sezonunun bize sunduğu tüm sevimli bikini, etek ve elbiseleri sallayabiliyoruz..

Elbette tüm yıl boyunca vücudumuza dikkat etmeliyiz, ama hepimiz biliyoruz ki hepimiz yaza çıkmayı bekleriz, diyet yapmak ve sağlıklı olmak için elimizden gelen her şeyi yaparız. Böylece kısa yaz sezonunun tadını çıkarabiliriz.

Bu ipuçları kısa sürede sağlıklı olmanızı sağlar. Daha iyi görünen bir vücut elde etmenize yardımcı olacak ve aynı zamanda sağlıklı ve formda hissetmenin sevincini yaşayacaklar, böylece bu yazdan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Okumaya devam et ve hazırlan.

13 Güneş Selamlamaları

Güneşi selamlama birkaç egzersizden oluşan kısa bir yoga dizisidir; Sanskritçe adı surya namaskar. Takip etmesi gerçekten çok basit ve faydalar size harika bir vücut sağlamanın ötesine geçiyor. Daha fazla odaklanmanıza, vücudu oksijenlendirmenize, dolaşımınızı iyileştirmenize, zihni sakinleştirmenize ve ton yaparken tam bir vücut gerginliği sağlamanıza yardımcı olurlar..

Yardımlardan yararlanabilmek için her gün 12 güneş selamı uygulamanız önerilir, ancak endişelenmeyin 20 dakikadan fazla sürmez.

Ve daha da iyisi, her güneş selamı için yaklaşık 14 kalori yakmanız ve size tam bir vücut çalışması sunmanızdır..

Limon Suyu ile 12 Sıcak Su

Hepimiz kahvenin içeceklerin en sağlıklı olmadığını biliyoruz, özellikle şeker ve sütle içersek. Sabah kahvenizi limon suyuyla ılık su için değiştirin. Göre Güçlü yaşa, limon suyu, sağlıklı bir kiloyu korumakla ilişkili iki bileşen içerir. Antioksidan bir flavonoid olan egzersiz ve hesperetin sırasında yağınızı azaltmanıza yardımcı olan C Vitamini.

Ilık su, sabah kahvenizin psikolojik bağımlılığına yardımcı olmak için orada bir tür şeydir, ancak susuzluk bazen açlık olarak algılandığından ve biz yemek yediğimizde, susuz kalmanızı sağlar. aslında gerek yok.

11 Yiyecek Bölümlerini Azaltın ve Yemeğinizin Keyfini Çıkarın

Gerçekten ne yediğinizle ilgili değil, ne kadar yediğiniz ve onu nasıl yediğinizle ilgili. Bir makalesinde Gardiyan Fransız halkının Amerikalılardan daha uzun yaşadığı, ciddi oranda düşük obezite oranına sahip olduğu ve koroner kalp hastalığından ölüm oranlarının daha düşük olduğu rapor edildi. Bu, Fransızların yağlı yiyecekler ve nefis tatlılara bayramından bu yana sürpriz oluyor. Ancak fark, daha yavaş yedikleri, her ısırıktan keyif aldıkları, yiyeceklerini iyi çiğnemeleri (mideyi daha iyi işlemesine yardımcı olur) ve sonra kısımları var! Fransız restoranında hiç yemek yemediyseniz muhtemelen porsiyonların ne kadar küçük olduğunu fark etmişsinizdir. Yani beş çeşit yemek yiyor olsalar da hepsi küçük boylar.

10 Bronzlaşma Yataklarından Uzak Durun Ve Güneş Koruyucu Giyin

Yaz başlamadan önce muhtemelen bronzlaşmak için ölüyorsunuz. Cilt kış aylarında özellikle soluklaşabiliyor, bu yüzden cildiniz çok daha hassas. Bronzlaşma yataklarından kaçının! CDC'ye göre, bronzlaşma yatakları erken cilt yaşlanmasına neden olur, kırışıklıklar cilt dokusunu değiştirebilir, göz hastalıklarını körleme riskini ve cilt kanseri gelişme riskini artırabilir. Bronzlaşma aşırı derecede tehlikelidir ve tehlikelidir, eğer hala bronzlaşmak istiyorsanız, ancak cildinizin sağlığını riske atmak istemiyorsanız, spreyle bronzlaşmayı tercih edin ve bu yaz bronzlaşma losyonu yerine güneş koruyucularına yapışmasını unutmayın. Büyüdüğün zaman takdir edeceksin.

9 Kendine Ayurveda Masajı Yap

Bunu gerçekten seveceksin. Şimdi kendinize harika, rahatlatıcı ve sağlıklı bir masaj yaptırmak için bir bahaneniz var.

Ayurveda, Hindistan'dan gelen üç dosha (vücudunuzun kişilik tipine benzer) dayalı eski bir tıbbi sistemdir: vata, pitta ve kapha. Doshalarınıza göre, belli bir masaj tipi alacaksınız, bu yüzden vücut tipiniz için kişiselleştirilmiş bir masaj gibi. Bir Ayurveda masajının faydaları neredeyse sınırsızdır ancak sadece birkaçıdır: tüm vücudu besler, yaşlanmanın etkilerini azaltır, eklemleri yağlar, dolaşımı arttırır, vücuttaki safsızlıkları gidermeye yardımcı olur, sinirleri yatıştırır, görüşü arttırır, yumuşatır ve cildi pürüzsüzleştirir ve vücudunuzu dengelemeye yardımcı olur; Chopra Center'a göre bu.

8 'Sağlıklı' Smoothieslere Dikkat Edin

Smoothies, vitamin, lif ve lezzet dolu, lezzetli ve sağlıklı bir içecektir, ancak yine de güler yüzünüze koydukları şeylere dikkat etmeniz gerekir. Pek çok yer, tadı arttırmak için suyu veya soya sütünü dondurma veya yoğurt ile değiştirir ve sağlıklı, az yağlı bir içecek içmek yerine, bir yudumda bir hafta boyunca kalori değerinde bir içecek içebiliriz.

Smoothies şekerli içeceklere ve yağlı atıştırmalıklara mükemmel bir alternatiftir. Detoks yapmanıza ve kilo vermenize yardımcı olmak gibi harika faydalar sağlayan bazı smoothie'ler de var. Bir soda için gitmek yerine, bir yüzlü için gidin! Sağlığınız onu takdir edecek ve bikini de öyle.

7 Detoks

Günümüzün hızlı hareket eden yaşam tarzı ile vücudumuzun sadece vücudumuza zarar vermekle kalmayıp, aynı zamanda Noel sezonunda kazandığımız fazla kiloları kaybetmeyi de zorlaştıran tehlikeli toksinlerle dolması normaldir. Biliyorum! Birçoğumuz hala bu birkaç ekstra kiloyu taşıyor, ancak yaz sağlıklı olmak için mükemmel bir bahane getiriyor.

Detokslama, açlıktan ölmek anlamına gelmez, vücudun toksinleri yok etmesine yardımcı olan bazı gıdalar yemeye, ayrıca işlenmiş gıdalar, alkol ve işlenmiş şekerler gibi bazı şeyleri ortadan kaldırmaya yardımcı olmak anlamına gelir. Detoks yapmak için yemeniz gereken besinler şunlardır: sağlıklı besinler tarafından vücudunuzdan atılacak tüm toksinlerin atılması için yaban mersini, zerdeçal, zencefil, karpuz, ananas ve bol miktarda su. Belirli bir detoks diyeti aramak istiyorsanız, her zaman web'e vurabilirsiniz. Vücuttaki belirli organları detokslamak için bol miktarda diyet vardır.

6 Badem Yeme Başlayın

Birçoğu bademlerin sizi şişmanlattığına inanıyor. Şey… hayır.

Evet, bademler yağlıdır, ancak iyi yağ türüne sahiptirler, aslında kötü kolesterolünüzü düşürmenize ve kötü yağları vücudunuzdan atmanıza yardımcı olur. Bademlerin diğer bir şaşırtıcı avantajı da, cildinizi güçlendirmeye ve yaza hazır hale getirmeye yardımcı olan E vitamini ile dolu olmalarıdır. Güneşin zararlı UV ışınlarından ekstra koruma sağlayacak koruyucu bir tabaka oluşturur..

5 Bir Aloe Vera Tesisi Alın

Aloe Vera, bu yaz en iyi arkadaşınız olacak, bu yüzden hemen dışarı çıkıp bir tane satın almanız gerekiyor. Bu şekilde büyümek ve bu yaz için hazır olmak için zaman tanıyacaksınız. Aloe Vera'nın birçok faydası ve faydası var, adeta bir mucize bitkisi gibi. Küçük bir parçayı kesebilir ve jöle malzemesini içeriden saçınıza koyabilirsiniz; Her ikisi de güneşten, havuz suyundan, kumdan ve okyanustan oldukça dehidrate olabilen saç derinizi ve saçlarınızı besleyecektir. Güneş yanığı olursanız Aloe Vera cildinizi serinletmeye yardımcı olur, yeniden nemlendirir ve cildinizin yenilenmesine yardımcı olur. Bu yaz barlara vurmayı planlıyorsanız, Aloe Vera uzun bir içki içtikten sonra midenizi rahatlatmaya da yardımcı olacak.

4 Alkolden Uzak durun

Bu hiç akıllıca değil, ama sadece yaz gelene kadar sonsuza dek alkolden uzak durmak istemiyorum. Yaz günlerinin ve gecelerinin arkadaşların eşliğinde ve bir sürü içkiyle birlikte demek istediğini biliyoruz. Vücudunuza bir mola verin ve bu arada alkolden uzak durun.

Bu, bu fazla kiloyu kaybetmenize yardımcı olacaktır; ayrıca cildinizi temizlemeye yardımcı olur ve yüzdeki kızarıklığı ve şişliği azaltır. Karaciğeriniz de müteşekkir olacak ve bu şekilde havuz kenarındaki donmuş margaritaları yudumlarken kendinizi suçlu hissetmeyeceksiniz.

3 Yeni Bir Hobi Başlat

Tercihen açık havada olmayı ve egzersiz yapmayı içeren biri. Spor salonunda egzersiz yapmak için günde iki saat harcamak zorunda kalmanın çok sıkıcı olabileceğini biliyoruz. Bu yüzden yeni bir hobi başlatarak çalışmayı eğlenceli hale getirebilirsiniz.

Yaz henüz burada değil, ama hava çok daha iyi. Bahar açık havada eğlenceli şeyler yapmak için harika sıcaklıklar sunar, bisiklet gezileri yapabilir, yürüyüşe çıkmaya, tırmanmaya ya da yürümeye başlayabilirsiniz. Gökyüzü sınırdır ve bilmeden önce eğlenirken süper sıcak bir vücudu sallayacaksınız!

2 Hindistancevizi Suyu İçecek

Hindistancevizi suyu, son zamanlarda olağanüstü lezzeti ve birçok besin maddesi nedeniyle halktan daha fazla talep gördü. Hindistan cevizi suyundaki yağ iştahı bastırır ancak aynı zamanda kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum ve sodyum gibi cömert miktarlarda besinleri sağlar, bu da kilo almanıza yardımcı olacak sağlıklı bir içecek olmasını sağlar.

Cildinize parlak görünmesini istiyorsanız hindistan cevizi suyunu da koyabilirsiniz. Sivilce cildinizi temizlemeye, lekelenmelere ve nemlendirmeye yardımcı olacaktır. Bu yüzden pek çok güzellik ürününde hindistan cevizi özü var.!

Ve parti yapmayı planlıyorsanız, hindistancevizi suyunu her zaman el altında bulundurun, kaybettiğiniz elektrolitlerin yerini almasına yardımcı olacaktır.

1 Kendinizi Bırakma

Sınırı olmayan bir şeyler yiyip içebileceğimiz bir mevsim olan Noel'i görmeye meyilliyiz. Ancak yaz sona eriyor ve sonbaharın geldiği zaman aşırı kilolu olmak ve karaciğerde hasar almak istemiyoruz. Yaz için sağlıklı olmanın en iyi yolu dengeli bir diyet tutmak, egzersiz rutini yapmak ve ölçülü olan şeyleri almaktır. Elbette kendimizden zevk almak ve eğlenmek önemlidir, ancak her zaman dünyanın yarının bitmeyeceğini akılda tutmak, bu nedenle yılın geri kalanı için hala formda ve sağlıklı olmak istiyoruz. Zaman zaman şımartmak kaçınılmazdır ve yaşamı daha eğlenceli kılan şey budur, ancak aşırılık yapmak sağlığımıza kalıcı bir zarar verebilir, bu yüzden dikkatli olun ve ılımlılık içinde eğlenin!