O Dönem Ağrıya Dayanıklı Olmanın 12 Yolu

Yine ayın o zamanı. Asla gerçekten hoş değil, bazen dağınık ve sonsuza dek göründüğü gibi duygusal, şişkin ve aç bir kız gibi hissediyorsunuz. Adet kramplarınız var, göğüsleriniz ağrıyor ve bir milyon tuğla başınıza bastırıyormuş gibi hissettiren şiddetli bir baş ağrınız var. Kötü besinler yemek istersin, ama seni daha da kötü hissettireceğini biliyorsun. Yatakta yatıyorsunuz ve bir kez daha, kalkıp bir şey yapmak için gerçekten motive olmuyorsunuz. Bu durumda sen ne yapardın? Aydan ay aya döneminiz gelir ve her zaman kolaylaşmıyor gibi görünüyor. Eh, iyi şanslar içindesiniz, çünkü burada ayın zamanınızı biraz daha fazla tolere etmek için bazı yollar ve yöntemler var..

12 Isıtma Pedleri

Sürenizi almakla gelen birçok semptomdan biri kramplardır. Ağrıyorlar, bazen dalgalar halinde geliyorlar ve hafif ila şiddetli arasında değişebiliyorlar. Bir ipucu, bir tür ısıtma yastığı satın almaktır. Pelvik bölgenize yerleştirerek, pedden gelen ısı sadece uterusunuzdaki direk ağrıları yatıştırmayacak, aynı zamanda sırtınızın veya midenizin gerilmesinin sonucu olarak oluşabilecek gerginliği azaltacaktır. Baş ağrısını hafifletmek için bile kullanılabilir. Bu paketlenmiş ısıtma pedlerini hemen hemen her eczaneden satın alabilir veya sürekli kullanım için tekrar ısıtılabilecek bir su torbası satın alabilirsiniz..

11 Konforlu Giyim

Bazen bir kadının kalbinin anahtarı bazı rahat kıyafetlerdir. Dönemin içindeyken bazen şişkin ve duygusal hissedersin ve tek yapmak istediğin yere uzanmak, yemek yemek ve biraz çöp TV izlemek. Bunu yapmanın en iyi yolu, rahatsız hissetmenize veya kısıtlanmanıza neden olmayan gevşek, rahat kıyafetler giymektir. Bunlar pijamalarınız, yoga pantolonlarınız, büyük bir tişörtünüz, hatta rahat çoraplarınız olabilir, ama sonuçta, iyi hissettiğiniz kıyafetler giymeniz, kendinizi biraz berbat hissetmenize yardımcı olur.

10 Acı Giderici

Bazen baş ağrıları, adet krampları, şişkinlik, meme hassasiyeti ve sırt rahatsızlığı, özellikle iş, okul veya başka bir şeyle meşgul olmanız durumunda, tolere etmesi zor olan birçok ağrı ve kaygıya neden olabilir. Size geçici bir rahatlama sağlamak için bazı anti-enflamatuar ağrı kesiciler deneyin. Acıları hafifletecekler ve rahatsızlık hissetmeden gününüze odaklanmanıza izin vereceklerdir. Yalnızca ağrı kesici ilaca güvenmemek ve yardımcı olmak için egzersiz yapmak gibi diğer ağrı giderici unsurları kullanmak önemlidir..

9 Banyo Yapın

Periyotlar bizi sinirlendirir, bu yüzden vücudunuzu ve zihninizi rahat tutmak önemlidir, bu yüzden fazla strese girmeyiz. Bunu yapmanın bir yolu, kendinize sıcak bir banyo çizmektir. En sevdiğiniz müzikleri çalın, lezzetli kokulu mumları yakın ve mümkün olan en büyük baloncukları yapın ve sadece sakinleştirin. Suyun sıcaklığı bir miktar acıyı hafifletmeye yardımcı olur ve yüzerken hissettiğiniz ağırlıksızlık bel ve tüm vücudunuzdaki gerilimi azaltır. Kendinizi mümkün olduğunca şımartın ve bu süre zarfında vücudunuza dikkat ettiğinizden emin olun..

8 O Vücudun Hareketini Alın!

Döneminde, bazen yapmak istediğin son şey hareket etmek. Ancak, döneminizi tolere etmenin bir yolu vücudunuzun hareket etmesini sağlamaktır. Fiziksel olarak spor salonuna gitmek, yürüyüşe çıkmak, hatta yüzmek, vücudunuzun her yerine kanınızı pompalatarak, adet kramplarındaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, beyninizdeki fiziksel aktivite sırasında salınan “mutlu” kimyasal olan endorfinler salınacak ve zihinsel PMS semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olacaktır. Genel olarak, gününüzde fiziksel aktivite almak konusunda daha iyi hissedeceksiniz..

7 Bazı Pratik İç Çamaşırları Alın

Ayın bu döneminde, çoğumuz en sevdiğiniz, daha narin ve seksi iç çamaşırlarınızı giymenin en iyi fikir olmadığını biliyoruz. Dönemler dağınık, bazen beklenmedik ve uterusunuz tarafından biraz suistimal edilmesinin sakıncası olmayacağını bildiğiniz iç çamaşırı olması şarttır. Hem pratik hem de rahat olacak bazı iç çamaşırları alın. Erkek şortları veya kısa stil iç çamaşırları, sevimli ve rahat hissetmek için harika bir yoldur, ancak ayın bu döneminde pratik olun. Beklenmeyen bir sızıntı için mükemmel olan daha iyi bir kapsama alanına sahip olma eğilimindedirler..

6 Zihninizi ve Vücudunuzu Meşgul Tutun

Kendinizi meşgul etmek, aklınızdaki zamanı meşgul eder. Oturmak ve menstrüel kramplarınızın ne kadar acı verdiğini düşünmek için daha az zamanınız olacak ve işlem sırasında daha başarılı hissedeceksiniz. Bir hobi başlatın, bir kitap okuyun, bitmesi gereken işleri bitirin. Bir topun içinde oturup kıvrılma dürtüsüne karşı koymaya çalışın. Başınızı meşgul tuttuğunuz sürece, neredeyse döneminizde olduğunuzu unutacaksınız. Siz bilmeden önce, döneminiz bitecek ve tekrar normal olarak devam edebilirsiniz!

5 Namaste

Yoga sadece bir tür egzersiz olarak kabul edilmekle kalmaz, ruhsal ve zihinsel sağlık yararları onu diğerlerinden ayıran şeydir. Yoga bir çok poz, doğal hareket, nefes alma, germe ve tutmayı içerir. Oldukça ter atabilirsin, ama daha ruhani tarafı zihni temizlemeye yardım ediyor ve daha topraklı zihniyetlere odaklanmamıza yardımcı oluyor. Basit “ben” zamanına izin verdiği için günlük hayatımıza katmak için harika olan meditasyonu teşvik ediyor. Ayrıca adet ağrısını, üst ve alt sırt ağrısını ve boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olan birçok yoga pozu vardır. Kontrol etmek ve adet kramplarına yardım etmek için pozlardan biri, Chakravakasana'dır veya daha yaygın olarak karın ve sırt gerginliğini değiştiren bir alternatifi içeren “kedi-ineği” olarak da bilinir..

4 Büyük O Hit

Oraya yalnız veya eşinizle gelmek, orgazm olmak menstrüel semptomları hafifletmek için yardımcı olabilir. Kan, vücutta daha hızlı hareket ettiğinden yalnızca kas ağrıları yatıştırmayacak, aynı zamanda zihninizi aşağıda farklı, daha zevkli bir sansasyona odaklanmakla meşgul edecek. Bazı kadınlar için orgazm olan gerçek süreç oldukça rahatlatıcı olabilir, bu da mevcut durumdayken döneminizi tolere etmenize yardımcı olacak bir başka yoldur..

3 Biraz Çay İçin

Kendinize güzel, sıcak bir bardak çay yapmak, döneme ilişkin stresi gidermeye yardımcı olacaktır. Daha spesifik olarak, zencefil çayı içmek, mide ve pelvik bölgeyi yatıştırmaya ve rahatlatmaya yardımcı olabilir, çünkü bu bir anti-enflamatuar tipte bir maddedir. Çaydan gelen ısı aynı zamanda herhangi bir sindirim rahatsızlığını gidermeye yardımcı olacak ve buhar, burun deliklerinizin temizlenmesine yardımcı olacak, böylece derin ve derin nefes alabileceksiniz. Bu size susuz kalmanıza yardımcı olacak, böylece baş ağrılarından ve rahatsız edici endişelerden kaçınacaksınız. Öyleyse devam edin ve kendinize güzel bir bardak çay yapın ve kendinize bir anın tadını çıkarın.

2 Biraz Grub Pişirin

Hepimiz biliyoruz ki, bu bizim dönemimize gelince, aç olduğumuzu ve her zaman aç olduğumuzu. Yoldan geçen yerel fast food restoranına gitmek yerine, evde bir şeyler yapmak, tamamen keyif alacağınız bir şeydir ve büyük olasılıkla kendinizi kötü ve pişman hissetmenize neden olmaz. Daha önce yapmadığınız sağlıklı ve doyurucu tarifleri araştırın ve malzemeleri almak için markete gidin. Dışarı çıkmak ve zihninizi meşgul etmek ayın bu döneminde size fayda sağlayacaktır. Sadece ev yapımı bir yemek yapmak için eğlenceli bir sürecin tadını çıkarmayacak, aynı zamanda onu yeme sürecinin de tadını çıkaracağınıza hiç şüphe yok.!

1 Besties'i Çağırın

Her zaman seni daha iyi hissettirdiğini biliyorsun. En yakın arkadaşını ara ve sohbet et ya da birlikte takılıp ne hissettiğine dair bütün istediklerinden şikayet et. Anladıklarından eminim. Alışverişe çıkın, sinemaya gidin ya da daha iyisi, evde kalın ve bir film izleyin ve birlikte dondurma yiyin. Sadece varlıkları olsa bile, en yakın arkadaşlarınız her zaman ayın o zamanında sizi nasıl güldüreceğini, dinleyeceğini ve neşelendireceğini biliyor gibi görünüyor..