Asap Bırakmanız Gereken 10 Kötü Alışkanlık

Tembelleşmek ve kötü alışkanlıklara düşmek kolaydır. Ve biz gençken, yan etkileri zar zor görüyoruz. Uzun bir geceden sonra (tabii ki kahve yardımıyla) bir gün geçirebiliriz ve cildimiz, önceki gece makyajımızı çıkarmayı unuttuğumuz gün ertesi gün parlak ve parlak görünür. Ancak, gençken sahip olduğunuz kötü alışkanlıklar, yaşlandıkça sizi gerçekten etkiler. Bu nedenle, çok geç olmadan onları şimdi vurmamız önemlidir. Kulağa zor veya sinir bozucu gelebilir, ancak 45 yaşında olduğunuzda ve hala kırışıksız bir cilde sahip olduğunuzda veya 65 yaşında ve mükemmel olduğunuzda bize teşekkür edeceksiniz. Yapmayı bırakmanız gereken 10 alışkanlığı ve kötü alışkanlığı öğrenmek için aşağıyı okuyun.

10 Makyajınızı Yıkama Değil

Kanepede tekrar TV izlerken uyuyakalmışsınız ve sadece yatağa dalmak ve gece uyumak, makyajınızı yıkamak için durmadan durmak istiyorsunuz. Tekrar düşün. Cildinizi temizlemek için bu enerjiyi bulun. Makyajınızı gece boyunca bırakmak, yaşlanmaya katalizör görevi görür. Uyuduğumuzda cildimiz kendini gençleştirir. Bununla birlikte, eğer uyurken makyajını açık bırakırsan, gözeneklerin tıkanma riski daha yüksektir ve cildin nefes alamıyordur. Bu kuruluğa, kızarıklığa, sivilceye neden olur ve kırışıklıkları daha da derinleştirir ve düzensiz cilt tonuna neden olabilir. Ek olarak, makyaj yapmak cildinize serbest radikalleri çeker ve bu da kollajen bozulmasına neden olabilir..

9 Yeterli Uykuya Başlamamak

Hayat meşgul olduğunda, yeterince dinlenmek için yeterli zaman bulmak zor olabilir, ama bu gerçekten önemli. Uyuduğumuzda, vücudumuz kendilerini tamir eder. Sadece kan damarlarımız ve kalplerimiz kendilerini onarmakla kalmaz, bu da kalp hastalıkları riskimizi önlemeye yardımcı olur, aynı zamanda hormonlarımız da yapar. Yeterince dinlenemediğimizde vücudumuz şekeri doğru şekilde işleyemez ve diyabet riskimize eklenir; ve bağışıklık sistemimizin işlevi azalır. Bunun üzerine uyku, beyin fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Araştırmalar uykudan mahrum olanların bilişsel işlevlerin daha düşük olduğunu ve depresyon, intihar düşünceleri ve duygularını kontrol edememe ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.

8 Yeterince Su İçmiyor

Su: Aldığımız en gerekli besinlerden biri. Araştırmanızı yapın ve her gün ne kadar su içmeniz gerektiğini ve iyilik uğruna bunu yapın. Susuz kaldığımızda vücudumuz etkileri hisseder. Sadece saçlarımız ve cildimiz kurumuyor, aynı zamanda uzun süreli dehidrasyon çok fazla sorun yaratıyor. Su sindirimde önemli bir bileşen olduğundan, uzun süreli dehidrasyon yaşayanlar kronik kabızlık ve sindirim sorunları dahil mide problemleri yaşarlar. Eklem problemleri ayrıca kıkırdak% 80 su içerdiğinden uzun süreli dehidrasyondan da kaynaklanır. Son fakat en az değil, yeterince su içmemek dehidrasyon normal bedensel işlemlere ve organ fonksiyonuna müdahale edebileceğinden vücutta kimyasal dengesizliklere neden olur.

7 Diyet Yaparken "Hile Günleri" Olmak

Diyet yaptığımızda, hepimiz "hileli günler" i bekliyoruz, temelde ne istersen yiyebileceğimizi düşünüyoruz çünkü bütün hafta çok iyi davrandık. Senin için bazı haberlerim var. Kendinizi altı gün boyunca kısıtlamak ve ardından bir gün boyunca kalorilere yüklemek, metabolizmanızı karıştırmak ve ayrıca insülin ve kan şekeri seviyelerinizi karıştırmak olacaktır. Aslında, araştırmalar, diyetin "aldatma günleri" alan ve diyetin hedeflerine ulaşma olasılığının düşük olduğunu ve birlikte diyet yapmayı bırakmanın ve sorumsuzca yemeye devam etmesinin daha muhtemel olduğunu göstermektedir. Ne yapabilirsin? Her şey ölçülü olarak. Hayır, bütün hafta boyunca sıfır çerez olması uygun değil, haftada bir gün bütün kutuyu yemenin uygun olduğuna karar verir. Tatlı bir şey arzuluyorsanız, biraz koyu çikolata almayı tercih edin. Kendinden mahrum etme, sonra kendini doldur.

6 Çok Fazla TV İzlemek

Hepimiz en sevdiğimiz şovları izlemekten suçluluk duyuyoruz, ancak TV'yi kapatma, koltuktan kalkma ve beyninizi harekete geçirmenin zamanı geldi. JAMA Psikiyatri, geçtiğimiz günlerde, çok sayıda televizyon izleyen fiziksel aktivite düzeyi düşük olanların orta yaşlarına geldiklerinde daha düşük ve daha kötü bilişsel işlevlere sahip olduğunu kanıtlayan yeni bir çalışma yayınladı. Sadece bu değil, aynı zamanda televizyon izleyenler (günde 3 ya da daha fazla saat) daha fazla anti-sosyal davranış gösterme eğilimindedir ve depresyon gelişimi için daha yüksek risk altında olabilirler. Son olarak, saatlerce boş bir zihinle bir ekrana bakmak sizi zihinsel, duygusal veya fiziksel olarak zorlamıyor. Tabii ki, rahatlatıcı olabilir, ama dediğim gibi, ılımlı her şey, insanlar.

5 Crash Diyetlere Devam Ediyor

İşte uzun süredir diyetlerin vücudunuza ve sağlığınıza yaptığı bazı şeylerden bazıları (etrafınızdaki herkes için sizi oldukça karamsar ve yenilmez yapmaktan bahsetmiyoruz). İlk olarak, vücudunuz aç kaldığını düşündüğü için metabolizmanızı yavaşlatır, böylece hayatta kalmak için yağa tutunur. İkinci olarak, sinir sisteminiz vücudunuz hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğu tüm gerekli besinleri almadığı için paniklemeye başlar. Üçüncüsü, düşük enerjiniz var. Dördüncü olarak, kas kütlesini kaybedersiniz. Ve son olarak, diyetinizi bıraktıktan sonra çok hızlı kilo alma riskiniz var..

4 Diş Sağlığı ile Tembelleşmek

En son ne zaman çalıştın? Kesinlikle. Bu dişleri fırçala ve diş ipi kullan. Dişhekimi genç olduğumuzda başlar, dişçiye gittiğimizde değil, altı boşluğumuz olduğunu öğrenince. Diş bakımı sadece fırçalamak ve diş ipi kullanmakla kalmaz, aynı zamanda doğru beslenir, yeterli kalsiyum alır ve düzenli temizlik ve kontroller için dişçiye gitmemizi sağlar. Altmış olduğunuzda ve dişleriniz çürürken, çok geç olacak ve 20'li yaşlarınızdayken o inci beyazlarına daha iyi bakmanızı diliyor olacaksınız..

3 Araba Bakımına Devam Etmemek

Burada işleri biraz değiştirmek, ancak doğru: Düzenli araç bakımı, aracınızın mümkün olduğunca uzun süre dayanmasını sağlamada kilit öneme sahip. Yağınızı düzenli olarak değiştirin, lastiklerinizi kontrol edin ve döndürün ve aracınızı ilk işlev bozukluğu işaretine kadar götürün. Bu sadece uzun vadede tasarruf etmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda aracınızı çalışır durumda tutmanıza yardımcı olur. Ek olarak, molalarınızın çalıştığından, mola ışıklarınızın çalıştığından ve aracınızın doğru çalıştığından emin olmanız sizi ve etrafınızdakileri güvende tutmanıza yardımcı olur. Bir süredir lastik basıncınızı kontrol ettirmediğinizi (veya panonuzdaki ışığı görmezden geldiğinizi) söyleyin ve ardından aniden arabanız otoyolda bozulur. Şey, bu daha önce halletmiş olmandan daha pahalı ve daha tehlikeli bir durum olacak..

2 sigara içme

Hepimiz biliyoruz, bize defalarca söylendi, ama nedense istifa edemiyoruz. Sigara içmek tam anlamıyla vücudunuzdaki her organı etkiler ve ömrünü kısaltır. Sigara içmek ayrıca kalp hastalığı, kanserler, kronik hastalıklar ve hatta diyabet için bir katalizör görevi görür. Siz ve eşiniz sigara içiyor ancak hamile kalmaya çalışıyorsanız, işte bir ipucu: Çıkın. Sigara içmek sperm ve yumurta sayısını azaltır ve birçok doğum kusuruna neden olur. Son olarak, sigara içmek vücudun yaşlanma ve dışlanma oranını arttırır. Unutma, ne kadar uzun süre sigara içersen, bırakması o kadar zor olur. Şimdi zamanı.

1 Düzenli Check-Ups Atlama

Sağlıklı, genç veya orta yaşlı bir bireysiniz. Aktif bir yaşam tarzı yaşıyor ve sağlığınızla ilgili olumlu kararlar alıyorsunuz. Bu nedenle, doktorunuzla bu düzenli kontrolleri planlamanıza gerek olmadığını düşünüyorsunuz. Sen yanılıyorsun. Kendinizi hasta hissetmeseniz bile, yanlış bir şey olmadığından emin olmak önemlidir. Düzenli kontroller başlamadan önce sorunları ve sorunları bulur. Düzenli taramalar yaparak ve tamamen sağlıklı olmanız için gerekli adımları atarak, kanserleri, kronik hastalıkları ve gelecekteki sağlık komplikasyonlarını önleme şansınızı arttırırsınız. Doktorunuzu görmek için hastalanana kadar beklemeyin, doktorunuzu düzenli olarak görerek hastalığı önleyin.