Bir Kişisel Antrenörden Daha İyi Olan 20 Fitness Uygulaması

Fitness dünyasında, birçok farklı seviye var. İleri aşamada, haftada birkaç kez 90+ dakika geçiren ve vücutlarının her tarafında çalışan buff spor salonu tavşanları var. Bölünmüş - bir gün kolları, ertesi gün bacakları vs. - ve istedikleri sonuçları elde etmek için ne tür egzersizler yapacaklarını çok iyi biliyorlar. Ardından, yelpazenin diğer ucunda, yeni koşu ayakkabıları, ilk koşu ayakkabılarını yeni satın alan ve mahallelerinde dolaşmak için dışarı çıkan kişiler var. Ve tabii ki, ara sıra spor salonu tavşanları, yaşamlarında hiç ağırlık kaldırmayan koşucular, ağırlıkları seven ve kardiyodan nefret eden kadınlar gibi birçok kadın var. Ancak herkesin ortak bir yanı var. işleri ilginç kılmaya ihtiyacım var.

En özel jimnastikçi sıçanı bile, aynı rutin gün içinde ve dışında gün geçtikten sonra yanabilir ve yüzleşelim - beş ay boyunca aynı beş hamleyi yaparsanız vücudunuz da yaylalarda. Zindelik seviyesine veya hedeflerine bakılmaksızın herkesin biraz karıştırması gerekir. Tabii ki, pahalı bir kişisel antrenör tutabilirsin, ama neden işini bitirmişken muhtemelen seninle zaten sahip olduğun bir şeyi kullanmıyorsun?!

Yenilikçi egzersiz programlarını bulmanıza ya da sadece fitness seviyenizi izlemenize yardımcı olacak, böylece ne gibi değişiklikler yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacak birçok harika uygulama var. Teknolojik gelişmeler bize bu harika ürünleri verdi, öyleyse neden avantaj elde etmiyoruz??

İşte kontrol etmeniz gereken 20 yeni ve (ya da geliştirilmiş) fitness uygulaması.

20 FitStar

Kişisel bir antrenör spor salonunda çok yardımcı olabilir - uzmanlar ve istediğiniz sonuçları elde etmek için ne yapmanız gerektiğini tam olarak bilecekler. Ancak, oranları bazen cazip olmaktan daha az olabilir, bu yüzden harika bir alternatif. FitStar Personal Trainer, gerçek hayattaki bir kişisel antrenörün izleyebileceği aynı tür takipleri yapar ve çalışmalarının sonunda sizi nasıl etkilediğini görmek için birkaç soru sorar (genel olarak çok yoğun muydu? çok kolay, aşırı zorlanmış hissi veren belirli bir kas vardı, vb.) Bu soruları yanıtlayarak (ve dürüstçe cevaplarsanız daha iyi hanımlar!) Uygulamaya kondisyon düzeyiniz ve kondisyon gereksinimlerinizi gösterir. Artı, eski NFL süperstarı Tony Gonzalez de yaratmaya yardım etti - bu yeterli onay!

19 Fitnet

Birçok uygulama size takip etmeniz gereken antrenmanları verirken, Fitnet antrenmanınızda sekmeleri tutmak için telefonunuzun bir özelliğini (kamerayı) kullanarak anteni yükseltir. Kamera uygulamanın vücudunuzu antrenmandan geçerken görmesine izin verir ve biraz tökezlediğiniz zamanlar olup olmadığını, bir şeyi kaçırdığınız, vb. Durumları söyleyebilir. Doğru, bayanlar - hile yapıp atlayamazsınız. ayarla, anlayacağım! Antrenmana başlamanız için size motivasyon sağlayamasa da, nasıl yaptığınız hakkında geri bildirim almanın harika bir yoludur - ve eğer tek başınıza antrenman yapıyorsanız, bir veya iki kişiyi atlama eğiliminizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. çünkü 'kimse bilmeyecek'

18 WOD Kart Destesi

Bu uygulama harika çünkü hem rutininizi değiştiriyor, hem de yapmayı sevdiğiniz egzersizleri seçmenizi sağlıyor. WOD günün egzersizi anlamına gelir ve uygulamanın 'kart destesi' özelliği, dört takım seçmenize olanak tanır - her takım için bir tane. Tabii, fiziksel bir deste destesiyle yapabilirdiniz ama spor çantalarında bir eşya daha dolaşmak isteyen var mı? Her elbiseye istediğiniz egzersizi atayabilirsiniz, yani gerçekten, gerçekten ağız kavgası nefret ederseniz, onları yapmanıza gerek kalmaz! İstediğinizi dahil edin ve iyi bir antrenman geçirdiğinizi hissedene kadar (veya bir meydan okumaya hazırsanız, tüm desteyi bitirene kadar!)

17 Pompalama

Tamam, kabul edelim - hemen hemen herkes spor salonunda sürekli olarak sosyal medya hesaplarında yer aldığı konusunda mesaj gönderen kişiden nefret ediyor. Spor salonu ayna bicep özçekiminden 'kişisel rekorunu öldürme' övünmesine kadar, seni takip eden herkes için can sıkıcı olabilir. Ancak, bu tür şeyler iyi bir motive edicidir - sizi sorumlu tutar. Peki, ne yapmalı bir kız? Pompala! Bu uygulama aynı zamanda spor salonunda ezilme diğerleri için durum ve fitness ile ilgili faaliyetlerin fotoğraflarını gönderebilirsiniz sosyal bir platformdur. Biraz cesaretlendiriyor ve ek bir bonus olarak, başkalarının% 110'unu vermesini görmekten fazladan motivasyon alıyorsunuz..

16 Bahar Hareketleri

Bir antrenman harika melodileri olmayan bir antrenman değil, değil mi? Ancak, tam olarak ihtiyacınız olanı seçmek zor olabilir. Elbette, sevdiğiniz sanatçıları ve kendinizi heyecanlandırmış hissetmenizi sağlayacak şarkıları seçebilirsiniz, ancak daha uzun bir mesafe koşmak gibi bir şey yaptığınızda, sizi değişmekten alıkoyacak bir çalma listesi istemezsiniz çünkü Her şarkı tempoyu yükseltiyor. Aynı zamanda, sizi takip etmek için benzer temposta çalma listeleri oluşturma enerjisine kim sahip? İyi haber şu ki, bunu yapmak zorunda değilsiniz - sadece Spring'i indirin, sizin için yapacak. Spring, hepsi bpm tarafından gruplanan DJ'lerin oluşturduğu çalma listeleriyle birlikte geliyor (dakikada atıyor). Hissettiğin bir tempo seç (hızlı yürüyüş, hafif koşu, hangisi istersen) ve bu seni sabit bir hızda sürdürecek.

15 Zombiler, Koş! 

Bu uygulama o kadar popüler ki birçok tekrarlamadan geçti ve zaten üçüncü baskısında. Bu, antrenman yapmaktan nefret eden ya da motivasyonu bulmakta zorlanan herkes için mükemmel bir uygulama. Temel olarak, zombilerin serbest kaldığı varsayımsal bir dünyadasınız (doğru, sevginizle form almak için arzularınızı birleştirebilirsiniz) The Walking Dead!) Attığınız her adım için, insanlığı bu sinir bozucu zombilerden kurtarmanıza yardımcı olacak araç veya gereçlerle ödüllendirilirsiniz. Bu uygulama bir milyondan fazla kullanıcıya sahip, bu yüzden açıkça bir şeyi doğru yapıyor. Hadi, iyi formdayken kavgaya katıl.

14 Sworkit

Belirli egzersiz programlarına sahip çok sayıda harika uygulama var, ancak her zaman aynı zamana sahip değilseniz ne olacak? Belki yoğun günlerde birkaç dakika egzersiz yaparak sıkabilirsiniz, yavaş hafta sonları bir saat veya daha fazla sürebilir. Sworkit mükemmel bir çözüm. Her şeyden önce, spor salonuna gitme konusunda endişelenmenize gerek yok - uygulama yüksek yoğunluklu vücut ağırlığı egzersizleriyle dolu (çeviri - tek ihtiyacınız olan şey kendiniz). Ne tür bir antrenman hissettiğinizi (kuvvet antrenmanından kardiyoya ve yogaya) seçebilir ve daha sonra ne kadar zaman ayıracağınızı seçebilirsiniz - beş dakikadan bir saate kadar bir şey. Uygulama, o andaki ruh halinize ve zamanlamaya göre mükemmel bir antrenman belirledikten sonra, videolar ve bir geri sayım ile size yol boyunca yardımcı olacaktır..

13K - 5K

Herkes muhtemelen aynı ifadeyi hayatlarının bir noktasında dile getirdi - “Koşmaya başlamak istiyorum.” Koşu dünyasında ayaklarını ıslatmak isteyen insanlar için, 5k yarışı ilk kilometre taşlarından biri. Yeni başlayanlar için zor, ama çok zor değil, oldukça kısa bir sürede bu yolla başa çıkamazsınız. Bu uygulama sadece yardımcı olur. Size, adından da anlaşılacağı gibi, haftada üç 30 dakikalık egzersiz programı ekleyerek, kanepe patatesinden 5k koşucuya geçmeniz için sekiz haftalık bir süre verir. Mantıksız değil, değil mi? Elbette, kendi başınıza çalışabilirsiniz ancak bir eğitim programı tasarlamak yeni başlayanlar için göz korkutucu olabilir - bu şekilde, ayakkabılarınızı bağlamaya istekli olduğunuz sürece, oraya sekiz hafta içinde ulaşacaksınız..

12 MapMyFitness

Bu tam olarak devrim niteliğinde değil, ama kondisyona ilgisi az olan herkes muhtemelen benzer bir şey kullandı. Elbette, pahalı GPS saatlerini ve eğitim malzemelerini satın alabilirsiniz, ancak sporcu için çok büyük bir masraf olabilir. Neden zaten telefonunuzda olan bir şeyi kullanmıyorsunuz? Koşu bandı gibi kardiyo makinelerinde değil, açık havada aktif olmayı tercih ediyorsanız, ancak hala gittiğin mesafeyi ve kabaca yaktığınız kalori miktarını bilmek istiyorsanız, bu uygulama mükemmel bir çözümdür. Hangi aktiviteyi yaptığınızı - yürüyüş, koşu, bisiklet vb. - belirtebilirsiniz ve uygulama size ne kadar süredir devam ettiğinizi, ortalama mil zamanınızı, ne kadar ileri gittiğinizi vb. Hem ilerlemenizi takip etmenin hem de gelişmeye devam etmenizi teşvik etmenin harika bir yolu..

11 Yardım Mili

Bu uygulama hem egzersiz sıkmak hem de dünyada biraz iyi yapmak için inanılmaz serin bir yoludur. Diğer birçok uygulama gibi, etkinliğinizi izler, ancak yaptığınız her mil egzersizi için - bisiklete binmek, yürümek, her şey - bir yardım için biraz para kazanırsınız. Çok büyük bir şey değil - yürüdüğünüz veya koştuğunuz her mil için yaklaşık 25 kuruş ve bisiklet sürdüğünüz her mil için 10 kuruş - ama sürekli bir şekilde egzersiz yapıyorsanız, ekler ve birden fazla sebepten dolayı kendiniz için iyi hissedebilirsiniz. Hayırseverliği 10k tamamlamayanlar için bu, formda kalırken iyi bir neden için biraz para toplamanın harika bir yolu olabilir..

10 Pakt

Evinize gelip sizi koşu ayakkabılarına ve pistine sürüklemek için bir antrenöre para ödemesi gereken insanlardan biri misiniz? Kıçını spor salonuna sokman için tehlikede olan bir şey olmalı mı? Bu sorulardan herhangi birine evet cevabı verdiyseniz, Pakt tam size göre bir uygulama olabilir. Bu uygulama ile, poponuzu spor salonuna getireceğiniz haftalık bahis yapabilirsiniz. Bunu yapmazsanız, vaat ettiğiniz kazandığınız paraların birçoğunu almak zorundasınız. Eğer başarılı olursa, bir ödül olarak soğuk para kazanırsınız - bir Stairmaster oturumundan ziyade Netflix maratonunu seçen diğer kullanıcıların izniyle. Şimdi bu motivasyon!

9 RockMyRun

Çoğu kişi, çalışırken müzik dinlemek ister ve RockMyRun, ter seansınız için mükemmel bir çalma listesi oluşturmanıza yardımcı olan başka bir harika uygulama. Hangi türe sevdiğinize bağlı olarak bir çalma listesi seçebilir ve daha sonra ritmin sahip olduğu donanıma göre kalp atış hızınıza veya tempoya göre senkronize edilir. Hem temposunuzu korumanızı teşvik eder, hem de sizi biraz fazladan para vermeye zorlar. Elbette, hangi müziği sevdiğinizi dinleyebilirsiniz, ancak bu çalma listelerindeki mükemmel şekilde uyarlanmış ritimler, antrenmanınızın yarısı boyunca sekiz dakika milden on iki dakikaya dalmadığınız için tutarlı olmanızı sağlar..

8 Hot5 Fitness

Bir kişisel antrenörü unutun - Hot5 Fitness, Pilates'ten CrossFit'e kadar çeşitli özelliklere sahip birkaç tane cebinizde taşımanıza izin verir. Birçok fitness uygulamasında olduğu gibi, bir egzersiz uzunluğu seçebilirsiniz ve uygulama sizin için en uygun rutini bulacaktır. Tüm sağlıklı rejiminizi güçlendirmek için MyFitnessPal'da (zaten kullanmamış olmanız durumunda kullanmanız gereken başka bir uygulama) MyFitnessPal'da yaktığınız kalorileri bile izleyebilirsiniz. Birkaç hafta boyunca ilerlemenize bir göz atabilir ve çok sayıda farklı egzersiz rutini ile motive olabilirsiniz.

7 HAVUÇ Fit

İzledin mi En büyük kaybeden ve eğitmen Jillian Michaels kabuğu hayranım? Sizi zorlayan ve tekrarları atlayarak kurtulmanıza izin veren antrenörden daha büyük sert aşk hayranı mısınız? O zaman CARROT Fit sizin için mükemmel bir seçim olabilir. Haftalık ağırlığınızdaki yıldız sonuçlarından daha az puan aldıysanız veya spor salonunu bir veya iki kez atladıysanız, sizi hükümsüz kılar, emirlere ve eleştirilere aykırı olduğu için kesinlikle değil. Ancak, eğer boynunuzdan nefes alıp verme ve eleştirilerden kaçmadan bir çavuş olmadan kendinizi etkili bir şekilde motive edebileceğinizi bulamazsanız, bu uygulama tam da aradığınız şey olabilir..

6 7 Dakika Egzersiz Mücadelesi

Birçok insanın düzenli olarak çalışamamak için verdiği en büyük sebeplerden biri, zamanı bulamamasıdır. Sebeplerin birçoğu, en az miktarda egzersizin kayda değer bir değişikliğe yol açabileceğinin farkında olmamaktır - bazı mega egzersizler için her gün, günde iki saat ayırmanıza gerek yoktur. Zaten bir spor tutkunu olmadıkça sürdürülebilir değil. 7 dakika olsa? Herkes günde 7 dakika bulabilir. Bununla birlikte, gün boyunca yedi dakikanızı ayırabileceğiniz bir veya iki periyot bulmak için çaba sarf ettiyseniz - belki sabah kahvenizi demlemek için beklerken veya geceleri dişlerinizi fırçaladıktan sonra - nasılsınız? ne yapacağını bilmen mi gerekiyor? Bu uygulama egzersiz rejiminde değişiklik yapmaya başlamak için yapabileceğiniz 36 farklı egzersizler sunar.

5 Fitokrasi

Rekabetçi bir ruhu olan, yaptığınız her ağız kavgası için ödülleri seven biri misiniz? Öyleyse, hayatında Fitokrasiye ihtiyacın var. Video oyun oynarken poponuza saatler geçirdikten sonra başarıların kilidini açmak yerine, çeşitli fiziksel aktivitelerden puan kazanarak başarıların kilidini açabilirsiniz. Çok çeşitli egzersiz programlarına puan kazanabilir, böylece size uygun şeyleri seçebilir ve seçebilirsiniz. Puanlar yükseldikçe, aynı zamanda seviye atlıyorsunuz - bu bir bağımlılık yaratma süreci ve Candy Crush gibi oyunların aksine, bir sonraki seviyeye geçmek için çok fazla zaman harcamak için kötü hissetmeyeceksiniz - biraz sert kayalara sahip olacaksınız göstermek için abs!

4 JEFIT

Pekala, eliptiklere karşı dambıl tercih eden tüm bayanları duyabiliyorum - peki ya biz? Tüm bu uygulamalara kardiyo için ihtiyacımız yok, çalışmalarımızı takip etmek ve tempoya uygun çalma listeleri oluşturmak için! Peki, sizin için şanslı, ihtiyaçlarınızı da karşılayan bir uygulama var - JEFIT. Bu uygulama özellikle kuvvet antrenmanı rutinleri arayan bireylere yöneliktir. Gövde kısmına göre sıralanmış büyük bir veritabanı vardır, böylece çalışmak istediğiniz grubu seçebilir ve ilgili alıştırmaları bulabilirsiniz. Bir vücut geliştirme rejimine başlayan herkes, aynı kas gruplarını bir hafta boyunca çalıştıramayacağınızı bilir - karıştırmanız, bir gün kol ve bir sonraki bacaklarınız olması gerekir. Bu uygulama ile, bir ab günlerken tam olarak ne gibi egzersizler yapmanız gerektiğini ve tam olarak nasıl yapılacağını öğrenebilirsiniz..

3 Nike + Eğitim Kulübü

Hepimiz profesyonel sporculara çılgınca fizikileriyle hayran kalıyorlar ve aynı tesislerde antrenman yapmak mümkün olmasa da, Nike donanımına giyebilir ve antrenman kulübüne katılabilirsin. milyon dolar ciro anlaşma). Bu uygulamadaki egzersizler sadece alıştırma kitabı olan biri tarafından bir araya getirilmemiştir - Nike'daki usta eğitmenler tarafından özenle hazırlanmışlardır. Zindelik seviyeniz ve zindelik hedefiniz gibi şeyleri ayarlayabilir ve uygulama istediğiniz her şeyi elde etmenize yardımcı olacak farklı egzersiz programlarına tükürür. Endişelenmeyin, yeni başlayanlar - uygulamada harika videolar da var, bu nedenle rutine dahil edilmiş belirli bir alıştırmayı nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, size tam olarak nasıl gösterileceğini gösterir..

2 SağlıklıOut

Dünyadaki tüm antremanlar, çift çizburgerleri ve ekstra sukutlu kanat siparişlerini sürekli aşağıya çekerseniz fiziğinize etki etmeyecek. Ancak, biri arkadaşlarıyla zamanında özlüyor olmak istiyor. Öyleyse, kızlarınız sizi dışarıda bir kız gecesi geçirmek için çağırırsa - akşam yemeği dahil - spor salonunda çok çalıştığınız şeyden ödün vermeden nasıl evet diyebilirsiniz? Kolay - Sağlıklı çıkın. Bulunduğunuz yere koyarsanız, uygulama yakınlarda bazı iyi seçeneklere sahip restoranlar listeleyecek ve hatta sizi en sağlıklı menü seçeneklerine yönlendirecektir. Doğru - pastanı alabilir ve onu da yiyebilirsin. Yine de yandan buzlanma.

1 MyFitnessPal

Ah, MyFitnessPal. Sağlık ve fitness uygulamalarının kutsal kâsesi. Her zindelik bağımlısını bulacağınız kişi tekrar tekrar açılıyor. 2003 yılında tamamen kuruldu ve Zırhlı Spor imparatorluğunun Zırh almak için 500 milyon dolar ödediği bir sebep var. Bugün hala kurulduğu zamanki kadar popüler ve nedeni basit - bu Eserleri. Fiziğine hayran olduğunuz her spor salonu tavşanı aynı cümleleri size geri getirecek - abs mutfakta yapılır, kötü bir diyet yapamazsınız. Eğer bu altı paketi almak istiyorsanız, en azından vücudunuza kaç kalori koyduğunuzu bilmeniz gerekir. Bu uygulama bunun için mükemmel - gıdaların kesinlikle büyük bir veritabanı var ve kendinizi aynı yiyeceklere sürekli ulaşırken bulursanız, uygulama favorilerinizi ve sık sık yemeklerinizi kaydederken daha da kolaylaşıyor. Ayrıca, işleri dengelemek için kondisyon bilgilerinizi ekleyebilirsiniz. Yani, SoulCycle sınıfınıza 500 kalori yakarsanız, arzuladığınız ekstra tedaviyi sıkıştırabilirsiniz..