Süt içermeyen ve çıldırmayan 15 yol

Pizza. Nachos. Izgara peynir. Bunlar, muhtemelen yiyebileceğiniz en şaşırtıcı yiyeceklerden bazıları ve bazen yaşamı değerli kılar, özellikle de şimdiye kadarki en kötü günü geçirdiğinizde ve gerçekten kendinizi neşelendirmeniz gerektiğinde. Peki, artık bu şeyleri yiyemezsen ne olacak? Süt sizin kişisel kötülük tanımınız olduğunda ve aslında alerjik olduğunuzu öğreniyor musunuz? Bugünlerde birçok insanın gıda alerjisi olduğunu düşünüyorsanız, kesinlikle haklısınız. Muhtemelen glüten veya süt yiyemeyen en az bir kişiyi tanıyorsunuzdur ve bunlar orada en yaygın görülen gıda alerjilerinden bazıları. Fakat sonsuza dek ağlamak zorunda değilsiniz, süt vermekten vazgeçtiğinizde. Hayatınızı hala yaşamak ve hatta çoğu zaman düşünmek bile mümkün değil. İşte süt içermeyen ve çıldırmamak için 15 yol. Biz sana inanıyoruz.

15 Bazı Vegan Peynirleri Bul

Tamam, bazı süt ürünü olmayan peynirler asla normal peynir gibi görünmeyip tadına bakmayacaklar. Bu sadece gider böyle. Oldukça erimez (oldukça iyi bir iş çıkarsa da) ve aynı görünmüyor. Ancak ellerinizi biraz vegan peynirle kapatabilir ve cips ve pizza gibi canlı yemeklerinizi yeniden yaratabilirsiniz. Bazı vegan çedar peyniri parçalarını satın alırsanız, çılgın nacho özleminin kullandığınızda ne kadar gittiğini görünce şaşıracaksınız. Yine, tam olarak aynı değil, dilenciler seçici olamazlar ve süt vermeden giderseniz, alabileceğiniz her şeyi almanız gerekir. Gerçek şu ki, bazı ekmeği cipsleri, vegan peyniri, zeytin, biber ve salsa (ve cesur hissediyorsanız jalapenos) pişirirken arkadaşlarınızı ve ailenizi kandırabilir ve tamamen normal bir peynirmiş gibi davranabilirsiniz. Cidden, farkına bile varmayabilirler.

14 Sevdiklerinize Odaklanın

Besin alerjileri sayesinde bütün bir yiyecek grubunu diyetinizden çıkarmanız gerektiğinde yapılacak en iyi şey, sevdiğiniz yemeğe odaklanmaktır. Sağlıklı bir yiyecek hayranıysanız ve somon ve sote ıspanak ve kavrulmuş tatlı patates gibi sağlıklı yemekler pişirmeyi seviyorsanız, buna odaklanın. O yemeği haftada birkaç kez yapın. Kendinizi sevmediğiniz bir şeyi yemeye zorlamayın, çünkü bu sizi daha kötü hissetmenizi sağlayacak ve bu hiçbir şeyi başaramayacak. Sevdiğin ve senin için iyi olduğunu bildiğin ve senin ve vücudun için çalıştığını bildiğin yiyecekleri al. Gerçekten zevk aldığınız yiyecekleri yerken, nasıl süt yiyemeyeceğinizi pek düşünmezsiniz. Eğer bir şey olursa, artık sağlıklı bir durumunuz olmayacak ve artık kötü bir durumda olmayacaksınız..

13 Abur cubur İsteğinizi Değiştirin

Tabii, yine de cips, pizza ve ızgara peynir istemek ve bu istek bir süre uzaklaşmayabilir. Ya da hiç. Arkadaşlarının ve ailenin önündeki şeyleri yediğini görmeyi sevmeyeceksin. Ve evet, yukarıda belirtildiği gibi süt ürünü olmayan peynir kullanabilirsiniz, ancak bu abur cubur isteklerinizi tamamen ve tamamen değiştiremeyeceğiniz anlamına gelmez. Bir cuma gecesi kız arkadaşlarınızla bir şeyler içmek için dışarı çıkarken neden normal cipsleriniz yerine tatlı patates kızartması sipariş etmiyorsunuz? İlk başta cips sipariş edemediğiniz için çok üzgün olabilirsiniz, ancak normal abur cuburunuzu hiç süt içermeyen başka bir şeyle değiştirirseniz, sonunda erimiş, aşırı duygusal bir peyniri unutacaksınız. Tamam, neredeyse. Tamam, belki de değil. Ama eğer gevrek, gevrek ve tuzlu patates kızartması yiyorsanız, cips yememekten gerçekten şikayetçi olabilir misiniz? Hayır, gerçekten yapamazsınız, çünkü oldukça iyi.

12 Yazıkları Durdur

Kendin için üzülmek çok kolay çünkü peynir ve dondurma yiyemezsin. En iyi arkadaşın ülkenin öbür ucuna taşındı ve kıpırdamayacaksın ve onu daha fazla göremeyeceğini biliyorsun. Ve bunu yapmalısın… sıcak bir dakika için. Veya, tamam, belki bir iki günlüğüne. Ama nihayetinde böyle hissetmekten vazgeçmelisin ve pozitif kalmak için elinden geleni yapmalısın. Süt sizi hasta ediyorsa veya sizi gerçekten olumsuz bir şekilde etkiliyorsa, kesinlikle diyetinizden çıkarmanız gerekir. Hiç şüphe yok. Bunun için ağlayamaz ve tüm dünyanızın bitmiş gibi hissedemezsiniz, çünkü gerçek şu ki, sadece yemek. Bu önemli bir şey değil ve pek çok insan sütsüz veya vegan oluyor ve gelişiyor ve sağlıklı. Sen de o insanlardan biri olabilirsin..

11 Akıllı Takas Yap

Takaslar, yemeğinizin tadını çıkarmanın ve öğünlerinizden tonlarca lezzet alıyormuş gibi hissetmenin gerçekten iyi bir yoludur. Sandviçe peynir eklemek yerine, avokado veya humus veya bir çeşit ev yapımı sos kullanın. Makarna yemeklerine veya biberlere peynir eklemek yerine, taze sebzeler veya taze soğan, hatta salsa ve guac ekleyin. Acılı sosta her şeyi kapatabilirsiniz ve kesinlikle yemek isteyeceksiniz, bunun iki yolu yok. Kavrulmuş fındık, tohum ve kurutulmuş meyve gibi bazı yeni lezzetleri deneyin ve bunları beyaz peynir veya mavi peynir yerine akşam yemeği saatine veya öğle yemeğine ekleyin. İlk başta zor olacak ama sonunda, orada çok fazla yiyecek olduğunu ve sizi mutlu eden birçok şeyin olduğunu ve peynir kaybetmenin çok korkunç bir şey olduğunu düşünmeniz gerekmediğini fark edeceksiniz..

10 Badem Sütü Kucaklama

Gerçek şu ki, bademli süt gerçekten çok iyi. Süper kremalı ve hatta herhangi bir süt sütünden çok daha iyi olan vanilyalı badem sütü bile bulabilirsiniz. Üzgünüm süt. Sadece söylenmesi gerekiyordu. Hatta kendi badem somununuzu yapabilir veya kaju, fındık, brezilya somunu vb. Gibi farklıları deneyebilirsiniz. Bir somun süt torbası ya da harmanlandıktan sonra ıslatılmış somunları süzmek için kullanabileceğiniz bir şey satın aldığınız sürece, sandığınız kadar zor değil. Badem sütü, normal sütten, smoothie'den sade içmeye, makarna sosu ve yulaf ezmesi ve diğer tahıllara eklenmesine kadar, birçok şekilde kullanılabilir. Cidden, sadece dene. Bir süt sütünü kaçırmayacaksınız. Bazen badem gibi tadarak bazen de tadamayan, markaya bağlı olarak gerçekten tatlı, zengin bir tadı var, bu yüzden gerçekten önemli olmayan fındıkların hayranı değilseniz.

Hindistan Cevizi İçin 9 Kuruyemiş

Hindistan cevizi sütü hemen hemen dünyadaki en iyi şey. Badem sütünden bile daha iyi olabilir. Süt vermeden giderken gerçekten delirmek istemiyorsanız, kendinize biraz yağlı hindistan cevizi sütü alın ve şehre gidin. Peynirli bir lezzet elde etmek için bir miktar maya ile makarna sosu ekleyin. Sizi güzel bir plaja götüren tatlı, zengin ve kremsi bir tropikal lezzet için smoothies'e ekleyin. İstediğiniz kadar köri veya yemek ekleyin ve çok etkilenin. Badem sütünün herhangi bir marketten veya daha küçük gurme marketlerinde satıldığı kartonlarda hindistancevizi sütü de alabilirsiniz. O kadar kalın değil bu yüzden köriler gibi öğünlerde gerçekten aynı şekilde çalışmaz ancak kahvaltıda bir bardak hindistan cevizi sütü veya daha ince bir yüzlü istiyorsanız iyi olur. Ek bir avantaj olarak, herhangi bir büyük marketin dondurucu bölümünde herhangi bir sayıda hindistan cevizi sütü dondurması bulabilirsiniz. Evet, rica ederim.

8 Diyetinizi Temizleyin

Bir çeşit gıda alerjiniz veya hoşgörüsüzlüğünüz olduğunu öğrendiğinizde, gerçek şu ki başka alerjileriniz olabilir. Belki süt içtiğinizde ya da peynir ya da dondurma ya da pizza yediğinizde (SOB) midenizin sizi rahatsız ettiğini biliyorsunuzdur ve diyetinizden süt çıkarmanın yeterli olduğunu anlıyorsunuzdur. Ama belki gluten / buğday da sizi rahatsız ediyor ve belki de yumurta yemeyi bırakmanız gerekiyor. Diyetinizi kendi başınıza temizlemek ya da hangi besin maddelerine ihtiyaç duyduğunuzu ve ayrıca herhangi bir takviye almanız gerekip gerekmediğini çözmenize yardımcı olacak bir beslenme uzmanı işe alarak bu fırsatı değerlendirmek iyi bir fikirdir. Kim bilir, artık süt yiyemeyeceğinizi öğrenmek sizin için gerçekten şaşırtıcı, olumlu bir şey olabilir ve kendinizi daha önce hiç olmadığı kadar iyi hissedebiliyordunuz. Pek çok insan yiyecek alerjilerini kucaklar ve hayattan daha fazla zevk alır çünkü sürekli hasta hissetmezler ve bu tamamen siz olabilirsiniz.

7 Yemek Yapmayı Öğrenin (Gerçek)

Tamam. Yani daha önce yemek yapmayı öğreneceğinize kendinize söz verdiniz. Bazen işe yaradı… en azından bir veya iki hafta boyunca, değil mi? Sonra çabucak ilginizi kaybettiniz ve işten eve döndüğünüzde ne kadar yorgun olduğunuzu belirttiniz ve sadece bir şeyler hazırlayacağınızı ya da hazır yiyecekler alacağınızı düşündünüz. Çünkü dürüst olmak gerekirse, yapılacak en kolay şey bu değil mi? Ama gerçek şu ki, yemek pişirme sizin için çok daha iyi (ki zaten biliyorsunuz ki) ve bu süper büyük alışkanlığa girerseniz bir çok fayda elde edeceksiniz. O zaman mutfağa girip gerçekten yemek yapmayı öğrenmek için süt alerjinizi iyi bir bahane olarak kullanın. Ama bu sefer gerçek. Tüm yiyecek grubunu çıkardığınızdan bu kadar çok hazır yemek yemeyi veya çok fazla yiyecek almayı bıraktığınızda (çok pizza dışarıda ve çizburger de olur),

6 Daha Fazla Protein Yiyin

Peynirle ilgili olan şey, genellikle gerçekten iyi bir protein kaynağı olduğu düşünülür. Ne de olsa, akşam yemeği için biraz pizza, mac ve peynir veya ızgara peynir yiyorsanız, bu normal bir yemek türü olarak kabul edilir ve sözde protein doludur. Ancak peynir, tavuk, sığır veya balık gibi diğer hayvansal protein formları kadar protein içermez. Bu yüzden yeni diyetinizi kucaklamak ve daha fazla protein yemek iyi bir fikirdir. Bu, enerji seviyenizi ve ruh halinizi iyileştirir ve genel olarak yoğun günlerinizde çok daha iyi hissetmenizi sağlar. Biraz somon ya da tavuk yerseniz, biraz ekmek üzerine birkaç dilim peynir erittiğinizden ya da biraz peynirle biraz domates sosu ve makarna yediğinizden kesinlikle daha fazla protein alıyorsunuz. Bu yüzden diyetinizden süt çıkarmanız iyi bir şey olabilir..

5 Kibar bir Ruh Bul

Bazen birisiyle, hayatında olup bitenler hakkında konuşmak, iyi ya da kötü bir şey olsun, onunla nasıl başa çıkacağın konusunda gerçekten bir fark yaratabilir. Sosyal medya aracılığıyla ya süt içmeyen bir arkadaş ya da hatta birileri bulabilirseniz, bu destek duygusunun ve topluluğun sizin için her şeyi nasıl değiştirebileceğine inanmazsınız. En iyi arkadaşlarınızı içki içerken ya da bir partiye giderken önünüzde cips ve dondurma yerken görmenin ne kadar zor olduğu hakkında konuşabileceksiniz ve ne kadar yalnız olduğuna inanamayacağınız hakkında konuşabilirsiniz. bazen hissediyorsun. Belli bir yiyeceği yemenin bu şekilde hissetmenize neden olduğu çok komik, ama hey, gerçekten yapar ve birçok insan bu talihsiz bir deneyime sahiptir. Öyleyse iyi kalpli bir ruh bulun ve süt vermeyi tekrar isteyip durdurarak süt vermeden, mutlu bir hayat yaşamaya başlamak isteyeceksiniz.

4 Yeni Bir Şey Deneyin

Bazen sadece dikkat dağıtmaya ihtiyacınız olabilir ve sağlık veya yaşam tarzı değişikliği yaparken, yeni bir şeyler denemek hayatınızda doğru zaman olabilir. Belki nihayet yoga ya da barre dersleri alabilir ya da bir kitap kulübü açabilir. Şehrinizde veya şehrinizde farklı türlerde kitaplar okumaya ya da daha fazla kültürel etkinliğe gitmeye başlayın. Daha fazla seyahat etmeye ya da yeni arkadaşlar edinmeye ya da size hitap eden ve iyi bir fikir gibi görünen bir şeyler yapmaya başlayın. Ne kadar çok deneyebilir ve deneyimleyebileceğiniz yeni deneyimler, süt kullanmama konusunda ne kadar az düşünürseniz ve kendiniz için üzülecek ve o kadar üzülecek ve başa çıkma konusunda kendinizi kötü hissedeceksiniz. Diğer her şey başarısız olursa, çikolatalı çikolatalı dondurma özlemini vermek ve bu süreçte kendinizi çok hasta etmek yerine bir yoga sınıfına gidebilirsiniz. Cidden, dondurmayı bırak ve yapma.

3 Kendi Davranışlarınızı Yapın

Tamam, süpermarketlerin dondurucu bölümünden dondurma yiyemezsiniz ve halanın meşhur keklerini yiyemezsiniz, çünkü içlerinde süt ve tereyağı vardır. Ne olmuş yani? Cidden, peki ne? Tabii ki bir daha asla, asla tatlı bir şeyler yiyemezsin tabii ki, yiyebilirsin. Birincisi, kendi muamelelerinizi yapabilirsiniz ve sizin için çok daha sağlıklı malzemeler kullanacağınız için süt içermeyen versiyonlarınızı daha iyi beğenebilirsiniz. Hindistan cevizi yağı veya hatta zeytinyağı kullanabilir ve tercih ettiğiniz lezzet türüne bağlı olarak badem veya hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz. Vegan keklerin ne kadar iyi olduğuna inanmayacaksın. Süt içermeyen çikolatalı cipsler bulabilirsiniz (orada tonlarca iyi marka var) ve tamamen aynı tadı var. Bu yüzden endişelenme. Sonsuza dek tatlılara ve davranışlara veda etmek zorunda değilsin.

2 Smoothie Kaseleri Yap

Güler yüzlü bir kase, kulağa tam olarak neye benziyorsa: bir kaseye koyduğunuz bir yüzlüdür. Süper kalındır ve üzerine istediğiniz herhangi bir şey atabilirsiniz. Kulağa lezzetli geliyorsa, kesinlikle haklısınız. Aynı zamanda en güzel Instagram gönderileri için yapar. Ve kim istemiyor ki? Gerçekten kalın bir smoothie ile badem sütü, muz, biraz avokado ve dilediğiniz meyveyi harmanlayabilirsiniz. Badem ezmesi veya yer fıstığı ezmesi gibi bazı sağlıklı yağlar ve biraz protein tozu ekleyin ve üstüne bir miktar granola eklerseniz veya buna benzer bir şey yaparsanız, gerçekten eğlenceli ve sağlıklı bir kahvaltınız olur. Veya aperatif. Ya da her zaman yiyebileceğiniz bir şey, gerçekten. Bir sabah veya öğleden sonra atıştırması için işe getirin, iş arkadaşlarınız çok kıskanç olacak. Süt içermeyen birinin tadının iyi olabileceğini kim bilebilirdi?!

1 Bunu neden yaptığını hatırla

Mesele şu ki süt yiyebiliyorsan, istersin değil mi? Ama yapamazsın. Sizi şişirir, midenizi hasta eder, kendinizi kötü hisseder, vb. Süt ürünleri gibi genel alerjenlerin sizi etkileyebileceğinden çok farklı yolları vardır ve bunlardan hiçbirini özür dilemek veya açıklamak zorunda kalmazsınız. Bir şey seni hasta ediyorsa, bil bakalım ne oldu? Onu yemek zorunda değilsin. Aslında, yememelisin. Çünkü hayat, kendinizi çok kötü hissetmenizi sağlayacak bir şeyi yemek için çok kısa. Öyleyse niçin süt kullanmayacağınızı ve bu durumun kesinlikle çıldırtmaktan kurtulacağını unutmayın. Genel olarak sağlığınızı ve yaşamınızı iyileştirmek için kendinize dikkat ettiğinizi ve olumlu adımlar attığınızı fark edeceksiniz. Ve bu iyi bir şey. Bu gerçekten, gerçekten iyi bir şey. Dışarıda olumlu bir değişiklik yapmak yerine acı çekmeyi tercih eden çok fazla insan var, ama hey, bu siz değilsiniz. Bu yüzden arkana yaslan. Ve kendinize biraz süt içermeyen hindistancevizi sütlü dondurma (tercihen çikolatalı veya çikolatalı kurabiye hamuru aroması) getirin. Üzgün ​​olmayacaksın.