Soğuk algınlığı için 15 doğal yolu

Tabii ki, soğuk algınlığının ne kadar korkunç olduğunu unuturuz… tabii ki bizi tekrar vurana kadar. Konuşurken ya da yutmaya çalıştığınızda acıyan kırmızı, boğaz ağrısı, tıkanmış burun ve başınızı 50 kilo daha ağır hissettiren tıkanmış sinüsler, kontrol edilemeyen hapşırık ve burun ve üst dudaktan sürtünme döküntülerinden dokulardan… Evet, işte çok soğuk olan bir şey değil, çok eğlenceli (elbette tamamen yapmanıza izin verilen tüm izleyenler hariç). Kaçırdığınız uykuyu yakalamak istediğinizde her on dakikada bir sizi uyandıran öksürükten bahsetmiyorum bile. Soğuk algınlığının en kötü yanı, aynı semptomlara neden olan pek çok virüs türü olması nedeniyle, tek bir tedavi olmamasıdır! 7 ila 10 gün içinde kendi başlarına uzaklaşma eğilimindedirler, ancak bu kadar uzun süre acı çekecek zamanı olan var mı? Neyse ki, her zamanki gibi sağlıklı halinize dönene kadar soğuk algınlığı semptomlarını doğal olarak hafifletmenin en az 15 yolu vardır..

15 Gargling

Oldukça kaba görünebilir, ancak gargara boğaz ağrınızı anında rahatlatmak için harika bir yoldur (en azından geçici olarak). Asıl fikir, gargarağın boğazı nemlendireceği, ancak deneyebileceğiniz çok sayıda farklı doğal gargara var. Özellikle kalın ve yatıştırıcı bir ilaç, bal ve elma sirkesi karışımından yapılır. Aynı etkiyi elde etmek için bir çay kaşığı balı bir çorba kaşığı limon suyuyla iki bardak sıcak suyla karıştırın. Gargara yapmadan önce oda sıcaklığına soğumasına izin verdiğinizden emin olun, aksi takdirde işleri daha acı verici hale getirebilirsiniz! Boğazınızdaki sorun göğüs öksürüğü veya iltihaplı bademcikten daha fazla gıdıklıyorsa, zarları sıkmak ve gıdıklamayı azaltmak için büzücü bir gargara tercih edebilirsiniz. Tanen içeren (çukurlar gibi bitki dokularında bulunan) çaylar mükemmel seçeneklerdir..

14 Tavuk Çorbası

Soğuk çorbalar yüzyıllardır soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için kullanılmış ve muhtemelen çocukken evde hasta kalmaktan zevk aldığınız tek şey buydu! Geleneksel olarak sadece rahat bir yiyecek olarak görülmekle birlikte, çalışmalar tavuk çorbasının tipik üst solunum yolu enfeksiyonunuzun yaygın sistemlerini kolaylaştırmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bilim hiçbir zaman tüm iyileştirici faydalardan sorumlu olan malzemenin tam anlamıyla sonuçlanmadı, ancak çorbanın içindeki maddelerin çoğunun birleşiminin suçlu olduğuna inanılıyor. Araştırmada tavuk suyu, tuz, karabiber, maydanoz ve soğan, yaban havucu, havuç ve kereviz gibi birçok sebze kullanılmış ve halihazırda bildiklerimizi pekiştirmiş: çok sayıda sebzenin güçlü bir anti-enflamatuar özelliğe sahip olduğunu pekiştirmiştir. Sebzelerle doldurulmuş nefis bir tavuk çorbası içmek, belirtilerinize yol açan boğaz hücrelerinin iltihaplanmasını çok rahatlatabilir. Ne kadar lezzetli bir ilaç!

13 Ballı Sıcak Bir İçecek

Soğuk algınlığıyla savaşan birçok insanın, çok rahat oldukları için soğuk yerine sıcak içecekler seçmesini sağlıyoruz. Ancak sıcak içecekler belirtilerinizi hafifletebilir ve düşündüğünüzden daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Sıcak içecekler öksürükleri bastırabilir ve boğaz ağrısını yatıştırmaya ek olarak sisteminizi sakinleştirebilir. Bal, soğuk algınlığı savaşları söz konusu olduğunda bir süper gıdaya benzer, bu nedenle, maksimum yararı elde etmek için içtiğiniz her zaman bir şeyler eklemek her zaman iyi bir fikirdir. Yutulduğunda boğazı kaplayarak tahrişi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda herhangi bir viral enfeksiyonu iyileştirmeniz gereken antimikrobiyal ve antioksidan özelliklere de sahiptir. Bal ve çay genellikle insanların kendilerini iyi hissetmedikleri zaman döndüğü ilk içecektir ve akıllıca bir hareket! Bir çorba kaşığı balı çayınıza karıştırmak tam olarak ihtiyacınız olan şey olabilir.

12 Burununuzu Düzgün Üfleme

Burnunu uçurmanın doğru bir yolu olduğunu kim bilebilirdi? Burnunuz süper tıkandığında, sinir bozucu olur çünkü nefes alamazsınız ya da koklayamazsınız ya da tadına bakamazsınız ve orada kendinize “WTF?” Diye sorarsınız. Tabii ki, en yakın dokuya ulaşmak ve sert bir şekilde üflemek cazip geliyor. Sadece kendini özgürleştirebildiğin gibi, ama ortaya çıktığı gibi, bu aslında işleri daha da kötüleştirebilir. Baskı bir kulak ağrısı neden olabilir ve zaten kendinizi kötü hissettiğinizde ihtiyacınız olan tek şey budur. Bunu yapmak yerine, yapılacak en iyi şey, ne kadar sinirli olursanız olun, sakin ve yumuşak kalmaktır. Bir parmağınızı bir burun deliğinin üzerinde tutun ve diğerinden yavaşça üfleyin. O zaman ellerini yıka! Burnunuzu uçurmanın en güvenli yolu budur ve düzenli olarak yapmanız için mutlaka gereklidir, böylece kendinizi olabildiğince sümükten kurtarabilirsiniz (ew!)..

11 Buharlı Duş

Bazen kendinizi iyi hissetmiyorsanız, yapmak istediğiniz en son şey kıyafetlerinizi çıkarmak ve duşa girmek. Sıkışık ve ateşli olduğunuzda ıslak saçlarla başa çıkma düşüncesi muhtemelen sizi boğar. Ancak, sıcak bir duştan gelen buhar aslında size çok iyi şeyler yapabilir. Buhar, tıkanmış burun pasajlarınızı nemlendirerek rahatlatır ve rahatlama sağlar ve aslında sizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bir duş başlığı kullanın, böylece tüm ıslak saç durumuyla başa çıkmak zorunda kalmazsınız, ya da ıslatacaksanız, daha sonra kuru bir şekilde üflediğinizden emin olun; bütün öğleden sonra. Eğer duş almak için fazla şaşkın ve yorgunsanız, sıcak suyla ıslanmadan buharı solumak için her zaman banyoda oturabilirsiniz..

10 Başınızı Dik Tutun (Kelimenin Tam anlamıyla)

Süper bıkmış olsanız ve sonsuza dek yatağınızda yatmaktan başka bir şey istemeseniz de, bu durum zaten sıkışıksanız daha kötü hissetmenizi sağlayacaktır. Birden fazla yastıkla uyumak iyi bir fikirdir, böylece başınız eğimli durur. Bu şekilde, siz uyurken burun pasajlarınız boşalır. Bütün o iğrenç şeylerin kafanda beklediğinden daha uzun sürmesini istemiyorsun! İki yastık, sırtınız veya boynunuz için garip olabilir, bu yüzden sizi zorlamayan bir şey bulana kadar onunla uğraşın. Yastıklar yatağın kutu yayları ve şiltenin arasına yerleştirilebilir, böylece daha fazla bir yamaçta, bir hastane yatağı gibi uyuyabilirsiniz. Destekleyici bir yastıklı uzanmış sandalyede rahat ederseniz, gitmenin en iyi yolu bu olabilir..

9 Yağlar

Evet, bazı yağlar, kötü virüslerle mücadele ve soğuk algınlığı semptomlarınızı hafifletmede süper etkili olabilir. Özellikle, kekik yağı hem hastalığı önlemek hem de soğuk algınlığı gibi yakalamış olduğunuz virüsleri öldürmek için harikadır. Bağışıklık sisteminizi güçlendiren ve iyileşmeyi teşvik eden ve kötü patojenlerle savaşmaya yardımcı olan anti-viral ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Hindistan cevizi yağı, herhangi bir virüsü (sizi öldüren virüs hastaları da dahil olmak üzere) seçtiği için semptomları hafiflettiği zaman diğer süperstardır ve koruyucusu olarak işlev gören virüsün kaplamasını parçalayarak onu yok eder. Tek yapmanız gereken şeylerin bir çorba kaşığı ya da kendinizi hastalandığınızı ilk gördüğünüzde belki iki kişidir ve bu, sisteminizde virüsün akması ve zarar görmesini önleyebilir. Sızma hindistancevizi yağından çok daha kötü tatma ilaçları var!

8 Doğal Burun Spreyleri

Burnunuza atılan tuhaf sıvı hissinin üstesinden gelebilirseniz, burun spreyleri hayat kurtarıcı olabilir. Ancak ilaç seçeneklerine doğrudan gitmek her zaman gerekli değildir! Sadece düz eski tuzlu su, burun tıkanıklığını gidermek için harika bir şekilde çalışabilir ve bu size bir şeye mal olmaz. Tüm tıkanıklığı gidermenin yanı sıra, zararlı bakterilerden ve kalan virüs parçacıklarından da kurtulmanızı sağlar. Sadece bir nazal sulama seti veya eczanenizden alınan bir ampul şırınga kullanın ve evde basit bir karışım hazırlayın. 8 tatlı ılık suda of çay kaşığı tuz ve ¼ çay kaşığı kabartma tozu karıştırın. Bir burun deliğine parmağınızla tutarak hafif bir baskı uygulayın ve karışımınızı diğerinde ezmek için şırıngayı kullanın. Boşalmasına izin verin ve diğer burun deliği ile aynı yapmadan önce iki kez tekrarlayın. Basit ama etkili!

Sinüslerinizdeki 7 Sıcak Veya Soğuk Paket

Herhangi bir sıcaklıkta kompres kullanmanın yüzünüzdeki ağrıyı tahriş olmuş sinüslerden arındırması gerektiğini söylerler. Kendi sıcak ve soğuk paketlerinizi hazırlamanız çok kolaydır, ancak eczaneye hızlı bir yolculuk yapmak da işe yarayacaktır. Yeniden kullanılabilir olanlar da satın alabilirsiniz, yani en azından bir dahaki sefere orada olacaklarını bileceksiniz! Bunları mağazadan satın alınan paketlerde ısıtmak veya soğutmak için yönergeleri izleyin veya donmuş bir sebze torbası ve bir mikrodalga fırında bez de etkili ikame edilir. Paketleri yüzünüzdeki acıyı hissettiğiniz her yere uygulayın ve gerekirse biraz baskı uygulayın. Cildinizi sıcak paketlerle kazayla yakmanız kolay olduğundan sıcaklığa dikkat ettiğinizden emin olun. Bu çare genellikle sinüs ağrısından anında bir rahatlama sağlar, bu yüzden kendinizi rahatlayabileceğiniz rahat bir pozisyona getirin ve paketlerin büyüsünü çalışmasına izin verin.

6 Zencefil

Zencefil, güçlü anti-enflamatuar doğası nedeniyle soğuk algınlığınızı tedavi etmenin iyi bilinen ve doğal bir yoludur. Öncelikle yatıştırıcı bir ajandır, bu yüzden en azından soğuk seyrini sürdürüyor olsa bile daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Zencefil kökü terlemeye yardımcı olmak için vücudu ısıtarak çalışır, bu da asap sisteminizden atılması gereken toksinlerden kurtulmanızı sağlar. Aynı zamanda geleneksel olarak mide problemlerine yardım etme kabiliyetinden dolayı sindirim yardımcısı olarak kullanılır, bu nedenle soğuk algınlığınız mide rahatsızlığı yaşarsa, kesinlikle bir parça zencefili gözden kaçırmamalısınız. Çayınıza zencefil eklemek, hastayken onu diyetinize dahil etmenin harika bir yoludur. Ayrıca sağlık yararlarından yararlanmak için çorbanızla da bir miktarını karıştırabilirsiniz, ve neyse ki, yemeğinizin tadını çok daha lezzetli hale getirecek.

5 Mentholated Salves

Buharı serbest bırakan ovalar ve salçalar, sinüslerinizi temizlemek ve kendiniz gibi daha fazla hissetmenize yardımcı olmak için harikadır. Semptomlarınıza bağlı olarak, mentholated salves'i çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz. Burnunuzun tabanının hemen altındaki buhar ovma cildi sadece dokularla sürekli temastan dolayı kırmızı ve çiğ olan cildi yatıştırır, aynı zamanda solunum yollarınızı dezenfekte eder. Sadece burnunun içine sokmadığını unutma! Ayrıca merdane yemek kaşığı sıcak suya bırakabilir, kaseyi havluyla kaplayabilir ve sonra buharları soluyabilirsiniz. Bu, yalnızca bir süre için olsa bile, kesinlikle nefes almanızı sağlayacaktır. Bazı kimseler de dekonjene yardım etmek için ovmayı göğsüne yaymayı severler. Nasıl uygun görürsen! Yatağınızın yanında tutun ve daha iyi bir uyku için gece boyunca tekrar uygulayın..

4 C Vitamini ve D

C vitamininin soğuk algınlığı ile savaşıp savaşmadığı hakkında birçok tartışma oldu ve birçok anlaşmazlık var. Ancak, çalışmalar hasta olduğunuzda büyük bir sorun olan bağışıklık sistemini desteklemenin ne kadar yararlı olduğunu göstermiştir! Öncelikle doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir (herhangi bir ek almadan önce olduğu gibi), ancak bazı uzmanlar semptomların başladığını fark eder etmez her 2 saatte bir 500-2.000 mg almanızı tavsiye eder. Hap almak sizin işiniz değilse, C vitamini çilek, portakal, biber, brokoli ve kivi gibi lezzetli yiyeceklerde de bulunabilir. D vitamini önleyici olarak daha iyi kullanılır, ancak büyük dozlarda alınması hala soğuk algınlığınızı kısaltabilir. Hasta olduğunuzda günde 10.000 uluslararası D3 vitamini birimi önerilmektedir. Güneşin altında oturmak her zaman mümkün değildir, ama balıklar da harika bir kaynaktır.

3 Doğru Yemek

Herhangi bir hastalıkta olduğu gibi, vücudunuza koymak için seçtikleriniz soğuk algınlığı konusunda gerçekten etkili olabilir. Gün boyu beyaz karbonhidratlarla koltukta dolaşmak cazip gelebilir, ancak ışığı yemek en iyisidir, çünkü vücudunuz ne kadar az enerji tüketirseniz, yemeğinizi sindirmek için o kadar az enerji kullanır, virüsle savaşmak ve sizi tekrar sağlıklı kılmak için o kadar çok kullanır! Mesafenizi sindirimi zor olan herhangi bir şeyden uzak tutmak istiyorsunuz. Meyve ve sebze, çorbalar ve çaylar en iyi seçeneklerdir, özellikle yukarıda belirtilen vitamin ve içerikler bakımından zengin olanlar, ek fayda için! Olduğu gibi zorlu, daha iyi hissedene kadar süt, glüten ve özellikle şekerden uzak durduğunuz için kendinize teşekkür edeceksiniz. Şeker, soğuk algınlığı semptomlarınızı uzatma eğilimindedir, bu yüzden süper tatlı olan ve çayınıza ilave şeker kaşığı ekleyen şeker şekerlerine hayır demelisiniz.

2 Çinko

Çinko, çoğu zaman doğrudan C vitaminiyle çalıştığımız için doğal soğuk ilaçlara gelince göz ardı edilir. Diğer vitaminler de yardımcı olabilirken, çalışmalar çinkonun inanılmaz bir bağışıklık arttırıcı olduğunu ve aslında 3.000'den fazla proteine ​​yardımcı olduğunu göstermiştir. Vücudunuzda olması gerektiği gibi çalışması için. Buna ek olarak, ayrıca, genel olarak sağlığınız için kilit bir bileşen olan sağlıklı bir şekilde çalışması için sindirim sistemine yardımcı olur. Çinkonun öksürük, burun akıntısı ve hapşırma gibi çekişme hissi veren tüm belirtilerle savaşmanıza yardım edebileceği kanıtlanmıştır, bu yüzden dönmeniz iyi bir çözüm! Hapları yutmak için alabilirsiniz, ancak pastiller veya şuruplar şeklinde de gelir. Ispanak ve beyaz mantarlar gibi dozajınızı artırmanıza yardımcı olacak, çinko bakımından doğal olarak yüksek olan bazı yiyecekler de vardır..

1 İyi Eski Dinlenme

Soğuk algınlığı belirtilerinizi hafifletmenin en etkili yöntemi hepsinden en kolayı ve en eski moda soğuk algınlığıdır. Günün sonunda, vücudunuz virüsle savaşabilir, ancak bunun için zamana ve enerjiye ihtiyaç duyar. Tek yapmanız gereken yoldan çekilmek ve işini yapmasına izin vermek! Ne kadar çalışmanız gerektiğine bakılmaksızın, kendinizi meşgul etmeye zorlamak işleri yalnızca daha uzun süre dayanacak ve er ya da geç yavaşlamanız gereken zor yolu öğreneceksiniz. Tamamen rahatlamana izin ver. Mümkün olduğu kadar uyuyun ve tıkalı burnunuz yüzünden uyuyamazsanız, ayaklarınızdan huzur içinde durduğunuzdan emin olun. Bütün gün yatakta yatmak sizi bütün gece uyumanızdan caydırabilir, bu yüzden gün boyunca kanepede uzanın ve geceleri uyumaya hazır olduğunuzda yatağınızı koruyun. Zamanında daha iyi hissedeceksin.