Şekersiz To Go 13 Nedenleri

Duymamışsanız, diyetinizden şeker kesmek şu anda oldukça büyük bir trend. Katie Couric'in harika ve göz alıcı belgeseli sayesinde Bıkkın, ve şekerin kötülüğü hakkında tonlarca haber, şimdi tatlı şeylerin ne kadar kötü olduğunu öğreniyoruz. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), günde sadece altı çay kaşığı şeker almamızı istiyor. Kulağa hoş geliyor, ancak yerel süpermarkette satın aldığınız herhangi bir gıda ürününde kelimenin tam anlamıyla ne kadar gizli şeker bulunduğunu göz önüne almak gerçekten çok zor. Bu gerçekten biraz korkutucu. Ancak şekerin sizin için ne kadar kötü olduğundan tamamen korksanız bile, muhtemelen yardım edemezsiniz ama arada bir tadını çıkarırsınız - ve her gün. Ofisinizin mutfağında serpilmiş çöreklerin birinin doğum gününden kalanları adınızı çağırıyor ve akşam yemeğinden sonra tatlı isteklerinizi tekmeleyemezsiniz. Ancak bütün umutlar kaybolmaz. Bunun sağlığınız için neden iyi bir fikir olduğunu öğrendikten sonra, şeker alımınızı kesinlikle azaltabilirsiniz. Şekersiz olmak için 13 neden.

13 Düşündüğünden Daha Çok Şeker Yiyorsun

Sadece öğleden sonra saat 3'te bir granola bar yedin. snack ve en sevdiğiniz çikolata için koridordaki otomat makinesine gitmediğiniz için kendinizi arkada okşarsınız. Çok hızlı değil. Granola çubuklarının kaçınıltığınız şeker kadar şeker alabildiği ve hatta daha fazlasına sahip olabileceği ortaya çıktı. Uzmanlar, satın aldığınız herhangi bir işlenmiş gıdada şekerin farklı isimlerle adlandırılabileceğini keşfetti. Şekeri kesmek için ciddi bir dedektiflik çalışması gerekiyor, ancak kesmeye değer çünkü muhtemelen ne kadar tükettiğiniz konusunda hiçbir fikriniz yok..

12 Sağlıklı Şeker Hala Şeker

Balonunu patlattığım için üzgünüm ama beyaz şekerin balla veya akçaağaç şurubu ile değiştirilmesi, daha az şeker yediğin anlamına gelmiyor. Bu sağlıklı şeker alternatifleri hala şeker sayılıyor ve uzmanlar onlara “boş kaloriler” diyorlar. Bu, bu alternatifler için kaç tane sağlıklı yemek tarifi istediğini dikkate alarak yutmanın zor bir gerçeğidir, bu yüzden ev yapımı keklerin beşini yemek istemeyebilirsiniz. sadece pişirdiğin akçaağaç şurubu ile. Şekeri her zaman püresi muz veya şekersiz elma püresi ile değiştirebilirsiniz; aynı muamelenin tadını da ilave şekersiz olarak çıkarabilirsiniz..

11 Meyveleri Büyük Yenileniyor

Bu noktada neredeyse bir klişe dönüşmek, birisine bu şekeri ve tereyağlı çöreklerin bir elmasıyla değiştirmesini söylemek. Ama tatlı dişiniz isminizi söylediğinde meyve harika bir alternatif. Bazı meyveler diğerlerinden daha tatlıdır, ancak tabii ki tatlı bir tadı olan, sağlıklı ve şekersiz bir şey istiyorsanız, portakal ve çilekler iyi seçimlerdir. Öğleden sonra atıştırmalıklarınız için tatlı yapabilirsiniz, meyvelerinize bal veya başka bir şey eklemeniz gerekmez, çünkü tatlım yine de çok tatlı olacaktır. Şeker tadı eşit değil.

10 Pound Paketi Olacak

Tonlarca abur cubur yerseniz, düzenli olarak spor salonunda olsanız da olmasanız da kilo alacağınız çok açık. Şekerin besin değeri sıfırdır, bu yüzden şekerler beslenmenizin düzenli bir parçasıysa, pound'ları toparlayacaksınız. UC'deki uzmanlar Berkeley, şeker tüketmenin günlük 350-440 kalori arasında yemek yemeyi gerektirmediğini keşfetti. Hata. Kilo vermek sizin amacınız olmasa bile - ve olmak zorunda değil - en azından bir süre şekersiz kalmayı düşünebilirsiniz..

9 Cravings'e Elveda Deyin

Ne kadar az şeker tüketirseniz, sonunda o kadar az tatlı yiyecek tüketeceksiniz. Günün her saatinde çikolatalı kek veya çikolatalı kurabiye almaktan bıktıysanız ve yorulduğunuzda, bu oldukça harika bir matematik. Hayatının geri kalanında bu kurabiyelerin kölesi olmak zorunda değilsin. Bir süre şekersiz olduğunuzda, tatlı şeyler sizin için son derece tatlı bir şekilde tadacak ve doğal olarak daha az yemek isteyeceksiniz. Önemsizce abur cubur yemenin ne kadar kolay olabileceğini düşünmek her zaman iyidir.

8 Daha Az Yapay Malzemeler Yersiniz

En son ne zaman sıfırdan domates sosu ya da kendi salata sosu yaptınız? Başlamak isteyebilirsiniz, çünkü bu ürünler şeker dolu. Brüt. Bu şekilde işlenmiş yiyecekleri diyetinizden kesmek daha sağlıklı olmanın basit bir yoludur ve daha az şeker ve yapay içerikler de yersiniz. Bu ürünlerin etiketlerinde kaç tane garip, telaffuzu zor olan içerik var. Cüzdanınız da size teşekkür edecek, çünkü bu ürünler sizin için ne kadar kötü olduğunu düşündüğünüz için oldukça pahalı. Şekeri kesmek de kimyasalları kesmek anlamına gelir ve bu her zaman iyi bir fikirdir.

7 Mısır Şurubu Düşmandır

Süper dramatik gelebilir ama aslında değil, çünkü mısır şurubu en kötüsüdür. Yüksek fruktoz mısır şurubu olarak adlandırılan, yerel süpermarketin abur cubur ve dondurucu koridorlarında her türlü malzemeyi gizler. Mideniz için büyük sorunlara neden olabilir ve ayrıca şeker hastalığından bahsetmeden kilo almanıza neden olabilir. Ne yazık ki, aynı zamanda ketçapta bir yıldız maddesidir - eğer kötü bir şey iseniz patates kızartması yapmayı seven bir ketçap arkadaşıysanız. Ancak endişelenmeyin, hiç mısır şurubu içermeyen başka marka ketçap alabilirsiniz. vay be.

6 Doğal Şekeri Bırakmanız Gerekmiyor

Farklı şeker türleri vardır ve bunlardan birine doğal şeker denir. Süt ve meyve gibi sağlıklı yiyeceklerde bulunur ve bu yiyecekleri mutlu bir şekilde yiyebilir ve yine de kendinize şekersiz diyebilirsiniz. İnsanlar çok fazla meyvede aşırı doz almaktan ve bunun kilo alımı için ne kadar kötü olabileceğinden bahseder, çünkü meyve çok tatlıdır, ama muhtemelen çok fazla meyve yemeyeceksiniz, çünkü malzeme oldukça doludur (tüm bu lifler). Bu yüzden endişelenmeyin ve sütünüzü içmeye, elmaları ve meyveleri yemeye devam edin.

5 Mutfakta Daha Fazla Deney Yapabilirsiniz

En son ne zaman şirin küçük dairenizdeki mutfakta bir akşam geçirdiniz ve lezzetli bir şey yaptınız? Muhtemelen asla, değil mi? Bugünlerde herkesin inatçı rutinleri ve yoğun programları var ve ev yapımı bir yemek yapmayı bile düşünmek bile delice görünüyor. Ancak şekerden vazgeçerseniz, kendiniz için yemek yapmalısınız, çünkü birçok restoran yemek ve servis seçeneği tamamen şekerle dolu. Peki ne bekliyorsun? Şekere hoşça kal demek, yemek pişirmek için ihtiyaç duyduğunuz pantolonun tekmesi olabilir..

4 Yeni Yiyecekleri Deneyin

Şeker yemeyi bırakırsanız, (sağlıklı) yemek tarifleri verirken onunla değiştireceğiniz birşeye ihtiyacınız vardır. Baharatların muhteşem dünyasına girin. Her gün yeni bir baharatı ciddi bir şekilde deneyebilir ve lezzet tomurcuklarınızı tanıtmak için hala çok fazla şey yapabilirsiniz. Bunun yerine biraz baharat koyarsanız, makarna sosunda kahverengi şekeri özlemeyeceksiniz ve acı biber hiç baharat gerektirmeyen baharatlı, ısınma, rahatlatıcı bir kış yemeği. Her zaman farklı mutfaklardan yeni yemekler hazırlayabilir ve yüzünü şeker yüklü pizza dilimleri veya kahve dondurmasıyla doldurmaktan daha eğlenceli olacak.

3 Bir şeyler başaracaksın

Burada gerçek olalım: şekersiz olmak kocaman, büyük, inanılmaz bir başarıdır. Zaten tam gün işinizde harika bir iş çıkarıyorsunuz ve inanılmaz bir arkadaş, kız, kız arkadaş, kız kardeş, vb. Siz de diyetinizi yüksek vitese geçirip şekerden kurtulup daha da şaşırtıcı olabilirsiniz. Hayatta kontrol edemeyeceğiniz o kadar çok şey olduğunda, patronunuzun sıkı çalışmanızı algılaması ve sizi terfi ettirmesi veya beklediğiniz kınamayı alıp almama gibi, sağlığınızı ve koyduğunuz şeyi her zaman kontrol edebilirsiniz Vücuduna. Şeker alımınız kesinlikle kontrol edebileceğiniz bir şeydir.

2 Daha iyi hissedeceksiniz

İşte şekeri kesmek için oldukça basit bir neden: Daha iyi hissedeceksiniz. Şeker oldukça bağımlılık yapar ve ne kadar çok yersen, o kadar fazla istersen. Yatmadan önce çok fazla kek yediğinizde ya da en iyi arkadaşlarınızla çok fazla şekerli margarita içmeye başladığınızda, bu klasik uykusuzluğu kesinlikle deneyimlediniz. Şeker vücudunuzu, uykunuzu, beyninizi - ne düşünürseniz düşünün. Ayrıca şeker, işinize konsantre olmayı çok zorlaştırır, bu nedenle öğleden sonra çöreklerinizi havuç çubukları ve humus için değiştirirseniz çok daha iyi olursunuz..

1 Şeker Gerekli Değildir

Bunu düşündüğünde, hayatında şekere ihtiyacın yok. Hepsi değil. Eğlence ya da mutluluğun yerine geçmez ve kötü bir gün geçirirken çikolatalı çörek almak en büyük alışkanlık değildir. Şeker alışkanlığınızı, yoga (örneğin dayanabiliyorsanız) gibi daha sağlıklı olanlarla değiştirebilir veya arkadaşlarınızın hakkında çılgına döndüğü yeni bir filme gidebilir ya da devam edebilirseniz, daha mutlu ve sağlıklı olacaksınız. Başka bir yolu var mı? Artık şekerden vazgeçmenin zor olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bir kez denediğinizde, daha önce yapmayı dileyeceksiniz.