Seveceğiniz veya Nefret Edeceğiniz En Garip Spor Trendlerinden 13

Çoğumuz spor salonuna gitmeyi gerçekten sevmiyor. Bu nadir istisnalar var, koşu bandında koşmayı gerçekten seven, Merdiven Yöneticisini öldüren ve ağır şeyleri toplayıp tekrar tekrar bırakan insanlar. Bu insanlar için spor salonuna gitmek rekreasyon, geri kalanımız için de sınırda işkence. Ancak, sağlıklı kalmak için hepimizin vücudumuzu hareket ettirmesi gerekiyor. Spor salonuna gitmekten nefret edersek, formda kalmak için başka bir egzersiz yöntemi bulmamız gerekir..

Egzersizi daha eğlenceli ve eğlenceli hale getirmek için, fitness guruları, eğlenceyi ve zindeliği birleştiren her türlü egzersiz dersini geliştirmiştir. Bu sınıflar, motivasyonu arttırmak için bir grup ayarı ekleyerek ve egzersizi daha eğlenceli hale getirmek için kutu dışı etkinlikleri ekleyerek geleneksel egzersizlere bir son verir. Bu egzersiz sınıflarının bazıları geleneksel spor salonu etkinliklerinin uyarlamalarıdır. BodyPump ve Crossfit kişisel ağırlık kaldırmada popüler varyasyonlardır. Spinning dersleri kondisyon için bisiklet sürmeye yeni başladı. YogaCore, yogaya daha çok yönelik bir versiyondur..

Bazı fitness sınıfları, yoğunluğu artırarak egzersiz yapmak için eğlenceli aktiviteler gerçekleştirir. Zumba, kalp pompalayan bir tür yüksek yoğunluklu dans dersidir. Birçok fitness merkezi, dövüş tekniklerini şekillendirmenin bir yolu olarak odaklanan boks ve kickboks derslerini ekledi. Diğer fitness merkezlerinde maceracı türlerin kalori tırmanmalarını yakabileceği bir kaya tırmanma duvarı vardır..

Fitness gurularının ortaya çıkardığı bazı fitness sınıfları, düpedüz garip bir şekilde çevrilmiş, gerçekten de kutunun dışında. Bu garip fitness sınıflarından bazıları muazzam miktarda adanmışlık kazanıyor ve tam anlamıyla fitness trendleri haline geliyor. İşte 2017'de patlayan en garip fitness trendlerinden bazıları.

13 Köpek Yoga

Doga olarak da bilinen Dog Yoga, köpek severlerin köpeklerini tam anlamıyla herşeye dahil etmenin bir yolunu bulacağının kanıtıdır. Tam olarak Doga'yı nasıl uygularsın? Evde yoga yaparken, köpeğinizin meraklı hale gelmesini ve size yaklaşmalarını bekleyebilirsiniz. Köpeğiniz paspasınıza girdiğinde, hareketlerinizi incelemesine izin verin ve sonra onları pozlarınıza dahil etmeye başlayın..

Köpeğinizi kaldırabilirseniz, Warrior I veya Warrior II yaparken onları Lion King tarzında tutunuz. Daha büyük bir köpeğiniz varsa, çocuğunuzun pozundayken başınızı üzerinize koyun. Ya da pratikte köpeğinizin doğal olarak hareket etmesine izin verirken, onların varlığının farkında olarak. Olmayacağından daha büyük olasılıkla köpeğiniz bir Aşağıya Doğru Köpek'de size katılacak.

Köpeğinizi yoga pratiğinize nasıl dahil edeceğiniz konusunda daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bölgenizdeki Doga sınıflarını inceleyin. Evet, Doga derslerini veren sertifikalı yoga öğretmenleri var..

12 Aqua Zumba

Bu zamana kadar, çoğu insan dans temelli egzersiz sınıfı Zumba'ya aşinadır. Zumba, hızlı ve kardiyo egzersiz için Latin ritimleri ve dans tekniklerini içerir. Zumba egzersiz sınıfı gibi hissetmez; bir dans partisi gibi daha fazla hissediyor. Ter atmanın en eğlenceli yollarından biri.

Zumba'daki yeni bir büküm halihazırda spor sahnesinde Aqua Zumba'yı havaya uçuruyor. Zumba sınıfından danslar havuza taşınıyor ve katılımcılar suyun içinde dans ediyor. Geleneksel Zumba sınıfındaki bükümün birçok farklı faydası var. Su, sınıfa ekstra bir kuvvet unsuru ekleyen ekstra bir direnç ekler. Aynı zamanda, su, dansçıları katılımcının bedeni üzerinde daha düşük etkiye sokar ve bu da bu sınıfları yaşlılar veya kronik yaralanması olan insanlar için daha erişilebilir kılar..

11 Sörf Seti

Eğer sörf yapmayı öğrenmek istediyseniz, ancak okyanusa erişiminiz yoksa, o zaman Surfset tam size göre. Surfset, içeride sörf deneyimini simüle eden tescilli bir aparat yapar. Cihaz, esasen, sörf tahtasının hareket etmesine izin veren bir platform üzerine oturan bir topun üzerinde bir sörf tahtasıdır. Platform kararsızlık yaratır, bu da iç mekan sörf tahtası üzerinde dururken, yalan söylerken veya çömelirken kendinizi dengelemek için göbeğinizi ve diğer kasları kullanmanız gerektiği anlamına gelir. Sörf tahtasında dururken platform, sörf tahtasında sudaymış gibi hareket etmenizi sağlar.

Surfset dersleri birçok fitness merkezinde sunulmaktadır. Sınıflar, çoğu gerçek sörf yapmaya benzeyen, tahtadaki bir dizi hareketten geçer. Sınıflar ayrıca, hareket halindeyken sörf tahtası üzerinde gerçekleştirilen bodur, pushup ve akciğer gibi tipik kuvvet oluşturma hareketlerini içerir..

10 Denizkızı Sınıfı

Evet, aslında bir denizkızı olabilir ve eğer bölgenizde bir denizkızı dersi varsa, biri gibi yüzmeyi öğrenebilirsiniz. Denizkızı dersine kaydolduğunuzda, kelimenin tam anlamıyla dönüştürüleceksiniz. Katılımcılar gerçek bir denizkızı kuyruğu giyerler. Kuyruk her iki bacağınızı da bir tür manşetle kaplar ve belinize sıkıca oturur.

Kuyruğun açıldığında, bir havuza atlayıp deniz kızı gibi yüzmeyi öğrenirsin. Adil uyarı, denizkızı gibi yüzmek geleneksel yüzmekten çok farklıdır. Doğal yüzme, sizi suyun içinde ilerletmek için genellikle iki bacağınızı ayrı ayrı tekmelemek anlamına gelir. Denizkızı kuyruğu katılımcıları bacaklarını tamamen farklı şekilde kullanmaya zorlar. Bacaklarını ileri itmek için aynı hareketle yukarı ve aşağı hareket etmeleri gerekir..

Bu farklı yüzme yöntemi normal yüzmeye göre tamamen farklı bir egzersiz sağlar. Bacaklarınız tamamen farklı bir egzersiz türüne sahip olacak ve bacaklarınızı doğru şekilde hareket ettirmek için çekirdek stabilitesine büyük ölçüde güvenmeniz gerekir..

Eğer hazır bir denizkızı kuyruğuna sahip olmaktan hoşlanıyorsanız, bu sınıf gerçekten eşsiz bir egzersiz sağlayabilir.

9 Hula Çemberleme

Sen çocukken Hula hooping'i hatırladın mı? Bugünlerde gerçek bir spor dersi. Elbette, kasnağı mümkün olduğunca uzun süre hareket ettirmek ve çocukken yaptığınız gibi düşmesine izin vermek kadar basit değildir. Fitness için hoop kasnağı veya kasnak, inanılmaz miktarda çekirdek gücü, stabilite ve dayanıklılık gerektirir.

Kasnak öğrenmenin ilk adımı, kasnaktaki momentumu korumak için vücudunuzu nasıl hareket ettireceğinizi öğrenmektir. Birçoğumuz kalçalarımızda hareket eden bir hula hoop tutmaya aşina olsak da, kasnak sınıfları çoğu zaman vücudun birçok bölümünü ve hatta bazen çok sayıda halka kullanır. Çemberleme konusunda yetenekli olan biri, her bir kolda bir çemberin ilerlemesini sağlayabilir, bu da üst vücut kuvveti oluşturur. Bacaklarınızla kasnağılanan hula, daha düşük vücut gücü ve denge sağlar. Çekirdeğinizle kasnayla göbeğinizi, sırtınızı ve kalçalarınızı güçlendirmek yerine izometrik hareketler içerir..

Hooping çocuk oyuncağı gibi görünebilir, ancak bir saat boyunca derste kalması yasal bir egzersizdir.

8 Döngü Karaoke

İplik yıllar önce tanıtıldığından beri süper popüler bir spor çılgınlığı oldu. Pompalama, yüksek enerjili müziği sabit bisikletle birleştirmek, orada oturmaktan ve bacaklarınızı döndürmekten çok daha zevkli hale getirdi. Geleneksel sıkma sınıfları, antremanı müzikle senkronize eder, vuruş azaldıkça yoğunluğu artar.

Bazı dönen stüdyolar, müziği farklı şekillerde içeren yeni sınıflar sunar. Karaoke Cycle'da sadece müzik dinlemekle kalmıyor, müzik de yaratıyorsunuz. Antrenmanın müziği, sözler sınıfın önündeki bir ekrana yansıtılırken hoparlörler üzerinden çalınır. Bir eğitmen, kablosuz bir mikrofonla sınıfta dolaşır ve bisiklet sürerken katılımcıları şarkı söylemeye teşvik eder.

Her şarkı bir karaoke şarkısı değil, yalnızca daha düşük yoğunluğa sahip olanlardır. Bisiklet sürerken şarkı söylemek, katılımcıların oksijen akışını optimize etmeye ve performanslarını iyileştirmeye yardımcı olacak nefes kontrolünü öğrenmelerine yardımcı olur.

7 Uçmaya Uygun

Sıkıcı egzersizlere dayanamayan bir adrenalin bağımlısıysanız, Fit to Fly kesinlikle sizin içindir. Antrenman Reebok tarafından Cirque de Soleil'de sahne alan akrobatlarla işbirliği içinde geliştirildi. Evet, bu antrenman sirkten büyük ölçüde ilham alıyor. Fly to Fit antremanları özel olarak donatılmış Reebok spor salonlarında özel olarak sunuluyor. Spor salonları, esasen yamuk olan çoklu aparatlarla donatılmıştır.

Kurslar sırasında katılımcılar, bazıları ancak tümü olmayan, trapez benzeri aparatları içeren bir dizi yüksek yoğunluklu egzersizle çalıştırılır. Katılımcılar bir trapezden diğerine doğru uçarlar ve Fit to Fly ekipmanının desteğiyle her türlü deliliyi yaparlar..

Yamukların kullanılması, vücudunuzu havada ilerledikçe kontrol etmek için çok fazla çekirdek kararlılığı gerektirir. Ayrıca, çok fazla üst vücut kuvveti gerektirir, bu nedenle zeminde bitmezsiniz, buna rağmen Fit to Fly sınıfları zeminde yapılan geleneksel kuvvet antrenman hareketlerini içerir..

6 Trambolin

Eğer yıllardır bir trambolinde bulunmadıysanız, bir seferde beş dakikadan daha fazla atlamanın ne kadar yoğun olduğunu unutmuşsunuzdur. Trambolinde zıplamak aslında bacak kaslarınızı güçlendirmek için çok şey yapar ve yaptığınız hareketlere bağlı olarak, aslında diğer kasları da güçlendirir. Aslında, son zamanlarda trambolin resmi bir Olimpiyat sporu oldu. Sporcular hava almak için trambolini kullanarak her türlü çılgın akrobasi oyununu yürütüyorlar..

Trambolinde ciddi bir antrenman yapmak için Olimpik bir sporcu olmana gerek yok. Oturma odanıza uyan trambolinler, her boyutta trambolin için tasarlanmış trambolin antremanları var. Trambolin antrenmanlarında, farklı kas gruplarını kullanmak için zıplarken vücudunuzu belirli şekillerde hareket ettirirsiniz. Mesela, havadayken göğsünüze çalışmak için havadaki bir çatırtı yapmak gibi bir şeyle dizlerinizi atlayıp göğsünüze götürebilirsiniz..

5 Kahkaha Yoga

Hepimiz kahkahaların en iyi ilaç olduğunu duyduk. Görünüşe göre gülmek de harika bir antrenman. Karnını bir arkadaşının şakası ya da komik bir videoya gülmek için birkaç dakika harcayan herkes tam olarak ne kadar gülmenin çekirdek kaslarını içerdiğini bilir. Kahkaha, aslında egzersizin önemli bir parçası olan zihinsel sağlık için de gerçekten iyidir. Fiziksel ve zihinsel refahı kolaylaştıran aktiviteler en iyi egzersiz türüdür.

Kahkaha Yoga'nın arkasındaki fikir bu. Yoga dersleri düşündüğümüzde çoğumuz gülmeyi düşünmüyoruz. Yoga, öğretmenin sesi ve belki de arka planda çalınan dinlendirici bir müzik hariç, oldukça sessiz olduğu bilinmektedir. Yoga dersinde gülmek neredeyse uygunsuz görünüyor, ancak Kahkaha Yoga dersinde değil.

Katılımcılar, duruşlarını korurken yürekten gülülerek yoga pozlarında sevinç bulmaları için teşvik edilir. Kahkaha, her pozunda sadece çekirdek kaslarını tutmalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stabiliteyi korumak için daha fazla kasları da çalıştırmalarına yardımcı olur. Aynı zamanda yoga dersini daha eğlenceli hale getirir.

4 Kangoo Atlar

Atlamayı kaldıran bir başka garip egzersiz Kangoo. Ve evet, “kanguru” gibi konuşması gerekiyordu çünkü egzersiz bir kanguru gibi atlamayı simüle ediyor. Şaka yapmıyorum. Bu gerçek bir şey.

Egzersiz Kangoo Jumps denilen özel ayakkabılar gerektirir. Ayakkabıların altında, zıplamayı kolaylaştıran, ancak aynı zamanda dengesizlik yaratan bir yay vardır. Ayakkabı tasarımına dayalı egzersiz dersleri, odanın etrafında atlamaya ve atlama sırasında geleneksel vücut geliştirme hareketlerini gerçekleştirmeye odaklanır.

Ayakkabı her türlü spor aktivitesi sırasında giyilebilir ve adımınıza fazladan bir bahar ekler (cılız, öyle mi?). Ayakkabıların yarattığı dengesizlik, kullanıcıyı denge sağlamak için daha fazla kas tutmaya zorlar. Yay tarafından sağlanan ekstra yastık, eklemler üzerindeki etkiyi azaltır, böylece eklemler üzerinde yürümeyi ve koşmayı kolaylaştırır.

Kangoo Jumps'ınızı giyen grup fitness sınıfınızdaki en garip kişi olacaksınız, ama görünüşe göre, geleneksel aktiviteler için kalori yakma oranını arttırıyorlar..

3 Tarama

Bedeni ve hareket şeklini inceleyen birçok insan, en iyi egzersizlerin temel vücut hareketlerini vurgulamasında ısrar ediyor. Temel vücut hareketleri, vücudumuzun hareket etmek için yapıldığı yöntemdir, ancak yetişkinlerin büyük çoğunluğu vücudumuzun hareket etmesi gerektiği şeklinden uzaklaştı. Vücudumuzun kullanmak üzere tasarlandığı şekilde hareket ettiğimizde ve her zaman oturduğumuzda, aslında bedenlerimizi kötü alışkanlıkları olması için eğitiriz. Bu kötü alışkanlıklar kas eksikliklerinde ilerler ve daha sonra diğer kasların telafi etmesi gerekir. Mesela, çoğu insanın bel sorunları var, çünkü az gelişmiş çekirdek kasları var..

Temel hareketlere odaklanan fizyoterapistler ve eğitmenler, vücudumuzun hareket etme biçimine geri dönmenin vücudumuzun kötü alışkanlıklarını düzeltmenin bir yolu olduğunu öne sürüyorlar. Dışarıdaki en temel hareketlerden biri sürünme, evet, bebekken olduğu gibi. Tarama, çekirdek kasları ve stabilitesi, üst vücut direncini geliştirir ve kalça hareketliliğini arttırır.

Fitness guruları, ellerinizin ve dizlerinizdeki ya da ellerinizdeki ve parmaklarınızdaki ev çevresinde dolaşmanın gerçek ve süper yararlı bir egzersiz olduğu konusunda hemfikirdir..

2 Boksör

Ciddi trendler oluşturan fitness sınıflarının çoğu, çoklu egzersiz türlerinin birleşimidir. Yeni kondisyon eğilimi, yepyeni ve süper eğlenceli bir aktivite yaratmak için farklı egzersizlerin faydalarından yararlanıyor. Boks ve baleyi birleştiren Boxerina'da olan şey bu..

Boks ve bale kombinasyonu gerçekten garip görünüyor. Biri zarafete, diğeri saldırganlığa odaklanır. Ancak, boks eğitimi almış olan herhangi biri size boksun bir dans olarak tanımlandığını söyleyebilir. Bu yıkıcı yumrukları kolaylaştırmak için gereken ayak çok fazla lütuf ve çeviklik gerektirir. En iyi boksörler yumruklarından bale gibi işlev görecek şekilde akarlar. Gerçekten, boks ve bale o kadar da farklı değil.

Boxerina sınıfları, çılgınca bir hızda şeyleri vurma ve kalp atışınızı hızlandıran yoğun kuvvet devreleri ile esneklik ve çevikliğe odaklanan bale rutinleri gibi boks devreleri arasında değişir. Kardiyo, esneklik, çeviklik ve gücü bir araya getiren Boxerina, tam bir vücut antremanı sağlıyor.

1 Kaykay Pilates

Başka bir yeni melez fitness sınıfı, kaykay yapmanın temellerini Reformer Pilates'in temelleriyle birleştiriyor. Pilates sınıflarının çoğu, Pilates yapmak için özel olarak üretilmiş özel bir makine olan Reformer yardımı olmadan hareketleri gerçekleştirmeye odaklanır. Reformcular çok pahalıdır ve çoğumuzun evde bulunmasını göze alamayız. Birini kullanmamızın tek zamanı Reformcu olan spor salonlarında derslere gidersek.

Şanslıyız ki, birisi bir Reformcu üzerinde yaptığınız hareketlerin çoğunun bir Kaykay kullanarak değiştirilebileceğini ve gerçekleştirilebileceğini anladı ve Kaykay Pilatesleri doğdu. Bu egzersiz, geleneksel Pilates hareketleri yaparken ek yoğunluk sağlamak için kaykay hareketini kullanır. Akciğerler bir ayağını kaykayın üzerine koyarak ve kaykayını arka diziniz yere değene kadar ileriye doğru hareket ettirerek yapılabilir. Sırtüstü uzanabilir, her iki ayağını kaykayın üzerine koyabilir, köprü yapabilir ve kaykaycayı yavaşça ayaklarınızla uzatabilirsiniz. Kaykay içerecek şekilde hafifçe değiştirilebilen tonlarca geleneksel Pilates egzersizi var.

Hareket, hareketlerde ek dengesizlik yaratır; bu, dengesi oluşturmak için daha fazla kas ve daha fazla güç kullanmanız gerektiği anlamına gelir. Dikkatli olun, Kaykay Pilates kolay değil, ama kesinlikle harika bir güç bina egzersiz.

Spor salonuna gitmekten kesinlikle nefret ediyorsanız, geleneksel egzersizin yerini alacak eğlenceli bir aktivite bulmak önemlidir. Her ne kadar bu fitness trendlerinin bazıları garip olsa da, kesinlikle forma girmenin yeni ve farklı bir yolunu sunuyorlar..