En Kötü Fast Food Siparişlerinin 13'ü ve Yerine Almanız Gerekenler

Fast food tam olarak en iyi üne sahip değil ve iyi bir sebep için, insanlar. Birçoğu saçmalık… çoğu zaman zekice kılık değiştirdiğinden beri farkettiğinden çok daha hışırtı. Ama eğer hızlı yemek yiyecekseniz, neye bulaştığınızı da biliyor olabilirsiniz. İşte bir kalori ve yağ içeriğine bağlı olarak, bir fast food restoranında yiyebileceğiniz en iyi ve en kötü şeylerden 13'ü. Tabii ki, bir fast food restoranında düşük kalorili bir şey olduğu için mutlaka sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Gerçekten bu yerlerde lezzet için sodyumun içine paketlenmekten hoşlanıyorlar ve muhtemelen yiyecekleri bu kadar ucuz tutabilmek için fast food hazırlığında kullanılan koruyucu maddeler gibi garip şeyler duymuşsunuzdur. Ancak, özlemle beslenmeye istekli olduğunuzda (veya görünüşte başka seçenek olmayan bir yolculuğa çıktığınızda), kaçınılması gereken bazı şeyler, artı daha iyi seçenekler.

13 Starbucks Eggnog Latte

Evet, Starbucks kesinlikle fast food kategorisine giriyor çünkü bu özel içecekleri sipariş ederken sadece kahve içmiyorsunuz, aynı zamanda bir yemeğin kalorisine de değer veriyorsunuz. Neredeyse herhangi bir aromalı kahve içeceği, ihtiyacınız olandan çok daha fazla şekere sahip olacak, ancak yumurta likörü özellikle kötü bir suçlu. Bir havalandırma boyutu 29 gram yağ ile 620 kaloriye sahiptir. Sert bir yumurta, peynir, yer fıstığı ezmeli ekmek, elma dilimleri ve üzüm içeren Protein Bistro Kutuları gibi içmeden bir şey almaktan ve aslında bir şey yemekten daha iyi olurdu ... hepsi sadece 370 kalori için.

12 Burger King Tendercrisp Tavuklu Sandviç

Burger King Tendercrisp Chicken Sandwich'de 800 kalori ve 46 gram yağ var. Tavuk, genellikle diğer etlere göre daha sağlıklı bir seçenektir, ancak ekmekle gevrek hale getirildiğinde ve sos ile doldurulduğunda. Mayo olmadan Chicken Whopper JR ile gidebilirsiniz, bunun yerine sadece 270 kalori geri koyacaktır. Mayo olmadan bileği Whopper JR sandviç bile, sadece 290 kaloridir. Ya bir bahçe salatası sans sosuyla eşleştirin ve sadece yemeğe 25 kalori ekleyin. Yalnız ahır sosu 200 kalorinin üzerinde olduğundan, bundan kaçınmaya çalışın.

11 Kentucky Kızarmış Tavuğun Saksı Turtası

Bir tavlama kabı sizi doyurmak için doyurucu bir yemek gibi gelebilir, ancak 37'si doygun (korkutucu), neredeyse 800 kalori ve 45 gram yağ içerir. Pot pastasının yanı sıra bir şeyler içmek için daha da kötü olan bir içki ve kurabiyenin alındığı 5 dolarlık bir anlaşma var. Uzmanlar, günlük kalorilerimizin yüzde 7'sinden fazlasının doymuş yağdan geldiğini öne sürüyor, bu da 2000 kalorili bir diyet yerseniz maksimum 16 gram yemeniz gerektiği anlamına geliyor. Bunun yerine, sadece her biri 90 gram kalorili ve birkaç gram yağ olan birkaç ızgara tavuk ızgarası alın… ayrıca tam olarak hissetmeniz gereken protein.

10 Taco Bell'in XXL Izgara Izgara Börekleri

Taco Bell'den XXL Izgara Izgara Börek sipariş ederken, tavuk, biftek veya dana eti arasında seçim yapabilirsiniz… 830-880 kalori ile bunları menüdeki en kötü börek seçeneği haline getirebilirsiniz. Bazı perspektifler istiyorsanız, 370 kalorili biberli peynirli börek, 320 kalorili Cool Ranch Doritos Double Decker veya 380 kalorili fasulye böreği alabilirsiniz. Kelimenin tam anlamıyla ikisinden birini yiyebilir ve yine de bir Izgara Stuft versiyonunun tek kalorisine ulaşamazsınız. Gerektiğinde gerçekten hissettiğiniz takdirde herhangi bir börek ızgara bile alabilirsiniz.

9 McDonald's McFlurry

McFlurry eğlenceli bir fikir ve hadi yüzleşelim, oldukça lezzetli, ama M & M'li 16 onslu McFlurry'de 930 kalori ve 33 gram yağ ve 128 gram şeker var. Strawberry McCafe Shake 850 kalori ve 24 gram yağ ile geride kaldı ve Shamrock Shake 820 kaloriye sahip. Peki buradaki ders nedir? McDonald's'ta pipetle ya da kaşıkla içtiğiniz herhangi bir şey muhtemelen bir içecek ya da yemek olarak düşünmek iyi bir seçim değildir. Bazı uzmanlar, kadınların günde 100 kalorinin üzerinde şeker almaması gerektiğini ve bir McFlurry almanız gerektiğini söyledi.

8 Taco Bell'in Volkanı Nachos

Sadece cips ve soslar gibi görünebilir ama hayır, çok daha fazlası. Taco Bell'deki Volcano Nachos, 970 kalori ve 58 gram yağ içeriyor. Tek bir öğünde neredeyse 1000 kalori tüketmek gerekli değildir (veya uzaktan bile sağlıklı). Yaklaşmak için bir oturma odasında on büyük boy elma yemelisin. Taco Bell aslında çok düşük kalorili seçeneklere sahip, ancak sodyumun yüksek olduğunu aklınızda bulundurun… tabii ki bu yüzden lezzetleri çok iyi. Tüm fresk tacosları 170 kalorinin altında, siyah fasulyelerin bir tarafı 80 kaloridir ve cipslere ihtiyacınız varsa 230 kalori için pico de gallo ile eşleştirin.

7 Metrelik Ayak-Uzun Baharatlı İtalyan Sub

Metro, derin kızarmış olmayan veya çılgınca bir şey olan temel sandviçler sattığından, diğer fast food noktalarından daha sağlıklı bir seçenek gibi geliyor. Bununla birlikte, ayağındaki Spicy Italian Sub, 18'i doygun yağ olan 9 gram kaloriye sahiptir. Aldığınız sözde sağlıklı vibe için düşmeyin. Altı inçlik bir sandviç sipariş etmek ya da yeni başlayanlar için ayağınızı uzun sürmek ve daha yalın etlere geçmek daha iyidir. Buğday ekmeği üzerinde hindili sandviç, istediğiniz tüm sebzeler ve hardal ile sadece 217 kaloride gelir. Tabii peynir gibi eklentiler onu yutturun, ama kaşar ve avokado sandviçe eklenmiş olsa bile, hala sadece 266 kaloride geliyor.

6 Panera Ekmeği Mac Ve Peynir

Mac ve peynir hayranları, Panera Bread versiyonunu ne pahasına olursa olsun kaçının. Size 2680 doymuş 61 gram yağ ve 930 kaloriyi geri koyacak ve neredeyse günlük maks. Bunun yerine, 600 kalorinin altında sizin için bir yemek yaratacak olan "Siz İki Seçin" menüsünde her şeyi yapın. Salata, sandviç, çorba, flatbreads ve drumroll alabilirsiniz lütfen… mac ve peynir! Karıştırır ve eşlerseniz, lezzet tomurcuklarınızı mutlu ederken aynı zamanda protein ve lif elde edersiniz..

5 Cinnabon'un Karamelli Cevizli

Tamam, yani sağlıklı olmaya çalışıyorsanız veya kilo almıyorsanız Cinnabon genel olarak oldukça kötü bir seçimdir, ancak Karamel Cevizli özellikle kötüdür. 1.080 kalori ve 50 gram yağ içerir ve günlük doymuş yağ alımının yüzde 100'ünü 20 gram olarak alır. 147 gram karbonhidrat ve 76 gram şekerden bahsetmiyorum bile. Tamamen şekerden kaçınmaya çalıştığımız gerçeğini düşündüğünüzde bu oldukça çılgınca. Bu kalorileri yakmak için neredeyse beş saat yürümek zorunda kalacaksın. Cinnabon Classic bile 880 kaloriye sahip. Bunu tamamen atlamaktan ve 140 kalorili çikolatalı pasta popu yerine Starbucks'a gitmek daha iyidir..

4 McDonald's Hotcakes ve Bisküvi ile Büyük Kahvaltı

McDonald's'ta kahvaltı, birçok insan tarafından sevilir, bize hizmet ettikleri her şeyin sizin için kötü olduğunu bilmemize rağmen. Ancak Hotcakes ve Bisküvi ile Büyük Kahvaltı kalori açısından en kötü öğünlerden biridir. Yumurtalar, sosisler, kekler, bisküviler ve hash kahvesi 1.150 kaloride ve 60 gram yağda gelir. Ama dürüst olmak gerekirse, bir düşünün: gerçekten tek bir öğünde üç farklı nişastalı karbonhidrat türüne ihtiyacınız var mı? Neredeyse bu durumda sağlıklı geçebilecek tek şey yumurtalar, yani iki tarafa geçmekten daha iyisin..

3 Chipotle Karnitas Burrito

Chipotle'de carnitas, beyaz pirinç, siyah fasulye, marul, peynir, fajita sebzeleri, mısır salsa, salsa, peynir, ekşi krema ve guacamole eserleri içeren carnitas börek yaratırsanız, 1.365 kalori ve 22 gram alırsınız 3.085 mg sodyum ile yağ. Bu işe yaramaz. Açıkçası ekşi krema ve beyaz pirinç gibi şeyler, öğününüze çok fazla boş kalori ve yağ ekler, böylece sipariş vermenize yardımcı olmaz. Ama bir börek tabağı almak ve birkaç şeyi atlamak daha iyi. Karnitas, kahverengi pirinç, fajita sebzeleri, marul, salsa ve guacamole içeren bir börek tabağı 700 kaloride gelecek..

2 Quiznos Bourbon Biftek Sandviçi

Yine, tüm sandviçler mutlaka sağlıklı değildir. Soslar, yüksek yağlı etler gibi büyük bir suçludur. Quiznos Bourbon Steak sandviçinin büyük ebatı 1.380 kaloriye ve 54 gram yağa sahiptir. Bunun yerine, sadece 320 kalori için 32 gram protein içeren hindi, çiftlik ve swiss sandviç içeren 550 kalori için bütün bir tavuk mesquite altını alabilirsiniz. Bu tam anlamıyla, burbon biftek seçeneğinin kalorilerinin üçte biri kadar ve diyetinizi mahvetmeyecek.

1 Quizno's Tuna Melt

Sandviç zinciri için daha da kötüleşiyor! Quizno'nun ton balığı eriyiği elbette sadece peynirle değil çılgınca bir mayoyla da kaplı. Sandviçleri cipssiz alırsanız, 1.460 kaloride saatler. Orada gerçekleşecek iyi bir şey yok. Ancak, ton balığı ve peynirinizi felaket olmadan düzeltebilirsiniz, ancak - sadece 500 kalori menüsü altındaki jalapeno çedar peyniri ile ton balıklı sandviç alın ve gitmeniz iyi olur. Yine de bu seçeneğe sahip bir pansuman seçmek zorundasınız ve beliniz kesinlikle size teşekkür edecek.