12 Sınıfın Neden A Sınıfına Denemelisiniz?

Eğer çoğu insan gibiyseniz, "kutup sınıfları" kelimelerini duymak, direğe romanlık eden ve her defasında bir parça elbiseyi çıkaran seksi kadınların görüntülerini çağrıştırıyor. Kesinlikle seksi olmakla birlikte, çoğu kadın, isimlendirilme korkusuyla kutup sınıflarından uzak durmaktadır. Ve korkuları gerçektir: birçok tanıdık, kutup sınıfları yaptıklarını öğrendiklerinde kaşlarını kesinlikle kaldıracaktır..

Ama asıl soru şu, yükseltilmiş kaşlara değiyor mu? Kesinlikle. Kutup sınıflarının geçmeyi çok zorlaştıran birçok bütünsel sağlık yararı vardır. Ayrıca, meşru bir egzersiz ve hatta rekabetçi bir etkinlik olarak hızla popülerlik kazanıyor, bu nedenle gölgeli çağrışımları geçmişte kalmayacak kadar uzun sürmeyecek.

Eğer hala kutup sınıflarının esasıyla ilgili bir çit üzerindeyseniz, sizi daha fazla ikna edeyim. İşte size en azından kutup sınıfını denemelisiniz..

12 Baştan çıkarıcı

Beğenin ya da beğenmeyin, kutup dansının basmakalıp riskli ve tabu olmak o kadar kolay kaybolmaz. Ancak bu tam olarak temyizin bir parçası. Bir süredir cimri bir kıyafetle ve altı inçlik stilettolarla dolu seksi bir siren çalıyorsunuz. Baş ve kalça ruloları, itfaiyeci dönüşleri, sırt kancası dönüşleri ve vücut dalgaları gibi seksi hareketler yaparsınız.

Sizi seksi hissettirmenin yanı sıra, bu hareketler size görünür sonuçlar verir abs, güçlü bacaklar, zayıf kollar da verir. Kutup dansı ayrıca mutlak zarafet ve itiraz ile nasıl hareket edeceğinizi öğretir.

Gerçekten, hiçbir erkeğin, direğe bir ya da iki kez seksi bir hamle basan kadınlarından şikayet ettiğini duymadım..

11 Size Tam Bir Vücut Egzersizi Verir

Kuvvet antrenmanı, dayanıklılık ve esneklik egzersizlerini yoğun bir antrenmanda birleştirmek istiyorsanız, kutup dansından başka bir şeye bakmayın. Aslında, fitness eğitmenleri, kutup dansının yoga, Pilates, TRX ve Physique 57'nin bir karışımı olduğunu söylüyor. Yüksek topuklu ayakkabılarınızı buna ekleyin ve seksi, tam bir vücut antrenmanınız olsun..

Direk tırmanışı monoton pazı bukleler yapmaktan çok daha zor olduğundan, kutup dansı derslerinde spor salonunda yaptığınızdan daha fazla çaba harcayacağınızdan emin olabilirsiniz. Daha önce hiç bilmediğiniz kasları keşfedecek ve güçlendirecek, böylece tonda ve seksi bir vücuda kavuşacaksınız..

Endişelenme, kutup dansı sana bir vücut geliştiricinin bedenini vermeyecek.

10 Hızla Kalori Yakar

Hepimiz biliyoruz ki, kalori yakmak istiyorsanız, kardiyo için daha fazla zaman ayırmanız gerekir. Ancak normal koşu bandlarınızdan ve sabit bisikletlerinizden sıkılıyorsanız, neden bir miktar kutup dansıyla rutininizi canlandırmıyorsunuz??

Sürekli olarak kutup dansında hareket ettiğiniz için, tüm vücudunuzdaki tüm kasları aktive etmekte sorun yaşar, böylece mükemmel bir kardiyovasküler ve izometrik egzersiz yapar. Aslında, 30 dakikalık bir kutup dans seansı aerobik ve aynı uzunluktaki calisthenics seansı kadar kalori yakabilir ve uzun vadede önemli kilo kaybına neden olabilir.

9 Harika Bir Stres Rahatlatıcı

Kutup dansının faydaları fiziksel sağlığınızla sınırlı değildir. Aynı zamanda stresle mücadele ederek psikolojik ve duygusal sağlığınıza yardımcı olur.

Stresli insanlar genellikle adrenalin birikimi yaşarlar, bu da onları kolayca sinirlendirir, endişelendirebilir ve depresyona sokabilir. Kutup dansı, bu insanlara yoğun bir oturumda tüm bu adrenalini boşaltma ve böylece adrenalin oluşumunu önleme şansı verir. Bu aynı zamanda sırt ağrısı, boyun boynu ve kas ağrısı gibi strese bağlı semptomları da önler.

Diğer egzersizler gibi, kutup dansı da vücudun mutluluk ve öfori ile bağlantılı iyi hissettiren hormon olan endorfin üretmesine neden olur. Söylemeye gerek yok, sadece bir kutup dans seansından sonra daha mutlu ve daha sakin hissedeceksiniz.

8 Eklemlerinizi ve Kemiklerinizi Güçlendirir

Kadınlar, daha sonra yaşamlarında erkeklerden daha fazla osteoporoz ve diğer kemik problemleri geliştirme riski altındadır, bu nedenle sütün içilmesi dışında, kemiklerinizi ve eklemlerinizi güçlendirmeniz gerekir. Direk dansı, düşük etkili hareketleri, ipi koşma ve atlama gibi egzersizlerin aksine, eklemlerinize baskı yapmadığından, bunu yapmanıza yardımcı olabilecek bir egzersizdir. Eklem hareketliliğini arttırmanın yanı sıra güçlü kemikler ve bağ dokuları geliştirirsiniz.

Direk dansı çoğu zaman direk tutmanızı gerektirdiğinden, el kaslarınızı da güçlendirebilir ve karpal tünel sendromu gibi el yorgunluğu yaralanmalarından kaçınabilir.

7 Dolaşımı Artırır

Herhangi bir ılımlı ila yoğun aerobik egzersiz, kan akışınızı sağlayabilir ve direk dansı bir istisna değildir. Aerobik egzersizler, vücudunuzdaki kan damarlarından hızla geçen kan hacmini artırarak dolaşımınızı artırarak kalp atış hızınızı yükseltir. Kutup dansı bir noktada tüm kaslarınızı bağladığından, vücudunuz kan dolaşımını artırarak, kaslarınızı bağlayarak ve istediğiniz sonuçları size vererek bu bölgelere daha fazla oksijen verir..

Gündüz saatlerini sandalyelerde oturarak geçiren yerleşik yaşam tarzı olan insanlar için gerçekten yararlıdır, çünkü kutup dansı kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riskini azaltır.

6 Dengenizi Artırır

Kutup dansında ilerledikçe, beyninizin kinestetik farkındalığını arttıran daha karmaşık rutinler gerçekleştirirsiniz - vücudunuzun etrafınızı saran diğer nesnelerle ilişkili olarak nerede olduğunu hesaplamak. Bu, sürekli olarak eşyalara rastlarsanız, kutup dansındaki karmaşık hareketlerin bu durumları azaltmanıza yardımcı olacağı ve sizi morluklar ve diğer yaralanmalara karşı daha az duyarlı hale getireceği anlamına gelir..

Kutup dansı da denge hissinizi geliştirmenize yardımcı olur, bu yüzden her an ve her an takılmaya, kaymaya ve düşmeye yatkınsanız, bu sizin için egzersizdir.

Yani üzerinde çalıştığın şu kutup geri tepmesi mi? Tamamen buna değer.

5 Doğum Kaslarınızı Güçlendirir

Bunu herkes bilmiyor, ancak bir gün bebek sahibi olmayı planlıyorsanız, kutup dansı aslında hamileliğinizi ve doğumunuzu kolaylaştırabilir. Kutup dansındaki hareketler sırt ve karın kaslarını hedeflediğinden, hamilelik sırasında çekirdek kuvvetini arttırır ve sırt ağrısını en aza indirir. Aynı zamanda doğumunuzu daha yumuşak ve daha az acı verici hale getirir. Bazı kadınlar hamilelik sırasında bile kutup dansına devam eder, ancak bu durum fitness seviyenize ve kadın doğum uzmanınızın tavsiyesine bağlıdır..

Direk dansı aynı zamanda doğum sonrası toparlanmayı kolaylaştırır, çünkü vücudunuz hamilelikte ne kadar şartlandırılırsa, toparlanma da o kadar kolay olur. Ayrıca tüm bu aşırı gebelik kilolarını da kaybetmenize yardımcı olabilir..

4 Daha iyi ve daha kolay uyumanıza yardımcı olur

Eğer düşmekte ya da uykusunu sürdürmekte güçlük çeken insanlardan biriyseniz, o zaman direk dansını denemelisiniz. Düzenli olarak dans ederken pratik yaparsanız, daha iyi bir uyku elde etmenize yardımcı olacaktır, çünkü egzersiz vücuda vergi uygular ve vücut ısısını arttırır, böylece egzersiz sonrası sıcaklıkta uykuya dalmanıza neden olan sıcaklıkta bir düşüşe neden olur. Bunu germe egzersizleriyle birleştirin ve yatağınıza gelir gelmez rahat bir uykuya dalın.

Daha iyi uyku, sırayla, kas gelişimini teşvik eder, bu da kutup dansındaki tüm çabalarınızı karşılığını verir. İki yönlü bir sokak: direk dansı uyumanıza yardımcı olur ve uyku, çok çalıştığınız tonda vücuda ulaşmanıza yardımcı olur..

3 Kendine Güven Kurar

Başlangıçta kolay değil, ancak devam ederseniz, güveninizi artıracak bazı ciddi beceriler öğrenecek ve geliştireceksiniz. Kutup dansı sürekli bir öğrenme deneyimidir ve her gün ne kadar gelişim gösterdiğinize hayran kalacaksınız. Sonunda "Hey, bunu yapabilirim!" Diyebilirsiniz. Ne zaman hayal bile edemeyeceğiniz karmaşık bir hamle yapan birini görürseniz, sadece haftalar önce yapabileceğinizi.

Ancak, size daha güvenli bir zihin durumu vermenin yanı sıra, kutup dansı da sizi fiziksel olarak daha güvende görünmenizi sağlayacaktır. Sırıkla dans antrenmanınız sayesinde inanılmaz bir duruşla uzun süre ayakta durabilecek, zarafet ve düzen ile hareket edebileceksiniz..

2 Süper Eğlenceli

Kutup dansı popülaritesini arttırıyor olabilir, ancak yine de özel bir kulüp. Bu nedenle, kutup dansı yapan kadınların birbirine bağlanması ve kalıcı dostluklar yaratması normaldir. Kimse kedi ve yargılayıcı değildir, bu yüzden ustaca güldürme korkusu olmadan yeni hamleleri denemek için çok eğlenin..

Ayrıca, sıkıcı rutinleriniz ve tekrarlayan jimnastik derslerinden bıktıysanız, kutup dansı monoton aktivitelerinize biraz baharat katacaktır. Diğer egzersizler ile bir araya getirip getirmemenize veya kendi zindelik kaynağınız olmasına bakılmaksızın, kutup dansı sizi asla sıkmaz.

1 Böyle Zorlu Bir Egzersizi Tamamlamanız Dolduruyor

Halterleri ve ağırlık makinelerini unutun, kutup dansı, vücut ağırlığınızı güç ve direnç eğitimi için kullanmanızı sağlar. Seksi görünebilir, ancak göründüğünden daha zor. Aslında, "kolay", kutup dansını tanımlamak için kullanılan bir kelime değildir..

Kutup dansı çok zor bir vücut ağırlığı egzersizi olduğu için, seans sonunda harika bir şey yapmış gibi hissedeceksiniz. Her dersten sonra yeni bir hamle yapmanıza olanak sağlayan daha güçlü hissetmenizi sağlar. Aynı zamanda size tatmin edici bir başarı hissi verir, çünkü her gün vücudunuzu bir direğe kadar taşıyamazsınız. Gerçek bir güven arttırıcı zanaat..