Spor salonundan nefret etmemek için 11 yol

Spor salonunun hayatın en büyük yükü gibi göründüğü günlerde hepimiz var, bu şekilde hissetmek normal, normal. Her gün muhteşem bir gün değil. Ancak zor günlerinizi tanımak ve onlardan en iyi şekilde yararlanmaya çalışmak çok önemlidir. Bu öğütme günleri bizi daha da güçlendirir, bu günlere zihinsel ve fiziksel dayanıklılığınızı test etmek için bakın..

Diğerleri için spor salonunda her gün kötü bir gün. Sebebi ne olursa olsun, bazı kursiyerler antrenman sırasında herhangi bir iyilik bulamazlar. İşte sağlık için iyi bir neden var… sağlığınız önemlidir. Bu makale, motivasyonunuzu ve olumsuzluğunuzu azaltan çeşitli faktörlere bir göz atacaktır. Tartışma konuları, bir hedef belirlemekten sahneyi değiştirmeye ve rutinleri taze tutmaya kadar değişecektir. Her şeyden önce, ancak her şey çevrenizle başlar. İlk nokta bir spor salonuna ve bunun spor salonundan nefret etmemek için nasıl önemli bir adım olduğuna bakacak. Daha fazla uzatmadan, hadi başlayalım, işte kendinizi spor salonundan nefret etmemek için 11 yol, zevk!

11 Gerçekten sevdiğiniz bir spor salonuna kaydolun

Bu başlangıçta önemsiz görünebilir, ancak uygun spor salonunu seçmek, spor salonundan nefret etmemek konusunda çok önemli bir adımdır. Bazı durumlarda, kursiyerler spor salonundan ayrılıyorlar çünkü etraflarında oldukları atmosferden nefret ediyorlar. Bu anında olumsuz bir zihin seti yaratır, kesinlikle istemediğiniz bir şey. Sizi heyecanlandıran ve egzersiz yapmak isteyen bir spor salonuna kaydolun. Ayrıca spor salonunun en iyi şekilde muhafaza edildiğinden ve temiz olduğundan emin olun. Her şey uygun bir ayar ile başlar, bazen biraz daha fazla ödemeye ve sizi cüruf kılacak bir yer almaktan hoşlanacağınız bir spor salonuna gitmeye değebilir. Akıllı olun, sizi mutlu eden ve pozitifliği çevreleyen bir spor salonu seçin!

10 Ödüller yaratın

Herhangi bir ödül olmadan, spor salonu sonsuz bir çukur gibi görünebilir. Bütün bu harika çalışmaların için kendini bir noktada ödüllendirmelisin. Bu ödüller uzun vadede sizi yönlendirir. Ödüller değişebilir, hile yemeği en klasik örneklerden biridir. Haftalarca ve haftalarca süren yoğun çalışmaların ardından kesinlikle her seferinde hile yapmaya hakkınız vardır. Şımartın, sonuçta, kötü bir oturmadan sonra çalıştığınız her şeyi kaybetmeyeceksiniz. Bir hile yemeği aynı zamanda metabolizmanızı da artırabilir, bu da hafta boyunca ek kilo vermenize neden olur, bu yüzden hemen hemen bir kazan kazan durumu. Ayrıca yeni kıyafetler veya hoş bir koşu ayakkabısı alarak da kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Çok az görünen bu küçük ödüller, özgüveninizi düşündüğünüzden daha fazla artırabilir. Asla unutma, sıkı çalışmanız ödüllendirilmeyi hak ediyor!

9 Yaz'ı düşünün

Kışın egzersiz yapmak bir yük gibi gözükebilir, ne de olsa önemli değil, plaja ya da herhangi bir şeye doğru gidiyoruz gibi değil mi? Bu şekilde düşünmek yerine, kışı yaz hedeflerinize doğru bir başlangıç ​​olarak kullanın. Diğer herkes yaz başlamadan sadece birkaç hafta önce form almak için çabalıyor olsa da, zaten büyük bir kafa başlangıcına sahip olacaksınız. Yaz hedeflerinizi bir avantaj olarak kullanın, bu sizi yönlendirecek ve daha fazla egzersiz yapmak isteyecek, bu yük günleri çoktan geride kalacak.

8 açık hava eğlence

Egzersizin güzelliği, hemen hemen her yerde yapabilmenizdir. Şimdi olduğu gibi, örneğin, nerede olursanız olun, arkanı dönün ve kendinize düşünün burada, cevapta, belki de evet. Antrenmanınızı bir spor salonunun içine sınırlamanız gerekmez, bu zamanla nefret etmenize neden olabilir. Bunun yerine, dışarı alın. Açık havada güzel bir koşu için gidin, güneşin tadını çıkarın ve o temiz havanın tadını çıkarın. Ayrıca bir mat getirebilir ve çeşitli vücut ağırlığı egzersizleri yapabilirsiniz. Egzersiz söz konusu olduğunda sınırsız olun!

7 Önceden planlayın

Önceden plan yapmazsanız, fitness günleriniz numaralandırılır. Hepimiz spor salonuna koşuşturduğumuz günlerimiz var ve her şey yolunda gidiyor gibi görünüyor, her kırmızı ışığı yakalarsınız ve bilmeden önce spor salonu kapanmadan sadece 30 dakika önce kalır. Bu faktör tek başına çok fazla stajyerin hedeflerinde böyle bir dampere neden olur, günlük eğitiminiz için bir yapı olmadan uzun bir süre boyunca devam etmek imkansız olacaktır. Yatmadan önce her pazar haftanızı görselleştirin, hangi günlerde egzersiz yapacağınızı ve en iyi zamanınızı düşünün. Bunun kurulması her şeyi çok daha kolay hale getirecek. Her zaman önceden planla!

6 terapi süresi

Spor salonundan nefret etmek yerine, bir kerede bundan yararlanmaya çalışın. Birçok spor tutkunu bu zamanı bir terapi türü olarak kullanır. Bir kardiyo seansı sırasında sevdiğiniz müzikleri getirin, nefes alın ve gününüzü yansıtın. Bire bir anlar çok önemlidir ve bütün bir günün seyrini değiştirebilir. Bazen sadece bir saat boyunca tüm delilik ve bölgeden herkesten ve her şeyden uzaklaşmamız gerekir. Uygunluğu bir yöntem olarak kullanın. Sen bilmeden önce, nefret aşka dönüşecek.

5 Bir arkadaş getir

Yalnız gitmek bazen motivasyon eksikliğine yol açabilir, bir arkadaşınızı getirmek size bazen umutsuzca ihtiyaç duyduğumuz desteği verebilir. Bu faktör tek başına eğitimi yükün çok daha azını kaldırabilir, aynı zamanda süreçteki bağı da güçlendirebilir. Unutmayalım, bir arkadaşınızla gitmek sizi motive edebilir, özellikle sadece bir topun içinde kıvrılıp seyretmek istediğiniz günlerde Netflix. Olmamaktan çok, bir arkadaş sizi motive etmek ve koltuktan çıkarmak için orada olacak. Eğer antrenmanlarınız geç kalmadıysa, arkadaş sistemi gitmenin yolu olabilir..

4 Rutinleri taze tutmak

Bunun gerçekten ne kadar önemli olduğunu vurgulayamıyorum. Aynı şeyi tekrar tekrar yapmak sadece sıkıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizma hızınızı yavaşlatır. Bir süre sonra vücudumuz rutinlerimizin ne olduğunu bilir, bu da metabolizma hızınızı yavaşlatır ve kas oluşumunuzu veya kilo kaybınızı çok daha zorlaştırır. Bu faktörü düzeltmek için, her seferinde biraz eğri top atmanız çok önemlidir. Öyleyse pazartesi günleri bacak yapmak yerine üst vücut egzersizi yapabilirsiniz. Hatta 4-6 hafta boyunca güçlü bir yönüne odaklanarak tüm programınızı değiştirebilirsin. En az 6 haftada bir rutinleri değiştirmenizi şiddetle tavsiye ediyorum, bu sadece vücudunuz için pozitif olarak değil, aynı zamanda egzersizlerinizde bir heyecan hissine neden olacak.

3 Yavaş başlayın

Spor salonuyla bir ilişki geliştirin, zaman içinde kademeli olarak oluşma heyecanını yaşayın. Spor salonunda yeniyseniz, bir ay boyunca haftada 2-3 kez gitmenizi öneririm. Bunu yaptıktan sonra, egzersiz günlerinizi kademeli olarak artırmaya başlayabilirsiniz. Başlarken yavaş olun, spor salonundan nefret etmeye başlamak istemezsiniz.

2 Esnek bir diyet planı izleyin

Temiz yemek yemek bazı insanlar için imkansız gibi gözükse de, gerçekte o kadar zor olmasa da. Bazı fitness tutkunları, her gün aynı temiz yiyecekleri yemelisiniz, bilimsel olarak doğru değil. Tüm vücudumuz, hedeflerimize bağlı olarak farklı sayıda kalori gerektirir. Kaloriler protein, yağ ve karbonhidrat olmak üzere üç ana bileşene ayrılır. Esnek bir diyetle amaç, bu sayıları esnekken sağlıklı yiyeceklerle doldurmak ve en sevdiğiniz yiyeceklerin bir kısmını rotasyonda tutmaktır. Bu, Ağırlık İzleyicilerin diyetine benzer bir yaklaşımdır. Diyet bir yük olmak zorunda değildir, bu makroları saymak!

1 Gol

Hayattaki herhangi bir şey gibi, sadece bir şeyler yapmanın bir amacı olmalı. Bu ekstra vites veya sürüş olmadan, spor günleriniz numaralandırılır. Neden sürekli antrenman yaptığınızı kendinize hatırlatın, amacınızı düşünün. Hatırlatmalardan vazgeçmek, özellikle hedef belirleme konusunda çok önemlidir. Ne elde etmeye çalıştığınızı hayal edin ve seslendirin. Spor salonundan nefret etmek istemiyorsanız, bir hedef geliştirin ve bu konuda heyecanlı olun!