Aklınızdan Çıkacak Birini Almak İçin 3 Aşama

Hoşlandığımız insanlar üzerimizde kalıcı izlenimler bırakabilir ve hareket etme zamanı geldiğinde bile onları zihninizden çıkarmak çok zordur.

Hiç işe yaramayan, çalışamayan ya da iyi bir fincan kahvenin tadını çıkaramayacağınız birisinin düşüncesiyle hiç bu kadar rahatsız oldunuz mu? Endişelenme. Sen deli değilsin Henüz bir doktora gitmene gerek yok. Sadece birileri hakkında çok fazla düşünüyorsun.

İnsanlar neden hoşlandıkları birine takılıyorlar??

Birinden hoşlandığınızda, yardım edemezsiniz ancak bunlara bağlı her şeyi fark edemezsiniz. Birlikte geçirdiğiniz zaman, nitelikleri, yaptıkları küçük hatırlatıcılar veya bulundukları yerler - hepsi kafanızda dönüyor.

İlişki iyi gittiğinde, bu tür düşünceler memnuniyetle karşılanmayacak kadar iyidir. Bir şeyler ters gittiğinde ve tek yapmak istediğin şey devam etmekse, bu düşünceler tamamen istenmeyen bir dikkat dağıtıcı olabilir.

Bu kişiyle yaşadığın tüm güzel şeyleri tekrar yaşamak isteyebilirsin, ama bazen iç karartıcı düşünceler onunla başa çıkabilir. Bu yüzden bir kişiyi unutmaya ihtiyaç duyuyorsunuz. Tek sorun, duygularınızın yoğunluğunun gerçekleşmesini engellemesidir..

Bu sadece o kişiye olan sevginiz değil. Aynı zamanda güvensizliklerinizden veya kapatılma eksikliğinizden de kaynaklanabilir. Sebep ne olursa olsun, bu düşünceleri durdurmak istediğiniz gerçek..

Birisini kafandan nasıl çıkardın?

Çoğu insan - durum hakkında nesnel görüşe sahip olan arkadaşlarınız anlamına gelir - birileri hakkında düşünmeyi kolayca bırakabileceğinizi düşünür. Düşünmeyi bırakmak istemenin yeterli olduğunu ve er ya da geç olacağını söylerler. Bu kısmen doğrudur. Devam edeceksin, ama bazı insanlar hızlıca yapmak istiyor.

Kimse onları suçlayamaz, gerçekten. Bazı insanlar birileri hakkında düşündüklerinde acı çekerler, bu yüzden fiksasyonlarını derhal durdurmak isteyecekleri anlaşılır. Gerçek şu ki, birini aklınızdan çıkarmak o kadar kolay değil. Çünkü varlıklarının hatırası beynine zaten basılmış..

Onları tamamen unutmanın tek yolu, amnezi almak ya da hipnotize edilmektir. Her ikisi de çok uzaktaki fikirlere benziyor, bu da geleneksel rotaya gitmeniz gerekeceği anlamına geliyor - üstesinden gelmek.

Birisi hakkında düşünmeyi bırakmak ne kadar sürer?

Herkes birisini yenmek veya unutmak için gereken süreyi bilmek ister. Çoğu insan size bunun yakınlık düzeyine ve ilgili kişilerin zihniyetine bağlı olduğunu söyleyecektir. Eğer böyle devam eden bir şeye böyle gidiyorsanız, bir sürü hayal kırıklığı içinde olabilirsiniz..

Bilime göre, şimdi birisinin üstesinden gelmenin ne kadar sürdüğünü söyleyen iki olası teori var, ancak mutlaka onları düşünmekten vazgeçmeyin. Birincisi, boşandıktan sonra eski sevgilini aşmanın ortalama 18 ayı. Diğeri ise düzenli bir ilişki kurmanın 11 hafta * 3 ay kadar sürmesi *.

Bunların genel popülasyonun sadece küçük bir yüzdesini içeren standartlaştırılmış deneyler olduğunu unutmayın. Bu kesin bir bilim değil. Birisi hakkında düşünmeyi bırakmanın ne kadar sürdüğü konusunda tatmin edici bir cevap istiyorsanız, sizin için yapabileceğimiz en iyisi budur: En az üç ay boyunca onları unutmayacaksınız..

İyi haber şu ki, bu süreci kolaylaştırmak ve hızlandırmak için yapabileceğiniz bir şey var..

Birini düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olacak egzersizler

Endişelenme. Kendinizi sevme, arkadaşlarınızla dikkatinizi dağıtma ve yeni bir hobi bulma konusunda genel bir çaba göstermeyeceğiz. Bu şeylerin işe yaradığını zaten biliyorsun, ama işte burdasın. Hala farklı bir cevap bulacağınızı umarak aynı eski makaleye bakıyorsunuz..

Yapmayacaksın Çünkü birisini unutmanın tek yolu, etrafınızdaki düşünceleri dolaştığında bile kendinizi hatırlamaya başlamaktır. Yine de, her aşama için düşüncelerinizdeki bir normallik anlayışı elde etmenize yardımcı olabilecek birkaç aşama ve ipucumuz var..

Aşama 1 - Meditasyon

# 1 Her gün meditasyon yapmaya başla. Birisi hakkındaki istenmeyen düşüncelerin günlük yaşamınızda sıkıntı yarattığını görünce, neden rutininize değer bir şey eklemiyorsunuz??

# 2 Kendini izole et. Sessiz bir yer bularak ya da meditasyon müziği dinlerken sesi kesen kulaklıklara sokarak günde en az 5 dakika meditasyon yapın. Nefes verirken ve nefes verirken nefesinize konsantre olun.

# 3 Odak! İstenmeyen düşünceler kaydığında, kendinizi nefes alıp vermeye geri çekin.

# 4 Persevere. İstenmeyen düşünceleri uzak tutmak için kendinizi eğitinceye kadar bunu yapmaya devam edin.

Aşama 2 - Kaçınma

# 1 Onlara bakmamayı kendinize hatırlatın. Kendinizi bu kişiyle iletişim kurmaktan veya herhangi bir şekilde maruz kalmaktan çekin. Onlara bakmaman gerektiğini kendine söylemeye devam et, çünkü bu durumunu daha da kötüleştiriyor..

# 2 Kendine freebies verme. Uzmanlar size istenmeyen düşünceyle yüzleşmeniz ve bırakmanız gerektiğini söyleyecektir. Bunu olabildiğince çok yapman gerektiği anlamına gelmiyorlar. Düşüncelerinizi kontrol edebileceğiniz gerçeğini kabul ettiğiniz bir nokta olmalıdır. Bu yüzden son tavsiye, onu bırakmaktır. Bu, bu istenmeyen düşüncelere hiç bakmamanız gerektiği anlamına gelir..

# 3 Bu kişiye olan yakınlığınızı azaltın. Sık gördükleri yerlere gitmeyi bırak. Onlarla çalışırsanız, olabildiğince kaçının. Onlarla karşılaştığınızda, onları meşgul etmeyin.

# 4 Yenilgiyi kabul et, ancak üstüne yüksel. Yardım edilemezse, o andaki varlıklarına herhangi bir değer koyma. Ne faydalı ne de zararlıdır. Onlar sadece varlar ve bu gerçeği kabul etmelisin.

Aşama 3 - Aktarma

# 1 Başka bir şey düşün. Ne zaman birilerinin düşüncesi kafanızda belirse, başka bir şeyi gerçekten hızlı bir şekilde düşünün. Her şey! Bir bitki, bir köpek, bir dikiş makinesi - o kişi olmayan her şey yeterince iyidir. Düşünceleriniz o kişi ile yarışmayı bırakana kadar bunu yapmaya devam edin.

# 2 Mutlu düşünceler düşünün. Bir kişi hakkında kötü bir anı düşünmeye başlarsanız, iyi bir anı ile değiştirin. Bunu yaparak, her zaman tedirgin olmak yerine daha sakin ve rahat hissedeceksiniz ve düşüncelerinizi o kişiyle alakasız bir şeye aktarmak daha kolay olacak.

# 3 Bir bulmacayı çözün. Bir bulmaca bulun, telefonunuzda yoğun düşünme gerektiren bazı oyunlar oynayın, bir Lego kalesi oluşturun. Zihinsel olarak zorlayıcı aktiviteler dikkatinizin çoğunu alır, bu da istenmeyen düşünceleri bir kenara itmeyi kolaylaştırır.

Onlar hakkında düşünmeyi bırakacak mısın?

Daha önce söylediğimiz gibi, birileri hakkında düşünmeyi tamamen bırakmanın tek yolu beyin hasarı almak ya da sizin için bunu yapabilecek bir hipnotist bulmaktır..

Öte yandan, bu adımları izleyerek bir insanı unutamayabilirsiniz, ancak düşünceleri yeterince acı vermeyecektir. Bu, daha erken gerçekleşmesi için gerekli değişiklikleri yapmaya istekli iseniz mümkündür..

Bu tatbikatlar, karşılaştığınız asıl problemden sadece geçici bir tazminat. Birisi hakkında düşünmemek, mutlaka son başvurunuz değildir. Kendi kendine iç içe girme ve kendinizi işinize ya da müfredat dışı etkinlikler gibi, size fayda sağlayabilecek şeylere uygulamak gibi akılda tutulması gereken başka seçenekler de var..

Her zaman birisinin istenmeyen düşünceleriyle boğulmak zorunda değilsiniz. Ne düşündüğünüzü değiştirebilir ve size zarar verenleri düşünmeyi bırakabilirsiniz. Bunu akılda tutarak, neden kendini düşünmeye başlamıyorsun??