15 Celeb Fitness Queens Maaş Ödemesi Yapanlar (+ 5 Sadece Sevilenler)
Marilyn Monroe, düzgün vücutlu figürüyle dünyaca ün kazandı. Çarpıcı kum saati figürüne rağmen, onu imzalayan model ajans Blue Book, "çok dolgun ama güzel bir şekilde" olduğunu belirtti. Elizabeth Hurley bir keresinde, “Her zaman Marilyn Monroe'nun harika göründüğünü düşündüm, ama o kadar şişman olsaydım kendimi öldürürdüm” dedi.
Marilyn Monroe'nun rüya figürü için mükemmel kadınsı biçim için standart belirlediği bir zaman vardı. Ancak bu algı şimdi değiştirildi. Fitness, şu anda en sıcak konulardan biri. Hayranlar, film yıldızları, süpermodeller veya sosyal medyada yeni başlayanlar olmasına bakılmaksızın yalın ve zindelik modellerine hayran kalıyorlar. Şu anda bir rüya figürü, tonda kollarıyla kaya gibi sert ve altı paketi abs tanımlanmış olanıdır..
Peki bu atletik tonda figürü nasıl elde edersiniz? Cevaplar için ünlü spor kraliçelerimize bakıyoruz. Bazıları dayanıklılıklarını ve güçlerini geliştirmek için kilometrelerce koşan atletler olsalar da, diğerleri farklı yollar izleseler bile iyi görünüyorlar. Öyleyse bakalım bu 20 ünlü kraliçe, çarpıcı vücut şekillerini nasıl elde ettiler ve korudular?.
21 Adriana Lima'nın İşinin Bir Parçası
Victoria's Secret modeli olmak şaka değil. Fakat Adriana Lima gibi bir sporcu için de o kadar zor değil. Adriana Lima, 1999'dan beri Victoria'nın Gizli Meleği olmuştur. Tüm yıl boyunca sıkı bir çalışma rutini izler ve her zaman pistte yürümeye hazırdır..
“Ben her zaman hazırım. Bu yüzden 20 yıldır bu işteyim.”
o söyledi INSIDER röportaj sırasında. Eski bir orta ağırlık boks şampiyonu olan Michael Olajide Jr, yaklaşık 10 yıldır Adriana'nın antrenörüdür. Michael, "Onu profesyonel bir boksör gibi dövüşmeye hazırlanıyor gibi eğitiyorum" diyor. Ama göre Harper's Bazaar, Adriana, "Boks yapmayı seviyorum, ancak daha yakın zamanda birçok devre eğitimi ve koşusu yapıyorum" diyor.
20 Kate Bosworth Kendini İtiyor
Kate Bosworth, 2002 yılında oynadığı Blue Crush filminde oynadığı ve oynadığı rol ile ün kazandı. O zamandan beri Süpermen Dönüyor (2006) 'da Lois Lane'in canlandırılması da dahil olmak üzere birçok filmde rol aldı. O kıskanılacak bir tonda bir atlet figürü var. Fitness rutinlerinde tutarlı olmak için mücadele etmesine rağmen, sebat etmesi sonunda sonuç verdi. İle röportaj sırasında Hellomagazine.com, Kate ortaya çıkardı,
“Şimdi koşmayı seviyorum, ama spor salonuna gidersem, yaklaşık iki buçuk mil koşarım. İlk başladığımda, 'Bu çok zor. Nasıl olduğumu bilmiyorum hiç buna alışmayacağım, imkansız. '
Ama bununla işim bittiğinde kendimi çok iyi hissettim. "
19 Victoria Beckham Yoğun Bir Günlük Rutin Ediyor
Victoria Beckham güne her sabah çok uzun bir koşuyla başlıyor.
"Her sabah üç mil koşuya çıktım ve bir saat boyunca PT ile çalışıyorum, bu da bana Romeo'nun avokadolarını püre etmek için mutfağa gitmem için yeterli zamanı veriyor."
o söyledi rağbet. Daha sonra haftanın beş günü, her sabah saat 6'da, ünlü eğitmen Tracy Anderson ile bir saatlik PT oturumu yaptı. Victoria, “Her gün haftada altı veya yedi gün çalışıyorum” dedi. ELLE UK. İşte bu spor kraliçesinin Instagram'da ortaya çıkardığı bir başka ipucu: "Her sabah kahvaltısını yapmadan önce, VB elma sirkesiyle gün boyu bağırsaklarını tutuyor." Cesur ol! İki yemek kaşığı boş bir karnın üzerinde ilk şey! "
18 Felicity Jones Rollerini Ciddiye Alır
Asi Jyn Erso tarafından açıklandığı gibi Rogue One: Bir Yıldız Savaşları Fırtınasıy, Felicity Jones dönüşümlerde uzmandır. Özellikle spor rutinleri, vücudunu her kadının istediği kadar atletik bir bedene dönüştürdü. Felicity bir spor tutkusundan çok daha fazlasıdır, spor salonunda saatler geçirmek yerine dışarıda koşmayı tercih eden gerçek bir atlet.
Karakterinden beri Rogue One İyi dövüşebilecek sağlam bir insan olmasını istedi, Felicity boks antrenmanlarına daha çok odaklandı. Fakat Ruth Bader Ginsburg'daki filmi için, fitness rutini daha çok koşuya odaklandı.
İle yaptığı röportajda Çarşı, Kendine zindelik ile bir saksağan dedi. “Ben fitness ile biraz sakızlıyım. Yoga, pilates, bale, yüzme gibi sporlar yapıyorum ve sonra spor salonuna gitmek yerine dışarıya koşmayı seviyorum” dedi..
17 Zoë Kravitz Destress İçin Çalışıyor
Amerikalı aktris Zoë Kravitz, 2011 süper kahraman filminde Angel Salvadore rolüyle açlıktan yükseldi X-Men: Birinci Sınıf. Diğer tanınmış rolleri arasında Iraksak seri ve Mad Max: Öfke Yolu. Hollywood yıldızlarının son derece rekabetçi dünyasında hayatta kalmak için iyi bir görünüm yeterli değil.
Zoë Kravitz'e benzeyen atletik bir vücuda sahip olmak, bu ölçekleri kesinlikle dengelemeye yardımcı olan bir şeydir. Zoë onun fitness sırlarını açıkladı Harper's Bazaar:
“Bir eğiticim yok; çalışmak benim tek zamanım.
Nerede olduğuma bağlı olarak, koşuya çıkarım, yürüyüşe çıkarım ya da spor salonunda eliptik yapıyorum. Ben çok süslü olamam. ”
16 Alicia Vikander Bazı Büyük Kasları Taktı
Alicia Vikander, İstanbul’daki performansıyla En İyi Kadın Oyuncu dalında Oscar’ı kazandı. Danimarkalı Kız, en iyi Lara Croft rolüyle tanınıyor. Mezar yağmacısı. Eğitimli bir balerin olmaktan, tüm küçük ve zarif olan Vikander, rolü için 10 kilogram kilo aldı..
“Çok aylarca antrenman yaptım, sadece bisiklet sürmekle kalmadı, MMA antrenmanını da yaptım. Biraz boks yaptım, tırmandım, yüzdüm. Hayatımda yaptığımdan daha fazla ağırlık kaldırdım.”
o söyledi E!. Etkileyici atletik bedenine rağmen, her zamanki gibi zarif görünüyor. Filmde gösterdiği gibi, endorfin de acele ediyor!
15 Gisele Bundchen Hala Zirvede
Gisele Bundchen, 2002'den 2017'ye kadar dünyanın en yüksek ücretli modeli oldu. Gisele, 37 yaşına kadar 21 yaşına kadar Kendall Jenner'in en yüksek ücretli model olarak taçlanmasına kadar hüküm sürdü. Ancak bugün bile, 38 yaşında, Gisele Bundchen, dünyanın en yüksek ücretli ikinci modeli olmaya devam etti ve 17.5 milyon dolar kazandı..
İyi genler açıkça onun tarafındadır, ama onu en üstte tutan şey bu değil. Gisele, çeşitli fitness rutinleri ile aktif bir yaşam tarzı sunar.
Direnç gücünü ve dayanıklılığını arttırmasından Gisele, her gün 45 dakika çalışır. Bu atletik spor kraliçesi, antrenmanlarına eğlence ve neşe katmayı seviyor. Yüzme ve su altı koşularını içeren Brezilyalı vücut sörfü ve su topu su aerobiği oynuyor. Gisele ayrıca sert bir koşucu ve kick boks oyuncusu.
14 Jennifer Lopez göründüğü kadar sıkı çalışıyor
20 yıldan uzun bir süredir devam eden bir Hollywood spor ikonu olan Jennifer Lopez, 49 yaşında bile ünlü figürüne hayranlıkla hayran kaldı.
Kafeinsiz, alkolsüz, yüksek proteinli diyeti, kondisyon sırrının sadece bir kısmı. J. Lo, egzersiz rutinine olan bağlılığı nedeniyle şaşırtıcı derecede zinde ve yaşsız görünüyor.
David Kirsch ve Tracy Anderson iki eğitmenidir. “İkisinin de bana verdiği dengeyi seviyorum. Tamamen farklı iki yaklaşımları var. Vücudumla değiştirmeyi seviyorum, kardiyo (koşu, dans, Tracy Anderson'ın antrenmanı) ve ağırlık antrenmanını karıştırmayı seviyorum. ”J.Lo Hollywood Life'a anlattı. Şimdi bu gerçekten atletik.
13 Jennifer Aniston Değişiyor
Dış mekan koşularında ve güneşe selamlama yoga pozları, 49 yaşındaki Jennifer Aniston'ı en üst düzeyde tutan şeydir. İle yaptığı röportajda Kadın Sağlığı, Jennifer dedi ki,
“Çok fazla favori antrenmanım var. Çeşitlilik benim için anahtar.”
Jeniffer genellikle haftada beş gün egzersiz yapar ve Pazar günleri havaya uçurur. Koşu bandı, bisiklet ve eliptik arasında değişen kardiyo makinelerini kullanmaya başladı. Yağsız kas inşa etmek, yağ kaybetmek, kalp sağlığını geliştirmek ve verimliliği artırmak için düşük ve güçlü yoğunluklar arasında (HIIT egzersiz programları) geçiş yapmayı savunuyor. Aniston, Harper's Bazaar'a, dansçı Simone De La Rue'nin geliştirdiği fitness programlarının hayranı olduğunu söyledi. “Çok acayip zor” dedi..
12 Kylie Jenner Süper Özel Oldu
Küçük kızı Stormi'ye gelmeden önce, Kylie Jenner, gençlere, çalışmak veya diyet yapmakla ilgilenmeden zevk alıyordu. Ancak hamileliği sonrası Kylie, figürünü tekrar kazanmak için koşmaya başladı. Kendini çok sevindiren bir figür yaratmak için bol miktarda HIIT (yüksek yoğunluklu aralık) eğitimi ekledi..
Hamilelik ve doğumdan sonra figürünüze kavuşmak, çocuk yürümek değildir. Kylie'nin atletik figürü, diyet ve bağlılığın zorluğa katlananlara iyi para verdiğinin mükemmel bir örneği..
Yaşam tarzı Jenner'ın antrenmanlarının “çok fazla ağırlık, kardiyo, koşma, ağız kavgası ve şınav” içerdiğini ortaya koydu. HarpersBazaar.com'a göre, Jenner bir aile ter seansı için kız kardeşlerine katılmayı seviyor.
11 Beyonce Sahip Olduğu İçin Çok Çalışıyor
Beyoncé en iyi katil tarzı, milyar dolarlık geliri ve elbette muhteşem sesi ile tanınır. Çok beğenilen kum saati şekli, sağlığına ve formuna olan bağlılığının bir sonucudur. İle yaptığı röportajda öz, itiraf etti,
"İstediğim şeyi yiyemiyorum ve spor salonuna gidemiyorum." Beyonce, kişisel antrenörüyle sabahları haftada 5 kez antrenman yaptığını açıkladı..
30 dakikalık kardiyo ve ardından 45 dakikalık kuvvet antrenmanı ile başlıyor. “Gerçekten sevdiğim ve pazı bukleler yaptığım bir şarkı koyacağım tüm şarkı için beş kiloluk ağırlıklar ve sadece yakmaya çalışıyorum” dedi. Beyoncé ayrıca koreografi dans hareketlerini her seferinde saatlerce ve her seferinde saatlerce uygulamaktadır..
10 Bella Hadid Mankenlik Kariyerini Ciddiye Alır
En küçük Hadid kız kardeşi Bella Hadid, aklı başında modelleri bile olan bir rüya bedenine sahiptir. Ancak Bella bunu elde etmek için çok çalıştı ve hatta sürdürmek için daha da çok çalıştı. Göre Harper's Bazaar, Bu model, boks seanslarını kardiyo, alın kese egzersizleri ve ab sertleştirme aktiviteleriyle birleştirerek günde saatlerce çalışır. Görüşmelerinin çoğunda, Bella yoga yapmayı tercih ettiğini açıkça belirtti. Aslında, Hadid'in boksla takıntılı olduğunu söyleyebilirsin..
"Antrenman yaparken çalışmayı seviyorum. Antrenman yapıyorum ve iki saatliğine çok çalışıyorum. Zaman yanımda olduğunda koçumla yoğun oturumlar için antrenman yapıyorum."
o söyledi Vogue Paris. Victoria'nın ilk Gizli Moda Şovuna hazırlanırken, anlattı İnsanlar “Her gün sert protein yiyorum ve her gün üç saat çalışıyorum.”
9 Kendall Jenner İyi Sebep için Büyük Paralar Ödedi
Kendall Jenner, dünyanın en yüksek ücretli modeli olan 2017'yi taçlandırdı. Haziran 2017'den önceki 12 ay içinde 22 milyon dolar harcadı. Hepimizin bildiği gibi, büyük genler sizi yalnızca şimdiye kadar alabilir, çok büyük bir çaba ve ulaşmak onun olduğu yerde. Eminim Kardashian etiketi de yardımcı olmuştur. Kendall Jenner'ın hayranları, idollerinin en iyi durumda kalmasının ne kadar zor olduğunu biliyorlar. Instagram profili onun abs ile tamamen saplantılı olduğunu açıkça ortaya koyuyor.
Aslında, 22 yaşındaki Amerikan süpermodel, web sitesinde, abs üzerinde çalışmanın en sevdiği şeylerden biri olduğunu itiraf etti..
Jenner, kişisel antrenörü Gunnar Peterson tarafından tasarlanan tüm güçlü egzersiz rutinlerini dini olarak takip ediyor.
8 Miranda Kerr Anahtarları
Miranda Kerr, Avustralyalı bir başka taze yüzlü esmer değil. 2007'de Kerr, ilk Avustralya Victoria's Secret modeliydi. 2008'den beri, Kerr sürekli olarak Forbes En yüksek kazançlı modellerin listesi. 35 yaşındayken, Miranda Kerr şık ve tonlu bir atlete benziyor. Peki onun sırrı ne? Süper model haftada iki kez Pilates ve yoga yaptığını ve çekirdeğini güçlendirmeyi planladığını açıkladı..
“Genellikle haftada dört ya da beş kez egzersiz yapıyorum ve bu Pilates, yoga, yüzme, bale ve direnç eğitimi ile ilgili” dedi.
Miranda açıkladı Elle ABD. Ayrıca, akşamları çalışmak yerine, akşamları çalışmaktan hoşlandığını söyledi.,
7 Taylor Swift Kardiyo Hakkında Her Şey
Yaşam tarzının ne kadar yoğun olduğunu göz önünde bulundurarak, Taylor Swift'in kusursuz fiziğini korumayı nasıl başardığını merak ediyor gibi görünüyor. Paparazzinin fotoğrafını çekerken ne zaman veya nerede olduğu önemli değil..
Taylor Avustralyalı antrenör Simone De La Rue'yi çok düşünüyor gibi görünüyor ve sıklıkla Body By Simone stüdyosunda görülüyor. Simone's dans kardiyo sınıfları, terli ve tonlu, uzun ve yağsız fiziksel oluşturmak için ünlüdür.
Bu dans antrenmanları dışında, Swifts egzersiz rutini her sabah millerce koşmayı ve eliptik makineyi kullanmayı içerir.
Ona göre, tutarlılık sonuç almanın anahtarıdır.
6 Lady Gaga, Farklı Kas Gruplarına Odaklanıyor
Lady Gaga, bir süperstar şarkıcı ve söz yazarı olmak gibi pek çok şey için dünyaca ünlü. Aynı zamanda minyon, yalın ve gerçekten tonlanmış figürleriyle de çok beğenildi.
“Çok çalışıyorum, VersaClimber'ı yapıyorum ve yaparken şarkı söylüyorum”
Gaga açıkladı Günaydın Amerika. Lady Gaga, antrenmanlarında çeşitliliğe sahip olmayı seviyor. Bir seferde birden fazla kas grubunu hedef alan düşük etkili egzersizler yapmayı tercih ediyor ve bu tür egzersizler güçlü fiziğini şekillendirmeye yardımcı oldu. Super Bowl kostümü ile süslenmiş, 2017 Super Bowl'dan hemen önce TRX gruplarında vücut ağırlığı egzersizleri yaptığını gördü..
5 Jenna Dewan Her Zaman Hareket Halinde
37 yaşındaki Jenna Dewan, gülünç tonda bir gövdeye sahipti ve bir zamanlar tamamen hamile kaldığına inanmak zordu. Adım adım yıldızın kızı Everly, kocası Channing Tatum ile birlikte, şimdi 5 yaşında. Videolarından herhangi birini izlediyseniz, kesinlikle Jenna'nın çok yetenekli bir dansçı olduğunun farkında olacaksınız. İster dans ister egzersiz olsun, Jenna onları dövüşe çevirmekle ilgilidir. Jenna, çoğunlukla JJ Dansçı Yöntemi'ni tasarlayan LA merkezli eğitmen Jennifer Johnson ile birlikte eğitim görüyor. İle röportajda Sağlık, Jenna dedi ki,
"Aynı zamanda dansçı olan bir eğitmen ve benim için eğlenceli hale getiriyor. Eğlenceli değilse, gitmeyeceğim. Dans ediyoruz, saatlerce 45 dakika boyunca rutin işleriz."
Antrenmanlarının sıklığına gelince, Jenna, "Bu haftaya göre değişir, ancak bir veya iki antrenman alırsam mutlu olurum" diyor.
4 Gal Gadot Acayip Kadındır, Aracılığıyla Ve İçinden
Mucize kadın! Böyle bir vücut oluşturmak için ne gerekir? Gal Gadot 2004'te Bayan İsrail'i taçlandırmasına rağmen, figürü, kadının ihtiyaç duyduğu meraklı atletik yapıdan ziyade ince ve hassastır. Gal Gadot, ünlü olmadan önce bir basketbol oyuncusu ve hip-hop dansçısıydı. 2 yıl boyunca İsrail Savunma Kuvvetleri (IDF) için savaş eğitmeni olarak görev yapmıştı..
Hollywood'un en iyi eğitmenleri ve beslenme uzmanları ona rehberlik etmesine rağmen, Gadot'un bu rol için hazırlanması altı ay süren yoğun sağlık ve fitness eğitimi aldı..
Harika Kadın figürünü elde etmek için, Gadot açıkladı Kelly ve Ryan ile canlı olarak, “İki saat spor salonu çalışması yaptım, iki saat koreografi ile mücadele ettim ve iki saat at biniciliği yaptım, bu çok zor.”
3 Gigi Hadid Manken Olmak İçin Çok Büyük Olduğunu Söyledi
Uluslararası bir sansasyon haline gelmeden önce Gigi Hadid'in çeşitli model ajansları tarafından çok şişman olduğu için reddedildiğini biliyor muydunuz? “New York'ta farklı kurumları ilk ziyarete gittiğimde, çoğu,“ Çok fazla kilo vermek zorunda kaldınız ”gibiydi. MailOnline bir röportajda.
“Geceleri ağlarım ve annem 'Doğru insanları bulacağız' gibi olur”
Her şeye rağmen, Victoria's Secret için bir model olmayı başardı ve pist üzerinde büyük bir titizlik, tarz ve tutumla yürüttüğü mükemmel bir figür oluşturmak için çok çalışmaya devam etti. Şimdi insanlar çarpıcı figürünün ardındaki sırları öğrenmek için öldürmeye hazırlar..
İle bir röportajda ELLE, Hadid, “En büyük şey sadece sağlıklı yemek ve egzersiz yapmak” dedi. “12 yıldır voleybolcuydum, tüm hayatım boyunca ata bindim ve şimdi de her gün boks yapıyorum.” Egzersizler ve mekikler tonda bir mideye neden olurken, kardiyo bu zor kazanılan altı kişiyi kazanmasına yardımcı oldu sonunda göstermek için paketleri.
2 Khloe Kardashian Başka Gibi Motive Edilmedi
Konu Kardashian olduğunda, muhteşem rakamlar, adıyla ilişkilendirebileceğiniz doğal olarak eş anlamlıdır. Khloe Kardashian, özellikle Gunnar Peterson'un yardımını aldığı için listeye istisna değildir. Gunnar Peterson ünlüleri eşek tekme antremanları için ünlü.
Sadece Kim Kardashian'ın dünyaca ünlü figürü değil aynı zamanda Sofia Vergara ve Jennifer Lopez'in yapısına da yardım etmekten sorumlu olan aynı adam. Peterson söyledi Kadın Sağlığı,
“Khloe'nin iş ahlakı hiçbiri ikinci. Onun dünyasında istifa gibi bir şey yok.
Sürücü, kararlılık ve uygulama, spor salonunda yürüdüklerinde şişeleyip insanlara verebilmeyi diliyorum. ”
1 Miley Cyrus
Miley Cyrus inanılmaz derecede yoğun bir yaşam tarzı yaşamasına rağmen, hiçbir şeyin egzersizleriyle tutarlı olmasını engellememesini sağlıyor. Cyrus, Jimmy Fallon'a bazı zor Ashtanga yoga pozlarını nasıl uygulayacağını göstermeye devam ettiğinde hevesli bir yogi olduğu ortaya çıktı..
"Vücudum için değil, zihnim için yoga yapmalıyım! Yoga yapın ya da çıldırın!"
Instagram beslemesini yayınladı. Ashtanga yoga, fiziksel olarak zorlu bir yoga tarzıdır ve çekirdek gücüne yardımcı olur. Miley, özveri ve pratiği ile, bu karmaşık yoga seanslarını yaparken hem gücünü hem de esnekliğini arttırmayı başardı. Oha! Yoganın tek bir yerde oturmak, derin nefes almak ve rahatlamak kadar kolay olduğunu mu sandın ?! Tek gereken, tonlanmış cisimleri şekillendirmeye gelince yoganın ne kadar güçlü olduğunu anlamak için Miley'in muhteşem rakamına bakmak..
Kaynaklar: thisisinsider.com, dailymail.co.uk, prevention.com, harpersbazaar.com.au, people.com