Kardashian Egzersizlerimizden 12'si

Kardashians gibi bir vücut ister misiniz? Tabii ki. Herkes bu süper ünlü aile kadar formda, güzel ve süper sağlıklı görünmek istiyor. Gerçek TV klanı hakkında sevdiğimiz şey, yemeğe bayıldıkları gerçeğini hiç gizlememeleri. Ancak iyi hissetmeyi ve çalışmayı da seviyorlar. Bu, özellikle küçük hayranlarına gerçekten harika bir mesaj. Plastik cerrahi ve çarpışma diyetleri dünyasında, sağlıklı olmanız ve iyi yemek ve egzersiz yapmaya odaklanmanız için bir grup muhteşem kadın ünlüye sahip olmak oldukça şaşırtıcı. Elbette bu kadınların gerçekte ne egzersiz yaptıklarını öğrenmek istedik. Onlar için yeterince iyiyse, bizim için de iyi değil mi? İşte 12 favori Kardashian egzersiz programı. Bunlardan herhangi birini deneyin (ya da hepsini, sen abla!) Ve gerçekten de bu klana ayak uydurabilirsin.

12 Khloe'nin Çılgın Şınavı

Push-up yapabilir misin? Belki de yolun boyunca dolaşıp, ayak parmağın yerine dizlerinin üstüne yap. Bu tamamen iyi. Oldukça sert bir egzersiz hareketi, bu yüzden doğal olarak, Khloe Kardashian normalden bile daha zor bir sürümde öne çıkıyor. Kızların antrenörü Gunnar Peterson, yıldız için Plyometric Push-up'ları buldu. Açıkladığı gibi, bir tezgah gibi bir şeyi bir şınav çekiyorsunuz ve temel olarak havaya atlamak gibi. Kulağa korkutucu geliyor, ama kesinlikle çok etkili.

11 Khloe's Squat Atlar

Bu bir katil hamlesi ve Khloe buna bayılıyor. Eğitmeni, temsilciler arasında bir dakika kadar beklemenizi önerir. Amaç birkaç kez tekrarlamaktır, bu nedenle muhtemelen bunu denemek ve dayanıklılığınızı artırmak, böylece doğru ve gerçekten faydalanabilmek için kullanabilirsiniz. Temel olarak, ayaklarınızı dışarı atarken ve sonra tekrar içeri girerken bir sürü ağız kavgası yapıyorsunuz..

10 Khloe'nin Kolu

Yine Gunnar: Kulaçlı için acı verici olduğunu düşündüğümüz bir grup kol hareketi tasarladı. Fakat yine de, hareketler süper etkili görünüyor, bu yüzden kesinlikle onlara eski kolej denemesini vermeye hazırız. Hareketlerin bazıları: tezgah ve omuz presleri (çubuk gibi bir şeye basar gibi görünüyor), çekiç bukleleri ve kol sıraları. Bu hareketler için küçük ağırlıklara veya direnç bantlarına ihtiyacınız vardır, bu nedenle uzun vadeli sağlığınıza kesinlikle bir yatırım yapabilir ve bunları satın alabilirsiniz ya da zaten ekipmanlara sahip olduğundan, yerel jimnastik salonunda kol hareketlerini yapabilirsiniz..

9 Kim Kardiyo

Kim'in alt bölgesiyle hiçbir ilgisi olmayan herhangi bir egzersiz yapmasını bekler miydiniz? Tabii ki değil. Doğal olarak, “Butt Blasting Cardio” adında bir antrenman DVD'si var. YouTube'daki hareketleri ve rutini de kontrol edebilirsiniz. Birazını izledik ve çok da zor görünmüyor, ama kardiyo parçasının popo kısmının geldiği yer olan bir şeye basıp çıkmayı da içeriyor..

8 Kourtney Plajda Koşuyor

En azından elde edebileceğimiz resimlerden Kourtney'nin en sevdiği egzersiz şekli çalışıyor gibi görünüyor. Ama bundan daha fazlası - plajda koşmak. Bize çok iyi geliyor. Koşmak bazen berbat olduğundan (tamam, çoğu zaman), böyle güzel bir ortamda koşmanın oldukça harika olduğunu düşünüyoruz. Bundan yorulduğunuzda ve daha fazla devam edemeyeceğinizi hissettiğinizde ve nefes almak süper yabancı bir konsepte benziyorsa, plajda gülümseyebilirsiniz..

7 Kourtney'nin Adım Kardiyo

Aşılmaması gereken, Kourtney'nin kendi kardiyo sürümü var. Adil olmak gerekirse, bu çırpıda, kız kardeşi Kim'in yanında bir kardiyo egzersizi yapıyor. Temelde 1980'lerden kalma eski okuldaki adım antrenmanlarına benziyor, ancak etkili olması gerekiyor, çünkü yine de harika görünüyor. Görünüşe göre Kourtney açık hava antrenmanlarını çok seviyor ve bunun arkasına tamamen geçebiliriz. Şimdi ilkbahar ve neredeyse yaz geldi, yemin ediyoruz ki daha sık terlemeye başlayacağız. Hayır, biz gerçekten.

6 Kourtney'nin Bosu Topu

Bir bosu topu duymadınız mı? Ya bizde. Kulağa korkunç geliyor. Ama bu Kourtney'nin yeni BFF'si. Bu nesne görünüşe göre temel olarak tüm vücudunuzda çalışır, bu yüzden aynı anda daha sıkı ve akıllı çalışmakla ilgilidir. Gerçekten bir top gibi görünmüyor, ancak ikiye bölünmüş bir daire ve siz her iki elinize de bastırın. Çok eğlenceli görünmüyor. Güzellik acıdır?

5 Kendall's Yürüyüş / Koşu

Kendall Jenner sık ​​sık kaçmayı, iyi beslenmeyi ve formda kalmayı sever. Süper çarpıcı manzaraya sahip bu güzel resimden, kız da iyi bir yürüyüşe sahip görünüyor. Los Angeles'ta yaşarsan, yürüyüş yapmayı sevmen için bir kural var mı? Kesinlikle öyle görünüyor.

4 Kylie'nin Ab Egzersizi

Yıldız onun düz abs ile süper gurur duyuyor ve kesinlikle onları almak için çok çalıştı. Ne sürpriz, aynı zamanda antrenörü Gunnar'a da yemin ediyor. Çok fazla "ağırlık çalışması" yaptığını ve elbette koşacağını söyledi. Kesinlikle onun için çalışıyor gözüküyor, çünkü temelde çelik abs var. Ayrıca sütçülükten kurtulmak ve daha iyi yemek yemekten de bahsetti, bu yüzden insanların söylediklerini sevdikleri gibi "mutfakta abs yapıldığını" kanıtladı. Hem düzgün çalışıp hem de düzgün yemek yemeye odaklanmadan, tonda bir vücuda sahip olamazsınız. Bunu duymaktan nefret etmiyor musun? Hoşçakal pizza, seni özleyeceğiz.

3 Khloe Reformörü Pilates

Hiç bir Reformer gördünüz mü veya kullandınız mı? Temel olarak bir korku filmi dışında bir nesne, ancak Hollywood'daki tüm öfke. Temel olarak, bir Reformer, belirli bir Pilates sınıfında kullandığınız tuhaf bir makinedir ve Khloe (ve kız kardeşleri) hepsi bu konudadır..

2 Kim'in Çeşitli Egzersiz Sınıfları

Kim'in sadece kişisel bir eğitmenle çalışmaktan memnun olduğunu mu düşünüyorsun? Tabii ki değil. Çılgın bir vücudu var ve bu da tonlarca farklı egzersiz yaptıkları anlamına geliyor. Görünüşe göre yıllar boyunca birçok farklı türde egzersiz dersi deniyordu. Onlardan biri? SoulCycle. Anlamlıdır, çünkü eğirme zengin ve ünlü ve güzel ile delicesine popülerdir..

1 Kimin Geleceği-Squats

Kim Kardashian gibi bir popo ister misin? Açıkçası, doğru mu? Bu nasıl bir soru? Kim, antrenörü Gunnar'ın düğününden hemen önce onun için özel olarak tasarlanmış bir antrenman yaptı. Geldiği ağız kavgalarına çok saplantılıyız. O bir "çömelme presi" diyor ve siz halter kullanıyorsunuz. Tamam, bu bizim yeni haftalık (hatta günlük) egzersiz hamlemiz olacak.