10 Ünlü Diyet ve Egzersiz Sırları

En sevdiğiniz yıldızların formda kalmak için neler yaptığını hiç merak ettiniz mi? İşiniz 7/24 spot ışığında olmak isterse, bedeninize dikkat etmenin neredeyse 1 numaralı önceliğiniz olması şaşırtıcı değildir..

Daima kusursuz görünüyorsun, neredeyse senden farklı ne yaptıklarını merak ediyorsun? Şimdi tüm sorularınız cevaplandı! Her yaştan bazı ünlülerin bir listesini derledik ve diyet ve egzersiz konusunda sırlarını döküyoruz

10 Blake Lively

Uzun bacaklar, tonda kollar, düz karın. Ve son zamanlarda bir bebeği oldu! Nasıl yapıyor? Eh, antrenör Don Saladino'nun yardımıyla Blake, çeşitli egzersiz rutinleri ile muhteşem figürünü koruyor. Programına bağlı olarak, haftada bir ila üç kez her yerde çalışıyor. Egzersiz yapmayı sevmediği için çok vokal oldu, ama yine de spor salonuna gitmek için kendini zorluyor. Canlılık hem hafızayı hem de vücudunun haftanın farklı günlerinde çalıştığı kısımlarını karıştırır. Mesela Pazartesi, kollarını çalışır, salı, bacakları olabilir. Enerji seviyelerini yüksek tutmak için Blake günde dört protein, sebzeli ve karmaşık karbonhidrat paketlenmiş yemekler tüketiyor.

9 Charlize Theron

Charlize Theron çok aktif bir yaşam tarzı sürdürüyor. Yoga yapmak, eğirmek ve hatta haftada üç kereye kadar annesiyle yürüyüş yapmaktan bahsetti. Bir anne kendisi, sürekli meşgul ve hareket halindedir. Belirli bir şekilde görünmesini gerektiren belirli bir film rolü yapıyorsa, diyet ve egzersiz planına ekleyebilir veya çıkarabilir. Örneğin, Aeon Flux'a hazırlanırken, Theron her gün üç saate kadar çalışacak ve jimnastik ve capoeira gibi aktiviteler yapacaktı. Theron'un diyetinde bol miktarda protein ve sebzeler bulunur. Karbonhidrattan uzak durmaya çalışıyor, ama onları tamamen kesmiyor.

8 Bar Rafaeli

Muhteşem süpermodel kusursuz figürünü denge sanatında tutar. Eğer “sağlıksız” bir şey yapmak isterse alacağını söylüyor - ama sadece biraz. Genel olarak, oldukça sağlıklı yediğini söylüyor ancak kilo vermeye çalışıyorsa, şeker, yağ, yağ, fındık, tuz ve hatta kafeini yok ediyor. Tonlu kalmak için, Bar TRX egzersiz programı yapmayı sever. TRX, kendi vücut ağırlığınızın kullanımını zorlayan bir tür süspansiyon ve direnç eğitimidir. TRX eğitimi, güç, esneklik ve denge geliştirmeye yardımcı olur. Ek olarak, Bar dövüş sanatları antrenmanı Krav Maga'yı da yapıyor.

7 Halle Berry

Halle Berry'yi duyduğumuzda otomatik olarak şunu düşünüyoruz: Mükemmel vücut. Doğru, çok iyi bir rakamı var, ama buna giren çok fazla zor iş var. Halle Berry aslında bir diyabet hastası, yani diyetini ve beslenmesini çok yakından takip etmesi gerektiği anlamına geliyor. Rafine şeker ve kızarmış yiyeceklerden uzak durduğunu ve bolca meyve ve sebze yediğini belirtti. Figürü devam ettiği sürece, Berry onun fanatik bir antrenman olmadığını söylüyor ama güçlü ve sağlıklı hissetmeyi seviyor. Oprah'da, günde beş öğün yemek yediğini ve kardiyo ve ağırlık kaldırma dahil 25 dakika kadar çalıştığını söyledi..

6 Miranda Kerr

Kabul edelim, Miranda Kerr'ın fiziğini taklit etmek çok zor olurdu. Uzun, ince ve mükemmel kıvrımlı, Miranda Kerr kesinlikle gen havuzunda kutsanmıştı. Yine de, model onun figürünü korumak için çalışıyor. Süper modelin diyeti pek çok sebzeden oluşuyor ve düzenli olarak çalışıyor. Egzersizleri çoğunlukla yoga tabanlıdır. İki çeşit yoga karışımı uygular: Hatha ve Kundalini. Kerr, 15 yıldır yoga yaptığını ve yaşamının her alanında kendisine yardımcı olduğunu söylüyor. Onun zihinlerini temiz tutmasına, gevşemesine, enerji seviyelerini yükseltmesine ve hatta stres seviyelerini düşürmesine yardımcı olduğunu söylüyor.

5 Candice Swanepoel

Başka bir genetik olarak kutsanmış süpermodel, Candice Swanepoel, aktif bir yaşam tarzı ve dengeli beslenme ile şeklini koruyor. Her ne kadar model temelde ne isterse yiyebilse de (dediğim gibi, genetik olarak kutsanmış), model çok fazla sebze yemeye, smoothie yemeye ve yüksek miktarda protein tüketmeye çalışıyor. Eğitmeni Justin Gelband'in yardımı ile model tonda kalıyor. Candice haftada üç ila dört defa antrenman yapıyor ve antrenman yapıyor. Victoria'nın Gizli Moda Şovuna hazırlanırken Swanepoel de bale uyguladı. Kerr gibi, Swanepoel de aklını sakin tutmak için yoga yapıyor.

4 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker ya da bazılarınız hala Carrie'ye atıfta bulunabilir - 48 yaşındayken hala harika bir formda. Üçün annesi anne kondisyonu öncelik haline getiriyor. Ve bu sadece o biraz yiyecek olduğu için değil. Parker düzenli olarak çalışıyor - ağırlık kaldırıyor, direnç eğitimi kullanıyor ve kardiyovasküler egzersizler yapıyor. Bunun da ötesinde, çocuklarıyla aktif olarak oynamaya devam ediyor, görevlerini sürdürüyor ve bir yerden bir yere gitmek için bisiklete biniyor. Kilo vermeye çalışırken, Parker birkaç kilo atmak için çeşitli yağsız et, sağlıklı yağlar ve düşük karbonhidratlar yiyor.

3 Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow'un ince bacakları, kolları ve düz karnı, fitness eğitmeni Tracy Anderson sayesinde. Tracy Anderson, Los Angeles merkezli bir fitness gurusu olmakla birlikte, dünya çapında DVD'leri de yayımladı. Paltrow haftada altı gün çalışıyor ve çalıştığı zaman kendini gerçekten ittiğini söylüyor. Paltrow asla üç kiloluk ağırlıktan fazlasını kaldırmaz (Tracy Anderson hiçbir kadının üç kiloluk ağırlıktan daha fazla kaldırmaması gerektiğine inanır) ve tonda kalmak için mat egzersizler yapar. Yağ yakmak için Paltrow yoğun dans temelli kardiyo egzersizi yapar. Paltrow süt, glüten ve tavukların yumurtalarına karşı duyarlılık gösterir ve kırmızı et, inek sütü ve patlıcanlardan uzak durmaya çalışır. Bunun dışında, oldukça dengeli bir diyet yiyor.

2 Uma Thurman

Uma Thurman, figürünü korumak için çeşitli egzersizler yapar. Charlize Theron gibi, Thurman'ın antrenman rejimi de oynadığı role bağlı olarak değişiyor. Kill Bill için Thurman, yoğun dövüş sanatları eğitimi aldı ve hatta 25 pound kaybetti. Bir rol için hazırlık yapmadığında, Thurman aktif kalır. Pilates ve yoga yapmaktan hoşlanır ancak aynı zamanda dışarı çıkmayı ve koşma, ata binme, snowboard ve kayak gibi aktivitelere katılmayı sever. Thurman, paleolitik bir diyeti izler; bu da süt ve glütenden kaçındığı ve yüksek miktarda sebze, fındık, tahıl ve meyve yediği anlamına gelir..

1 Gigi Hadid

Belki de şu anda dünyanın en büyük Süpermodelleri üzerine, Hadid sürekli kamuoyu araştırması altında ve en iyi şekilde görünmesi için baskı hissetmek zorunda. Nasıl yapıyor? Büyük genlere sahip olmasının yanı sıra, süper model tüm hayatı boyunca aktif olmuştur. Çocukken atlara binip voleybol oynadı. Şimdi, Gigi her gün New York’taki Gotham Spor Salonu’nda yapabileceği bir kutu hazırlıyor. Diyete gelince, yüksek miktarda protein ve sebzeler yemeye çalışır ve zamanı geldiğinde kendisi için aşçılar pişirir. Haftanın altı günü sağlıklı yediğini ve yedinci günde "hile günü" ile kendini ödüllendirdiğini söylüyor.