Sosyal olarak garip? Yaşamı Gevşetmek ve Yaşamak İçin 16 Küçük Hack

Utangaçlık ve gariplik sosyal durumlarda duygusal sağlığınıza zarar verebilir. Ama korkma, işte sosyal olarak garip olmaktan kaçınmanın yolu.

Toplumsal olarak garip olmak, bazen nadiren mahcup hissetmek veya işleri yanlış yapmaktan ibaret değildir. Birçok insan için, sağlıklı bir sosyal yaşam sürdürme veya anlamlı ilişkiler kurma yeteneklerini tahrip etme, gerçek bir lanet olabilir..

Genellikle, insanlar sessizlik içinde acı çekerler, sadece kendi içlerinde yanlış bir şeylerin giderilemeyeceğine inanırlar. Bununla birlikte, aşağıdaki semptomlardan bir veya daha fazlasına maruz kalırsanız, sorunun kolayca düzeltilebilecek istenmeyen bir sosyal uygunsuzluk dozu olduğundan emin olun.

Sosyal beceriksizlik belirtileri

# 1 Spot ışığı altında hissediyorum. Sosyal durumlarda, herkesin seni izliyormuş gibi hissettiğini hissediyor musun, sadece bir hata yapmanı mı bekliyorsun? Öyleyse, bu, sağduyunuzun diğer insanlar etrafında ezici bir gerginlik tarafından yenildiği klasik bir toplumsal gariplik ve endişe belirtisidir..

# 2 Sakarlık. Yürümek, diğer insanların yanındayken aniden büyük bir sıkıntı haline gelir ve normalde rahat ve rahat bir yürüyüş, koordine olmayan uzuvların sallanmasına dönüşür. Aynı şekilde, diğer tüm motor fonksiyonları sinirlerinize cevap vererek, en basit hareketin yoğun bir bilişsel kontrol testi gibi görünmesini sağlar.

# 3 Sosyal ipuçlarının zayıf anlayışı. Ne zaman el sallayacağını ya da bir yanağını öpeceğini asla bilemeyen o insanlardan mısın? Belki gülmenin ya da bağırmanın ne zaman uygun olduğunu anlamakta zorlanırsınız ve neredeyse hiçbir zaman doğru yapmazsınız, çünkü esasen organik bir olayın ne olması gerektiğine inanıyor ve takıntılı oluyorsunuz.

# 4 Garip konuşma. Sosyal olarak garip olduğunuzda, başkalarıyla konuşmanız hiç doğal bir şekilde gerçekleşmez. Örtüşür ve kesintiye uğrar, ya da büyük bir sessizlik bırakıp sonunda söylenecek bir şeye katkıda bulunmanın daha uygun olacağı aşırı belirgin duraklamalar bırakıyorsunuz. Belki aklınız boşalır ve söyleyecek hiçbir şey düşünemezsiniz..

# 5 Uygunsuz görüşme. Bu, sosyal olarak garip olmanın yol açtığı tüm yanlış ateşlerin en utanç verici yanlarından biridir ve karakterinizin doğası hakkında birçok yanlış algılamaya neden olabilir. Mesela, kibar bir şirkette haydutları yönlendirmek veya arkadaşlarla sarhoş bir gecenin ruhuna girememek gibi, karşı cinsten bir grup insanın önünde cinsiyetçi bir yorumu bulanıklaştırmak, herhangi bir sosyal durumu ciddi şekilde engelleyebilir.

# 6 Ay sendromundaki adam. Basitçe, herkesin farklı bir gezegenden geldiğini düşünüyor musunuz? Sizinle insanlığın geri kalanı arasında ortak bir şey olmadığı gibi, o zaman sizi kendi şirketinizi daha fazla aramaya yönlendiriyor? Eğer öyleyse, kesinlikle sosyal garipliğin kötü sonuçlarına katlanmaktasınız..

İşte sosyal olarak garip olmaktan kaçınmanın yolu

Ne yazık ki, garipliğin üstesinden gelmek için tek bir cevap yok. Ancak, zaman içinde halka açıkken gerginliğinizi azaltacak, zaman içinde birkaç adım uygulayabilirsiniz. Bu lanetten acı çektiğinizi düşünüyorsanız ve bununla ilgili bir şeyler yapmak istiyorsanız, aşağıdaki adımlar sosyal engellerinizi aşmanın ve toplumun geri kalanıyla karışmaya başlamanın bir yolu olabilir..

# 1 Kendin dışında düşün. Sen evrenin merkezi değilsin ve herkes seni düşünüyor ya da sana bakıyor. İşlerini, ortaklarını, çocuklarını ve diğer binlerce şeyi düşünüyorlar, fakat genellikle siz değilsiniz. Bunu fark ettiğinizde, başkalarıyla etkileşime girmekten çok daha mutlu olacaksınız.

# 2 Dinle. Konuşma ve sosyal ipuçlarını yanlış anlamanın nedenlerinin çoğu, insanları doğru dinlemediğiniz için hatalar yapmak konusunda çok gergin ve endişeli olmanızdır. Dinleme becerilerinize odaklanmaya başlayın ve erdemli çevreyi başlatalım.

# 3 Durdur. Sakar kalıyorsanız, bazı şeyleri yanlış yapmak ve işleri biraz garip yaptığınızın farkına varmak, sonra DURDUR. Her şeyi, düşünceyi, hareketi, konuşmayı vb. Durdurun ve tekrar başlamadan önce derin bir nefes alın. Kaygan yamaçlarda bile tırmanılabilir.

# 4 Düzelt. Muhtemelen oturmanız veya dik durmanız söylenmesi gerektiği gibi hissetmiyorsunuz, ancak sosyal beceriksizliği olan insanlar kendi kendilerine çökme eğilimindedir. Dikkatli olmanın sizi biraz garip ve rahatsız edici görmesine rağmen, aynı zamanda yaptığınız sosyal hataların sayısını artıracağı açık bir nefes ve konuşmayı da engelliyor..

Kendinizi daha güvende ve dik hissediyorsanız, bu şekilde hareket etmek daha kolaydır ve ikisi daha sonra artan güven döngüsü içinde birbirlerini uyaracaktır..

# 5 Gülümseme. Gülüşlerin ve kahkahaların sizi rahatlattığı, beceriksizliğinizi azalttığının ve başkalarını rahatlattığından, huzurunuzda daha rahat edecekleri kanıtlanmıştır. Bu ikinci nokta, sırayla, kendi konfor seviyelerinize katkıda bulunacaktır..

# 6 Başlayın. Sosyal durumlarda eşit derecede iyi çalışan basit bir röportaj tekniği sohbeti başlatmaktır. Soru sormak ve insanlara iltifat etmek, konuşmaları üzerinde güç ve kontrol sağlamanın yanı sıra diğerlerini de rahatlatır. Sinirlerinizi dağıtmak için mükemmel bir taktik.

# 7 Kendine gülmeyi öğren. Aptalca bir yolculuk yaparsan, tökezlersen ya da biraz aptalca bir şey söylersen kendini dövme. Gerçekten, sosyal olarak garip olmanın yanlış bir tarafı yok. Kendilerine gülmeyi öğrenenler fevkalade güvenli bir şekilde ortaya çıkarlar ve basit kahkaha eylemleri gerginliği kırar.

# 8 not alın. İnsanlarla konuşurken, söyledikleri şeylerin zihinsel notlarını alın. Bu birkaç amaca hizmet eder. Öncelikle, sizi konuşmayı dinlemeye ve sosyal ipuçlarını doğru almaya zorlayacaktır.

İkincisi, şeyleri belleğe verme eylemi sizi kendi sinirlerinizden, bir çeşit otomatik-bilişsel el çabukluğundan uzaklaştıracaktır. Üçüncüsü, daha sonra konuşmayı teşvik etmek ve garip sessizlikleri köprü yapmak için bu zihinsel notları sohbette kullanabilirsiniz..

# 9 Sıkın. Bu tuhaf bir ipucu, ama gerçekten sosyal garip hissetmek üstesinden gelmek için gerçekten işe yarıyor. Sosyal bir durumda oturuyorsanız ve sinirlerinizin yükselmeye başladığını hissediyorsanız, o zaman kalçalarınızı sıkın ve sıkın. Bazı sebeplerden dolayı, bu basit hareket vücudunuzun geri kalanını gevşetirken, zihninizi şımartmaya başladığı endişesinden uzaklaştırır..

# 10 Sakın durma. Çoğu sosyal beceriksizliğin takıntılı bir zorlayıcı unsuru var ve zihin, yaptığınız hataların üzerinde durmaya, sizi kendi kafanızda ve gerçek yaşamdan çekmeye meyilli. Bu olduğunda, daha da garipleşirsiniz, bu yüzden “Mindful Stop” tekniğini kullanmanız gerekir..

Bu, temel olarak “dur” kelimesini içsel olarak yapabildiğiniz kadar yüksek sesle bağırmak ve bu düşünme alanını gerçek hayata odaklanmak için kullanmak anlamına gelir. Bunu birkaç kez art arda yapmanız gerekebilir ve bunu gerçekten etkili kılmak biraz pratik gerektirebilir, ancak sebat ederseniz işe yarar..

Şimdi biraz bilgi ve sosyal olarak garip hissetme ile mücadele araçlarıyla donanmış olduğun için, hayatını yaşamaya nasıl başlaman gerektiği ve o duvar çiçeği zihniyetini evde bırakmanın zamanı geldi.!