Sosyal Medya Detoks Sosyal Medyadan Kendinizi Almanın 13 Yolu

Uyandığın an, Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat… 'ı kontrol ediyorsun. Bir sosyal medya detoksuna ihtiyacınız var gibi görünüyor.

Bir güne kadar farkına varamazsınız, arkadaşlarınızla dışarı çıkarken, onlardan biriyle gerçekten konuşmadığınızı fark ettiniz. Sosyal medyada başkalarının ne yaptığını, kiminle ve nerede olmanız gerektiğini kiminle görmekle meşgulsünüz. Telefonunuzu kontrol etmeden bir saat gidemeyeceğiniz noktaya geldiğinizde, bir sorununuz olduğunu ve sosyal medya detoksuna ihtiyacınız olduğunu biliyorsunuzdur..

Sosyal medya detoks rehberiniz

Tamam, sosyal medya aralarına ihtiyacın olduğunu biliyorsun, peki aslında bunu nasıl yapıyorsun? Söylemesi yapmaktan daha kolay. Ancak endişelenmeyin, sizi takip etmek ve telefonunuza yapıştırılmadan hayatınızı yaşamak için hızlı bir sosyal medya detoksu alabilirsiniz..

Her zaman ve sonra ruhu telefonlarımızdan temizlememiz gerekiyor. İşte nasıl yapılacağı.

# 1 Uyurken telefonunuzu kapatın. Bu en kötü şey. Telefonunuz siz uyurken kayboluyorsa, telefonunuzu kontrol etmek için kendinizi gece boyunca uyanırken bulabilirsiniz. Uyumaya ihtiyacın var. Öyleyse, telefonunu kapat veya sessiz kal. Bu şekilde, neyin önemli olduğuna odaklanabilirsiniz - uyku.

# 2 Masada telefon yok. Akşam yemeğini yerken, akşam yemeğini ye. Telefonunuzu uzaklaştırın ve işiniz bittiğinde ona bakın. Önünde ne olduğuna odaklanmalısın. Bilirsin, çevrenizdeki insanlarla yemek yemek ve sohbet etmek. Bu anları besle çünkü onlar önemli. Bu sosyal medya detoksunun büyük bir parçası.

# 3 Bildirimler? Onları kapatın. Birinin telefonunu sürekli bir bildirim aldıklarında ding duyarak duymak çok can sıkıcı. Bunun da ötesinde, sizi önünüzde olup bitenlerden uzak tutar. Bildirimleri kapatın. Can sıkıcı ve onlara ihtiyacın yok.

# 4 Gönderilerinizi programlayın. Her gün Facebook veya Instagram'da bir şeyler yayınlayacağınız bir zaman ayırın. Değilse, gün boyunca yayınlanacak şeyleri bu sayfalarda gezinirken kendinizi bulacaksınız. Sosyal medya takviminizi disiplinli tutun.

# 5 Çalışmayı sosyal medya ile karıştırmayın. Eğer çalışıyorsan, çalış. Çalışmanızı sosyal medya ile karıştırmayın, aksi halde kendinizi kolayca dikkatinizin dağıldığını görürsünüz. Bu ikisini ayrı tutmaya çalış. Olmazsa, kendinizi sosyal medyaya odaklanmaya bulacaksınız, bunun için para alıyorsunuz.

# 6 Meşgul ol. Yapacak hiçbir şeyin yoksa, o zaman Instagram ve Facebook arasında gezinerek sayısız saati harcıyorsun. O zaman bağımlılık başlar. Boş zamanını bu anlamsız aktivite ile dolduruyorsun. Öyleyse, meşgul ol. Günde dört saat boş zamanınız var mı? Bir yoga dersine katılın.

# 7 Paylaşımla geri dön. Köpeğinize yürürken veya öğle yemeğinde ne yemek yemeniz gerektiğine dair Snapchat'a gerek yok. Kimsenin umrunda değil. Ama aslında, kimse umursamıyor. Yani, bunu göndermenin kimsenin hayatını değiştirmeyeceğini anlayın. Bir şey göndermek zorunda olduğunuzu düşünüyorsanız, günde bir kez yapın. Bu kadar.

# 8 Sosyal medya uygulamalarını kaldır. Sosyal medya uygulamalarından uzak durmakta zorlanıyorsanız, bunları telefonunuzdan kaldırın. Hesaplarınızı aktif tutabilirsiniz, eğer onlar da rahatsız edici değilse. Ancak başlangıçta uygulamaları silin, bu şekilde bakacak hiçbir şeyiniz kalmaz. [Bustle.com: Bir yıl önce tüm sosyal medyayı bıraktım ve hayatım önemli ölçüde iyileşti]

# 9 Sosyal medyayı suçlu hissetmek? Reddit'te saat mi harcıyorsun? Bu sosyal medyanın suçlu zevklerinin olması sorun değil, ancak ne zaman yeterli olduğunu bilmeniz gerekir. Telefonunuza on dakika boyunca bir alarm koyun ve bu sürenin Instagram ya da Pinterest'te gezinmesine izin verin. Bu alarm çaldığında, suçlu zevk zamanı sona ermiştir.

# 10 Gruptaki her şeye cevap verin. Öğlen, kahve molası sırasında, telefonunuzdaki tüm mesajları yanıtlamanız yeterli. E-postalar, metinler, Whatsapp - her şeye cevap verin. Ve sonra telefonunu uzaklaştır. Önemli olmayan saçmalıklar hakkında uzun bir konuşma yapmanıza gerek yok.

# 11 Sürüngenini kes. Her zaman belirli insanları sürünmeye alışkınsanız, o sürünen süreyi ikiye kessek nasıl olur? Aslında her zaman ne yaptıklarını görmek zorunda değilsin. Hayatını yaşıyorlar, sen de yapmalısın.

# 12 Arkadaşlarına ara verdiğini söyle. Her iki dakikada bir arkadaşlarınız size mesaj atmaya alışırsa, sosyal medyadan bir mola verdiğinizi söylemeniz gerekir. Bu şekilde, neden onlarla bu kadar konuşmadığınızı anlıyorlar ve ayrıca mesajlaşmayı biraz bırakmayı da biliyorlar..

# 13 Sıkılmak sorun değil. Gerçekten sıkılmak sorun değil. Hayatında bir kez sessizce otur. Gününüzü düşünün, derin nefes alın, kendinizle konuşun, kendiniz söyleyin.

Her zaman bir GIF veya bir Facebook konvouyla meşgul olmanıza gerek yok. Sosyal medya tarafından teşvik edilmeyen şeyleri hayal etmek ve düşünmek için zamanınızı kullanın..

Şimdi ne yapman gerektiğini biliyorsun, bir sonraki adıma geç ve sosyal medya detoksuna başla. Başlangıçta zor olacak, ama sonra telefonunuz olmadan ne kadar özgür olduğunuzu fark edeceksiniz.